Beauty

“พิมพ์อร โมกขะสมิต” เทรนเนอร์สาวสวยและเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer จะมาเผยเคล็ดลับการดูแลรูปร่างฉบับมือโปรให้สาว แพรวดอทคอม มีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มกันถ้วนหน้าค่า “การออกกำลังกายสอนให้เราตั้งเป้าหมาย รู้จักอดทน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ เราต้องลงมือทำด้วยตัวเอง” จัดตารางออกกำลังกาย “ทำงาน 7 วัน ไม่มีวันหยุด นอกจากการเป็นเทรนเนอร์และเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer ในเมื่อเราไม่สามารถมีเวลาเพิ่มจาก 24 ชั่วโมง ก็ต้องแทรกเวลาดูแลตัวเองเข้าไปในตารางหลักให้ได้ อย่าคิดว่าว่างแล้วค่อยหาเวลาออกกำลังกาย มันไม่เคยเกิดขึ้นจริงค่ะ “เลือกออกกำลังกายช่วงเช้าก่อนเริ่มงาน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายรู้สึกเฟรชที่สุด และช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เริ่มวันใหม่ ถ้าเป็นช่วงเย็นเราอาจจะรู้สึกหมดแรง เป็นข้อแม้ให้ไม่ยอมออกกำลังกาย 1 สัปดาห์จะแบ่งวันออกกำลังกาย 3 วัน แต่ละวันก็เลือกกิจกรรมที่แตกต่างกันไป “สองวันสำหรับเวตเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ วันที่หนึ่งจะเล่นเวตแบบ […]

Beauty Survey มาแล้วจ้า รอบนี้ แพรวดอทคอม มีบิวตี้ไอเท็มที่ผู้หญิงทุกคนขาดไม่ได้มาแนะนำ นั่นคือ Cleansing ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยล้างเครื่องสำอางบนใบหน้าของสาวๆ ให้หมดจด ซึ่งขอย้ำเลยว่าความสำคัญของคลีนซิ่งนั้นไม่แพ้สกินแคร์หรือเครื่องสำอางใดๆ เลยแม้แต่น้อย เพราะผิวหน้าจะดีหรือจะพังขึ้นอยู่กับการทำความสะอาดใบหน้าให้ถูกวิธีและต้องสะอาดเกลี้ยงเกลาที่สุด ซึ่งคลีนซิ่งที่สาวๆ จะคุ้นกันดีและหาซื้อง่ายมักจะเป็นประเภทน้ำหรือออยล์ใช่ไหมคะ แต่จริงๆ แล้วคลีนซิ่งมีหลายประเภทมาก ครั้งนี้ขอแนะนำ 6 ประเภทก่อนแล้วกันนะ ได้แก่ คลีนซิ่งแบบน้ำ แบบแผ่น แบบเจล แบบน้ำมัน แบบมูส และแบบเนื้อบาล์ม มีเนื้อสัมผัสหลากหลายขนาดนี้ ครั้นจะใช้มั่วซั่วก็ไม่ใช่เรื่อง แต่ก็คงแอบสงสัยกันใช่ไหมว่า แล้วคลีนซิ่งประเภทไหนที่เหมาะกับผิวหน้าของตัวเองมากที่สุด แพรวดอทคอม มีมาแนะนำไขความกระจ่างกันค่ะ คลีนซิ่งน้ำ เหมาะสำหรับสาวผิวมันและผิวแพ้ง่าย ความดีงามคือไม่ทิ้งความเหนียวเหนอะหนะบนผิวหน้า และสามารถล้างเมคอัพเฉพาะจุดได้ COLLECTION Makeup Remover Cleansing Water (250 มิลลิลิตร/299 บาท) เมคอัพหน้าแน่นแค่ไหนก็เอาอยู่ ผิวไม่แห้งด้วยวิตามินบำรุง โดยไม่มีแอลกอฮอล์ พาราเบน และน้้าหอม จึงเหมาะกับสาวผิวแพ้ง่าย SENKA Perfect Water Cleansing (300 มิลลิลิตร/380 บาท) สูตรไมเซล่าวอเทอร์ ช่วยขจัดสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกินที่อุดตันในรูขุมขน เซฟผิวนุ่มชุ่มชื่นด้วยส่วนผสมจาก […]

รู้นะสาวๆ ส่วนใหญ่มักขี้เกียจล้างแปรงแต่งหน้ากันใช่ไหม วันนี้ แพรวดอทคอม เลยไปเซอร์เวย์นวัตกรรมที่เพิ่งเข้าไทยหมาดๆ เพื่อเอาใจสาวๆ โดยเฉพาะ กับนวัตกรรมเครื่องแรกของโลก เครื่องล้างแปรงแต่งหน้า stylPro นำเข้าจากอังกฤษ โดยได้รับแรงบันดาลใจมาจากเมคอัพอาร์ติสต์ชื่อดังที่กังวลเรื่องแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในแปรงแต่งหน้า และยังต้องเสียเวลารอนานเพื่อให้แปรงแต่งหน้าคู่ใจแห้งสนิทหลังจากทำความสะอาดในแต่ละครั้ง ซึ่งมันน่าเบื่อมาก แต่ยังไงเสียสาวๆ ก็หนีการทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าไม่พ้น เนื่องจากต้องแต่งหน้าเป็นประจำเกือบทุกวัน เจอกับสารเคมีอยู่ตลอด แล้วยิ่งแปรงแต่งหน้าที่ต้องสัมผัสกับผิวโดยตรง ถ้าใช้ไปนานๆ และไม่ค่อยได้ล้างทำความสะอาดเป็นประจำ จะกลายเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียดีๆ นี่เอง พอนำมาใช้กับผิวหน้าอาจทำให้เกิดปัญหาผิว เช่น อาการแพ้ ระคายเคือง ผื่นคัน สิวอักเสบ รุนแรงถึงขั้นเป็นโรคตาแดงได้ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่สาวๆ ควรล้างแปรงแต่งหน้าบ่อยๆ นะคะ โดยเจ้าเครื่องนี้ถือเป็นตัวช่วยย่นระยะเวลาให้สาวๆ ได้เยี่ยมไปเลย แถมมีดีที่เทคโนโลยีการปั่นที่ใช้ความเร็วสูง แต่ไม่ทำให้ขนแปรงเสียทรง ช่วยขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่เกาะอยู่ตามขนแปรงให้หลุดออกอย่างง่ายดาย สะอาดเหมือนใหม่และแห้งไว พร้อมใช้งานภายในเวลาเพียง 20 วินาทีเท่านั้น OMG!! คือเริดมากๆ วิธีการใช้ก็รวดเร็ว ไม่ยุ่งยาก ไม่เชื่อดูคลิปด้านล่างได้เลย Wow เลิฟเลยเครื่องนี้ เหมาะกับสาวๆ ที่ขี้เกียจล้างแปรงแต่งหน้ามากๆ ตอนนี้มีเครื่องล้างแปรงแต่งหน้า Stylpro นำเข้าจากอังกฤษ ล้างปุ้บ แห้งปั๊บ ปัดต่อได้เลย […]

