Beauty

ปัญหาเรื่อง ภาวะร่างกายขาดแคลเซียม นับเป็นปัญหาใหญ่ของคนไทย กระทรวงสาธารณสุขได้มีการเปิดเผยข้อมูลว่าคนไทยมีความเสี่ยงเป็น โรคกระดูกพรุน ถึง 90% ซึ่งสาเหตุหลักเกิดจากที่ร่างกายขาดแคลเซียมส่งผลให้กระดูกบางลง ทำให้เปราะหักง่าย เนื่องจากสาเหตุร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ นับว่าเป็นปัญหาใหญ่ต่อทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้ข้อมูลยังพบว่าคนไทยอายุ 70 ปีขึ้นไป เป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่า 50% โดยพบในเพศหญิงถึง 35% มากกว่าเพศชายถึง 20% และยังพบด้วยว่าคนไทยมีแนวโน้มว่าอายุเฉลี่ยของผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะลดลงทุกปี ปัจจุบันภาวะกระดูกบางหรือกระดูกพรุน สามารถพบได้ในทุกเพศทุกวัย เนื่องจากพฤติกรรมการกินอาหาร หรือการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป นับเป็นปัญหาด้านสุขภาพของคนไทยที่ถดถอยลงเรื่อยๆ   สาเหตุของภาวะร่างกายขาดแคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์เรามากที่สุดเมื่อเทียบกับแร่ธาตุชนิดอื่น แคลเซียมอยู่ในร่างกายเราถึง 98% ในส่วนของกระดูก มีผลต่อการสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรง ไปจนถึงระบบประสาทที่มีผลต่อการพัฒนาสมองของคนเรา และที่สำคัญร่างกายไม่สามารถผลิตแคลเซียมได้เอง ต้องมีการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมเข้าไปให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่ใช่แค่เด็กหรือผู้สูงอายุเท่านั้นที่ต้องการแคลเซียม สำหรับคนทั่วไป ร่างกายต้องการแคลเซียมในปริมาณเฉลี่ยที่ 1,000 มิลิกรัมต่อวัน เพื่อนำมาใช้ทดแทนแคลเซียมที่สูญเสียไปในแต่ละวัน เราสามารถเลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมได้จาก ข้าวโอ๊ต คะน้า บล็อกโคลี่ กุ้งแห้ง เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมตามที่ร่างกายต้องการ หากแต่ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันส่งผลให้เราไม่สามารถกินอาหารหลักที่ได้ปริมาณแคลเซียมครบตามที่ร่างกายต้องการ สำหรับหญิงที่กำลังเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ หรือตั้งครรภ์ ร่างกายจะต้องการปริมาณแคลเซียมในปริมาณที่มากกว่าคนทั่วไป ปริมาณเฉลี่ยที่ต้องการ 1,500 มิลิกรัมต่อวัน เพื่อให้ทารกสามารถนำแคลเซียมไปใช้ในการสร้างตั้งแต่ระบบประสาท กระดูก กล้ามเนื้อ และฟันในทารก อีกทั้งยังเสริมสร้างความสมบูรณ์ของเซลล์ ที่ควบคุมระบบการทำงานของหัวใจ ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดในร่างกายของทารก รวมถึงหัวใจและระบบประสาทของทารกก็ใช้แคลเซียมด้วย อีกทั้งยังเสริมสร้างสติปัญญาของทารกในครรภ์ หากคุณแม่มีแคลเซียมไม่เพียงพอต่อความต้องการของทารก ทารกจะดึงแคลเซียมสะสมของคุณแม่ไปใช้ ส่งผลให้แคลเซียมสะสมของคุณแม่น้อยลง […]

‘นานะ’ นักแสดง นางแบบ และอดีตสมาชิกเกิร์ลกรุ๊ปวง After School ล่าสุดเธอยังเป็นหนึ่งในนักแสดงที่รับบท ‘คิมโมมี’ ช่วงที่ตัวละครตัดสินใจทำศัลยกรรมเปลี่ยนแปลงหน้าตา ซึ่งนานะที่เข้ามารับบทช่วงวัยนี้ก็สวยมีเสน่ห์มาก ซึ่งนอกจากหน้าตาของเธอจะสะสวยน่าดึงดูดแล้ว รูปร่างของเธอก็เป๊ะเช่นกัน ด้วยความสูงสมกับเป็นนางแบบ 171 ซม. โดยปกติเธอมีเคล็ดลับดูแลรูปร่างตามนี้ 5 ทริคปั้นหุ่นเป๊ะของ ‘นานะ’ กล้ามท้องสวยสตรองแน่นเปรี้ยะ วิธีที่ 1: ซิทอัพ + สควอททุกวันนานะมักจะออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งเธอเผยอีกว่าไม่ว่าจะยุ่งหรือเหนื่อยแค่ไหน จะต้องมีเวลาซิทอัพ 100 ครั้งหรือสควอท 100 ครั้งทุกคืนที่บ้านหรือไปยิม ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเท่านั้น ยังช่วยรักษาหน้าท้องและบั้นท้ายให้กระชับอีกด้วย วิธีที่ 2: จ๊อกกิ้งนอกจากไปยิมเพื่อออกกำลังกายหรือทำสควอทที่บ้านแล้ว นานะยังชื่นชอบการวิ่งกลางแจ้งอีกด้วย การจ็อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและปอด ซึ่งสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ วิธีที่ 3: ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถบรรเทากล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ และยังช่วยลดระดับความเจ็บปวดหลังออกกำลังกายได้อีกด้วย อย่ามองข้ามการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวันยังมีประโยชน์มากในการปรับท่าทางที่ไม่ดีและรูปร่างที่สวยงามอีกด้วย วิธีที่ 4: ว่ายน้ำการว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ต้องใช้กิจกรรมทั้งร่างกาย ซึ่งช่วยเพิ่มความจุของปอดและความทนทานของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความเครียดทางจิตใจต่อผู้คนได้อีกด้วย ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังก็สามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยการว่ายน้ำ วิธีที่ 5: ดื่มน้ำให้มากขึ้นการดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย […]

