มักโดนทัก อ้วนขึ้นหรือเปล่า? ลองเปลี่ยนเมนูชีวิตก็เปลี่ยนได้ ถ้าไม่มีเวลาฟิตหุ่น

เชื่อว่าชาวออฟฟิศหลายคน เคยประสบปัญหาเมื่อนัดมีตติ้งสังสรรค์กับกลุ่มเพื่อน มักจะโดนแซวต่างๆ นานา ทั้ง “อ้วนขึ้นหรือเปล่า” “ปล่อยตัวเองโทรมแล้วนะ” เนื่องจากทุ่มเทให้กับงานจนลืมดูแลตัวเอง อาหารการกินจึงเน้นสะดวกที่สุด โดยอาจลืมคิดว่าจะดีต่อสุขภาพหรือไม่ “เจนเฮลตี้ไลฟ์” ศูนย์รวมคอนเทนท์ด้านสุขภาพ อยากให้ชาวออฟฟิศ สละเวลาสักนิดกับการเลือกอาหารที่จะทานในแต่มื้อ เพราะแค่เปลี่ยนเมนูชีวิตก็เปลี่ยนได้ เริ่มต้นด้วยมื้อแรกของวันอย่าง “Breakfast” มื้อที่สำคัญที่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามเพราะด้วยเวลาที่เร่งรีบ จึงทำให้หลายคนมองหาเมนูง่ายๆ มาทานหรือบางคนก็ทานเลย ดังนั้น ถ้าใครอยู่ในเคสเหล่านี้ ต้องรีบเปลี่ยนตัวเองแบบเร่งด่วน อันดับแรก ออกไปซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้าน มองหาวัตถุดิบที่ทำง่ายมาตุนในตู้เย็นไว้บ้าง ไม่ว่าจะเป็น ผักสด เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ ทูน่า ขนมปังโฮลวีท ผลไม้นานาชนิด ที่สามารถที่จะหาซื้อได้ไม่ยาก ถึงจะไม่ค่อยมีเวลา แต่ก็สามารถสร้างสรรค์เมนูได้ง่ายๆ มีประโยชน์ เช่น กรีกโยเกิร์ตที่มีแคลเซียมสูง ช่วยกระตุ้นให้อารมณ์ดี ทำให้สมองพร้อมเรียนรู้ ไข่ลวกหรือไข่ต้ม ได้ประโยชน์มากและแคลอรี่ต่ำ เพียงกิน 2-3 ฟองในมื้อเช้าก็จะทำให้รู้สึกอยู่ท้องและร่างกายก็ได้รับประโยชน์ไปเต็มๆ สลัดผักและผลไม้ต่างๆ สามารถแพ็คแช่เย็นให้เรียบร้อย พอถึงมื้อเช้าก็แกะมาทานได้ทันที และสุดท้ายแซนวิชโฮลวีททูน่า เป็นเมนูแสนอร่อยที่ทำเองได้ง่าย เพราะสามารถเลือกสรรวัตถุดิบได้เอง ต่อด้วย Lunch Time […]

ชอบใส่ส้นสูง น้ำหนักเยอะ! ลองเช็ค 5 ข้อนี้ว่าเสี่ยง อาการของโรคเข่าเสื่อม หรือไม่

สาวๆ ที่ออกกำลังกายหนักๆ หรือน้ำหนักตัวมากต้องระวังนะคะ เพราะ เข่าเสื่อม เป็นอาการที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป และส่วนใหญ่จะพบในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก มีหน้าท้องยื่น ใช้งานเข่าหนัก เช่น เดินมาก ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยครั้ง เข่าเคยกระแทก หรือเคยเกิดอุบัติเหตุที่เข่า อาการไม่ได้รุนแรงทันที แต่จะค่อยๆ ปวดและมีอาการเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เช่น ได้ยินเสียงกร๊อบแกร๊บเวลาเคลื่อนไหว เวลางอหรือเหยียดเข่าจะปวดเสียวแปล๊บใต้ลูกสะบ้าหรือในเข่าลึกๆ หรือปวดแปล๊บเหมือนเข็มทิ่มในเข่าลึกๆ เวลาเคลื่อนไหวแบบบิดเข่าจะปวดหรือเสียวในข้อเข่าหรือใต้ลูกสะบ้าเวลาลงน้ำหนักที่เข่าเต็มที่เมื่อเดินขึ้นหรือลงบันได ฯลฯ คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัด จากคลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ให้ข้อมูลว่า ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย เพราะต้องแบกรับน้ำหนักตัวของเราไว้ทั้งหมด เวลาเดินเข่าต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวเรา เมื่อเดินขึ้นบันได เข่าจะต้องรับน้ำหนักเพิ่มเป็น 3-4 เท่าของน้ำหนักตัวเรา นั่นแปลว่าเราต้องสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสมดุลให้มาก เพื่อให้เข่าสามารถแบกรับน้ำหนักทั้งหมดของเราให้ไหว ซึ่งท่านที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง หรือปวดเข่า มีแนวโน้มอาการข้อเข่าเสื่อม แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือเข้ารับการตรวจ X-Ray ร่างกาย หากพบว่าช่องว่างระหว่างกระดูกข้อเข่าแคบลง กระดูกผิวข้อบางลง […]