ชาวเอเชียส่วนใหญ่มักชื่นชมความงามของคนตะวันตก ที่มีโครงหน้าเด่นชัด จมูกสวยได้รูป ดวงตากลมโต ในทางกลับกัน ทำไมฝรั่งแก่เร็วกว่าคนเอเชีย ทั้งที่อายุก็เท่าๆ กัน เคยสงสัยไหมครับว่าเป็นเพราะอะไร… ผมมีคำตอบครับ  สิ่งที่ทำให้เราเห็นว่าชาวตะวันตกแก่เร็วกว่าชาวเอเชียนั้นก็เพราะผิวพรรณของเขาโรยราก่อนวัย อันเนื่องมาจาก 2 สาเหตุหลักๆ ครับ ได้แก่ หนึ่ง ปัจจัยภายใน คือ พันธุกรรมของผิวและเม็ดสีผิวที่แตกต่างกันตามธรรมชาติ ชาวยุโรปนั้นมีคอลลาเจนในชั้นผิวน้อยกว่า สภาพผิวก็หยาบและแห้งกว่า เมื่อเกิดริ้วรอยก็มักจะมีร่องรอยที่ลึกและผิวหนังมีความหย่อนคล้อยมากกว่า สอง ปัจจัยภายนอก เนื่องจากประเทศในยุโรปส่วนใหญ่มีอากาศหนาวเย็นและมีความชื้นน้อย ส่งผลให้ผิวแห้งกว่า ประกอบกับค่านิยมที่ชื่นชอบผิวแทน ทำให้ชาวตะวันตกชอบทำกิจกรรมกลางแจ้งและอาบแดดอยู่เป็นประจำ ซึ่งรังสี UV ในแสงแดดนี่ล่ะครับ ที่เข้าไปทำลายโครงสร้างของ DNA ในชั้นผิว ทำให้ผิวเกิดการอักเสบ และผิวแห้งมากขึ้น เรียกว่าเป็นศัตรูตัวหลักที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยอันควรเลยทีเดียว ในทางตรงกันข้าม คนเอเชียมีค่านิยมชื่นชอบผิวขาวและกลัวแดดกันอยู่แล้ว ชนิดไม่ต้องเตือนก็พร้อมจะหลบเลี่ยงแสงแดด แถมยังหมั่นทาครีมกันแดดกันอยู่เสมอ แต่ด้วยความที่เราอยู่ในเมืองร้อนมีแสงแดดส่องถึงตลอดเวลา หากดูแลผิวพรรณไม่ดีหรือปล่อยปละละเลยแค่เพียงนิดเดียว  ผิวก็อาจถูกทำลายจนดูแก่กว่าวัยได้เช่นกันนะครับ ดังนั้น เพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัย เราจึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมในการช่วยมอบความชุ่มชื้น ลดการอักเสบ รวมถึงพวกสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยดูแลปัญหาริ้วรอยและชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว โดยเฉพาะความเสื่อมที่เกิดจากแสงแดด ซึ่งฮีโร่ที่จะเข้ามาเป็นตัวช่วยในเรื่องนี้ก็คือ เซรามายด์  (Ceramide) เป็นสารจำพวกไขมัน […]

เชื่อว่าหนุ่มสาวหลายคนอยากจะมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม ทรวดทรงองค์เอวที่เข้ารูปชวนมอง พร้อมเสริมด้วยซิกซ์แพ็คเทรนด์ฮิตสุขภาพดี ดูเป็นหนุ่มสาวสมัยใหม่ที่แข็งแรง ดูแลรูปร่างได้อย่างเพอร์เฟ็คท์ ซึ่งการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอให้ทั้งหนุ่มสาวมีกล้ามแน่น หุ่นดีสมใจ การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องก็มีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ วันนี้ แพรวดอทคอม ชวน คุณโน้ต – ชยุต ชูมาลัย นายแบบและเทรนเนอร์ชื่อดัง มาแนะนำเมนูอาหารง่ายๆ ที่นักออกกำลังกายสามารถทำหรือหาซื้อมารับประทานได้ไม่ยาก สเต๊กไก่ กินคู่กับมันอบ (ไม่ใส่เนย) หรือข้าวกล้อง เนื้อไก่นั้นอุดมด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูง แถมยังมีแคลอรีต่ำ เหมาะเป็นอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคนออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่จะเลือกรับประทานส่วนอก โดยลอกหนังที่เป็นไขมันออกก่อน ปลาแซลมอน หรือซูชิ เนื้อปลาแซลมอนมีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ และยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการเผาผลาญอีกด้วย แต่อย่าลืมควบคุมปริมาณของโชยุ เพราะมีปริมาณโซเดียมสูง ปลานึ่ง กินคู่กับผักลวก ฟักทอง หรือข้าวกล้อง ในเนื้อปลามีโปรตีนสูงมาก แถมยังมีไขมันต่ำ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จึงมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี เกาเหลา ย้ำว่าจะต้องเป็นเกาเหลาที่ไม่ปรุงรสและไม่ใส่กระเทียมเจียว (ในกรณีที่ปรุงรสมาก็ทานน้ำน้อยๆ) สั่งพิเศษเนื้อ พิเศษผักได้ ไม่ต้องกลัวหุ่นเสีย สลัดทั่วไป สุดยอดเมนูช่วยควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรเลือกใช้ผักสดหลายชนิด ใส่ผลไม้หลายอย่าง รวมถึงใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อย่างอกไก่ต้ม ทูน่า กุ้ง […]