โรคต้อหิน สาเหตุหลักอย่างหนึ่งของการสูญเสียการมองเห็นแบบถาวรและไม่สามารถรักษาให้หายได้หากมีอาการผิดปกติรีบพบแพทย์ทันที โรคต้อหิน เป็นสาเหตุลำดับต้นๆ ของโลกที่ทำให้สูญเสียการมองเห็นถาวร เป็นโรคที่มีความเสื่อมของเส้นประสาทตา และมีการสูญเสียสายตาที่มีลักษณะค่อนข้างเฉพาะตัว โดยพบว่า ความดันลูกตาที่สูงเป็นปัจจัยเสี่ยง ที่สำคัญในการทำให้เกิดโรคต้อหิน เมื่อเป็นมากๆ หากไม่ทำการรักษา หรือตรวจพบแล้ว แต่ทำการรักษาไม่ต่อเนื่องควบคุมโรคไม่ดีจะสูญเสียการมองเห็นไปในที่สุด ต้อหินสัมพันธ์กับความดันตาสูง เมื่อผู้ป่วยมีความดันตาสูง ลูกตาจะแข็ง มีลักษณะเหมือนเป็นลูกหิน คนไทยเรียกว่า ต้อหิน โดยค่าเฉลี่ยความดันลูกตาอยู่ที่ประมาณ 13-14 มิลลิเมตรปรอท ดังนั้น หากมีค่าความดันตา 21 มิลลิเมตรปรอท หรือสูงกว่าก็ถือว่าผิดปกติ ซึ่งในปัจจุบันพบว่า ผู้ป่วยที่มีความดันตาที่ไม่สูง ก็สามารถเป็นโรคต้อหินได้เช่นกัน ต้อหินมี 2 แบบ สำหรับอาการของโรค ใหญ่ๆ คือ ต้อหินมุมเปิดและมุมปิด ขึ้นกับว่าเป็นต้อหินชนิดไหน โดยที่เป็นต้อหินมุมปิดเฉียบพลัน ผู้ป่วยจะมาด้วยอาการปวดตา ตาแดง ตามัวแบบฉับพลันทันที ในบางรายมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และปวดหัวร่วมด้วย ผู้ป่วยกลุ่มนี้มีจำนวนไม่มาก กลุ่มที่พบมากมักเป็นต้อหินเรื้อรัง ในกรณีที่เป็นมุมเปิด หรือมุมปิดเรื้อรัง ผู้ป่วยจะไม่มีอาการปวดตา แต่ระยะยาวจะมี ตามัว ลานสายตา ที่แคบลง […]

หลังจากห่างหายไปนานถึง 3 ปี ในที่สุด ‘ไอรีน Red Velvet’ ก็กลับมาโดดเด่นอีก ครั้งคราวนี้เป็นแรงบันดาลใจใหม่สำหรับแบรนด์เครื่องสำอางเกาหลีสาขาญี่ปุ่น 2aN ถือเป็นการคัมแบ็กสู่โลกโฆษณาเดี่ยวของเธอหลังจากหายไปนานถึง 3 ปี มีแฟนๆ และผู้ชื่นชอบความงามมารวมตัวกันซัพพอร์ตเธอ ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าอิทธิพลของเธอในอุตสาหกรรมนี้ยังคงไม่สั่นคลอน แสดงให้เห็นถึงพลังของเธอในฐานะ “CF Queen” Sold Out ใน 1 นาที! หลัง ‘ไอรีน Red Velvet‘ คัมแบ็กวงการบิวตี้ในรอบ 3 ปี พิสูจน์ความเป็น ‘CF Queen’ และเมื่อวันที่ 28 สิงหาคมที่ผ่านมา แบรนด์เครื่องสำอางเกาหลี 2aN ในญี่ปุ่นได้ยืนยันและต้อนรับไอรีนเป็นแรงบันดาลใจใหม่ล่าสุด และเปิดเผยภาพถ่ายที่งดงามและดูเยาว์วัยของเธอ เหมือนตอนที่เธอเดบิวต์ใหม่ๆ ใครจะคิดว่าปีนี้เธออายุ 33 ปีแล้ว ถึงแม้ในระหว่างที่เธอเงียบหายไปจากวงการโฆษณาเป็นเวลาสามปี จนมีเหล่าไอดอลอายุน้อยกว่าจำนวนมากได้ครองตำแหน่งและเป็นตัวแทนของแบรนด์ต่างๆ แต่อิทธิพลของไอรีนในฐานะ “CF Queen” ยังคงไม่สั่นคลอน หลังจากแบรนด์สินค้าที่เธอเป็นตัวแทนโปรโมท สินค้าก็ขายหมดภายใน 1 นาที นอกจากเธอจะทำให้สินค้าของ 2aN ขายดิบขายดี ไม่เพียงแต่บนเว็บไซต์ทางการของแบรนด์เท่านั้น แต่แฟนๆ […]

