8 วิธีสังเกต อาการเสี่ยงโรคหัวใจ หนึ่งในโรคที่เสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย

ใจสั่น แน่นหน้าอก จุกแน่นจนหายใจไม่ออก จากภาวะโรคหัวใจ เป็นอาการที่ไม่สามารถสังเกตเห็นได้จากภายนอก และไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใดหรือเป็นบ่อยแค่ไหน หลายครั้งที่เมื่อเดินทางไปพบแพทย์ มักไม่แสดงอาการ ทำให้ยากต่อการวินิจฉัยว่าสาเหตุของอาการดังกล่าวเกิดจากอะไร มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจชนิดไหน จึงกล่าวได้ว่า โรคหัวใจ คือ ภัยเงียบที่น่ากลัวและไม่ควรมองข้าม นายแพทย์ธัญญ์ สุวัฒนวิโรจน์ แพทย์ประจำศูนย์หัวใจ โรงพยาบาลธนบุรี บำรุงเมือง เล่าว่า โรคหัวใจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย และมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นในทุกๆ ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเทศไทยที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุเต็มรูปแบบ ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้จำนวนผู้ที่เจ็บป่วยด้วยโรคหัวใจมีเพิ่มมากขึ้น จากข้อมูลทางสถิติกระทรวงสาธารณสุข (2561) พบว่า คนไทยป่วยด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดจำนวน 432,943 คน มีอัตราการเสียชีวิต 20,855 คนต่อปี หรือชั่วโมงละ 2 คน ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของประชาชน ก่อให้เกิดความสูญเสียทางเศรษฐกิจจากการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ทั้งในระดับบุคคล ครอบครัว สังคม และประเทศชาติ สำหรับสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจมาจากหลายปัจจัย ทั้งในเรื่องของกรรมพันธุ์ เพศ อายุที่มากขึ้น หรือแม้แต่การใช้ชีวิตแบบไม่ระมัดระวัง ทำงานหนักติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ เครียดสะสม การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์ ทั้งนี้ สามารถแบ่งชนิดของโรคหัวใจได้ […]

สูตรลดไขมันหน้าท้อง ปั้นซิกแพ็คโชว์กล้ามท้องร่อง 11 สวยเซ็กซี่สุดปังปุริเย่!

ด้วยยุคโควิด จากเทรนด์บิวตี้ ถูกขยายความสู่เทรนด์เฮลท์ตี้ เพราะสุขภาพดีต้องมาก่อน! ตั้งแต่ช่วงกักตัวโควิดที่ผ่านมา หลายคนเลือกที่จะใช้เวลาอย่างมีประโยชน์ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย มากไปกว่านั้น การดูแลสุขภาพที่ดี ส่งผลพลอยได้สู่การมีรูปร่างที่ดีขึ้น จะเห็นได้ว่าช่วงนี้กลายเป็นเทรนด์ฮ็อตฮิตในกลุ่มสาวๆ กันไปแล้วสำหรับการสร้าง กล้ามท้องร่อง 11 สวยเซ็กซี่ หรือ ซิกแพ็ค เท่ๆ เด่นชัดแบบขึ้น 6 ลูก เอว S กับกล้ามหน้าท้องไม่ได้มีประโยชน์เพียงเพื่อความสวยงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่รอบเอวที่เกินขนาดมาตรฐานยังบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหลายๆ โรค ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือไขมันในเลือดสูง ดังนั้นการ ลดไขมันหน้าท้อง จึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ STAGE Find The Real U ฟิตเนสหรูชื่อดัง แห่งยุค New Normal จึงมีวิธีแนะนำ 4 ท่าง่ายๆ แต่โดน และเห็นผล เพื่อปั้นกล้ามหน้าท้องสวยๆ ที่ปังปุริเย่! อย่างไม่ไกลเกินฝัน ก่อนอื่น ต้องเริ่มจากหลักการที่เรามักได้ยินกันบ่อยๆ ของการลดน้ำหนัก ลดไขมัน คือ การคุมอาหาร 70% […]

3 กฎเหล็กสำหรับ ไดเอท ที่สาวอยากหุ่นโป๊ะเชะ สุขภาพเป๊ะ ต้องทำตาม!

สาวๆ ที่กำลัง ไดเอท คงกังวลกับการควบคุมอาหารอยู่ และสาวๆ จำนวนไม่น้อยที่ละเลยการกินอาหารเช้าไป เพราะคิดว่าช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้วมื้อเช้านั้นสำคัญมาก ดังนั้น แพรวดอทคอม จึงมีทริคในการเลือกกินอาหารเช้าอย่างถูกหลัก และไม่ทำให้อ้วนมาฝากกันค่ะ กว่าจะตื่นนอนในตอนเช้า เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 6 – 8 ชั่วโมงที่ร่างกายไม่ได้รับอาหาร เมื่อตื่นขึ้นมาก็มีกิจกรรมมากมายรออยู่ ร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากอาหารเช้า เพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาหารเช้าไม่ได้มีดีแค่นั้นนะ โดยผลวิจัยจากสมาคมอาหารของสหรัฐอเมริกาบอกไว้ว่า “การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ช่วยให้มีพลังสมองทำงานอย่างเต็มที่และช่วยควบคุมน้ำหนัก”  และพฤติกรรมการกินอาหารเช้าคนวัยทำงานที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ 59.55% และอีก 24.09% กินอาหารเช้าเกือบทุกวัน ซึ่งคนที่ไม่กินอาหารเช้าเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและอาหารที่มีไขมัน แคลอรี และน้ำตาลสูงกว่าปกติ แถมกินผักและผลไม้น้อยลงอีกด้วย ซึ่่ง นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-Aging ได้ให้เคล็ดลับไว้ว่า “การรับประทานอาหารเช้าที่ดีให้กินอย่างราชา แต่การกินอย่างราชา จะหนักแป้งมากก็ไม่ดีเพราะจะทำให้หิวเร็ว” และ แพรวดอทคอม มี 3 กฎการกินอาหารเช้า พร้อมช่วยเติมพลัง แต่ไม่ทำให้อ้วนมาฝาก เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหา อาหารไอเดท กฎที่ […]