อย่างที่ทราบกันดีว่าหญิงไทยสวยไม่แพ้ชาติใดในโลก ซึ่งหลายต่อหลายครั้งคงได้เห็นดาราสาวซุป’ตาร์ไทยปรากฏกายอวดโฉมบนพรมแดงงานต่างๆ ระดับโลกมาแล้ว ล่าสุดปี 2017 ทาง TC Candler ได้มีการจัดอันดับคนดัง 100 Most Beautiful Faces หรือผู้หญิงที่มีใบหน้าที่สวยมากที่สุดในโลก 100 คน โดยในปีนี้จะมีการประกาศผลการจัดอันดับในวันที่ 27 ธันวาคม 2560 ซึ่งเฟซบุ๊กและอินสตาแกรมของทาง TC Candler ได้มีการอัพเดตรายชื่อสาวสวยผู้เข้าชิงอันดับ 100 Most Beautiful Faces ประจำปี 2017 ในหลายประเทศ รวมทั้งมีมาให้แฟนคลับชาวไทยลุ้นกันด้วย เพราะมีดาราสาวคนไทยระดับซุป’ตาร์ติดโผถึง 7 คน ได่แก่ ใหม่ – ดาวิกา โฮร์เน่, ปู – ไปรยา ลุนด์เบิร์ก, เบลล่า – ราณี แคมเปน, คิมเบอร์ลี่ แอน โวลเทมัส เทียมศิริ, ญาญ่า – อุรัสยา เสปอร์บันด์, อั้ม – พัชราภา ไชยเชื้อ และมิ้นต์ – ชาลิดา วิจิตรวงศ์ทอง บอกเลยว่าแต่ละคนที่ติดโผสวยแซ่บ มีสไตล์เป็นของตัวเองมากๆ ในอีกไม่กี่วันข้างหน้าจะมีประกาศผลแล้ว […]

ถ้าดูจากสถิติการเสียชีวิต ด้วยการฆ่าตัวตายของคนทุกวันนี้ ต้องบอกว่า ล้วนมีสาเหตุมาจากความเจ็บป่วยด้วย โรคซึมเศร้า ติดอันดับต้นๆ เลยก็ว่าได้ เพราะเมื่อใดก็ตามที่คนๆ นั้นป่วยด้วย โรคซึมเศร้า มักนำไปสู่การทำร้ายตัวเอง หรือการพยายามฆ่าตัวตาย ซึ่งส่วนมากมักเป็นผู้หญิง แต่ผู้ที่ฆ่าตัวตายได้สำเร็จ ส่วนใหญ่มักเป็นผู้ชาย!!! พญ.อภิสมัย ศรีรังสรรค์ หรือ หมอเบิร์ท อดีตนางสาวไทย ปี 2542 ปัจจุบันเป็นผู้อำนวยการศูนย์จิตรักษ์กรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ ให้สัมภาษณ์แพรวดอทคอมถึงต้นเหตุของโรคซึมเศร้า(Major Depressive Disorder)ว่าเกิดจากสารสื่อประสาทในสมอง (neurotransmitter) มีความผิดปรกติ หรือเสียสมดุลย์ คนทั่วไปเจอเรื่องร้ายๆ แล้วรู้สึกเศร้า แต่คนไข้โรคซึมเศร้า ไม่ต้องเจออะไรมากระทบ ก็รู้สึกเศร้า หรือนั่งร้องไห้ โดยไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ คนทั่วไปอาจนึกภาพคนเป็นโรคซึมเศร้า ว่าต้องนั่งเศร้า ซึม ร้องไห้ แต่ที่จริงแล้ว ‘โรคซึมเศร้า’ คือชื่อของโรค คนไข้ส่วนใหญ่มักแต่งหน้าสวย ทำผม แต่งตัวมีสีสัน เขาอาจนั่งหัวเราะเฮฮาปาร์ตี้ ดูไม่ออกว่าคนนี้เป็นโรคนี้อยู่ จนกว่าจะได้มีโอกาสพูดคุยกัน และบอกได้ว่ารู้สึกหดหู่ เบื่อ เซ็ง เป็นโรคที่พบบ่อย และอย่าคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว บางครั้งผู้ที่เจ็บป่วยอาจอยู่ในครอบครัวเราก็ได้ “เบิร์ทเป็นจิตแพทย์มาสิบกว่าปี […]