“โกฮยอนจอง” (Go Hyun Jung) อีกหนึ่งตัวแม่วงการบันเทิงเกาหลีใต้ที่อายุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น ด้วยวัยที่เลข 5 ที่ดูยังไงก็ไม่น่าถึง เพราะสวยอ่อนเว่าวัยมาก ก่อนอื่นขอพาไปรู้จักเธอกันก่อนสำหรับคนดูที่อาจจะไม่คุ้นหน้าคุ้นตา เธอมีมากมายอย่างเรื่อง Queen Seondeok จากบทบาท Lady Mishil ที่เธอได้แสดงเป็นราชินี ด้วยความเป็นนักแสดงมืออาชีพทำให้คนดูเกิดความประทับใจและเรียกเรตติ้งไม่น้อย ด้วยภาพลักษณ์ที่งดามของเธอจึงน่าแปลกใจจริงๆ ว่าเธอแทบจะไม่ดูอายุไม่น่าถึงเลข 5 ด้วยซ้ำ ทั้งๆ ที่ยังอยู่ในวงการบันเทิงเกาหลีมาเกือบสามทศวรรษแล้ว ล่าสุดกับบทบาท ‘คิมโมมี ช่วงวัยกลางคน’ โดยในซีรีส์ Mask Girl ที่ดำเนินมาถึงช่วงวัยที่ก้าวเข้าสู่วัยกลางคนของคิมโมมี หลังจากที่ผ่านเรื่องราวที่สร้างทั้งบาดแผลและความทรงจำต่าง ๆ นานา มาทั้งชีวิตแล้ว ทำให้ตัวละครช่วงวัยนี้นิ่งขึ้น ระวัง มีสติ ไม่วู่วาม แต่เมื่อถึงคราวที่ต้องออกโรงบู๊ ตัวแม่อย่างคิมโมมีก็สู้ไม่ถอย และที่สำคัญเธอยังคงสวยไม่สร่างสมกับที่โกฮยอนจองมารับบทคิมโมมีช่วงวัยนี้ ซึ่งเคล็ดลับความงามของ โกฮยอนจุง จริงๆ แล้วก็ไม่ยาก สาวๆ ทำตามได้แน่นอน เริ่มจากให้ความสำคัญในการทำความสะอาดใบหน้า ซึ่งวิธีการทำความสะอาดใบหน้านี้มีชื่อเสียงนับตั้งแต่เธอออกหนังสือแนะนำความงามเล่มแรก “Go Hyun-Jung’s Texture” เมื่อปี 2012 ซึ่งกลายเป็นหนังสือขายดีและขายหมดภายในสองวัน #1 ใส่ใจบริเวณต่างๆ […]

LET’S MEET OUR LANCÔME FRAGRANCE MUSE! ขอต้อนรับ “มินนี่ ณิชา ยนตรรักษ์” ในฐานะ Fragrance Muse คนใหม่ล่าสุดของลังโคมประเทศไทย ศิลปินสาวมากความสามารถที่มาพร้อมกับ IDÔLE NOW EDP FLORALE น้ำหอมใหม่ล่าสุดของลังโคม เตรียมพบกับเสน่ห์อันเหลือล้นของมินนี่ที่จะมาปลุกพลังและสร้างความมั่นใจให้กับทุกคน ร่วมเป็นกำลังใจและติดตามมินนี่ในฐานะมิวส์คนใหม่ได้ที่ Facebook และ Twitter Lancôme Thailand IDÔLE NOW EDP FLORALE ผสานกลิ่นหอมจากส่วนผสมธรรมชาติที่แต่งแต้มให้ยิ่งโดดเด่นด้วยพลังแห่งวิทยาศาสตร์จากกุหลาบ กลิ่นหอมบริสุทธิ์ เอกลักษณ์จากลังโคม ผสานด้วย กล้วยไม้มาเลเซียที่ให้ความรู้สึกสะอาดและอ่อนเบา เสริมความสง่างามและอบอุ่น พร้อมเผยมิติใหม่ที่เย้ายวนเกินห้ามใจด้วยวานิลลา ให้น่าหลงใหลยิ่งกว่าที่เคย พร้อมให้คุณสัมผัสความหอมแล้ววันนี้ที่ เคาน์เตอร์ลังโคมทุกสาขา และช่องทางออนไลน์ที่ LINE @Lancomethailand , E-Boutique และ Lazada