8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี

ใครรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่ได้ผล ไขมันยังอยู่ที่เดิมไม่หดหาย อีกทั้งยังคุมอาหาร แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงการ ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ จำเป็นต้องรักษาวินัยในการทานอาหารและออกกำลังกายต่อไปอย่างเลี่ยงไม่ได้ บนโลกอันโหดร้ายที่มีแต่อาหารอร่อยๆ แบบนี้ และ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตัวเอง เป็นเป้าหมายของการมีรูปร่างที่ดีนั้น แต่ละคนมีเป้าหมายที่ต่างกัน บางคนต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อให้รูปร่างดูดีสมส่วนแบบนักเพาะกาย หรือนายแบบและนางแบบ ทำให้หลายคนพบว่า หลังเข้าคอร์สดูแลรูปร่าง น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม แต่มีรูปร่างที่ดีขึ้นจนเสมือนว่าผอมลง เพราะมีมวลกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่มวลไขมันที่หายไป แต่สำหรับบางคนนั้น การลดน้ำหนักต้องการลดเพียงแค่มวลไขมันเท่านั้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพราะภายในร่างกายของแต่ละคนมีความเฉพาะเจาะจงไม่เหมือนกันนั่นเอง  และสาวๆ ที่ตั้งเป้าหมายไว้แล้ว และกำลังฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ อย่างหนักหน่วง แพรวดอทคอม ก็อยากให้ทุกคนไปให้ถึงเป้าหมายอย่างได้ผลที่แท้ทรู ฉะนั้น หากใครที่เน้นการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ลองทำตามคำแนะนำของ โค้ชชเวซองโจ กับ 8 กฎฟิตหุ่นดูสิ! 8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี 1. ส่องกระจก เช็คท่า เช็คหุ่น หมั่นเหลือบมองกระจกเพื่อตรวจสอบท่าทางและการจัดระเบียบร่างกายให้ถูกต้อง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย 2. นับครั้ง ดีกว่าจำกัดเวลา ความเร็วในการเคลื่อนไหวของแต่ละคนไม่เท่ากัน ความกดดันที่ต้องทำท่าออกกำลังกายต่างๆ ให้ทันภายในเวลาที่กำหนดอาจทำให้บริหารผิดท่า ดังนั้นควรกะเวลาคร่าวๆ ให้เหมาะสมกับตัวเองและใส่ใจกับจำนวนครั้งที่ทำมากกว่า 3. น้ำดื่มใกล้ตัว ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำทีละนิดแต่บ่อยๆ เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำน้อยและเข้าซาวน่าเพื่อหวังลดน้ำหนักมีผลทำให้ผิวเหี่ยวและดูแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัว 4. อย่าดื่มแอลกอฮอล์ […]

คัดแป้งผสมรองพื้น 4 ยี่ห้อ ตบผิวเนียนใส ถูกใจสาวออนเดอะโก

คัดแป้งผสมรองพื้น 4 ยี่ห้อ ตบผิวเนียนใส ถูกใจสาวออนเดอะโก #PraewIconicBeauty2020 #IconicBeautySelected เวลาเร่งด่วนแต่อยากสวยเป๊ะ จะให้มานั่งรองพื้น ลงคอนซีลเลอร์แล้วตามด้วยแป้ง คงไม่ทันการณ์ แป้งผสมรองพื้น จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการสวยด่วน ที่สำคัญถือเป็นสมบัติชิ้นเด็ดติดกระเป๋า ที่ไม่ว่าสาวแต่งหน้าจัดหรือแม้แต่สาวโนเมคอัพก็พลาดไม่ได้ พริมพี่_แพรวนิสต้า เลยจัดแป้งหลายหลากยี่ห้อมาให้ช็อปกันจนหนำใจ เอาล่ะ มาดูกันว่ารุ่นไหนได้ใจสาวออนเดอะโกที่สุด และบิวตี้ทิปส์ที่ พริมพี่_แพรวนิสต้า อยากแนะนำเพิ่มก็คือ คนส่วนใหญ่ชอบทาแป้งผสมรองพื้นในลักษณะปาดสไลด์ไปบนผิว ซึ่งทำให้แป้งติดไม่ทนและดูไม่เนียน แนะนำให้ใช้วิธีกดซับลงบนหน้า ช่วยให้แป้งติดผิวดีกว่า ซับความมันได้ดีกว่า ดูไม่เป็นคราบและไม่หนาเกินไป คนที่ชอบลงแป้งแบบบางเบา ใช้แปรงปัดแป้งปัดให้ทั่วใบหน้า จะได้ความเนียน แต่บางเบา คนที่ต้องการปกปิดเฉพาะจุด หลังจากทารองพื้นและคอนซีลเลอร์แล้ว ใช้แป้งผสมรองพื้นกดเฉพาะจุด ส่วนบริเวณอื่นทาด้วย แป้งฝุ่นจะได้ผิวที่ดูเนียนกำลังดี ไม่หนาเตอะ อย่าใช้รองพื้นแล้วทาแป้งผสมรองพื้นต่อ เพราะจะทำให้หน้าดูหนา หลอกตา เหมือนฉาบปูนไว้บนหน้านะจ๊ะ   AURA ME Perfect Cover (690 บาท จากราคาปกติ 1,190.00 บาท) ปกติแป้งผสมรองพื้นเนื้อบางเบาที่ปกปิดดีค่อนข้างหายาก ถ้าไม่หนาไปเลยก็ไม่ปกปิดเลย แต่ตัวนี้ทั้งบางเบาสบายหน้า แถมปกปิดดีถ้าจะใช้แทนรองพื้นไปเลยเวลาเร่งรีบก็ถือว่าใช้ดีมาก แถมคีย์หลักของตลับนี้คือ […]