Brow Lamination เทรนด์เคลือบคิ้วเพิ่มความเงางาม และยกขนคิ้วให้ฟูดูมีระเบียบ

เทรนด์คิ้วสไตล์ต่างๆ แปลกจากเดิมๆ มีออกมาให้อัพเดทเรื่อยๆ ไม่เคยเงียบเหงาไปจากวงการบิวตี้และแฟชั่นเลย ยังคงมีเทรนด์แปลกใหม่มาให้ลองเสมอ อย่างล่าสุดก่อนจะเกิด เทรนด์เคลือบคิ้ว (Brow Lamination) นั้น ในโชว์ที่ Milan Fashion Week มีแบรนด์ดังจัดบิวตี้ลุคเน้นสไตล์ทรงคิ้วแปลกกับการแต่งคิ้วด้วยขนตาปลอมให้ดูสวยเหนือธรรมชาติ ดูไฮแฟชั่น หรือก่อนหน้านี้ที่มีเทรนด์คิ้วอีกมากมายที่ผุดขึ้นมา และได้รับความนิยมไม่น้อยเลย และล่าสุดช่วงปลายปีนี้ (2019) เทรนด์เคลือบคิ้ว ก็มา!! เรียกได้ว่าแฮชแท็ก #browlamination กำลังได้รับความสนใจจากเหล่าบิวตี้นิสต้าไม่น้อย ซึ่งถ้าสังเกตให้ดีก่อนจะเคลือบคิ้วนั้น ต้องสะดุ้งคิ้วหรือลิฟขนคิ้วให้ดูฟูก่อน แล้วทรงคิ้วจะสวยเป๊ะมาก โดยการลิฟขนคิ้วคือการปัดให้ขนคิ้วตั้งเหินๆ เรียงเส้นเห็นชัดเจน เมื่อขนคิ้วตั้งเป๊ะแล้ว ก็เคลือบขนคิ้วให้เงางาม แต่เทรนด์นี้เหมาะกับสาวๆ ที่มีขนคิ้วอยู่แล้วนะจ๊ะ หากใครคิ้วโล้นหรือน้อย ไม่แนะนำ อาจจะดูตลกแทนสวยก็เป็นได้ Leigh Blackwell ผู้ก่อตั้ง London Brow Company คือหนึ่งในผู้ที่บุกเบิกการรักษาและปรับรูปทรงคิ้วเทรนด์ใหม่ ได้เปิดเผยกับ Devon Abelman ผู้เขียนบทความเรื่องเทรนด์คิ้วแบบใหม่อย่าง Brow Lamination ว่า “นี่เป็นครั้งแรกที่เราสามารถสร้างคิ้วของลูกค้าให้เกิดขึ้นได้อีกครั้งโดยไม่จำเป็นต้องใช้เข็มหรือเมคอัพช่วย คือการเคลือบคิ้วที่ช่วยยกขนคิ้วให้ดูฟูขึ้น และเปลี่ยนคิ้วที่ยุ่งเหยิงให้กลายเป็นคิ้วที่เป็นระเบียบและนุ่มนวล” Claudia […]

“สวย…ไม่เสี่ยง” แอน AF6 แชร์เทคนิคสวยชัวร์…ไม่เสี่ยง หน้าพัง!