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจ แต่ในบางคนทำไมถึงลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมเสมอแล้วกลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทันที? บทความนี้จะพามาดูวิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงและไม่กลับมาอ้วนอีก และวิธีลดน้ำหนักแบบไหนที่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวแต่ไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริง นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะสอน “ความลับ 6 ประการ” ของการ ลดความอ้วน และหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น  #1 กินอาหารทดแทนทุกคนคิดเสมอว่าการกินอาหารทดแทนเท่ากับการลดน้ำหนัก แท้จริงแล้ว สามารถช่วยปรับปริมาณแคลอรี่ได้ แต่เราไม่สามารถกินอาหารทดแทนได้ตลอดชีวิต ดังนั้น ตั้งแต่วันที่คุณกลับมากินอาหารตามปกติ หากคุณไม่ควบคุมปริมาณแคลอรี่อย่างเคร่งครัด ประตูสู่การเพิ่มน้ำหนักจะเปิดรอคุณอยู่ และยังทำให้คุณอ้วนเพิ่มขึ้นอีกด้วย เพราะคุณกินอาหารประเภทเดียวเป็นเวลานานจึงทำให้เกิดภาวะโภชนาการผิดปกติได้ง่าย #2 ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้แม้ว่าการลดน้ำหนักจะแบ่งเป็น 7 คะแนนสำหรับการควบคุมอาหารและ 3 คะแนนสำหรับการออกกำลังกาย แต่การเชื่อมโยงของการควบคุมอาหารมีความสำคัญมากในการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นหลังจากกลับไปกินอาหารแบบเดิม และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษารูปร่าง นอกจากช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยเพิ่มความไวของกล้ามเนื้อต่ออินซูลิน และหลีกเลี่ยงการสะสมความร้อนเนื่องจากความผันผวนของน้ำตาลในเลือดมากเกินไป #3 กินน้อยลงการกินน้อยเกินไปก็ก่อให้เกิดปัญหาเช่นกัน โดยเฉลี่ยอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของผู้หญิงอยู่ที่ 1,100-1,400 แคลอรี่ ส่วนผู้ชายอยู่ที่ 1,400-1,700 แคลอรี่ สูตรการคำนวณมีดังนี้ ●BMR (ชาย)=(13.7×น้ำหนัก (กก.))+(5.0×สูง (ซม.))-(6.8×อายุ)+66 ●BMR (เพศหญิง)=(9.6×น้ำหนัก (กก.))+(1.8×สูง (ซม.))-(4.7×อายุ)+655 หากปริมาณแคลอรี่ของคุณต่ำกว่าที่ควรจะเป็น และร่างกายไม่ได้เติมแคลอรี่เพียงพอต่อการดำรงชีวิต ร่างกายจะกระตุ้นกลไกการป้องกันโดยอัตโนมัติ และลดอัตราการเผาผลาญโดยรวม ด้วยวิธีนี้แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจะน้อยลง แต่ระบบการเผาผลาญของร่างกายก็จะช้าลงเช่นกัน หลังจากนั้นอาหารในกระเพาะจะย่อยและดูดซึมได้ไม่ง่ายจนนำไปสู่การสะสมไขมันในที่สุด […]

Dior เปิดตัวสกินแคร์ในไลน์ซูเปอร์ลักซ์ชัวรี่ Dior Prestige Le Nectar Premier เซรั่มสัมผัสละมุนที่มาพร้อมส่วนผสมสุดหรู Rose de Granville ดอกกุหลาบงดงามจากสวนของดิออร์ ในแคว้นนอร์มังดีหากจากบ้านเกิดของคุณคริสเตียน ดิออร์ไปเพียงไม่กี่กิโลเมตร ซึ่งเป็นแหล่งเพาะปลูกแบบควบคุม ยั่งยืน 100% สูตรนี้จะมีพลังบำรุงเข้มข้นขึ้น 2 เท่าด้วยวิธีการเก็บเกี่ยวที่พิถีพิถัน โดยจะมีโอกาสเพียงปีละ 1 ครั้ง ในเวลา 1 วันที่จะเก็บเกี่ยวหน่อกุหลาบแรกตูมที่มีพลังชีวิตสูงสุด และต้องเก็บด้วยมือภายในระยะเวลา 1 ชั่วโมงเท่านั้น โดยต้องนำดอกกุหลาบไปแช่แข็งในอุณหภูมิติดลบในทันทีจึงจะได้มาเป็นเซรั่มที่มีพลังพลิกฟื้นผิวให้ดูอ่อนเยาว์สูง ยากที่จะหาได้ในสกินแคร์ทั่วไป