เฟียซเกินต้าน! YSL เปิดตัว ‘เจสซี เดอะเฟซ’ บิวตี้มิวส์คนแรกของไทยในรอบ 7 ปี

อีฟส์ แซ็งต์ โลร็องต์ โบเต้ เปิดตัว YSL BEAUTY MUSE คนแรกของเมืองไทยอย่างเป็นทางการ นางแบบสุดเฟียซ “เจสซี กิระนา จัสมิน ชูว์เทอร์” ถูกเลือกให้เป็นตัวแทนความงามในแบบฉบับของผู้หญิง YSL นับว่าเป็นครั้งแรก กว่า 7 ปีของการตามหา “ไอคอน” ผู้ที่จะมาถ่ายทอดความงามอันเป็นเอกลักษณ์และคาแรคเตอร์ที่ไม่มีใครเหมือนในแบบฉบับของสาว YSL เพื่อที่จะให้คนไทยได้เข้าถึงแบรนด์ดีเอ็นเอได้อย่างเข้มข้นและจับต้องได้ และนี่คือการค้นพบครั้งสำคัญ กับเธอ “เจสซี กิระนา จัสมิน ชูว์เทอร์” ผู้มีความสามารถหลากหลาย โดดเด่นด้วยสไตล์และคาแร็คเตอร์ที่หาตัวจับยาก เธอผู้มีความขบถ ฉีกทุกกฎที่เคยมี สาวสวย เผ็ด เฉี่ยว หรู ใจกล้า มากความสามารถ รักดนตรีและการเต้นเป็นชีวิตจิตใจ ทั้งหมดที่กล่าวมาสามารถบรรยายตัวตนของเจสซี่ ได้เป็นอย่างดี คาแรคเตอร์ขบถ แหวกทุกกฎ สะท้อนความเป็นผู้หญิง YSL ได้อย่างชัดเจน ด้วยความมั่นใจแต่ยังคงความน่าค้นหา ไปจนถึงทัศนติและคติการใช้ชีวิตสุดเฟียซ “จงมีจิตใจที่อ่อนโยน มีจุดยืนทางความคิด และมีจิตวิญญาณที่เด็ดเดี่ยว กล้าหาญ” เพราะเธอเชื่อมั่นว่า […]

6 ข้อสวยเป๊ะแบบ “ฝ้าย-ปัทมรัตน์ พหิทธานุกร” หลานสาวพลเอกชาติชาย ชุณหะวัน

สวยวัน สวยคืนจริงๆ สำหรับ ไฮโซสาว “ฝ้าย-ปัทมรัตน์ พหิทธานุกร” ลูกสาวหัวแก้ว หัวแหวนของ ดร.ปานปรีย์ และ คุณปวีณา พหิทธานุกร ซึ่งเธอยังเป็นหลานตาของ พลเอกชาติชาย ชุณหะวัน อีกด้วย ความสวยออร่าของน้องฝ้ายเรียกได้ว่าแทบจะทะลุหน้าจอออกมาเลยจริงๆ ปัจจุบันเธอเรียนจบแล้วจากคณะรัฐศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ซึ่งน้องฝ้ายเคยเผยด้วยว่าที่เลือกเรียนคณะนี้เพราะ คุณตาและคุณพ่อ รวมถึงเธอเองก็มีความฝันที่อยากจะเป็นนักการเมือง และนอกจากจะสนใจด้านวิชาการแล้วเธอยังเป็นนักกิจกรรมตัวยง ร่วมกิจกรรมมากมายของมหาวิทยาลัย อาทิ ทูตกิจกรรมบำเพ็ญประโยชน์และการเป็นดรัมเมเยอร์ของสถาบันอีกด้วย หลังจากเรียนจบปริญญาตรี สาวฝ้ายก็ได้บินไปเรียนต่อที่ประเทศอังกฤษ โดยศึกษาด้าน Entrepreneurship and Innovation Management ซึ่งเธอยังได้เผยอีกด้วยว่า ตอนนี้กำลังเตรียมส่งโปรเจ็คสุดท้าย และ กำลังจะเริ่มทำงานประจำ โดยเป็นธุรกิจของที่บ้าน ปัจจุบัน อินสตาแกรมของ “ฝ้าย-ปัทมรัตน์ พหิทธานุกร” นั้นมีผู้ติดตามกว่า 64K ซึ่งล่าสุดนั้น น้องฝ้ายได้เปิดให้แฟนๆ ที่ติดตาม เล่น “Ask me question” ซึ่งคำถาม และคำตอบส่วนใหญ่นั้นก็จะเป็นเคล็ดลับความสวย ความงาม รวมถึงไลฟ์สไตล์ต่างๆ […]

เจาะสไตล์เมคอัพตามความชอบส่วนตัวของ 4 สาว BLACKPINK

อยากสวยสายเกา (หลี) เหมือนสาวๆ แบล็กพิงก์ต้องส่อง! เจาะสไตล์เมคอัพตามความชอบส่วนตัวของ 4 สาว BLACKPINK ลิซ่า เจนนี่ โรเซ่ จีซู เกิร์ลกรุ๊ปที่ทรงอิทธิพลอย่าง BLACKPINK ไม่ได้สร้างความคลั่งไคล้แค่เพลงหรือท่าเต้นเท่านั้น แต่ความสวยความงามของพวกเธอก็กลายเป็นต้นแบบให้กับสาวๆ ทั่วโลก เห็นใครๆ ก็เจาะลุคเมคอัพของ 4 สาว จากมิวสิควิดีโอกันไปเยอะแล้ว งานนี้ แพรว จึงขอพาไปเจาะสไตล์เมคอัพตามความชอบส่วนตัวของพวกเธอกันบ้าง บอกเลยว่าหากอยากสวยสายเกา (หลี) เหมือนสาวๆ แบล็กพิงก์ต้องส่อง! ลิซ่า ในสายตาของ BLINK ชาวไทย พวกเราเอ็นดูลิซ่าเหมือนลูกสาว ตัวแทนของสาวน้อยที่มีฝัน และมุ่งมั่นตั้งใจจนฉายประกายไปสู่ระดับโลก แต่ในสายตาชาวโลกแล้ว ลูกสาวคนนี้ทั้งซน แก่น แมนนิดๆ และเซ็กซี่หนักมาก ใครจะรู้ว่าลิซ่าผู้มีความเป็นทอมบอยกว่าใครในทีมจะอินกับสายบิวตี้มากที่สุด รักการแต่งหน้ามากกว่าใคร แถมยังช้อปเครื่องสำอางหนักที่สุดในวง เจนนี่กับโรเซ่ถึงกับการันตีว่า เวลามีโอกาสได้ไปช้อปปิ้ง ลิซ่าจะพุ่งตรงไปยังแผนกเครื่องสำอาง และใช้เวลานานมากในการเลือกทั้งสกินแคร์และเมคอัพ ตอนกลับออกมาจากเคาน์เตอร์สีหน้าเธอจะอิ่มเอม แล้วพอกลับบ้านก็สามารถช้อปเครื่องสำอางผ่านช่องทางออนไลน์ได้อีก เอากับคุณน้องสิ สำหรับลิซ่าที่รักการแต่งตาด้วยมาสคาราและอายไลเนอร์ให้สวยคมแน่นๆ เธอจึงชอบงานผิวแบบบางเบา แต่ผิวลิซ่าค่อนข้างแห้ง การเติมความชุ่มชื้นให้ผิวจึงสำคัญมาก […]