ในยุคที่สาวๆส่วนใหญ่มักเลือกซื้อ “บรา” หรือ “ชุดชั้นใน” ที่เน้นเรื่องของ “แฟชั่น” มากกว่า “ฟังก์ชั่น” นั่นอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ปวดหลัง ปวดไหล่ บรากดทับ ฯลฯ ตามมา ส่งผลไปถึงบุคลิกภาพ และทำให้เสื้อผ้าดูดร็อปมากกว่าโดดเด่น! ซึ่งปัญหาของบราที่สาวๆมักพบเจอบ่อย และวิธีแก้ไข มีด้วยกัน 6 ข้อ คือ โครงชุดชั้นในกดทับหน้าอก เกิดจากการเลือกชุดชั้นในที่มีไซส์เล็กจนเกินไป ทำให้โครงเหล็กไปกดทับด้านหน้าอก มีเนื้อหน้าอกเกินออกมา นั่นหมายความว่าชุดชั้นในเล็กเกินไปจนกดทับหน้าอก ทำให้หน้าอกปลิ้นหรือล้นเกินออกมา คัพไม่พอดี หน้าอกหย่อนคล้อย เกิดจากการเลือกชุดชั้นในไม่พอดี ไซส์ใหญ่กว่าคัพจริงของตัวเอง ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย และทำให้คุณดูอ้วน หลังค่อม เสียบุคลิก สายชุดชั้นในกดทับไหล่ ปัญหานี้เกิดจากการปรับสายเสื้อในสั้นเกินไป จนทำให้สายกดทับไหล่เวลาสวมใส่ได้อีกด้วย ตะขอเกี่ยวด้านหลังยกขึ้น ไม่ขนานกับพื้น การปรับสายชุดชั้นในสั้นจนเกินไปก็จะยิ่งทำให้อกดูหย่อนคล้อยมากขึ้น เนื้อปลิ้นด้านข้าง การเลือกชุดชั้นในที่มีขนาดของรอบตัวไม่พอดี แน่นจนเกินไป จะทำให้มีเนื้อส่วนเกินปลิ้นออกมา ซึ่งวิธีการแก้ปัญหาต่างๆ ปกติผู้หญิงจะชอบจำไซส์ชุดชั้นในขนาดเดิมๆที่เคยวัด เคยซื้อมาแล้ว เช่น A75 B75 ก็จะเลือกซื้ออยู่ไซส์เดียว ซึ่งจริงๆแล้วต้องวัดทุกครั้งก่อนการเลือกซื้อ เพราะสรีระของผู้หญิงเรามีการเปลี่ยนแปลงทุกเดือน […]

  เธอๆ เธอว่าตัวเองมีรูปหน้าสวยมะ เดาว่าแฟนๆ แพรวดอทคอมจะต้องมีสาวหน้าสวยอยู่เพียบ แล้วถ้าจะบอกว่าอยู่ๆ เป็นคนหน้าสวยก็มีเงินให้ เอร้ยยยยย…ชีวิตดีไปไหมอ่ะ พัดชากำลังจะเล่าถึงโครงการ ตามล่าสาวแพรว ใบหน้าฉายแววสัดส่วนทองคำ By Merz Aesthetics”กับแคมเปญระดับโลก ที่มีประกวดพร้อมกัน 10 ประเทศ  Merz Aesthetics ที่ว่า พัดชาหมายถึงผู้นำนวัตกรรมความงาม ทั้งอัลเทอราปี โบไดมอนด์ท็อกซิน คัลเลอร์ฟูลฟิลเลอร์ ที่ได้มาตรฐานขวัญใจสาวหน้าปังทั้งหลาย เขากำลังตามหาสาวไทยหน้าได้รูปตามสัดส่วนทองคำ เพื่อมาเป็น Brand endorser*** และได้สิทธิประโยชน์รวม มูลค่ากว่า 800,000 บาท ซึ่งยั่วกิเลสหนักมากกกก แบ่งเป็น เงินสด 3,000 US ดอลล่า* แถมทำหน้าฟรี 3 ปี ด้วยนวัตกรรมความงามจาก Merz Aesthetics** ที่สำคัญคือการได้ร่วมถ่ายแบบแฟชั่นกับนางเอกชื่อดัง สาว ‘จุ๋ย วรัทยา’ ลงในนิตยสารแพรว คืองานนี้ได้ทั้งเงินสด ได้ทั้งหน้าเด้ง แถมยังได้มีโอกาสในวงการบันเทิง สาวคนไหนกล้าปล่อยผ่าน  เสียดายแย่เลย […]

นอกจากคุณภาพอันน่าเชื่อถือและสีสันสวยงามของ Beauty Products จะช่วยโน้มน้าวใจให้สาวๆ  ยอมจ่ายเงินแบบไม่ยั้งเมื่อต้องการได้เป็นเจ้าของ  กิมมิกของการตั้งชื่อที่ดึงดูดใจก็มีส่วนทำให้เครื่องสำอางชิ้นนั้นๆ เป็นที่จดจำ ยิ่งชื่อเซ็กซี่ชวนจินตนาการก็ยิ่งสร้างปรากฏการณ์ เหมือนที่เคยเกิดขึ้นกับความสำเร็จของบลัชออน ‘NARS’ ORGASM ซึ่งทำเอาสาวๆ บอกว่าแค่ได้ยินชื่อก็อยากรู้เสียแล้วว่าสีจะสวย ‘ฟิน’ สักแค่ไหน และในความเป็นจริง ยังมี Beauty Products อีกหลายชิ้นที่ตั้งชื่อออกมาได้เซ็กซี่สมตัวจนกลายเป็นชิ้นโปรดของสาวแซ่บ ใครอยากเติมเสน่ห์ลองตามเช็คลิสต์นี้ได้ รับรองไม่ผิดหวัง ‘BE TEMPTED’ by DKNY น้ำหอมจาก ‘DKNY’ ล้วนได้แรงบันดาลใจจากความเป็นสาวมหานครนิวยอร์ก แต่ในไลน์ที่ออกแบบให้เซ็กซี่เย้ายวนขึ้นไปอีกระดับอย่าง ‘Be Temped’ นั้นต้องจัดให้เป็นสาวฮ็อตสุดในนิวยอร์ก ด้วยกิมมิกของความเซ็กซี่นั้นมีมาตั้งแต่ขวดทรงแอปเปิ้ลสีแดงที่สื่อถึงความสดฉ่ำ เย้ายวนใจ ดึงดูดให้คิดไปถึงฉากรักอันเร่าร้อน พร้อมกลิ่นหอมแนวโอเรียนทัลจากแบล็คเคอร์เรนท์ เลม่อน ชะเอมและผลไม้สีแดง TIPS: กลิ่นแนวหอมเซ็กซี่จะยูนีคขึ้นอีก เมื่อฉีดเลเยอร์กับกลิ่นโลชั่นหอมจางๆ ‘EROTIC’ by TOM FORD หนุ่มๆ เขาเม้าท์กันว่าลิปสติกที่ให้อารมณ์เซ็กซี่ไม่จำเป็นต้องเป็นสีแดงเสมอไป เพราะบางครั้งก็ทำให้ดูสูงวัยโดยใช่เหตุ แบรนด์ ‘TOM FORD’ แนะนำว่าสีชมพูสดนี่แหละเร่าร้อนสุดๆ เพราะเป็นการผสมผสานกันระหว่างความอ่อนหวานแบบสีชมพูและความร้อนแรงของสีแดงเข้าด้วยกัน อย่างลิปสติกชื่อชวนหวิว […]

