งานผิวที่แท้ทรู! แนะ 4 แป้งผสมรองพื้น ฟินิชชิ่งแมตต์โกลว์ เนื้อเบาหวิวจนผิวหายใจได้

แนะ 4 แป้งผสมรองพื้น ฟินิชชิ่งแมตต์โกลว์ เนื้อเบาหวิวจนผิวหายใจได้ หลายคนเริ่มต้นด้วยไอเดียที่อยากแต่งผิวให้ดูเบาสวยใส แต่มาตกม้าตายตอนเลือกแป้ง ทั้งในเรื่องของการเลือกชนิดและสูตรให้เข้ากับผิวและรองพื้นที่ใช้ รวมไปถึงปริมาณที่ออกจะมากเกินไป ทำให้ลุคที่อยากให้เบากลับหนาหนักเสียอย่างนั้น แป้งที่ดีควรช่วยปกปิดได้พอสมควร แต่ยังมีความโปร่งใสเห็นผิวจริง และมีคุณสมบัติการตกกระทบแสงเพื่อไม่ให้ใบหน้าดูแบนไร้มิติ ถือเป็นชิ้นปิดท้ายงานผิวที่หากเลือกให้ถูกจะได้ผลลัพธ์ที่ปังขึ้นมากเลยเชียว งานผิวที่แท้ทรู! แนะ 4 แป้งผสมรองพื้น ฟินิชชิ่งแมตต์โกลว์ เนื้อเบาหวิวจนผิวหายใจได้ DIOR Diorskin Nude Air Healthy Glow Invisible Loose Powder ที่ต้องยกให้ยืนหนึ่งก่อนสิ่งอื่นใดคือแพ็คเกจจิ้งที่หรูหรา งดงาม แสดงตัวชัดถึงความเป็น Dior จนกลายเป็นเครื่องประดับ โต๊ะเครื่องแป้งชิ้นเด่น สีของแป้งที่เห็นเป็นสีชมพูอ่อนชัดเจน เมื่อทาออกมาจริงๆ แล้วไม่ได้ทำให้หน้าดูแดงหรือชมพูแต่อย่างใด การันตีว่าสาวผิวเหลืองใช้ได้ เพราะยิ่งช่วยบาลานซ์ให้สีผิวดูผุดผ่อง มีสุขภาพดี เนื้อแป้งเนียนละเอียดชนิดที่เรียกว่าเป็นละออง มีความโปร่งใส ไม่ได้ช่วยปกปิด แต่สามารถลวงตาเบลอข้อบกพร่องได้ เป็นอย่างดี ส่องไปใกล้ๆ จะเห็นว่าเนื้อแป้งมีชิมเมอร์สีเงินผสมอยู่ เพื่อช่วยเรื่องการตกกระทบแสง ให้ผิวดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ใครกลัวงานชิมเมอร์ว่าจะดูโป๊ะนั้นไม่มีปัญหา เพราะเมื่ออยู่บนผิวจริงแล้วชิมเมอร์จัดว่ามีความละเอียดสูงจนกลมกลืนเป็นธรรมชาติ ซึ่งเป็นตัวช่วยสร้างออร่าได้อย่างไม่มีสาเหตุ รวมถึงส่วนผสมช่วยบำรุงอย่าง Sweet […]

รักษาน้ำหนัก ด้วยวิธีคำนวณ BMR เพื่อช่วยให้ทราบถึงพลังงานขั้นต่ำที่ต้องการแต่ละวัน

รักษาน้ำหนัก ด้วยวิธีคำนวณ BMR เพื่อช่วยให้ทราบถึงพลังงานขั้นต่ำที่ต้องการแต่ละวัน จากการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้หลายคนต้องทำงานที่บ้าน ด้วยสภาพแวดล้อมที่จำกัด หรือเวลาการทำงานที่ไม่ชัดเจน ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา จึงอาจทำให้หลายคนประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม รวมไปถึงการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกายที่ลดน้อยลง หนึ่งในปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม คือ อาหาร ซึ่งมีส่วนในการส่งเสริมการทำงานของร่างกายและทำให้รูปร่างดีถึง 70% ในขณะที่อีก 30% มาจากการออกกำลังกายที่เหมาะสม ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพ น้ำหนักตัว และรูปร่าง โภชนาการเพื่อการลดไขมัน สำหรับหลายคน การทำงานที่บ้านส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ในขณะที่ยังรับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิม จึงทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากการแบ่งเวลาเพื่อออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น การทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง รักษาน้ำหนัก ด้วยวิธีคำนวณ BMR เพื่อช่วยให้ทราบถึงพลังงานขั้นต่ำที่ต้องการแต่ละวัน หลักการคำนวณ Basal Metabolic Rate (BMR) อย่างง่ายจะช่วยให้ทราบถึงพลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันได้ สามารถคำนวณได้ด้วยสูตรเบื้องต้น ดังนี้ BMR = น้ำหนักตัว x 22 ยกตัวอย่างเช่น คุณเอ มีน้ำหนักตัว 65 กิโลกรัม x 22 = 1,430 กิโลแคล เท่ากับว่า คุณเอต้องการพลังงานขั้นต่ำ 1,430 กิโลแคล ต่อวัน […]

เผยซีเคร็ทนุสบา แม่สวยเป๊ะ ต่อให้ลูกโตเป็นหนุ่ม แต่ยังหุ่นปัง หน้าเด็กมาก!