จางวอนยอง IVE ไอดอลสาวสวยรวยเสน่ห์เป็นที่รู้จักจากสไตล์การแต่งหน้าที่โดดเด่นและเป็นที่จดจำในลุคที่มีความเป็นกลิ่นอายเจ้าหญิงเสมอ ด้วยการผสมผสานเมคอัพโทนสีอ่อนๆ ละมุน กับกลิตเตอร์เล่นความวิบวับสะดุดตา นอกเหนือจากการแต่งหน้าที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอแล้ว วอนยองยังได้รับความสนใจจากรสนิยมทางแฟชั่นที่หรูหราและมีระดับของเธออีกด้วย อินฟลูเอนเซอร์คนหนึ่งใช้ทักษะแต่งหน้าคล้ายคลึง ‘จางวอนยอง IVE’ จนนึกว่าคนเดียวกัน โดยล่าสุดมีผู้ใช้อินสตาแกรมรายหนึ่งทำให้แฟนๆ ตกใจหลังจากโพสต์ภาพที่ดูเหมือนวอนยองอย่างน่าทึ่ง โดยผู้ใช้ชื่อ Yang Ribai (@koooya_) โพสต์รูปภาพบางส่วน และชาวเน็ตก็ไม่สามารถซ่อนความตกใจเมื่อเห็นแวบแรก เพราะพวกเขาคิดว่าเป็นจางวอนยองจริงๆ ซึ่งในรูปถ่ายเธอมีการแต่งหน้า การแสดงอารมณ์ และแม้กระทั่งเสื้อผ้าที่ดูเหมือนเป็นจางวอนยองดั่งฝาแฝด ด้วยทักษะการแต่งหน้าที่น่าทึ่งบวกแรงบันดาลใจจากคนดัง เช่น จางวอนยอง IVE จึงไม่น่าแปลกใจที่ฟีด Instagram ของ Yang Ribai ทั้งหมดจะเต็มไปด้วยลุคที่สวยงามที่เธอสร้างสรรค์ขึ้นมา ภาพ : koooya_) บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ทางเลือกของการออกกำลังกายในทุกวันนี้ มีให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเน้นในเรื่องการเผาผลาญไขมันในช่วงเวลาสั้นๆ การวิ่งมาราธอน การเต้นในรูปแบบต่างๆ ซึ่งก็อยู่ที่แต่ละคนจะเลือกตามความชอบ และเป้าหมายของการออกกำลังกายกับอีกหนึ่งทางเลือกดีๆ ในรูปแบบของการ ฝึกโยคะ จะมีข้อดีอย่างไรบ้าง 1. ดูเด็กลง ลองพิสูจน์ดูได้เลยค่ะ เวลาไปคลาสโยคะ เรามักจะเจอแต่คนที่หน้าดูอ่อนกว่าวัยกันทั้งนั้น เหตุผลสำคัญนั้นเป็นเพราะการฝึกโยคะจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ประกอบกับท่วงท่าในการฝึกที่ต้องยืด เหยียด ยิ่งช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวได้มากขึ้นไปอีก เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดี ระบบต่างๆ ภายในร่างกายของเราก็ทำงานได้ดีตามไปด้วย นอกจากนั้นยังเน้นเรื่องการกำหนดลมหายใจ ทำให้ออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่ เลือดก็นำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างสะดวก ทั้งยังมีส่วนในการขจัดของเสียออกจากร่างกาย ผิวพรรณจึงดูสวยเปล่งปลั่ง 2. อกเป็นอก เอวเป็นเอว แบบไม่มีห่วงยาง เพราะการฝึกโยคะในแต่ละท่านั้นจะมีการใช้กล้ามเนื้อทั่วทุกส่วนของร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ ซึ่งการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เป็นการใช้พลังงานส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ในรูปแบบของไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อตึงกระชับ ทั้งท่าทางในการบิดตัวต่างๆ นั้นยังช่วยให้สัดส่วนของคุณสาวๆ เข้าที่ เซ็กซี่ได้ตามบุคลิก 3. สง่าทุกท่วงท่า เพราะการฝึกโยคะนั้นนอกจากจะมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแล้ว ยังเน้นเรื่องการทรงตัว และความสมดุล โดยเป็นการฝึกการกระจายน้ำหนักอย่างเหมาะสมทั้งในส่วนของแขน ขา กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง รวมทั้งกระดูกข้อต่อที่จะได้รับการปรับให้เกิดความสมดุล จึงได้บุคลิกภาพที่ดีเป็นของแถมมาจากการฝึกโยคะอีกด้วย 4. สดใสไร้เครียด ก่อนจะฝึกโยคะทุกครั้งจำเป็นต้องมีการผ่อนคลายจากความคิด […]

ช่วงนี้เราเห็นสองพี่น้อง เซย่า – ณิชฏา ทองเจือ วัย 18 ปี และ มิย่า- พิชชา ทองเจือ วัย 17 ปี ลูกสาวของคุณพ่อพีท ทองเจือ ปรากฏในหน้าฟีดโซเชียลตลอด สะดุดตาจนต้องชวนมาคุย เริ่มจากเซย่าที่กำลังเรียนชั้นปีที่ 2 สาขาวิชาการออกแบบสื่อดิจิทัล วิทยาลัยนานาชาติ มหาวิทยาลัยศิลปากร ส่วนมิย่าเพิ่งสอบเทียบเข้ามหาวิทยาลัยเดียวกันได้หมาดๆ  นอกจากเต็มที่กับเรื่องเรียน ทั้งคู่ยังลุยทำธุรกิจส่วนตัว ทั้งผลิตภัณฑ์ดูแลผิว SEYA MIYA และแบรนด์เสื้อผ้า SEYA MIYA Boutique ไม่นับงานในวงการบันเทิงที่จะมีงานเพลงออกมาให้แฟนๆ ติดตามกันเร็วๆ นี้ เจาะทริคบิวตี้ “เซย่า – มิย่า” คู่พี่น้องวัยใสที่ดูแลตัวเองแบบมือโปร! BEAUTY SKINCARE เซย่าออกตัวก่อนเลยว่าด้วยสภาพผิวแห้ง แพ้ง่าย จึงเน้นดูแลผิวด้วยโปรดักต์ธรรมชาติ “เซย่าจัดการกับเมคอัพด้วยน้ำมันมะพร้าวค่ะ เป็นเคล็ดลับที่ได้จากคุณแม่ที่ท่านทำมาตั้งแต่วัยรุ่น นอกจากนี้คุณแม่ยังใช้น้ำมันมะพร้าวหมักผมและกินเพื่อลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคหัวใจด้วย พอเซย่าลองใช้ตาม ผลคือเมคอัพออกเกลี้ยง แถมผิวหน้ายังชุ่มชื้น จากนั้นใช้คลีนเซอร์ […]