แอน – ณัฏฐ์ณัชชา นำเจริญสมบัติ หรือ แอน AF6 นักร้องสาวและบิวตี้บล็อกเกอร์ตัวแม่ ขอแชร์เทคนิคเรื่องสวยๆ งามๆ ที่ไม่ใช่แค่เลือกตามกระแส หรือราคา แต่ต้องเลือกของแท้เท่านั้น! ถึงจะสวย ปัง ชัวร์ แบบไม่เสี่ยง…หน้าพัง ความงามคือ เรื่องใกล้ตัว “ความสวยความงาม เป็นเรื่องใกล้ตัวทุกคนนะคะ เพราะใครๆ ก็อยากสวย อยากดูดีทั้งนั้น ยิ่งยุคนี้โลกเคลื่อนที่เร็วมาก อยากแต่งหน้าลุคไหน แค่เสิร์ชในอินเตอร์เน็ตก็มีวิธี มีคลิปให้ดูมากมาย ไม่ต้องมีพรสวรรค์หรือร่ำเรียนมา แค่ฝึกฝนบ่อยๆ ก็ทำได้ ทำให้เห็นว่าความสวยอยู่ใกล้ตัวเรามากๆ “แต่จริงๆ แล้ว ความสวย…ไม่ใช่แค่การแต่งหน้า หรือกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่างแอน เคล็ดลับความงามหลักๆ คือ ดื่มน้ำเยอะๆ อาจดูเหมือนนางงามนะ (ยิ้ม) แต่เรื่องนี้สำคัญจริงๆ ค่ะ หรืออย่างแอนเป็นคนกินเก่งมาก อาหารอะไรที่รู้ว่ามันไม่ดี เช่น น้ำหวาน ของมัน ของทอด ก็ต้องเลี่ยง คือกินได้นะคะ แต่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะนะ อีกอย่างคือ เรื่องการนอน […]

L’Oreal ร่วม Albéa ชูนวัตกรรมหลอดบีบเครื่องสำอางจากกระดาษ ล็อตแรก 2020 

ในช่วงไม่กี่ปีหลังๆ มานี้ กระแสรักโลกมาแรงมาก จนคนเริ่มให้ความสนใจกันเยอะขึ้น แบรนด์บิวตี้หลากหลายแบรนด์หันมาให้ความสนใจเกี่ยวกับวิกฤตขยะพลาสติกมากขึ้น เน้นลดขยะจากสิ่งใกล้ตัวที่เห็นได้ชัดเจนก็คือ หลอดพลาสติก ซึ่งเป็นขยะที่เครื่องรีไซเคิลส่วนใหญ่ไม่รองรับ การรีไซเคิลหลอดโดยเฉพาะจะมีต้นทุนที่สูงสร้างการเผาผลาญอย่างมหาศาล และหากเราไม่รีไซเคิล หลอดพลาสติกยังสลายตัวเป็น ‘ไมโครพลาสติก’ หรือเศษพลาสติกขนาดจิ๋วเกินกว่าสายตาเราจะมองเห็น จากนั้นก็เข้าสู่ห่วงโซ่อาหารผ่านทางแพลงค์ตอน กุ้ง ปลา ตามลำดับขั้นการกิน นั่นจึงอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมและสิ่งมีชีวิตอีกมากมาย ล่าสุด ลอรีอัล กรุ๊ป เปิดเผยความก้าวหน้าในการพัฒนานวัตกรรมสุดล้ำสำหรับบรรจุภัณฑ์เครื่องสำอางที่คิดค้นร่วมกับ อัลเบีย (Albéa) ภายใต้ความร่วมมือในการสร้างสรรค์นวัตกรรมบรรจุภัณฑ์อย่างมีความรับผิดชอบ โดยทั้งสองบริษัทได้พัฒนาบรรจุภัณฑ์หลอดบีบเครื่องสำอางชนิดแรกที่ทำจากกระดาษ ซึ่งใช้วัสดุฐานชีวภาพและคุณลักษณะเหมือนกระดาษที่ได้การรับรอง เพื่อนำมาใช้แทนที่พลาสติกที่เป็นส่วนประกอบหลักของหลอดผลิตภัณฑ์ นวัตกรรมดังกล่าวถูกออกแบบให้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับบรรจุภัณฑ์เครื่องสำอางบางชนิด โดยจะมีการประเมินผลประโยชน์ด้านสิ่งแวดล้อมผ่านการวิเคราะห์วัฏจักรชีวิตตามเกณฑ์ต่างๆ ความร่วมมือครั้งนี้ สะท้อนให้เห็นถึงความมุ่งมั่นในเรื่องความรับผิดชอบของลอรีอัลและอัลเบีย ซึ่งสองบริษัทได้ลงนามในข้อตกลง New Plastics Economy Global Commitment ของมูลนิธิ Ellen McArthur Foundation นอกจากนี้ โครงการดังกล่าวยังแสดงให้เห็นว่า ความร่วมมือระหว่างผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมเป็นหัวใจสำคัญในการพัฒนานวัตกรรมอันล้ำสมัย ทั้งนี้ ผลงานสุดล้ำทางเทคโนโลยีดังกล่าวจะเปิดตัวในเร็วๆ นี้ และมีแผนที่จะเริ่มการผลิตล็อตแรกในปี 2563 โดยประเดิมเปิดตัวในส่วนผลิตภัณฑ์สกินแคร์ช่วงครึ่งปีหลังของปี 2563 ทั้งนี้ ลอรีอัลมีเป้าหมายในการพัฒนาให้บรรจุภัณฑ์ 100% ของบริษัท […]