เป็นอีกหนึ่งคุณ  แม่สวยเป๊ะ  หุ่นปัง มาก มองกี่ที มองกี่ปี ก็สวยไม่สร่าง นอกจากจะหน้าเด็ก ผิวดีหุ่นยังปังอีกต่างหาก ซึ่งเธอบอกซีเคร็ทเคล็ดลับกับ ‘แพรวดอทคอม’ ว่า “เรื่องความสวยความงามของผู้หญิงก็เหมือนเงินฝากในธนาคาร ถ้ารู้จักเก็บออมเงินตั้งแต่เด็ก เราก็จะมีดอกเบี้ยสะสมเยอะกว่าคนที่เริ่มออมเงินช้ากว่าเรา:)) “นุสเชื่อว่าตอนอายุ 20 ปี หลายคนคงยังเที่ยวเล่นหลงระเริง เพราะทุกคนยังสวยเปล่งปลั่ง ไม่ค่อยได้คิดว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร นุสโชคดีที่คิดได้ตรงนี้ เพราะแม่พูดกับนุสทุกวันว่า –‘ให้ทาครีมกันแดด ทายาสิว ทาหน้าหน่อย หน้าแห้งหมดแล้ว ถ้าต่อไปอายุยี่สิบแล้วไม่หัดดูแลตัวเอง คอยดูเถอะ อายุสี่สิบแต่หน้าเหมือนหกสิบ’ เป็นคำที่แม่พูดขู่นุสทุกวันตั้งแต่อายุสิบห้า เพราะตอนเป็นเด็ก เราเล่นเหมือนเด็กผู้ชาย ชอบเล่นกีฬาตากแดดตากลมไปเรื่อย ส่วนแม่รักสวยรักงาม ชอบออกกำลังกาย หมั่นดูแลตัวเอง” ทุกวันนี้นุสบาจึงเน้นเรื่องการออกกำลังกายและดูแลผิวพรรณตัวเองเป็นหลัก มีทั้งฝึกยืดเหยียดด้วยการทำโยคะที่บ้าน เล่นกีฬาขี่ม้าที่ฝึกมาตั้งแต่เด็ก รวมถึงเล่นเทนนิส สควอช เข้าฟิตเนสเล่นเวทเทรนนิ่ง เพราะเมื่อทำคาร์ดิโอเพื่อเบิร์นไขมันแล้ว ต้องบิลท์ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วย “ตั้งแต่เด็กแล้ว ที่นุสเห็นคุณพ่อเล่นโยคะ คุณแม่เต้นแอโรบิกทุกเช้า ทำให้นุสกับน้องสาวมีนิสัยและวินัย คือ ชอบออกกำลังกายทุกเช้า ไม่ได้อยู่ดีๆ เพิ่งมาทำตามกระแส หรือเพิ่งเริ่มต้น แต่สั่งสมมาตั้งแต่ตอนมีเรี่ยวแรง […]

เหตุผลที่ ฉีดวัคซีนแล้ว แต่ยังเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 ได้อีก?

หลายคนได้รับการ ฉีดวัคซีน เรียบร้อยแล้ว แต่ทำไมยังมีข่าวว่าคนที่ได้รับวัคซีนถึงยังติดเชื้อโควิด-19 อยู่ ข้อสงสัยนี้ทาง อ. พญ.รพีพรรณ รัตนวงศ์นรา มอร์ด สาขาวิชาโรคติดเชื้อ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ให้เหตุผลว่า เหตุผลที่ ฉีดวัคซีน แล้ว แต่ยังเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 ได้อีก? เนื่องจากวัคซีนป้องกัน COVID-19 แต่ละชนิดมีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อแตกต่างกัน ตั้งแต่ร้อยละ 50.3 เป็นต้นไป เช่น Sinovac ซึ่งเป็นชนิดเชื้อตาย หรือในวัคซีนของ Pfizer หรือ Moderna ซึ่งเป็นชนิดเอ็มอาร์เอนเอที่ป้องกันได้มากกว่าร้อยละ 90 ระยะเวลาหลังจากที่ได้รับวัคซีน โดยทั่วไปต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์หลังจากที่ได้รับเข็มสุดท้ายตามกำหนด จึงจะเริ่มมีภูมิคุ้มกันขึ้นมาเพียงพอสำหรับป้องกันการติดเชื้อ บางคนรับวัคซีนเพียงเข็มเดียว ทั้งที่วัคซีนตัวนั้นกำหนดให้รับสองเข็ม แต่ไปรับเชื้อขึ้นมาก่อน ทำให้ร่างกายยังไม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่เพียงพอ โดยมีรายงานจาก Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ว่าวัคซีนของ Pfizer หรือ […]

เตือนคลิปแนะ ดื่มน้ำร้อน และหายใจสูดไอน้ำ ไม่สามารถฆ่าเชื้อโควิด-19 ได้

ตามที่ได้มีคลิปวิดีโอปรากฎในสื่อออนไลน์ต่างๆ ในประเด็นเรื่อง คลิปจากต่างประเทศแนะ ดื่มน้ำร้อน และหายใจสูดไอน้ำ ช่วยฆ่าเชื้อโควิด-19 ในร่างกาย ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมได้ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พบว่าข้อมูลดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลเท็จ เตือนคลิปแนะ ดื่มน้ำร้อน และหายใจสูดไอน้ำ ไม่สามารถฆ่าเชื้อโควิด-19 ได้ จากที่มีการแชร์คลิปวิดีโอที่ระบุว่าให้ ดื่มน้ำร้อน น้ำอุ่น และหายใจสูดไอน้ำร้อน ทำเป็นระยะเวลา 4 วัน ในวันที่ 5 เชื้อโควิด-19 ในร่างกายจะตาย ทางกรมอนามัยได้ชี้แจงว่าไม่เป็นความจริง ขณะนี้ยังไม่มีงานวิชาการใดรองรับว่าการทำวิธีดังกล่าวสามารถช่วยฆ่าเชื้อโควิด-19 ได้จริง ซึ่งในทางการแพทย์ การรักษาต่างๆ ที่ใช้กันต้องผ่านการทดสอบอย่างเข้มข้นหลายครั้งจนแน่ใจว่า ได้ผลจริง และมีผลข้างเคียงน้อยที่สุดหรือควบคุมผลข้างเคียงได้ จึงนำมาใช้กับคนได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นขอให้ประชาชนอย่าหลงเชื่อข้อมูลดังกล่าว และขอความร่วมมือไม่ส่ง หรือแชร์ข้อมูลดังกล่าวต่อในช่องทางสื่อสังคมออนไลน์ต่างๆ และเพื่อให้ประชาชนได้รับข้อมูลข่าวสารจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สามารถติดตามได้ที่เว็บไซต์ www.anamai.moph.go.th หรือโทร. 02 5904000 บทสรุปของเรื่องนี้คือ : ขณะนี้ยังไม่มีงานวิชาการใดรองรับว่าการทำวิธีดังกล่าวสามารถช่วยฆ่าเชื้อโควิด-19 ได้จริง ซึ่งในทางการแพทย์ การรักษาต่างๆ ที่ใช้กันต้องผ่านการทดสอบอย่างเข้มข้นหลายครั้งจึงนำมาใช้กับคนได้อย่างปลอดภัย หน่วยงานที่ตรวจสอบ : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข […]