พออายุมากขึ้น หลายคนอาจรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทีละน้อย เริ่มจากอาการปวดเมื่อยหลังจากนั่งทำงานมาตลอดทั้งวัน น้ำหนักเพิ่มทั้งๆที่กินอาหารเท่าเดิม เดินขึ้นบันไดสถานีรถไฟฟ้าแล้วเหนื่อยง่าย วันหยุดสุดสัปดาห์ได้นอนหลายชั่วโมงแล้วแต่ยังรู้สึกอ่อนล้า พักร้อนกลับมายังรู้สึกเพลีย ยากที่จะเติมพลังให้กลับมาใช้ชีวิตได้เต็มศักยภาพเหมือนก่อน แพรวดอทคอมจึงสอบถามถึงปัญหาดังกล่าวไปทางผู้เชี่ยวชาญจากฟิตเนส เฟิรส์ท ได้ความว่า ในช่วงการเจริญเติบโต ระบบการทำงานของร่างกาย อวัยวะ กล้ามเนื้อ ถูกสร้างมาให้มีความสมบูรณ์แข็งแรง ดังนั้นหากใครเล่นกีฬา ท่องเที่ยว หรือแม้กระทั่งทำงาน จะรู้สึกว่ามีพลังและความพร้อมที่จะลุยกับกิจกรรมตรงหน้า แถมสัดส่วนรูปร่างก็ดีเสียจนแทบไม่ต้องออกกำลังกาย แต่หากไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับความเปลี่ยนแปลงเมื่อเลข 3 มาถึง จะสัมผัสได้ว่าพลังเหลือเฟือที่เคยใช้ได้นั้นกำลังจะมีขีดจำกัด การมาถึงของอายุ 30 แน่นอนว่าวุฒิภาวะและประสบการณ์ที่ผ่านมาส่งผลให้ช่วงวัยนี้มีความมั่นคงในหลายๆด้าน หากแต่ร่างกายกลับเล่นตลกให้ชีวิตได้พบกับความเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติเสียอีก ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกาย 2 ประการหลัก คือ ฮอร์โมน ความเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นทั้งกับผู้ชายและผู้หญิงแบบค่อยเป็นค่อยไป ร่างกายเริ่มผลิต Growth Hormone (ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย) ลดลง ระบบการทำงานต่างๆของอวัยวะในร่างกายจึงไม่มีประสิทธิภาพเหมือนก่อน เป็นจุดเริ่มต้นของการเสื่อมถอยของร่างกาย รวมถึงเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย กับเอสโทรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ที่ลดลงไปทีละน้อย ประสิทธิภาพในการเผาผลาญ กระบวนการสังเคราะห์พลังงานและการสลายโมเลกุลที่เรียกว่า เมแทบอลิซึม ลดการทำงาน ทำให้การเผาผลาญพลังงานช้าลงไปด้วย หลายๆคนจึงรู้สึกว่าตามส่วนต่างๆของร่างกายมีไขมันสะสม สัดส่วนร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงง่ายจนต้องหันมาหาคอร์สออกกำลังกายก่อนที่จะเลยเถิดไปกันใหญ่ ปัจจัยหลัก 2 อย่างนี้ส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย รวมถึงลักษณะภายนอกที่มองเห็นได้ดังตัวอย่างนี้ ผิวแห้ง เริ่มมีริ้วรอย สัดส่วนเปลี่ยน ไขมันสะสมง่ายขึ้น น้ำหนักขึ้นแล้วลดยาก กล้ามเนื้อลีบเล็กลง ผมร่วง หรือผมยาวช้า […]

ผู้หญิงสมัยใหม่ยุคนี้คงหนีไม่พ้นเทรนด์รักสุขภาพ การออกกำลังกายฟิตหุ่นให้เฟิร์ม เป๊ะปัง จะใส่ชุดอะไรก็สวยมั่นใจไปเสียหมด แต่อย่าลืมว่านอกจากหุ่นดีแล้ว หน้าผมก็ต้องงามด้วยเช่นกัน ถึงจะดูเป็นสาวรักสุขภาพที่ดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้าอย่างแท้ทรู ซึ่ง แพรวดอทคอม มีเทคนิคเมคอัพทำผมก่อนออกกำลังกายฉบับมือโปร พร้อมไปฟิตเนสแบบสวยๆ ใช้ได้ในชีวิตจริงจากเซเลบริตี้สาวสวย “ออร่า – ธัณย์สิตา กังวานณรงค์กุล” มาฝากกัน โดยสาวออร่าบอกว่า “แม้ไปฟิตเนสก็ควรต้องดูดี เพราะเจอผู้คนมากมาย เมคอัพแบบพอดีๆ ให้ดูสวยเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องถึงขั้นจัดเต็มขนตาแน่น ทั้งนี้เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง ถ้าเรารู้สึกดีกับตัวเอง จะได้มีกำลังใจออกกำลังด้วย”   เตรียมผิวให้พร้อม “ผิวต้องการการบำรุงเสมอ สำหรับผิวหน้าใช้เซรั่มเนื้อบางเบาที่ให้ความรู้สึกเบาสบายไม่เหนียวเหนอะหนะอย่าง ‘Biotherm’ Blanc Therapy Total Brightener มีส่วนผสมที่ช่วยปรับผิวให้กระจ่างใสใช้คู่กับอายครีมตามด้วยครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของ SPF30 ขึ้นไป เพราะต่อให้อยู่ในฟิตเนสก็ยังต้องเจอแสงไฟที่มีรังสียูวีทำร้ายผิวอยู่ดี “เคล็ดลับที่ช่วยให้ผิวกระชับไม่หย่อนคล้อยก่อนออกกำลังกาย ออร่าทา ‘Clarins’ Body Lift นวดวนเบาๆ บริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา หรือลำคอ จะให้ความรู้สึกอุ่นๆ บนผิว ช่วยลดเซลลูไลต์และเฟิร์มผิวให้ดูเรียบเนียนเต่งตึง” สวยแบบไม่ได้ตั้งใจ “ไม่เซลฟ์หน้าสด ขอเมคอัพแบบบางเบา แนะนำให้ทาบีบีครีม ออร่าชอบแบรนด์เกาหลีอย่าง […]