8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี

ใครรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่ได้ผล ไขมันยังอยู่ที่เดิมไม่หดหาย อีกทั้งยังคุมอาหาร แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลง จำเป็นต้องรักษาวินัยในการทานอาหารและออกกำลังกายต่อไปอย่างเลี่ยงไม่ได้บนโลกอันโหดร้ายที่มีแต่อาหารอร่อยๆ แบบนี้ ซึ่งเป้าหมายของการมีรูปร่างที่ดีนั้น แต่ละคนมีเป้าหมายที่ต่างกัน บางคนต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อให้รูปร่างดูดีสมส่วนแบบนักเพาะกาย หรือนายแบบและนางแบบ ทำให้หลายคนพบว่า หลังเข้าคอร์สดูแลรูปร่าง น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม แต่มีรูปร่างที่ดีขึ้นจนเสมือนว่าผอมลง เพราะมีมวลกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่มวลไขมันที่หายไป แต่สำหรับบางคนนั้น การลดน้ำหนักต้องการลดเพียงแค่มวลไขมันเท่านั้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพราะภายในร่างกายของแต่ละคนมีความเฉพาะเจาะจงไม่เหมือนกันนั่นเอง  และสาวๆ ที่ตั้งเป้าหมายไว้แล้ว และกำลังฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ อย่างหนักหน่วง แพรวดอทคอม ก็อยากให้ทุกคนไปให้ถึงเป้าหมายอย่างได้ผลที่แท้ทรู ฉะนั้น หากใครที่เน้นการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ลองทำตามคำแนะนำของ โค้ชชเวซองโจ กับ 8 กฎฟิตหุ่นดูสิ! 8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี 1. ส่องกระจก เช็คท่า เช็คหุ่น หมั่นเหลือบมองกระจกเพื่อตรวจสอบท่าทางและการจัดระเบียบร่างกายให้ถูกต้อง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย 2. นับครั้ง ดีกว่าจำกัดเวลา ความเร็วในการเคลื่อนไหวของแต่ละคนไม่เท่ากัน ความกดดันที่ต้องทำท่าออกกำลังกายต่างๆ ให้ทันภายในเวลาที่กำหนดอาจทำให้บริหารผิดท่า ดังนั้นควรกะเวลาคร่าวๆ ให้เหมาะสมกับตัวเองและใส่ใจกับจำนวนครั้งที่ทำมากกว่า 3. น้ำดื่มใกล้ตัว ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำทีละนิดแต่บ่อยๆ เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำน้อยและเข้าซาวน่าเพื่อหวังลดน้ำหนักมีผลทำให้ผิวเหี่ยวและดูแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัว 4. อย่าดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนออกกำลังกาย!! วันไหนดื่มแอลกอฮอล์ วันนั้นควรงดออกกำลังกาย เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ความดันเลือดพุ่งสูงจนอาจเกิดผลเสียร้ายแรงได้ เช่น หัวใจวาย […]

ตากแดดกัน! 9 ข้อดีของแสงแดด มีประโยชน์ซ่อนอยู่ที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง!!