วิธีลดและป้องกัน Maskne สิวที่เกิดจากแมสก์ ปัญหาผิวยอดฮิตในยุคนิวนอร์มัล

สิวแรงแห่งยุคนิวนอร์มัลตอนนี้คงหนีไม่พ้น ‘Maskne’ หรือ สิวจากแมสก์ ปัญหายอดฮิตที่หนุ่มๆ สาวๆ เป็นกันมากที่สุด มาแรงแซงปัญหาเดิมอย่างสิวฮอร์โมน สิวเครื่องสำอาง และยิ่งเข้าสู่ฤดูฝนด้วยแล้ว ความอับชื้นเยอะขึ้น สิวจากแมสก์ก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย พ.ญ. กตมน จิรวีรพัชธ์ แพทย์ผิวหนังและความงามด้านผิวพรรณ จึงขอแนะเคล็ดลับวิธีลดปัญหาสิวที่เกิดจากการใส่แมสก์ในช่วงนี้ เพื่อให้หนุ่มสาวหน้าใสห่างไกลสิว แพทย์หญิงกตมน จิรวีรพัชธ์ แพทย์ผิวหนังและความงามด้านผิวพรรณ เล่าว่า “สมัยก่อนสาเหตุแรกๆ ของคนที่มีปัญหาสิวกวนใจจะมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย การแพ้เครื่องสำอาง การแพ้น้ำ หรือปัญหาจากฝุ่นละออง PM 2.5 แต่ปัจจุบันต้นตอสาเหตุของการเกิดสิวที่มาแรงแซงทางโค้งคงหนีไม่พ้น ‘Maskne’ คำที่ใช้เรียกอาการข้างเคียงจากการสวมใส่หน้ากากอนามัยหรือแมสก์ เพราะในยุคนิวนอร์มัลนี้เราทุกคนต้องสวมหน้ากากอนามัยหรือแมสก์เป็นประจำทุกวัน วิธีลดและป้องกัน Maskne สิวที่เกิดจากแมสก์ ปัญหาผิวยอดฮิตในยุคนิวนอร์มัล วิธีสังเกตง่ายๆ ว่าเราเป็นสิวจากแมสก์หรือไม่นั้นคือ ใส่แมสก์ไปสักระยะจะมีสิวขึ้นบริเวณผิวหนังด้านในที่ถูกแมสก์ปิดทับหรือบางรายอาจมีอาการแพ้แมสก์ร่วมด้วย คือ คันบริเวณใบหน้า รอบใบหู มีตุ่มเล็กๆ ขึ้นเป็นผดผื่น โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนจะพบสิวที่เกิดจากใส่แมสก์มากยิ่งขึ้น เพราะความชื้นในอากาศ ทำให้เกิดเหงื่อและการสะสมของแบคทีเรียมากกว่าปกติ และถ้าหากแมสก์โดนน้ำฝนก็จะทำให้แบคทีเรียเติบโตได้เร็วขึ้น วิธีการป้องกันไม่ให้เกิด Maskne เริ่มจาก “สำรวจผิว” ลองสำรวจผิวหน้าของเราเองก่อนว่าเคยแพ้ประเภทของผ้าอะไรหรือไม่ อาจจะสังเกตจากสวมเสื้อผ้า […]

ฝ้าเป็นง่าย..หายยาก! แชร์วิธีป้องกันหน้าเป็น ฝ้า แบบนักแสดงสาว Anne Hathaway

อีกปัญหาที่เกิดแล้วแก้ยากเหลือเกินคือ ฝ้า ซึ่งหลายคนคิดว่าต้องโดดแดดจัดหรือมีอายุมากถึงวัยเท่านั้นแล้วค่อยกลัว แท้จริงเมื่อเข้าสู่การตั้งครรภ์ ผู้หญิงเราก็เสี่ยงที่จะเกิดฝ้าได้มาก เพราะระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนและโพรเจสเทอโรนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดการสร้างเม็ดสีเมลานินเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดเป็นรอยฝ้าบนใบหน้า แถมยังเกิดเป็นรอยดำตามส่วนต่างๆ อย่างคอ รักแร้ ขาหนีบ หรือหน้าท้องได้ด้วย ฝ้าเป็นง่าย..หายยาก! แชร์วิธีป้องกันหน้าเป็น ฝ้า แบบนักแสดงสาว Anne Hathaway แล้วสำหรับ แอนน์ แฮทธาเวย์ (Anne Hathaway) นักแสดงผู้พรั่งพร้อมไปทั้งความสวยงามทุกองศาล่ะ มีวิธีดูแลผิวหน้าป้องกันปัญหากระ ฝ้า ยังไงบ้าง ซึ่งเธอบอกว่า “ฉันไม่เคยมีปัญหากับกระบนหน้าเลย รู้สึกว่ามันน่ารักดี แต่กับปัญหาฝ้าที่ต้องเผชิญในช่วงตั้งครรภ์นี่เป็นอะไรที่กังวลมาก เพราะจะใช้อะไรก็ห่วงไปหมดว่าจะกระทบกับลูก ได้แต่เลือกกินอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินเอ ซี และอีให้มากๆ เพราะมีส่วนช่วยป้องกันฝ้า “และถึงจะเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ทากันแดดได้นะคะ เพียงแต่ต้องปรึกษาแพทย์ เลือกสูตรที่มาจากธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมของ Oxybenzone, Avobenzone ที่ส่งผลต่อน้ำหนักของลูกน้อยและอาจเข้าไปรบกวนฮอร์โมนของคุณแม่” ข้อมูล : นิตยสารแพรว ฉบับ 973 ภาพ : annehathaway   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ […]