ฝีมือคือลายเซ็น! ป้อม วินิจ เมคอัพอาร์ติสต์ตัวแม่ แง้มโปรเจ็ค 25 ปีความเป็นป้อม

คร่ำหวอดอยู่ในวงการแฟชั่น บันเทิง และความสวยความงามมาอย่างยาวนาน ป้อม –วินิจ บุญชัยศรี ยืนหนึ่งเมคอัพอาร์ติสต์ตัวแม่ตัวท็อปของเมืองไทย ที่วัดได้จากงานที่ล้นมือ และคุณภาพผลงานที่การันตีความเป็นตัวแม่ได้เป็นอย่างดี จากที่เคยเป็นเมคอัพอาร์ติสต์ตัวเล็กๆ ที่พยายามฝึกฝน เรียนรู้เทคนิคการแต่งหน้า วิธีการผสมผสานกับใบหน้าในรูปแบบที่ต่างๆ กัน สั่งสมประสบการณ์และผลงานจนเป็นที่ประจักษ์มาจวบจนถึงวันนี้ 25 ปีพอดิบพอดีที่ ป้อม วินิจ กำลังจะสร้างปรากฏการณ์สำคัญให้เป็นที่จดจำ และสร้างทักษะดีๆ ให้กับคนรุ่นหลังต่อไป ก่อนที่โปรเจ็คครั้งสำคัญในชีวิตจะเกิดขึ้น เหล่าเพื่อนๆ ในวงการ ที่ทำงานร่วมกันกับป้อม วินิจ ได้ออกมาพูดถึงความเป็น ป้อม วินิจ และการทำงานของเค้ากันว่าอย่างไรบ้าง เริ่มจากซุปตาร์สายแฟฯ อย่าง ชมพู – อารยา เอ ฮาร์เก็ต “ชมนี่เจอพี่ป้อมมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ เรียกว่าเราเริ่มเดินมาด้วยกันตั้งแต่ก้าวแรกๆ เลย แล้วเรื่องมาตรฐานการทำงานนี่ไม่ต้องพูดถึงเลย เรารู้กันอยู่แล้ว ที่แน่ๆ คือ พี่ป้อม เป็นคนที่ไม่ปิดกั้นตัวเองที่จะรับมุมมองใหม่ๆ ถึงแม้ว่าจะเป็นรุ่นเก๋าแถวหน้าขนาดนี้ ยังเปิดรับเทรนด์ใหม่ๆ  ศึกษางานของเด็กยุคใหม่ สามารถปรับเปลี่ยนวิธีการแต่งหน้าได้เข้ากับยุคสมัยได้อยู่ตลอด โดยที่ยังสามารถรักษาสไตล์ของตัวเองไว้ได้ ซึ่งเป็นแบบอย่างที่ดีของเด็กรุ่นหลัง ในเรื่องความไม่ยึดติดอยู่กับอีโก้ของตัวเอง ถึงแม้ว่าจะเป็นผู้ใหญ่อยู่มานาน […]

THE ARTISTIC OF FACIAL DESIGN

ฉีดฟิลเลอร์ทั้งที…ต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตนเอง เราจึงอยากขอพาสาวๆ ไปเจาะลึก…สวยอย่างไรให้ปลอดภัยจบได้ในครั้งเดียวกับคุณหมอต้น นพ.สฤษดิ์ ตันติอภิชาต จาก Amarante clinic แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและเทคโนโลยีความงามที่มีประสบการณ์อยู่ในวงการความสวยความงามมากกว่า 15 ปี คำถามอันดับต้นๆ ที่ทุกคนต้องอยากรู้ แน่นอนคือการคงความอ่อนเยาว์ไว้กับผิวให้นานที่สุด ซึ่งหนึ่งในเทคนิคที่สามารถเนรมิตความสวยนั้นได้คือการใช้ฟิลเลอร์เพื่อเติมเต็มและแก้ไขปัญหาต่างๆ บนใบหน้า ไม่ว่าจะเป็นบริเวณหน้าผาก ร่องแก้ม ใต้ตา ขมับ คาง เป็นต้น ซึ่ง Amarante clinic ได้รับความไว้วางใจจากผู้เข้ารับบริการมากมายด้วยความเชี่ยวชาญของคุณหมอต้น แพทย์หนึ่งในสามที่มียอดการฉีดฟิลเลอร์สูงสุดของประเทศ และได้รับเกียรติเรียนเชิญให้เป็นอาจารย์สอนแพทย์ฉีดฟิลเลอร์ ของบริษัทนำเข้าฟิลเลอร์ชื่อดังทั้งแบรนด์ Juvederm และ Restylane ทางคลินิกเชี่ยวชาญด้านการฉีดฟิลเลอร์ด้วยเทคนิค Royal Lift ซึ่งไม่ใช่แค่ช่วยเติมเต็มข้อบกพร่องของใบหน้า แต่ยังช่วยลิฟต์หน้าให้ดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น ซึ่งการฉีดนั้นต้องใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์ หัวใจหลักของการปรับรูปหน้าให้ออกมาดูสวยละมุนและสมบูรณ์แบบที่สุด ต้องมองทั้งการดีไซน์และความแม่นยำทางอนาโตมี่หรือกายวิภาค  การฉีดฟิลเลอร์เปรียบได้เหมือนกับเวลาแต่งหน้า มีการปรับ Highlight & Shading ซึ่งต้องมีเทคนิคเฉพาะ  และออกแบบดีไซน์ให้รับกับใบหน้า สมมุติต้องการแก้ปัญหาร่องแก้ม การเติมให้เต็มเพียงอย่างเดียวจะทำให้ช่วงร่องแก้มเด่นออกมาเพียงจุดเดียวดูอูมไม่รับกับหน้า ฉะนั้นก่อนฉีดจะต้องดูใบหน้าโดยรวมทั้งหมดว่าจะแก้ไขอย่างไร ซึ่งปัญหาร่องแก้มเกิดจากการที่ใบหน้าหย่อนคล้อย ก็ควรฉีดปรับในจุดที่ช่วยพยุงใบหน้าให้ยกขึ้นก่อนแล้วค่อยมาฉีดเติมอีกเล็กน้อยที่ร่องแก้ม ซึ่งนอกจากจะได้ใบหน้าที่ยกขึ้นแล้ว ปัญหาร่องแก้มก็ยังดูดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ การเลือกใช้ชนิดของฟิลเลอร์ให้เหมาะในแต่ละจุดบนใบหน้าก็เป็นสิ่งสำคัญ […]