ถ้าพูดถึงเรื่องคิ้วๆละก็ ไม่ว่าจะมีนวัตกรรมใหม่ๆมามากมาย ทั้งสักคิ้ว 6 มิติ ฝังสีคิ้ว ปั๊มคิ้ว ฯลฯ แต่การเขียนคิ้ว ก็ยังเป็นวิธีที่สาวๆ นิยมและเลือกใช้ในชีวิตประจำวันมากกว่าแบบอื่นๆ และหากสังเกตให้ดีจะพบว่า เมื่อคิ้วมีรูปทรงเปลี่ยนไป ใบหน้าก็จะเปลี่ยนไปอย่างชัดเจนเช่นกัน ดังนั้น ‘น้องฉัตร – ฉัตรชัย เพียงอภิชาติ’ เมคอัพอาร์ติสท์และผู้เชี่ยวชาญด้านโครงหน้าชื่อดังของเมืองไทย จึงได้แนะนำเทคนิคการเขียนคิ้วให้ใบหน้าดูเด็กกว่าวัยตามโครงหน้าแต่ละรูปทรง ให้เหล่าสาวกคนรักความงามได้ลองนำไปปรับใช้กัน สำหรับการตกแต่งคิ้วตามโครงหน้า 6 แบบให้ใบหน้าดูเด็กกว่าวัยนั้น แบ่งเทคนิคการเขียนคิ้วตามโครงหน้าแต่ละประเภทไว้ดังนี้ เริ่มจากใบหน้ารูปไข่ (Oval) เป็นรูปหน้าที่มีความลงตัวมากอยู่แล้ว จึงไม่ควรเขียนคิ้วให้เป็นเหลี่ยมมุมหรือเรียวโก่งจนเกินไป เพราะจะทำให้หน้าดูสูงอายุขึ้นโดยไม่จำเป็น ควรเขียนคิ้วแบบกลางๆ ไม่หนาหรือบางมาก และให้สันคิ้วมีความโค้งมน จะเหมาะกับสาวหน้ารูปไข่มากที่สุด ถัดมาที่ใบหน้ายาว (Long) ผู้หญิงรูปหน้าลักษณะนี้จะมีความยาวจากหน้าผากถึงคางมากกว่ารูปหน้าโดยทั่วไป และมักมีช่วงหน้าแคบ การเขียนคิ้วจะทำให้ใบหน้าดูสั้นลง และเพื่อความสมดุลไม่ควรกันคิ้วให้เรียวโก่ง เพราะจะยิ่งทำให้ใบหน้าดูยาวขึ้นไปอีก แต่ควรเขียนคิ้วให้ดูตรงแต่ไม่ต้องถึงขนาดตรงแบบไม้บรรทัด เขียนให้ดูมีมิติเล็กน้อย แบบสไตล์สาวเกาหลี คิ้วทรงนี้จะเหมาะกับผู้หญิงรูปหน้ายาวที่สุด ต่อมาที่ใบหน้ากลม (Round) ใบหน้าลักษณะนี้จะมีความยาวและความกว้างของใบหน้าพอๆกัน จึงเหมาะกับการเขียนคิ้วที่ช่วยเสริมให้หน้าดูเรียวยาวขึ้น ควรเขียนสันคิ้วให้ดูโก่งเล็กน้อย และเห็นมุมโก่งชัดเจน ควรหลีกเลี่ยงการเขียนคิ้วแบบคิ้วโค้งๆ หรือตรงเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้ใบหน้าดูกว้างขึ้นไปอีก ใบหน้าเหลี่ยม (Square) […]

โปรยเสน่ห์ขยายฐานแฟนคลับได้กว้างขึ้นทีเดียว สำหรับนักแสดงสาวสวยคม ปราง-กัญญ์ณรัณ วงศ์ขจรไกล ที่เพิ่งฝากผลงานละครซีรีส์ The Cupids บริษัทรักอุตลุด ตอน กามเทพจำแลง ประกบคู่ อาเล็ก-ธีรเดช จบไปแล้วสักพัก ซึ่งไม่ใช่จะมีเหล่าแฟนคลับที่ชื่นชอบในฝีมือสาวปรางเท่านั้น แต่นักเขียนชื่อดังเจ้าของตอนนามปากกา แพรณัฐ ยังถึงกับทักมาหาสาวปรางเพื่อเอ่ยชมด้วย