คุมน้ำหนักอย่างไรไม่ให้ YOYO Effect กระเด้งกลับมาเท่าเดิมหรือบวกเพิ่มอีก 20%

คุมน้ำหนักอย่างไรไม่ให้ YOYO Effect กระเด้งกลับมาเท่าเดิมหรือบวกเพิ่มอีก 20% หลายคนคงเคยผ่านการลดน้ำหนักกันมาหมดแล้ว บางคนที่ประสบความสำเร็จก็ต้องขอปรบมือดังๆ ให้ แต่สำหรับบางคนยิ่งลด ทำไมน้ำหนักยิ่งเพิ่ม วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจในเรื่องนี้กันค่ะ การลดน้ำหนักตามความเข้าใจของบางคนคิดว่า แค่การไปนั่งอบซาวน่ามีเหงื่อออกมาน้ำหนักก็ลดลงแล้ว แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงน้ำในร่างกายที่ขับออกมาไม่ใช่ไขมัน หากคุณดื่มน้ำเกลือแร่กลับเข้าไปน้ำหนักก็หวนคืนมาเช่นเดิม คุมน้ำหนักอย่างไรไม่ให้ YOYO Effect กระเด้งกลับมาเท่าเดิมหรือบวกเพิ่มอีก 20% ข้อสังเกตคือน้ำหนักลดลง แต่ไขมันไม่ลดลง และในเวลาต่อมาหากคุณหยุดออกกำลังกาย ไม่คุมอาหารต่อ น้ำหนักคุณจะกระเด้งกลับมาอยู่เท่าเดิมหรือบวกเพิ่มไปอีก 20% การออกกำลังกายในสถานการณ์โรคระบาด COVID-19 ควรลดความเสี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีผู้คนแออัดหรือหนาแน่น แต่หากต้องการไปออกกำลังกายนอกบ้านจริงๆ ข้อแนะนำสำคัญคือ “ไม่ควรสวมหน้ากากในระหว่างออกกำลังกาย เพราะจะทำให้หายใจรับออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ อาจหน้ามืดเป็นลมหมดสติ ฮีทสโตรกได้” อีกทั้ง ในสถานการณ์ช่วงนี้ทุกคนต้องปรับตัวเพื่อวิถีชีวิตใหม่ หรือที่คุ้นหูกันในช่วงนี้ว่า New Normal เราจะดูแลสุขภาพ ดูแลรูปร่างของเราอย่างไรในวิถีชีวิตใหม่ไม่ให้น้ำหนักตัวและไขมันสะสมเพิ่มกลับมาหรือมากกว่าเดิม สิ่งที่อยากแนะนำคือ การออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ด้วยแอโรบิคระดับกลาง เช่น เดินไปเรื่อยๆ หรือซอยเท้า เต้นเบาๆ ต่อเนื่อง ให้รู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย หายใจสบาย พูดได้เป็นประโยค ไม่หอบ […]

ควบคุมน้ำหนัก ปั้นหุ่นให้เป๊ะ สำหรับคนชอบทาน ฉบับ แอน ทองประสม

แม้จะอายุเลข 4 แล้วแต่ต้องบอกเลยว่ารูปร่างของนางเอกสาว และผู้จัดเบอร์ 1 ของวงการบันเทิงไทย แอน ทองประสม ก็ยังคงเป๊ะปัง หุ่นเฟิร์ม เห็นหน้าท้อง 11 ชัดเป๊ะ ทั้งนี้หากแฟนๆ ได้ติดตามอินสตาแกรมของแอนจะพบว่าเธอดูแลตัวเองได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งเรื่องการกิน และ การออกลังกายที่มีคลิปเอ็กเซอร์ไซส์ให้เห็นกันบ่อยครั้ง ควบคุมน้ำหนัก ปั้นหุ่นให้เป๊ะ สำหรับคนชอบทาน ฉบับ แอน ทองประสม ล่าสุดแอนได้มาเผยโปรแกรมการออกกำลังกายที่เธอเล่นเป็นประจำ และได้ผลเป็นอย่างดีสำหรับคนชอบทาน โดยพี่แอนเผยว่า เอาจริงๆนะ..แอนเป็นคนชอบทาน เพราะฉะนั้น โปรแกรม การออกกำลังกายส่วนใหญ่ของแอน จะจัดโปรแกรมแบบ เวทเทรนนิ่ง+วิ่งไปด้วยกัน เพื่อเป็นการควบคุม ไม่ให้น้ำหนักเปลี่ยนมากนัก คือต้องบอกก่อนว่า โปรแกรม หรือผลลัพธ์จากการออกกำลังกายของแต่ละคนอาจได้ผลต่างกัน แต่ของแอนทำแบบนี้แล้วได้ผล เลยแชร์ให้ฟังค่ะ แอนเริ่มจากวอร์ม 15นาที (แอนให้ความสำคัญกับการวอร์มมาก ไว้วันหลังจะมาบอกว่าทำไม) ต่อด้วยโปรแกรมเวท เวทก่อนวิ่ง จะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า เน้นท่าใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น สควอช ใช้กล้ามเนื้อใหญ่บริเวณต้นขา หรือท่าแพลงก์ ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายและท่าอืนๆ แล้วแต่จะจัด สรุปสำหรับแอน […]