สวยสร้างโอกาส มุมมองของ ‘หมอขนม’ ผู้ผสานการปรับรูปหน้ากับศาสตร์โหงวเฮ้ง

เจาะลึกมุมมองและเทคนิคขั้นเทพของ ‘หมอขนม’ แห่ง Roselinwellness center ซึ่งผสมผสานศาสตร์ความงามจากการปรับรูปหน้า และศาสตร์โหงวเฮ้งเข้าไว้ด้วยกันอย่างลงตัว “หมอเชื่อว่า ‘ความสวย’ คือ ‘โอกาส’ โอกาสในการได้งานในตำแหน่งที่ดี โอกาสในด้านความรัก และโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตเพิ่มขึ้น หมอจึงอยากเป็นคนหนึ่ง ที่ช่วยสร้างโอกาสให้คนอื่นๆ ได้ไปถึงฝันของตนเอง” เป็นความในใจของ แพทย์หญิงภัทรชนน อัศววรฤทธิ์ หรือที่คนไข้เรียกกันติดปากว่า ‘หมอขนม’ เจ้าของโปรไฟล์ไม่ธรรมดา เพราะหลังจากจบแพทย์ จุฬาฯ เธอใช้เวลาศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมถึงระดับปริญญาเอก ด้านผิวหนังหรือตจวิทยา มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง ผ่านการอบรมและมีประสบการณ์การเติมเต็มเพื่อแก้ไขรูปหน้าด้วยการฉีดไขมันและฟิลเลอร์ จากประเทศต่างๆ ในทวีปยุโรป อเมริกา และเกาหลี อีกทั้งเป็นแพทย์ช่วยสอนการฉีดสารเติมเต็มกลุ่มฟิลเลอร์ให้คุณหมอที่เริ่มทำงานปรับรูปหน้า เมื่อบวกความรู้และประสบการณ์ที่ผ่านมา เข้ากับศาสตร์การปรับรูปหน้าตามหลักโหงวเฮ้ง ที่เธออุตส่าห์ร่ำเรียนมาจากซินแสชื่อดังหลายท่าน จึงทำให้ ‘หมอขนม’ เป็นแพทย์ความงาม ที่นำศาสตร์ความงามมาผสานกับศิลปะการปรับรูปหน้าคนไข้ตามหลักโหงวเฮ้งนั่นเอง… ความงามในความเป็นธรรมชาติ “หมอมองว่า ทุกคนมีความสวยในตัวเองอยู่แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าจะหยิบและนำออกมาแสดงให้คนอื่นมองเห็นในรูปแบบไหน ความสวยจึงเป็นสิ่งที่ไม่ต้องสร้าง แค่เลือกจุดที่เราชอบ แล้วนำมาปรับแต่งให้สมบูรณ์แบบ “ปัจจุบันการปรับรูปหน้าทำได้หลายแบบ จุดไหนที่เรารู้สึกว่ามากเกินไป สามารถเอาออกได้ หรือจุดไหนขาด ก็เพิ่มเติมเข้าไป ซึ่งสารเติมเต็มเพื่อแก้ไขจุดที่ขาด กำลังเป็นที่นิยมในวงการแพทย์ขณะนี้ […]

เปิดเมคอัพทริคเจ้าแม่ปากแดง เทย์เลอร์ สวิฟต์ สวยจริงไม่อิงดราม่า!

เรื่องเมาท์มากมายเกี่ยวกับสาว เทย์เลอร์ สวิฟต์ ไม่ว่าเธอจะแต่งเพลงแขวะแฟนเก่าคนไหน จะตีกับ แก๊งคานเย่ เวสต์ สักกี่รอบ คลั่งผอมเกินไป อวบเกินไปใดๆ สารพัดที่ใครไม่รักเธอก็จะบอกว่า “น่ารำคาญ” แต่สิ่งหนึ่งที่ปฏิเสธไม่ได้คือทั้งฝีมือและความสวยงามที่ทำให้ไม่ว่าจะเมาท์อย่างไรก็ยังอยากตามดูเธอเรื่อยไป ก็คิดดูแล้วกัน จะมีนักร้องหญิงสักกี่คน ที่ขึ้นเวทีประกบกับเหล่านางแบบวิกตอเรียส์ซีเคร็ตได้อย่างกลมกลืนไม่มีดับ จนต้องยกให้นางเป็นนักร้องในร่างนางแบบ ทั้งน่าฟังและน่ามอง แม้ว่าจะเปลี่ยนลุคบ่อยไม่ค่อยซ้ำ แต่ภาพจำคงไม่พ้นผมหน้าม้าในตำนาน แคตอายและปากสีแดงที่เป็นซิกเนเจอร์ โดยเธอยังเคยเอ่ยปากว่า “ส่วนหนึ่งที่ชอบปากสีแดงก็เพราะขี้เกียจแต่งหน้าค่ะ แต่ไม่อยากดูโทรม ลิปสติกสีแดง ทำให้ฉันออกจากบ้านได้โดยไม่ต้องเขิน แค่ทาสกินแคร์ กับปากสีแดงก็รอดแล้ว เฉดสีแดงที่ฉันอินเลิฟมากๆ คือ NARS Velvet Matte Lip Pencil สี Dragon Girl ฉันใช้ตั้งแต่งาน Met Gala 2014 แล้ว ก็ฮิตสุดๆ เป็นสีแดงสด อมชมพูนิดๆ ทาแล้วสดใส หน้าสว่าง ถ้าอยากให้ออกอมส้ม เฉดที่ฉันรักมากคือ NARS Powermatte Lip Pigment สี […]