ยูนา ITZY ไอดอลสาวสวยเป็นที่คุ้นตาจากรูปร่างที่ผอมเพรียวและเอวบางดั่งมดจนๆ หลายคนอิจฉาความหุ่นเป๊ะ เมื่อถูกถามถึงเคล็ดลับดูแลรูปร่าง เธอเปิดเผยว่าเช่นเดียวกับไอดอลหลายๆ คน เธอชอบพิลาทิส อย่างไรก็ตาม เธอทำให้คนฟังถึงกับประหลาดใจเมื่อเธอเปิดเผยว่า “การหายใจ” ก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายของเธอ จากการเดินแล้วฝึกหายใจอย่างมีสติ ซึ่งบางคนอาจไม่เคยรู้ว่าการหายใจถูกวิธี อย่างการหายใจเต็มปอด สามารถสร้างความสมดุลของฮอร์โมน และปรับปรุงความผิดปกติต่างๆ ภายในร่างกายได้ ถือเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องและทรวงอกรูปแบบหนึ่ง และเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเซื่องซึม ยูนาพยายามขยับตัวเองตลอดเวลา “ข้างนอกมันร้อนเราก็เลยนอนอยู่บ้านใช่ไหม? แต่นั่นจะทำให้คุณเซื่องซึม” เธอจึงชอบเดิน เธอเดินเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อช่วยหลุดจากวงจรการเอาแต่นอนดูทีวี นอนเล่น และใฃเล่นโทรศัพท์ อย่างไรก็ตาม ยูนาทำให้ทุกคนหัวเราะเมื่อเธอเล่าว่าเธอทำสิ่งนี้เพียงเดือนละครั้งเท่านั้น! ความจริงก็คือเธอได้ออกกำลังกายมากมายเพื่อซ้อมในฐานะสมาชิกของ ITZY อย่างไรก็ตามเธอแนะนำให้ทุกคนออกกำลังกาย และด้วยงานที่ต้องใช้แรงกายมาก ทั้งเต้นและต้องซ้อมตลอดเวลา เธอจึงรักษารูปร่างได้ ภาพ : yuna.itzy บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าปัจจุบันเทรนด์ความงามที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารได้รับความนิยมอย่างมากใน TikTok นอกจาก การแต่งหน้าแบบลาเต้ที่เป็นที่นิยมแล้วยังมีอีกลุคที่ได้รับแรงบันดาลใจจากคาเฟอีนซึ่งเป็นที่นิยมในโซเชียลมีเดีย และมันก็ดูฉ่ำและหวานกว่าเล็กน้อย และล่าสุดกับการทาลิปแบบ ‘Cherry Cola’ เทรนด์ความงามล่าสุดที่จะครองบล็อก #makeuptok และฟีด Instagram ของเหล่าเซเลบหลายคน ริมฝีปาก “เชอร์รี่โคล่า” คือความงามสไตล์ Coquette ได้รับความนิยมอย่างมากในโซเชียลมีเดีย โดยทาลิปสีเบอร์รี่ที่เข้มข้นเพื่อริมฝีปากที่ดูชุ่มฉ่ำเป็นพิเศษ นอกจากโทนสีเข้มและความแวววาวแล้ว ลุคนี้ยังโดดเด่นด้วยการทาปากสีเข้ม โดยสรุปเทรนด์นี้เป็นเพียงการนำลิปไลเนอร์สีเข้มและลิปสติกสีอ่อนมาทาแมชท์กัน ​​เป็นลุคที่ได้รับแรงบันดาลใจจากยุค 90 นอกจาก TikTok แล้ว สาวๆ ซุปตาร์ระดับโลกอย่าง Sabrina Carpenter, Kylie Jenner และ Hailey Bieber ยังถูกพบเห็นว่ากำลังแต่งเทรนด์นี้อยู่เหมือนกัน แม้กระทั่ง Jenna Ortega และ Kendall Jenner ก็ลองเทรนด์นี้ในเวอร์ชันที่เป็นธรรมชาติ  @isabellekategm @Fenty Beauty ♬ original sound – 💌 วิธีสร้างเทรนด์ริมฝีปาก “Cherry Cola” ง่ายกว่าที่คิด และนี่คือคำแนะนำทีละสเต็ป 1. เขียนขอบปากด้วยดินสอเขียนขอบปากสีน้ำตาลที่เข้มกว่าดินสอสีธรรมชาติเล็กน้อย 2. […]