อัพเดตเทรนด์ความสวยความงามรัวๆ ล่าสุดวัตสัน ประเทศไทย ได้เปิดตัวคอนเซ็ปต์โซนใหม่ภายในร้าน กับโซน Get it K-BEAUTY ขนขบวนเครื่องสำอางคุณภาพที่ผลิตจากประเทศเกาหลีใต้นับร้อยรายการมาเขย่าหัวใจนักช็อปชาวไทยโดยเฉพาะ ซึ่งภายในงานนี้มีเหล่าบิวตี้ครีเอเตอร์สาวไทย อาทิ Vvalentine / Sononui / Florence Room / Kirarista / Icepadie / Froydz / Yuriukuri มาร่วมแชร์ประสบการณ์ความงามในแบบฉบับเกาหลีกันอย่างไม่มีกั๊ก พร้อมทั้งยังได้นักแสดงและนายแบบหนุ่มสุดหล่อที่คร่ำหวอดอยู่ในวงการแฟชั่นเกาหลี ปรากฏผลงานโชว์บนรันเวย์ที่เกาหลีมาแล้วอย่างมากมาย ไอซ์ซึ – ณัฐรัตน์ นพรัตยาภรณ์ มาร่วมพูดคุยถึงเคล็ดลับความงามของสาวเกาหลีที่เจ้าตัวได้สัมผัสประสบการณ์มาอย่างใกล้ชิด และนี่คือบทสรุปของ 7 เคล็ดลับน่าทึ่ง ที่เหล่าบิวตี้ครีเอเตอร์การันตีแล้วว่าจะช่วยสาวๆ แปลงโฉมตัวเองให้สวยตะลึงแบบเกาหลีได้อย่างแน่นอน! นวดทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกก่อนแต่งหน้า ปกติเรามักนึกถึงการทำความสะอาดผิวหลังจากโปะเครื่องสำอางมาทั้งวัน แต่เคล็ดลับของช่างแต่งหน้าชาวเกาหลีกลับให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกก่อนการแต่งหน้าด้วย แถมยังเพิ่มขั้นตอนการนวดผิวเพื่อความสะอาดล้ำลึกไปพร้อมกัน เพราะช่างแต่งหน้าชาวเกาหลีต่างรู้ดีว่าการกดเครื่องสำอางลงไปบนผิวที่ไม่สะอาด อาจก่อให้เกิดการอุดตันของสิ่งสกปรก เป็นที่มาของสิว นอกจากนี้การนวดหน้ายังเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวเปล่งปลั่งดูมีสุขภาพดีอีกด้วย มาสก์ได้มาสก์ดี มาสก์ทุกวี่ทุกวัน เคล็ดลับของดาราสาวเกาหลีหลายคนเลือกบำรุงผิวอย่างเข้มข้นด้วยการใช้มาสก์ แต่ไม่ใช่ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พวกเธอมาสก์ผิวทุกวัน! ย้ำว่าทุกวัน! […]

สำหรับสาวๆ คงจะหงุดหงิดใจน่าดูเวลาฉีดน้ำหอมแล้วอยู่แป๊บเดียวกลิ่นก็จางหาย แต่เพราะผู้หญิงบีซี่ๆ ธุรกิจรัดตัวอย่างเราต้องไปนู่นไปนี่ พบเจอผู้คนทั้งวัน ไหนจะดินเนอร์กับคนรู้ใจ หรือปาร์ตี้ตอนเย็นต่อกับเพื่อนฝูง การที่กลิ่นจางเร็วเกินไปคงไม่ดีแน่ เพราะยังไงซะ น้ำหอม ก็ถือเป็นไอเท็มสร้างบุคลิกภาพและความมั่นใจให้แก่หญิงสาวมากโข ดังนั้น แพรวดอทคอม จึงมีเคล็ดลับฉีดน้ำหอมติดทนยาวนานมากระซิบบอกสาวๆ ซึ่งเวลาที่เหมาะฉีดน้ำหอมควรเป็นหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ เพราะผิวหนังจะมีความชื้น ทำให้ดูดซึมได้ดีกว่า โดยควรฉีดตามจุดชีพจรต่างๆ บนร่างกาย เช่น ข้อมือ ข้อพับแขน ข้อพับขา หรือซอกคอ เพราะความอุ่นจากการหมุนเวียนของเลือดใต้ผิวหนังจะช่วยดูดซับความหอมไว้ ทำให้กลิ่นหอมฟุ้งกระจาย หรือถ้าสาวๆ ต้องการให้กลิ่นฟุ้ง ไม่ฉุน ควรฉีดในอากาศเหนือลำตัวประมาณข้อศอกหนึ่ง แล้วเดินผ่านละอองน้ำหอม จะช่วยให้กลิ่นหอมธรรมชาติ ไม่ฉุนมาก และติดทนนานอีกด้วยค่า พร้อมกันนี้ แพรวดอทคอม มีน้ำหอมออกใหม่มาแนะนำสาวๆ ให้ลังเลใจว่าจะซื้อชิ้นไหนดีถึง 9 แบรนด์ดัง 9 กลิ่นต่างสไตล์ ใครชอบชิ้นไหน อย่าลืมไปสอยนะคะ เริดจริงๆ   VASILISA MY WAY (40 มิลลิลิตร / 2,000 บาท) กลิ่นหอมตัวแทนแห่งความสดชื่น สดใส เปล่งประกายจากภายในด้วยกลิ่นหอมหวานจากมวลดอกไม้ […]