ภูมิต้านทานดีมีชัยไปกว่าครึ่ง! ด้วยเคล็ดลับเสริม ภูมิคุ้มกันร่างกาย ให้แข็งแรง

ภูมิต้านทานดี มีชัยไปกว่าครึ่ง ด้วยเคล็ดลับเสริม ภูมิคุ้มกันร่างกาย ให้แข็งแรง หน้าที่สำคัญของระบบภูมิคุ้มกันคือ การป้องกันโรคและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย การทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารที่มีแคลอรี่สูงจากน้ำตาล เนื้อสัตว์ต่างๆ และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็ม มักก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ได้แก่ โรคอ้วน และโรคที่เกิดจากความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญอาหาร ยิ่งไปกว่านั้น ยังทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายเกิดความไม่สมดุลและอ่อนแอ นิสัยการทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะเป็นตัวทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเรา เหมือนเวลาที่ข้าศึกโจมตีและทำลายป้อมปราการจนแตกพ่าย และอาจทำให้ร่างกายมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยได้ใหม่และ/หรือกลับมาป่วยโรคเดิมซ้ำได้อีก ทำไมภูมิคุ้มกันจึงเป็นวิธีป้องกันโรคที่ดีที่สุด ดร. เคนท์ แบรดลีย์ ประธานที่ปรึกษาด้านสุขภาพและโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ได้ให้คำแนะนำว่า ให้ลองนึกภาพร่างกายของเราเป็นป้อมปราการที่ถูกออกแบบมาเป็นอย่างดี ทุกๆ วัน ร่างกายจะต่อสู้ป้องกันตัวเองจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้นด้วยระบบป้องกันที่ซ้อนกันเป็นชั้นๆ ร่างกายจึงสามารถป้องกันและซ่อมแซมตัวเองไปพร้อมๆ กันได้เมื่อมีภัยคุกคาม เซลล์ในร่างกายก็เปรียบเหมือนกองทหารป้องกัน แต่ละเซลล์จะได้รับมอบหมายหน้าที่ที่แตกต่างกันเพื่อช่วยร่างกายป้องกันโรคต่างๆ ถ้าป้องกันไม่สำเร็จ ทหารเซลล์เหล่านี้จะรักษาซ่อมแซมร่างกายเมื่อจำเป็น โภชนาการจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะเซลล์ในร่างกายล้วนต้องการสารอาหารประเภทต่างๆ ดังต่อไปนี้ 1. กลุ่มสารอาหารหลัก ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน 2. กลุ่มสารอาหารรอง ได้แก่ วิตามิน และเกลือแร่ 3. สายพฤกษเคมี หรือไฟโตนิวเทรียนท์ ที่พบเฉพาะในพืช […]

อร่อยแบบ 0 แคลอรี่! ด้วยวิธี ลดน้ำหนัก ง่ายๆ กับอาหารที่ชอบ

หลายคนคงกำลังมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวกันเยอะ และคงกำลังหา วิธี ลดน้ำหนัก กันให้วุ่น เราจึงมีวิธีช่วยให้สาวๆ ได้มีความสุขกับอาหารที่ชอบได้ง่ายๆ แถมอร่อยแบบ 0 แคลอรี่ได้ด้วยมาฝากค่ะ คิดว่ามีทางหรือไม่ว่า ที่เราสามารถจะมีความสุขกับอาหารที่เราชอบได้โดยไม่มีพลังงานรับเลยแม้สัก 1 แคลอรี่ ถ้าเป็นอย่างนั้นได้ ก็คงเจ๋งมาก นี่ไม่ได้พูดถึงเครื่องดื่มน้ำอัดลมไดเอทต่างๆ ที่โฆษณาว่ามี 0 แคลอรี่นะ แต่หมายถึงอาหารจริงๆ ที่เราชอบกินกัน เช่น เราชอบกินไก่ทอด ก็ค้นพบวิธีที่เราจะเอร็ดอร่อยกับไก่ทอดได้โดยที่ไม่ต้องอ้วนขึ้นแม้ซัก 1 แคลอรี่ ทำยังไงน่ะหรอ? หลายคนคงกำลังคิดว่า ก็กินเข้าไปแล้วก็คายออกไป วิธีนี้ก็เป็นวิธีที่ดีนะมันเป็นวิธีที่ ลดน้ำหนัก ได้ดีเลยแหละถ้าคุณทำได้ แต่สำหรับผู้เขียน ถ้ากินเข้าไป แล้วคายออกมา ฝันไปเหอะ ขอใช้วิธีอื่นแล้วกัน แต่ก่อนที่จะเฉลยว่า ใช้วิธีไหนที่จะช่วยให้สาวๆ เริ่มต้นลดน้ำหนัก ได้ด้วยวิธีง่ายๆ  แพรวดอทคอม อยากจะแบ่งปันความน่าประหลาดใจในตัวมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการ ลดน้ำหนัก ให้ทุกคนได้ลองคิดกัน สำหรับมนุษย์เรารับรู้โลกผ่านอายตนะ 6 คือ ตา หู จมูก ลิ้น กายใจ และสิ่งที่เราจะรับรู้ผ่านอายตนะเหล่านี้เรียกว่า […]

รู้ไหมว่า ไส้เลื่อน เกิดขึ้นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย และยังสามารถเกิดได้ในหลายส่วน