ทุกคนคงจะพอคุ้นเคยกับคอเลสเตอรอลกันพอสมควร ก็เจ้าคอเลสเตอรอลนี่ล่ะค่ะ ที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคที่อันตรายถึงชีวิตกันได้หลายอย่างเลย โดยหากร่างกายของเรามี คอเลสเตอรอลสูง ก็จะเป็นสาเหตุทำให้ไขมันไปสะสมอยู่ตามผนังหลอดเลือดต่างๆ ทำให้เลือดไหลผ่านได้ยากขึ้น หากเป็นหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ก็จะทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลว และหากเป็นหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเส้นโลหิตในสมองแตก หรือเกิดภาวะเส้นเลือดสมองอุดตันได้ วิธีการดูแลสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยงจากการมี คอเลสเตอรอลสูง ทำได้ไม่ยาก เรื่องของโภชนาการเป็นสิ่งที่สำคัญ ระมัดระวังในเรื่องของคอเลสเตอรอลนั้น แนะนำว่าในแต่ละวันควรบริโภคอาหารที่ปรุงด้วยไขมันไม่เกิน 5-7 ช้อนชา กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น และเลือกกินเนื้อปลาแทนที่เนื้อสัตว์ชนิดอื่นที่มีไขมันสูง ที่สำคัญควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายสร้างไขมันประเภท HDL ขึ้นมาให้มากขึ้น เป็นตัวช่วยในการขจัดไขมันตัวร้ายออกจากร่างกาย สำหรับผู้ที่เริ่มมีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง โดยทั่วไปอาจจะมีทางเลือกสองอย่าง คือการใช้ยาตามคำสั่งแพทย์ ซึ่งก็มักจะเป็นยาในกลุ่มสแตติน หรืออีกทางเลือกหนึ่ง คือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิต วิธีหลังนี้ นอกจากจะไม่ต้องง้อยาแล้ว ยังจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นในส่วนอื่นๆ อีกด้วย สำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลที่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นมีอะไรบ้าง ขอขอบคุณข้อมูลจาก ไลฟ์เซ็นเตอร์บล็อก https://lifecenterthailand.wordpress.com ภาพ : Pexels บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

‘จอนโซมี’ เปิดเผยความลับของการสร้างกล้ามหน้าท้องสวยร่อง 11 สุดว้าวของเธอในรายการ Knowing Bros ทางช่อง JTBC ที่เธอไปเป็นแขกรับเชิญพิเศษร่วมกับ ควอนอึนบี และ STAYC ซึ่งพวกเขาได้พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ รวมถึงการออกกำลังกายและการรักษารูปร่าง โดย จอนโซมี ได้เผยในรายการว่า “ฉันค่อนข้างแข็งแรงค่ะ ออกกำลังกายประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันสลับระหว่างพิลาทิสกับการฝึกส่วนตัว และฉันทำแบบนั้นมาประมาณ 6 ปีแล้ว” จากนั้น เธอก็เสริมว่าสามารถค้นคว้าวิธีพัฒนากล้ามท้องแบบ 11 ไลน์ด้วยความช่วยเหลือจากผู้สอนพิลาทิสของเธอ โดยพบว่ากล้ามท้องแบบ 11 ไลน์มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นส่วนใหญ่หากคนๆ นั้นร้องไห้มากตอนที่ยังเป็นทารก ดูคลิปเต็มๆ ได้ด้านล่างนี้ เทรนด์หุ่นสวยสุขภาพดียังไม่แรงดีไม่มีตก ไม่แปลกที่หนุ่มสาวสมัยนี้จะขยันดูแลรูปร่างเป็นพิเศษ และยิ่งในคนที่เป็นไอดอลยิ่งต้องมีหุ่นสวยที่ฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆ แต่การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องร่อง 11 นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่หากมีวินัยก็ย่อมทำได้ จึงขอนำ 4 เคล็ดลับสร้างร่อง 11 มาฝาก ซึ่งต้องอาศัยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป เลือกกินอาหารที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องใช้ เพื่อลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงของมัน ของทอด เน้นเป็นประเภทต้มหรือนิ่งแทน  […]

โดยปกติร่างกายสามารถสร้างไขมันได้จากตับเพื่อนำมาใช้ในกระบวนการที่จำเป็นของร่างกาย เช่น ช่วยในการย่อยอาหาร สร้างฮอร์โมนต่างๆ แต่หากมีการกินไขมันจากอาหารมากเกินไป มีโรคทางพันธุกรรม มีการใช้ยาหรือสารต่างๆ ที่ทำให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายผิดปกติก็จะทำให้เกิดภาวะ ไขมันในเลือดสูง ได้ ไขมันในเลือดสูง คือไขมันชนิดไหน?ไขมันในเลือดมีหลายชนิด มีทั้งชนิดที่ดีและไม่ดีต่อร่างกาย โดยจะทราบได้จากค่าผลการตรวจไขมันในเลือด จึงจำเป็นต้องงดอาหารก่อนทำการตรวจเป็นเวลา 8-12 ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้ทราบถึงค่าไขมันต่างๆ ดังนี้ ค่าไขมันในเลือด แบบไหนผิดปกติ?ค่าไขมันในเลือดที่ปกติมีความแตกต่างไปตามอายุและเพศ โดยทั่วไปแล้วในผู้ที่อายุมากกว่า 20 ปี ควรมีค่า สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของการเกิด ไขมันในเลือดสูงภาวะไขมันในเลือดสูงสามารถเกิดได้จากการกินอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันมากเกินไป โดยเฉพาะไขมันชนิดอิ่มตัวและไขมันทรานส์ การไม่ออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ กรรมพันธุ์ การมีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคตับ ตับอ่อน ภาวะพร่องไทรอยด์ ภาวะถุงน้ำในรังไข่จำนวนมาก โรคไตวาย โรคเบาหวาน หรือการใช้ยาบางชนิด เช่น ฮอร์โมนหรือยาคุมกำเนิด ยาสเตียรอยด์ ยาต้านไวรัส HIV เป็นต้น ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดไขมันในเลือดสูง เช่น การมีประวัติไขมันสูงในครอบครัว มีภาวะอ้วน การกินอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ การดื่มสุรา สูบบุหรี่ เป็นต้น […]