เป็นที่ทราบกันดีว่าหนึ่งในขั้นตอนการแต่งหน้าที่ผู้หญิงมักให้ความสำคัญเป็นพิเศษ นั่นก็คือการเขียนคิ้ว เพราะวลีที่ว่า ‘เพราะคิ้วคือมงกุฎของหน้า’ นั้นยังคงใช้ได้จริงในยุคปัจจุบัน ดังนั้น ‘น้องฉัตร-ฉัตรชัย เพียงอภิชาติ’ เมคอัพอาร์ทิสต์ชื่อดัง จึงได้แนะนำเทคนิคการเขียนคิ้ว และแบ่งลักษณะของคิ้วออกเป็น 4 แบบ พร้อมแนะนำวิธีการเตรียมคิ้วก่อนแต่งหน้าไว้ ดังนี้ เริ่มจากคนที่มีขนคิ้วน้อย ผู้หญิงที่มีขนคิ้วน้อยคิ้วจะดูจางกว่าคนปกติ จึงควรกันคิ้วให้ได้รูปเพื่อทำให้เห็นแนวคิ้วชัดเจนยิ่งขึ้น เหมือนเป็นการตีกรอบพื้นที่คิ้วให้เด่นขึ้นมา คิ้วไม่เป็นทรง เกิดจากการที่ขนคิ้วขึ้นย้อนทิศทางไปมา หรือขึ้นเป็นทิศทางวน ทำให้คิ้วดูยุ่งเหยิงรุงรัง และเขียนตกแต่งได้ยาก เบื้องต้นควรกันคิ้วให้ได้รูปก่อน จากนั้นให้ใช้กรรไกรซอยขนคิ้วออก เพื่อเป็นการกำจัดขนคิ้วที่ขึ้นไม่เป็นแนวออกไป ทำให้คิ้วดูบางลงและเป็นระเบียบมากขึ้น แบบถัดมาคือหางคิ้วตก สังเกตง่ายๆ คือปลายหางคิ้วต่ำกว่าตำแหน่งของคิ้ว แนวคิ้วลาดเทออกทางด้านข้างของใบหน้า ทำให้หน้าดูเศร้า สามารถแก้ได้โดยการโกนคิ้วบริเวณที่เริ่มทำองศาตกไปจนถึงหางคิ้วออก แล้วเขียนเติมหางคิ้วขึ้นใหม่ก็จะทำให้หน้าดูไม่เศร้า และแบบสุดท้ายคือคนที่มีคิ้วแหว่ง ซึ่งอาจเกิดจากแผลเป็นหรือเคยคิ้วแตก ทำให้คิ้วมีรอยโหว่ตรงบริเวณผิวหนังที่ขนคิ้วไม่สามารถขึ้นมาได้ การเตรียมขึ้นคิ้วจึงจำเป็นต้องแต้มผิวหนังตรงรอยโหว่ด้วยดินสอเขียนคิ้ว และปัดด้วยแปลงเกลียวเพื่อให้กลมกลืนดูเป็นธรรมชาติ ก่อนเริ่มขั้นตอนการเขียนคิ้วต่อไป ส่วนเคล็ดลับการเขียนคิ้วตามแบบฉบับของตนเอง ‘เวลาเขียนคิ้วเราจะคำนึงถึงโครงหน้าและสีผมเป็นหลัก เพราะการเขียนที่ถูกวิธีรับกับโครงหน้าจะทำให้ใบหน้าดูเด็กขึ้น ส่วนผู้หญิงที่มีการทำสีผม เราก็จะใส่ใจการเลือกสีคิ้วให้เป็นพิเศษ เพราะถ้าสีผมไปทาง สีคิ้วไปทาง ก็จะดูหลอกตาจนเกินไป ส่วนเวลาเขียนคิ้ว เราจะใช้ดินสอเขียนโครงคร่าวๆ ก่อน จึงค่อยใช้ที่เขียนคิ้วแบบฝุ่นมาปัดให้เต็มคิ้ว แล้วตามด้วยการปัดมาสคาร่าคิ้วเพื่อให้คิ้วดูเรียงเส้นสวยเป็นระเบียบมากขึ้น แต่ถ้าใครที่เป็นมือใหม่หัดเขียนคิ้วอาจจะลองหาพวกสติ๊กเกอร์แปะทรงคิ้วมาใช้ก่อน เพราะจะเขียนง่ายกว่า […]

หน้าสวยอย่างเดียวคงไม่พอ หุ่นเป๊ะเซ็กซี่ที่มาพร้อมสุขภาพดีๆ นี่แหละคือสิ่งที่ผู้หญิงยุคนี้ต้องการ ใครต้องการวิธีที่ได้ผลจริง สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฉบับมือโปรที่พร้อมไปฟิตเนสแบบสวยๆ ใช้ได้ในชีวิตจริง แพรวดอทคอม มีทริคจาก “หญิง – พลอยชมพู นิธิไพศาลกุล” น้องสาวสุดเลิฟของสองหนุ่มกอล์ฟ – ไมค์ มาบอก ถ้าชอบอย่าลืมแชร์ พร้อมติดแฮชแท็ค #ฟิตเนสเกิร์ล ให้ด้วยนะจ้ะ “ถ้าตั้งใจและมีวินัยในการดูแลตัวเองจะรู้เลยว่าเราสามารถพัฒนาบุคลิกภาพ รูปร่าง หน้าตา และความสวยได้ตลอดเวลาถ้าเราตั้งใจทำเพื่อตัวเราเอง แล้วจะทำได้ดีที่สุด” ไดเอตแบบนี้…ไม่เวิร์ค “เคยลองวิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธี อดอาหารเป็นวิธีที่ผิดที่สุดและเป็นข้อห้ามสำหรับสาวที่อยากมีหุ่นเฟิร์ม ในช่วงแรกอาจลดได้จริง แต่ระยะยาวไม่ดีแน่นอน เพราะทำให้เมแทบอลิซึมที่ทำหน้าที่เผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานช้าลง เราจะกลับมาอ้วนได้ง่าย ส่วนยาลดความอ้วนหรือยาบล็อกไขมันก็เคยลองมากแล้ว น้ำหนักลงจริง แต่เมื่อเราหยุดยาก็จะเหมือนเดิม หรือการกินอาหารคลีนก็ใช่ว่าจะเวิร์ค แม้กระทั่งการดื่มน้ำผลไม้ก็ต้องระวัง เพราะผลไม้มีฟรุกโตสจำนวนมาก อาจกลายเป็นการดับเบิ้ลน้ำหนัก” “ส่วนวิธีการนับแคลอรี บอกเลยว่าเครียดนะคะ ในชีวิตจริงถ้าตามนับไม่ได้ตลอด เลิกเถอะ สิ่งที่สำคัญคือเราต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ซึ่งให้ผลถาวรที่สุด” ควบคุมอาหารแบบ “Ketogenic Diet” “อย่างที่รู้กัน เมื่อคาร์โบไฮเดรตย่อยสลายแล้วก็จะกลายเป็นน้ำตาล เพราะฉะนั้นถ้าเรากินทั้งแป้ง น้ำตาล และไขมันในปริมาณมาก ออกกำลังกายให้ตายก็ไม่มีประโยชน์” […]