“แหวนแหวน” หมั่นฟิตหุ่น กระตุ้นระบบเผาผลาญ ลั่นหุ่นต้องไม่พังเพราะไทรอยด์

เป็นสาวที่ดูแลรูปร่างเป๊ะมาโดยตลอด สำหรับพิธีกรสาวสวยชื่อดังอย่าง “แหวนแหวน – ปวริศา เพ็ญชาติ” ที่เพียรขยันหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ผอมเพรียว ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน จนหลายคนต้องยกให้เธอเป็นสาวเอวมด เพราะเอวเล็กมากๆ “แหวนแหวน” หมั่นฟิตหุ่น กระตุ้นระบบเผาผลาญ ลั่นหุ่นต้องไม่พังเพราะไทรอยด์ และหากใครที่ติดตามอินสตาแกรมของเธอ จะทราบว่านอกจากที่เธอขยันออกกำลังกายเพื่อรูปร่างสุดเป๊ะแล้วนั้น อีกสิ่งหนึ่งก็เพราะ #หุ่นฉันจะไม่พังเพราะไทรอยด์ ยิ่งทำให้เธอจริงจังในการออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อไม่พ่ายแพ้ให้กับโรคไทรอยด์ จึงได้เห็นว่าเธอออกกำลังกายหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะยกน้ำหนัก หรือจะเป็นเชือก Battle Rope และอื่นๆ อีกมากมายเรียกว่าอุปกรณ์ครบเแปลงบ้านเป็นยิมขนาดย่อมๆ เลยทีเดียว ไทรอยด์เป็นต่อมขนาดเล็ก ที่ดูเหมือนผีเสื้อ ตั้งอยู่ที่ฐานคอของคนเรา ฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไทรอยด์ จะควบคุมกระบวนการเผาผลาญของร่างกายเกือบทั้งหมด นับตั้งแต่ความเร็วในการเผาผลาญแคลอรี่ ไปจนถึงความเร็วในการเต้นของหัวใจ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ปัญหาไทรอยด์กับผู้หญิงนั้นอาจเกิดขึ้นมากกว่าผู้ชาย ซึ่งโรคไฮเปอร์ไทรอยด์ที่แหวนแหวนกำลังรักษาอยู่ มักมีเอฟเฟกต์ที่น่าหงุดหงิดใจ คือจะมีความอยากอาหารมากขึ้น ระบบเผาผลาญรวน รู้สึกร้อนและเหนื่อยง่าย น้ำหนักสวิงขึ้นลง และตัวบวม ซึ่งต้องต่อสู้ด้วยการกินยาฮอร์โมน ปรึกษาแพทย์สม่ำเสมอ และต้องออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กลับมาปกติ ข้อมูลและภาพ : whanpavarisa ข้อมูลประกอบ : hellokhunmor.com […]

เมคอัพเบาหวิว + ทรงคิ้วลดอายุ เทคนิคสวยแบ๊วตลอดกาลของ ‘ซงฮเยคโย’

อยากสวยแบบแม่ซงต้องส่อง! 39 ยังไงให้เหมือน 18 ด้วยเทคนิคสวยแบ๊วตลอดกาลของ ‘ซงฮเยคโย’ เมคอัพเบา ๆ และ ทรงคิ้วลดอายุ จากบทบาท “ยัยแม่ไก่” จาก Full House ทำเอาคนทั่วไปติดภาพซงฮเยคโยเป็นสาวน้อยโก๊ะกังน่ารัก เผลอแป๊บเดียวใครจะนึกว่าปัจจุบันเธออายุ 39 ปีแล้ว ซงฮเยคโยโชคดีหลายอย่าง ทั้งมีโครงหน้าที่ดูอ่อนเยาว์อยู่แล้ว แถมยังมีนิสัยไม่ชอบทานจั๊งค์ฟู้ดและ ขนมหวานต่างๆ อยู่เป็นทุนเดิม เรียกว่าอาหารที่เป็นอุปสรรคทางความงามนั้นเธอไม่แตะเลย ที่ซงฮเยคโยให้ความสำคัญอย่างมากคือการสร้างลุคให้ดูอ่อนเยาว์ด้วยเมคอัพแบบมินิมัล ไม่ยอมให้เครื่องสำอางหนาหนักมากลบผิวใสๆ และความสวยตามธรรมชาติ “สาวๆ ที่อยากดูอ่อนเยาว์ นอกจากดูแลผิวด้วยสกินแคร์อย่างเคร่งครัดแล้ว เมคอัพก็ช่วยได้ค่ะ ส่วนตัวฉันแต่งหน้าเบามาก แทบไม่มีการใช้สีสันฉูดฉาดเลย ลงรองพื้นคุชชั่นบางๆ เซตด้วยแป้งฝุ่นโปร่งแสง ทาลิปสติกสีที่ใกล้เคียงกับริมฝีปากจริงมากที่สุด ที่สำคัญถ้าอยากดูเด็กควรเลี่ยงการทาลิปสติกเนื้อแมตต์จนเกินไป ปากที่โกลว์ฉ่ำมีความแวววาวช่วยให้ดูอ่อนเยาว์กว่า “ที่ช่วยได้มากอีกอย่างคือทรงคิ้ว เขียนคิ้วให้ได้ทรงสวยมีระเบียบ เน้นทรงที่ค่อนข้างตรงและหนา แต่ด้วยน้ำหนักที่เบา เป็นธรรมชาติ แค่เปลี่ยนทรงคิ้วอย่างเดียว ลดอายุไปได้เยอะค่ะ” ที่มา : นิตยสารแพรว 960 ภาพ : kyo1122 บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ […]