ซิซซา กรุ๊ป (CISSA Group) ผู้นำด้านการพัฒนาโครงการอสังหาริมทรัพย์เพื่อการลงทุนชั้นนำของประเทศไทย เผย วินแดม แกรนด์ ในหาน บีช ภูเก็ต (Wyndham Grand Nai Harn Beach Phuket) โรงแรมหรูระดับ 5 ดาว พร้อมให้บริการเต็มรูปแบบภายใต้แนวคิดเมดิคอล เวลเนส รีสอร์ต (Medical Wellness Resort) ด้วยการเปิดตัว “เพลนารี เวลเนส (Plenary Wellness)” ศูนย์สุขภาพและความงาม เพื่อเติมเต็มความสมบูรณ์แบบแบบองค์รวมระดับไฮเอนด์แก่นักท่องเที่ยวจากทั่วโลก ผลักดันให้ภูเก็ตและประเทศไทยเป็นจุดหมายปลายทางและศูนย์กลางการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพและการแพทย์ (Medical Wellness Hub) ชั้นนำแห่งเอเชีย   นายอรรถนพ พันธุกำเหนิด ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท ซิซซา กรุ๊ป จำกัด กล่าวว่า “เนื่องจากพฤติกรรมการท่องเที่ยวของนักเดินทาง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่มีกำลังการใช้จ่ายสูง เริ่มมีการผสานแพ็คเกจสุขภาพเข้าเป็นส่วนหนึ่งในโปรแกรมการท่องเที่ยวมากขึ้น ซิซซา กรุ๊ป จึงมุ่งมั่นพัฒนา วินแดม แกรนด์ ในหาน บีช ภูเก็ต ให้เป็น ‘เมดิคอล เวลเนส รีสอร์ต’ (Medical Wellness […]

ดูเหมือนเจ้าแม่แฟชั่นอย่าง Hailey Bieber (เฮลีย์ บีเบอร์) จะเปลี่ยนความนิยมจากเทรนด์ความงามแบบ “ลาเต้” มาเป็นการแต่งหน้าที่ได้แรงบันดาลใจจากผลไม้อย่างสตรอว์เบอร์รีตามเทรนด์ ‘Strawberry Girl’ โดยเธอได้เผยกิจวัตรการแต่งหน้าตามโทนสีสตรอว์เบอร์รีทีละขั้นตอน ซึ่งส่งผลให้ผิวสวยเปล่งประกายดูมีเลือดฝาด ใครๆ ก็แต่งตามได้ง่ายนิดเดียว มาดูทริคของเธอกันค่ะ https://www.tiktok.com/@haileybieber/video/7263555724788223278?embed_source=121355059%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_pause_share&refer=embed&referer_url=www.scmp.com%2Fmagazines%2Fstyle%2Fcelebrity%2Farticle%2F3230798%2Fhow-get-hailey-biebers-viral-strawberry-make-look-justin-biebers-model-wife-shared-tiktok-tutorial&referer_video_id=7263555724788223278 โดยเฮลีย์เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอย่าง Glazing Milk และ Peptide Glazing Fluid จากแบรนด์ Rhode Skin หลังจากนวดผลิตภัณฑ์ทั้งสองลงบนผิวแล้ว เธอก็ปัดคิ้ว และใช้บรอนเซอร์แบบครีมของ Tom Ford บริเวณโหนกแก้มและหน้าผาก จากนั้นเธอใช้คอนซีลเลอร์สีอ่อนลงบริเวณใต้ตา มุมจมูก และริมฝีปาก พร้อมผสมครีมบลัชออนชมพูและแดง 2 สี ทาลงบนแก้มของเธอ จากนั้นใช้ไฮไลท์สีพีชที่โหนกแก้มเพื่อเพิ่มความโกลว์เล็กน้อย และเธอก็กลับไปใช้บรอนเซอร์อันเดิมทาบนเปลือกตา จากนั้นใช้อายไลเนอร์ตกแต่งกระ สร้างจุดเล็กๆ บนจมูกและแก้ม แล้วใช้อายไลเนอร์แบบน้ำกรีดตวัดหางเป็นเส้นบางๆ สวยคมแบบแคทอาย พร้อมใช้ที่ดัดขนตาและมาสคาร่าเพิ่มความงอนงามให้ขนตา ปิดท้ายด้วยการใช้ลิปเขียนขอบปากสีแดงก่ำ แตะลงบนริมฝีปากเพื่อให้ดูฟุ้งอย่างเป็นธรรมชาติ ปิดท้ายด้วยกลอสใสเพื่อความเงางาม  ภาพ : haileybieber บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