หลายคนอาจเข้าใจผิดคิดว่า “ไส้เลื่อน” เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้เฉพาะกับผู้ชายเท่านั้น แต่ความจริงแล้วผู้หญิงก็สามารถเป็นไส้เลื่อนได้ ซึ่งไส้เลื่อนคืออะไร เกิดขึ้นกับผู้หญิงได้อย่างไรนั้น ไปหาคำตอบพร้อมกันจาก อ. นพ.พงศศิษฏ์ สิงหทัศน์ สาขาวิชาศัลยศาสตร์อุบัติเหตุและเวชบำบัดวิกฤตศัลยกรรม ภาควิชาศัลยศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ ไส้เลื่อนเกิดจากความผิดปกติของผนังช่องท้องที่อ่อนแรงมาตั้งแต่เกิด หรือเกิดจากการที่ผู้ป่วยเคยได้รับการผ่าตัดจนทำให้ผนังช่องท้องบริเวณนั้นอ่อนแอ ในบางกรณีสามารถเกิดขึ้นจากแรงดันที่มากผิดปกติในช่องท้อง เช่น ไอ-จาม ยกของหนัก ทำให้ลำไส้หรือกลุ่มไขมันในช่องท้องบริเวณนั้น เลื่อนออกมาจากตำแหน่งที่เคยอยู่ อาการในตอนเริ่มต้นผู้ป่วยที่เป็นไส้เลื่อนนั้นส่วนใหญ่จะไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆ แสดงออกมาให้เห็นชัดเจน ต้องอาศัยการสังเกตจากลักษณะภายนอกเป็นหลัก เช่น มีก้อนลักษณะตุงนูนยื่นออกมาบริเวณที่เคยผ่าตัด หรือบริเวณขาหนีบ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รีบรักษาจะเริ่มมีอาการจุก ไปจนถึงเจ็บปวดบริเวณที่มีก้อนตุงนูนออกมาจนถึงขั้นรู้สึกแน่นท้อง ปวดแสบปวดร้อน ซึ่งเป็นอาการในระดับรุนแรงต้องได้รับการผ่าตัดด่วน สามารถเกิดขึ้นได้ในหลายส่วนของร่างกาย เช่น ไส้เลื่อนจากตำแหน่งที่เคยผ่าตัด ไส้เลื่อนบริเวณสะดือที่เคลื่อนตัวเป็นก้อนนูนออกมาบริเวณกลางหน้าท้องหรือบริเวณสะดือ ไส้เลื่อนขาหนีบทั้งซ้ายและขวาหรือถุงอัณฑะเกิดขึ้นจากความผิดปกติของผนังช่องท้องตั้งแต่เกิด ซึ่งไส้เลื่อนขาหนีบคือบริเวณที่พบได้บ่อยมากที่สุด จนทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่า “ไส้เลื่อน” เกิดขึ้นได้ในเฉพาะผู้ชายเท่านั้น แต่นอกจากไส้เลื่อนจะสามารถเกิดขึ้นได้หลายส่วนของร่างกายแล้ว ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชายอีกด้วย แต่จะพบได้ในผู้ชายมากกว่า เนื่องจากบริเวณขาหนีบของผู้ชายจะมีช่องถุงอัณฑะที่อ่อนแรงได้ง่าย ทำให้มีโอกาสเกิดไส้เลื่อนขึ้นมากกว่า ส่วนไส้เลื่อนที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีสาเหตุมาจากการยกของหนัก รวมถึงผ่าตัดหรือผ่าคลอดเนื่องจากการตั้งครรภ์จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องอ่อนแรงจนเกิดไส้เลื่อนขึ้นมาได้ ไส้เลื่อนเป็นภาวะที่ไม่อันตรายแต่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานเพราะจะทำให้ลำไส้ทะลักออกมาเยอะจนผนังของช่องท้องเกิดการรัดตัวทำให้ลำไส้ขาดเลือด เนื้อเยื่อเกิดการติดเชื้อและตายในที่สุด ซึ่งในกรณีนี้ผู้ป่วยต้องเข้ารับการผ่าตัดฉุกเฉินอย่างเร็วที่สุด เพราะหากผ่าไม่ทันอาจถึงขึ้นเสียชีวิตจากการติดเชื้อได้ ภาพ Cover […]

วงจรสิว เข้าแล้วออกยาก! ลองแก้ด้วย 5 วิธีดูแลผิวง่ายๆ ให้หลุดจากวังวนสิวซ้ำซาก

สาวๆ เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมเมื่อรักษา สิว และเห็นว่าหายดีแล้ว แต่ระยะหนึ่งก็มักจะมี สิว ใหม่เกิดขึ้นมาอีก และบางครั้ง สิวขึ้นที่เดิม หรือเกิดขึ้นมาใกล้ๆ กับบริเวณเดิมที่เพิ่งจะหายไปอีกด้วย วันนี้ พริมพี่_แพรวนิสต้า จะพาสาวๆ ทุกคนมารู้จักกับวงจร สิวขึ้นที่เดิมซ้ำซาก พร้อมวิธีการดูแลผิวเป็น สิว ให้ดีขึ้นเรื่อยๆ กันค่ะ โดยขั้นแรกของการเกิดวงจร สิว เริ่มจากการเกิดการอุดตันของในรูขุมขน ทั้งจากน้ำมันที่สร้างขึ้นและเซลผิวที่หลุดลอกออกมาเป็นปรกติ นอกจากนั้นสิ่งอุดตันอื่นที่เพิ่มเข้ามา ได้แก่ เครื่องสําอาง สิ่งสกปรกจากมลภาวะ และสภาพแวดล้อมอื่นๆ หลังจากเกิดการอุดตันแล้วก็จะเกิดตุ่ม สิว ขึ้น กลายเป็นสิวไม่อักเสบ คือไม่มีอาการปวด บวม แดง โดยสิวไม่อักเสบคือสิวหัวขาวกับสิวหัวดำ (สิวหัวขาวคือสิวที่ไม่มีรูเปิดสู่ภายนอก และสิวหัวดำคือสิวที่มีรูเปิดสู่ภายนอก) ผ่านมาถึงขั้นตอนนี้ สิวบางเม็ดที่เกิดขึ้นเกิดการติดเชื้อทำให้กลางเป็น สิวอักเสบ ซึ่งจะเริ่มเห็นเป็นตุ่มนูนๆ แดงๆ เจ็บ และเกิดหนองตามมา และเมื่อสิวเปล่งจนแตกก็จะกลับมาสู่สภาพปรกติตามเดิม ระยะเวลาของการเป็นสิว โดยปกติแล้วสิวแต่ละชนิดมีวงจร และระยะเวลาการเกิด กระทั่งอักเสบหรือยุบไปด้วยอัตราที่แตกต่างกัน โดยสิวที่มีขนาดเล็กและไม่อักเสบ จะใช้เวลา ประมาณ 3-5 วัน […]