แชร์ทิปส์ผิวกระจ่างใสแบบ “โบว์ เมลดา” สวยออร่าจับ มั่นใจทะลุจอ

นางเอกสาวมากความสามารถ “โบว์ เมลดา สุศรี” ที่ดอนนี้กลับมาโสด สวย แซ่บไม่แผ่ว ยังคงดูสวย น่ารัก สดใสดังเดิม และด้วยความที่มีอาชีพเป็นนักแสดงจึงไม่แปลกหากต้องดูแลตัวเองแบบพิถีพิถันสม่ำเสมอ วันนี้เลยขอนำเคล็ดลับดูแลผิวสวย กระจ่างใส ออร่าจับแบบฉบับสาวโบว์มาแชร์กัน ผิวแห้งต้องหมั่นเติมความชุ่มชื้นไม่ให้ขาด!! “โบว์เป็นคนผิวแห้งและแพ้ง่าย โบว์จึงต้องให้ความสำคัญกับการดูแลผิวเป็นพิเศษ โดยพยายามสรรหาผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับสภาพผิวจนเจอตัวที่ใช่ ทั้งโฟมล้างหน้าและครีมบำรุง ซึ่งเน้นช่วยลดรอยสิว รอยดำ และพวกผดผื่นต่างๆ ลง และห้ามลืมเด็ดขาดไม่ว่างานจะหนักแค่ไหน กลับบ้านมาต้องคลีนใบหน้าให้เกลี้ยง ทั้งยังล้างน้ำด้วยน้ำเย็นทุกวัน เพื่อให้รูขุมขนกระชับขึ้น รวมถึงรับประทานวิตามินซีและวิตามินบี เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของผิวด้วย” ส่องลุคผิวขาวกระจ่างใสของ โบว์ เมลดา  ภาพ : bow_maylada   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ “บิ๊นท์ สิรีธร” เผยผิวดีมีออร่า ด้วยทริคบำรุงง่ายๆ จากวงการนางงามและเภสัชกร “วุ้นเส้น” ตอบข้อสงสัยที่แฟนคลับคอมเมนต์ถามว่า เสริมจมูกหรือไม่ และทำที่ไหน? วิธีป้องกัน ผิวแตกลาย ให้สวยเนียนแบบ Behati Prinsloo อดีตนางฟ้าวิกตอเรียส์ซีเคร็ต  

เปิดวาร์ป Varo Vargas หนุ่มหล่อจากประเทศเปรูคว้า Mister Supranational 2021

ประกาศผลไปเรียบร้อยแล้วสำหรับตำแหน่ง Mister Supranational 2021 ที่จัดขึ้น ณ ประเทศโปแลนด์ เมื่อวันที่ 22 สิงหาคม 64 ที่ผ่านมา ตามเวลาท้องถิ่น โดยปีนี้ผู้ที่คว้ารางวัลชนะเลิศ Mister Supranational 2021 ไปครองคือ “Varo Vargas” หนุ่มหล่อหน้าเข้มตัวแทนจากประเทศเปรู นอกจากใบหน้าหล่อคมเข้ม หุ่นสุดเฟิร์ม กล้ามแน่นแล้ว Varo Vargasเจ้าของตำแหน่ง Mister Supranational 2021 ยังตอบคำถามได้ดีอีกด้วย ในส่วนของรองอันดับ 1 ตกเป็นของ Abdel-Kacem Tefridj ตัวแทนจากประเทศโตโก รองอันดับ 2 คือ William Badell ตัวแทนจากประเทศเวเนซูเอลา รองอันดับ 3 ได้แก่ Santosh Upadhyaya ตัวแทนจากประเทศเนปาล ส่วนรองอันดับ 4 เป็นของ Lucas Munos-Alonso ตัวแทนจากประเทศสเปน ขณะเดียวกัน […]

แพทย์ผิวหนังไขข้อข้องใจเรื่อง “กลิ่นตัว” พร้อมแนะวิธีป้องกัน และแนวทางรักษา

กรมการแพทย์ โดยสถาบันโรคผิวหนัง ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของ กลิ่นตัว ไม่พึงประสงค์ ซึ่งอาจส่งผลต่อกระทบคุณภาพชีวิต ชีวิตประจำวัน การเข้าสังคม รวมถึงสุขภาพจิตของผู้ที่มีปัญหานี้ พร้อมแนะวิธีการป้องกัน และแนวทางการรักษากลิ่นตัว นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า กลิ่นตัวเป็นปัญหาที่พบได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย พบบ่อยในช่วงท้ายของวัยรุ่นจนถึงช่วงเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ สาเหตุหลักของการเกิดกลิ่นตัว ได้แก่ สาเหตุหลักของการเกิด กลิ่นตัว ได้แก่ 1. แบคทีเรียประจำถิ่นบริเวณรักแร้ ซึ่งจะมีจำนวนเพิ่มขึ้นจากความร้อนและความชื้นของอากาศ 2. การสร้างเหงื่อจากต่อมเหงื่อชนิดอะโพครายน์ (Apocrine sweat glands) ในผู้ที่มีกลิ่นตัวอาจมีต่อมเหงื่อใต้ผิวหนังชนิดนี้ขนาดใหญ่และมีจำนวนมาก ต่อมเหงื่อนี้ยังถูกกระตุ้นได้ด้วยฮอร์โมนเพศชาย Androgen เมื่อเหงื่อรวมกับแบคทีเรียประจำถิ่น จึงทำให้เกิดกลิ่นตัว การมีกลิ่นตัวมากหรือน้อยขึ้นกับทั้งสองปัจจัยข้างต้นของแต่ละบุคคล และมีปัจจัยกระตุ้น เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน การรับประทานอาหารรสจัด หรืออาหารที่มีเครื่องเทศ หอม กระเทียม การรับประทานยาบางชนิด หรือความเครียด เป็นต้น แพทย์หญิงมิ่งขวัญ วิชัยดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ ให้คำแนะนำเพิ่มเติมว่า การป้องกันการเกิดกลิ่นตัว ทำได้โดย 1. […]

วิธีป้องกัน ผิวแตกลาย ให้สวยเนียนแบบ Behati Prinsloo อดีตนางฟ้าวิกตอเรียส์ซีเคร็ต

ไม่ใช่แค่คุณแม่หลังคลอดเท่านั้น สาวเคยอวบอั๋นก็รู้ดีเช่นกันว่าปัญหา ผิวแตกลาย คือหนามตำใจที่ทำเอาหลายคนถึงกับสติแตก ก็ระหว่างตั้งครรภ์นั้นผิวเกิดการขยายตัวอย่างรวดเร็วไปตามน้ำหนักของทารก บวกกับน้ำหนักของคุณแม่ก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนร่างกายขยายไม่ทัน ผิวจึงเกิดปัญหาแตกลายไม่ต่างจากสาวที่เคยอวบอ้วน ซึ่งปัญหานี้รักษาเร็วเท่าไรก็ยิ่งดี โดยต้องหมั่นทาครีมหรือออยล์บำรุงไว้แต่เนิ่นๆ ร่วมกับการดื่มน้ำให้มาก จะช่วยฟื้นฟูได้อีกทางหนึ่ง นี่คือเบสิคที่สาวๆ หลายคนทราบ แล้วเคล็ดลับแก้ปัญหาผิวแตกลายของหวานใจหนุ่ม Adam Levine อย่าง Behati Prinsloo นางแบบสาวชาวแอฟริกาใต้-นามิเบีย อดีตหนึ่งในนางฟ้าวิกตอเรียส์ซีเคร็ต ที่มีรูปร่างแสนเซ็กซี่และเพอร์เฟกต์ หลังคลอดลูกเธอดูแลผิวยังไงไม่ให้แตกลาย วิธีป้องกัน ผิวแตกลาย ให้สวยเนียนแบบ Behati Prinsloo “ฉันหวงผิวตัวเองมาตลอด ไม่อยากให้มีริ้วรอยหรือความหย่อนคล้อยใดๆ จึงปรึกษาคุณหมอตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ว่าควรควบคุมน้ำหนักให้ขึ้นได้ไม่เกินเดือนละ 2 กิโลกรัม เพื่อให้ผิวหนังหน้าท้อง มีเวลาปรับตัว น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวแตกลายมากกว่าเดิม เพราะฉะนั้น เตือนว่าที่คุณแม่ให้ระวัง ควรอาบน้ำในอุณหภูมิปกติจะดีต่อผิวพรรณมากกว่า “ฉันเริ่มทาครีมกันท้องลายตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์ และเพิ่มปริมาณครีมขึ้นตามอายุครรภ์ คุณแม่หลายท่านหยุดทาครีมเมื่อคลอด ซึ่งไม่ควรเลย เพราะผิวต้องใช้เวลาหดตัวสู่สภาพเดิม ฉะนั้น ถ้าไม่อยากให้ทิ้งรอยประทับไว้ให้เจ็บใจ ก็ต้องทาครีมต่อเนื่องไปอีก 2 – 3 เดือนหลังคลอด “ที่อยากเตือนบรรดาคุณแม่คือ แม้จะคันท้องแค่ไหนก็ห้ามเกาเด็ดขาด เพราะการเกาจะกระตุ้นให้คอลลาเจนใต้ผิวหนังเกิดรอยแตกมากขึ้น ลามไปถึงขั้นเกิดแผลติดเชื้อได้ […]

ผิวดีไม่ต้องพึ่งหมอ บิวตี้ทริคง่ายๆ ของ เซเลบสาว “มูลี่ วัชรพล”

นอกจากงานซีอีโอของแบรนด์เครื่องสำอาง และสกินแคร์สุดคิวต์อย่าง Everpink แล้ว มูลี่ – อัญชิสา วัชรพล ยังมีสไตล์ที่เก๋ชวนมอง รวมถึง บิวตี้ทริคง่ายๆ ที่สาวๆ ชอบความน้อยแต่มาก ต้องเลิฟฟฟ Mulee’s Routine มู่มีกฎเหล็กอยู่ว่า ทุกครั้งที่จะจับใบหน้าต้องมั่นใจว่ามือสะอาด เพราะฉะนั้นสิ่งทิ่มีติดตัวทั้งที่โต๊ะทำงานและในกระเป๋าคือเจลฆ่าเชื้อโรคของเดทตอล จะได้เช็ดมือสะดวก อย่างเวลาอาบน้ำ มู่จะไม่ล้างหน้าที่อ่างล้างหน้า  แต่จะล้าง ระหว่างอาบน้ำ โดยเลือกทำเป็นขั้นตอนสุดท้าย เพื่อทำความสะอาดได้หมดจด มั่นใจว่าไม่มีสิ่งตกค้างแน่นอน ส่วนบิวตี้รูทีนของมู่เริ่มต้นที่การลบเมคอัพด้วย Cleansing Balm ของ Dior กับอีกตัวคือ Clean It Zero ของแบรนด์เกาหลี Banila Co ติดใจเพราะนอกจากล้างได้หมดจดยังกลิ่นหอมดีด้วย หลังจากล้างหน้าเสร็จ มู่จะใช้เอสเซ้นส์ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะเคยใช้แล้วปรากฏว่าหน้าแห้งและรูขุมขนใหญ่ขึ้นจึงเลิกเด็ดขาด ส่วนตัวติดใจ Erb Seven Pollen Balancing Essence ที่เขาสกัดจากดอกไม้ไทย 7 ชนิด อ่อนโยนสุดๆ ช่วยให้ผิวหน้าบาลานซ์ เพราะมู่ผิวผสม คือแก้มไม่แห้งก็จริง แต่ก็ไม่ชุ่มชื้น ถ้าล้างหน้าด้วยโฟม ผิวจะแห้งตึง  ขณะที่ ผิวบริเวณทีโซนจะมันชัดเจน เอสเซ้นส์ตัวนี้ดีมากช่วยให้ส่วนที่มันไม่มันเกินไป และทำให้ส่วนที่ผิวแห้งมีความชุ่มชื้นอย่างเห็นได้ชัด […]