อาหาร 5 ชนิด ปรับฮอร์โมน เปลี่ยนอารมณ์แปรปรวนให้สดใสไกลวัยทอง

อาหาร 5 ชนิด ปรับฮอร์โมน เปลี่ยนอารมณ์แปรปรวนให้สดใสไกลวัยทอง สำหรับสุภาพสตรีสูงวัย ไม่ต้องแปลกใจที่อาการต่างๆ ที่ส่งผลถึงอารมณ์มักเรียงแถวมาเกิดขึ้นกับร่างกายหลากหลายรูปแบบจนทำให้คนใกล้ตัวเริ่มหวาดกลัว หากแต่ถ้าคุณผู้หญิงรู้เท่าทันอาการที่เกิดขึ้นและแก้ไขอาการอย่างถูกวิธี การดำเนินชีวิตประจำวันร่วมกับคนรอบข้างก็จะเป็นไปอย่างปกติสุข เพราะอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นนั้น มีสาเหตุหลักมาจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ซึ่งโดยปกติจะเกิดขึ้นกับสุภาพสตรีวัย 40 – 45 ปีขึ้นไป เป็นอาการที่ว่าถูกเรียกด้วยภาษาชาวบ้านว่า วัยทอง หรือ  วัยหมดประจำเดือน อาจเป็นคำที่ฟังแล้วเจ็บปวดสำหรับคุณผู้หญิงบางคนแต่อย่าคิดให้เป็นเรื่องใหญ่ เพราะหากบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นอย่างถูกวิธีแล้วล่ะก็ คุณจะมีความสุขไม่ต่างอะไรกับสาวๆ เลยล่ะ สารเคมีในร่างกายของวัยทองหรือ วัยหมดประจำเดือน นั้นไม่สมดุลมาจากรังไข่หยุดทำงาน ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปเจสเตอโรนลดลงจนส่งผลถึงสุขภาพร่างกายภายนอก หากคุณผู้หญิงคนไหนมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในเวลากลางคืน นอนไม่หลับหรือหลับยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่ายล่ะก็ อาการเหล่านี้เป็นอาการเบื้องต้นที่มีเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนโดยตรง อย่างไรก็ตามในเมื่อร่างกายคนเราขับเคลื่อนด้วยอาหาร ดังนั้น การทานอาหารแต่ละมื้อ ล้วนส่งผลต่อร่างกายได้ทั้งหมด นั่นหมายความว่าการทานอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการใช้อย่างเอสโตรเจน จะช่วยเสริมฮอร์โมนส่วนที่ขาดได้เช่นกัน น้ำเต้าหู้ – อาจไม่ใช่เรื่องใหม่ สำหรับการทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอย่างน้ำเต้าหู้ แต่คุณผู้หญิงรู้หรือไม่ว่านอกจากเต้าหู้แล้ว เจ้าน้ำเต้าหู้ที่หาทานได้ทั่วไปในราคาสบายกระเป๋านี่แหละคือ อาหารที่คุณควรติดมือเข้าบ้านเป็นที่สุดเพราะอุดมไปด้วยเอสโตเจนระดับสูง ขณะเดียวกันยังมีโฟโตเอสโตเจนที่อยู่ในรูปของเหลว ช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว น้ำมะพร้าว – ถือเป็นผลไม้เพื่อสุภาพสตรีได้เลย เพราะทั้งหาซื้อง่าย […]

ปวดหลังบ่อย! โยคะ 6 ท่านี้ช่วยได้ไม่ยาก แถมดูแลกระดูกสันหลังด้วย

ปวดหลังบ่อย! โยคะ 6 ท่านี้ช่วยได้ไม่ยาก แถมดูแลกระดูกสันหลังด้วย นอกจากพฤติกรรมนั่งทิ้งตัว หลังงอ นั่งแอ่นหลังเกินไป และติดการนั่งไขว่ห้างแล้ว การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละ 5-7 ชั่วโมง ขับรถในช่วงการจราจรเร่งด่วนติดหนึบเป็นประจำทุกวัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังทั้งสิ้น คุณทนงศักดิ์ วงษาโสม Fitness Training and Development Manager จากฟิตเนส เฟิรส์ท จึงเรียงร้อยท่าโยคะที่สามารถทำอย่างต่อเนื่องแบบง่ายๆ สำหรับคนที่ต้องการบรรเทาอาการปวดหลังด้วยตัวเอง โดยสามารถทำบนเสื่อโยคะ พรม หรือเตียงนอนที่บ้านได้ ท่าโยคะสำหรับบรรเทาอาการปวดหลัง 6 ท่า 1. Seated Forward Fold จัดท่านั่งโดยนั่งบนกระดูกรองนั่ง แล้วยืดเข่าตรงไปด้านหน้า ยันฝ่าเท้าไว้ การนั่งท่า Staff Post นี้จะช่วยยึดกล้ามเนื้อใต้ขาไปถึงสะโพก ยืดหลังตั้งตรง คุมเชิงกรานไว้ไม่ให้แอ่นหรืองอโค้งจนเกินไป มีความเว้าของหลังล่างตามธรรมชาติ เปิดสะบัก เหยียดแขนตรง กดฝ่ามือลงพื้น ผ่อนคลายหัวไหล่ เก็บหน้าท้องเพื่อยืดกระดูกสันหลัง หายใจเข้า ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้น หลังยังยืดตรง […]

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!