แพทย์ผิวหนังเตือนคนที่นิยม ทาเล็บสีแดง มีโอกาสแพ้มากกว่าสีอื่น และแนะวิธีป้องกัน

แพทย์ผิวหนังเตือนคนที่นิยม ทาเล็บสีแดง มีโอกาสแพ้มากกว่าสีอื่น และแนะวิธีป้องกัน กรมการแพทย์ โดยสถาบันโรคผิวหนัง เตือนอันตรายจาก น้ำยาทาเล็บ เป็นได้ทั้งเพศชายและเพศหญิง อุบัติการณ์ เป็น 1 – 3 เปอร์เซ็นต์ ในผู้ใช้บริการและผู้ที่ประกอบอาชีพ สีที่มีการแพ้บ่อยคือ สีแดง พร้อมแนะวิธีป้องกันและการรักษาที่ถูกวิธี แพทย์ผิวหนังเตือนคนที่นิยม ทาเล็บสีแดง มีโอกาสแพ้มากกว่าสีอื่น นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า การทาสีเล็บโดยทั่วไป สีที่มีการแพ้บ่อยคือ สีแดง สารเคมีที่พบการแพ้บ่อยที่สุดคือ โทซิลาไมด์ ฟอร์มาดีไฮด์เลซิน เบนโซฟรีโนน ไดบิลทิลทาลเลตฟอร์มาดีไฮด์ ส่วนการต่อเล็บแบบอะคริลิค มักแพ้ส่วนประกอบของกาว เรียกว่า cyanoacrylate ส่วนประกอบในขั้นตอนการรองพื้น และขั้นตอนการเคลือบเล็บสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้บ่อยคือ methacrylate ส่วนการทาสีเจล มีสาร methacrylate ก่อภูมิแพ้เช่นเดียวกับการต่อเล็บอะคริลิค วิธีสังเกตอาการแพ้ แพทย์หญิงมิ่งขวัญ วิชัยดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมว่า อาการแพ้สังเกตได้หลังจากทาเล็บ 1 – 2 […]

ผู้ป่วยโควิด-19 ที่ต้องใส่ท่อช่วยหายใจ เมื่อรักษาหายเสี่ยง กล่องเสียง อักเสบ เพราะ…

ผู้ป่วยโควิด-19 ที่มีอาการรุนแรงและจำเป็นต้องใส่ท่อช่วยหายใจขณะทำการรักษาเป็นเวลานาน เมื่อหายป่วยจากโควิด-19 แล้วอาจส่งผลให้ กล่องเสียง ได้รับการบาดเจ็บ เกิดการบวม ช้ำ อักเสบ หรือมีแผลได้ จึงควรหมั่นสังเกตตนเอง หากมีความผิดปกติควรพบแพทย์ทันที ผู้ป่วยโควิด-19 กับการใส่ท่อช่วยหายใจ ในผู้ป่วยโควิด-19 ที่มีการอักเสบของปอดอย่างรุนแรง ส่งผลให้ระบบการหายใจล้มเหลว หายใจเองได้ยาก จำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ (Ventilator) เพื่อช่วยในการักษาพยาบาล เพิ่มโอกาสรอดชีวิตให้กับผู้ป่วย โดยจะต้องทำการใส่ท่อช่วยหายใจ (Endotracheal Intubation) ทางปากผ่านกล่องเสียงไปยังหลอดลม ท่อนี้จะเป็นตัวนำออกซิเจนจากเครื่องช่วยหายใจส่งไปยังปอด ช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งต้องอาศัยระยะเวลาในการรักษาที่ค่อนข้างนานกว่าจะหายดี ตัวท่ออาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อเนื้อเยื่อภายในกล่องเสียงเกิดการบวม ช้ำ อักเสบ มีแผล หรือบวมจนกลายเป็นเนื้องอกบางชนิด หรือแผลเป็น ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะกล่องเสียงทำงานผิดปกติไปจากเดิม ภาวะ กล่องเสียง หดเกร็ง  ภาวะกล่องเสียงหดเกร็ง (Laryngospasm) สามารถเกิดขึ้นได้จากการใส่ท่อช่วยหายใจและเอาท่อช่วยหายใจออก โดยเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นในทางเดินหายใจขณะที่กล้ามเนื้อของกล่องเสียงยังหย่อนตัวไม่เต็มที่จึงเกิดการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อกล่องเสียงและสายเสียงผิด ทำให้ออกซิเจนไม่ผ่านเข้าปอด ภาวะกล่องเสียงอักเสบ  ภาวะกล่องเสียงอักเสบ (Laryngitis) เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เชื้อโรค อาทิ ไวรัส  แบคทีเรีย เชื้อรา วัณโรค  ใช้งานกล่องเสียงมากเกินไป อาทิ พูดดัง พูดนาน ร้องเพลงผิดวิธี  ไอแรง ไอเรื้อรัง ขากเสมหะบ่อย ๆ ฯลฯ มีสิ่งระคายเคืองกล่องเสียง อาทิ การหายใจเอามลภาวะในอากาศเข้าไป การสูบบุหรี่ การสำลักอาหาร  อาเจียน กรดไหลย้อน ฯลฯ  การกระแทกเสียดสีจากภายนอกกล่องเสียง อาทิ […]

keyboard_arrow_up