สาวๆ ทุกคนคงทราบกันดีว่า ไม่ควรตากแดดนานๆ เพราะแสงยูวีก่ออันตรายต่อผิวหนัง ประกอบด้วยรังสี UVA I และ UVA II มีอำนาจทะลุทะลวงสูงเข้าสู่ชั้นหนังแท้ ทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของรอยย่น ความหย่อนคล้อย กระ และมะเร็งผิวหนัง โดยที่รังสี UVA I หรือ Long UVA มีอำนาจทะลุทะลวงสูงที่สุด ส่วนรังสี UVB มีอำนาจทะลุทะลวงผิวหนังน้อยกว่า จึงเข้าสู่ชั้นหนังกำพร้า ทำให้เกิดฝ้า จากผิวขาว เป็น ผิวคล้ำ ผิวไหม้จากแดด แต่รู้หรือไม่ว่า แสงแดดมีอันตรายก็จริง แต่ถ้ารับแดดอ่อนๆ จะได้ประโยชน์มากมาย ดังนี้ ป้องกันโรคร้าย ผลการวิจัยรายงานว่า แสงแดด เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดี ที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ทั้งมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งต่อมลูกหมาก ทั้งยังป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันสูง และโรคเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญของร่างกายบกพร่อง กระตุ้นให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดี มีส่วนช่วยให้สมองประมวลผลได้รวดเร็ว ความจำดี ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินที่ทำให้จิตใจและอารมณ์แจ่มใส […]

ไอเท็มลับผิวเนียนกริบ ปกปิดเป๊ะ สวยเป็นธรรมชาติจนนึกว่าผิวจริง!

ใครที่ยังแต่งหน้าหนาๆ เพื่อโบกปิดรูขุมขนกว้าง จุดด่างดำ หรือจุดบกพร่องต่างๆบนใบหน้า ขอให้เลิกด่วนเลยค่ะ เพราะตอนนี้เรามีไอเท็มเด็ดที่จะช่วยเนรมิตผิวให้เนียนสวยได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องโบกหน้าหนาอีกต่อไป! เมื่อพูดถึงงานผิว นอกจากการบำรุงผิวหน้าด้วยสกินแคร์คุณภาพอย่างสม่ำเสมอแล้ว เมคอัพเบสก็มีส่วนสำคัญอย่างมากในการแต่งหน้าให้ผิวนวลเนียน ซึ่งปัจจุบันมีเมคอัพเบสให้เลือกเยอะจนตาลาย แต่ล่าสุดเรามี 2 ไอเท็มเด็ดจาก KANEBO ที่ลองแล้วติดใจจนถอนตัวไม่ขึ้นมาแนะนำค่ะ   ชิ้นแรกคือ KANEBO THE PRIMER หลายคนมองข้ามขั้นตอนการใช้ไพร์มเมอร์ไป เพราะคิดว่าไม่จำเป็นละมั้ง ทารองพื้นไปเลยก็สวยแล้ว แต่ความจริงแล้วไพร์มเมอร์เป็นไอเท็มลับที่ช่วยให้แต่งหน้าแล้วผิวสวยขึ้นจนคนทักเลยละค่ะ เพราะเป็นตัวสริมประสิทธิภาพให้รองพื้นเนียนสนิทยิ่งขึ้นยังไงละคะ ความรู้สึกหลังเกลี่ย KANEBO THE PRIMER ลงไปบนผิว เนื้อไพร์มเมอร์นุ่มเนียนละเอียดสุดๆ เกลี่ยแล้วแนบสนิทไปกับผิวทันที บางเบาเหมือนไม่ได้ทาอะไรเลยค่ะ และสิ่งที่น่าเลิฟไปกว่านั้นคือ ไพร์มเมอร์จะช่วยปรับสภาพผิวให้เกิดความชุ่มชื้น ผิวดูเปล่งประกายอย่างมีชีวิตชีวา ความพิเศษไพร์มเมอร์นี้อยู่ที่สูตร Change Foam Gel ที่มีความเข้มข้นสูง ทำให้เมื่อเกลี่ยลงไปบนผิวแล้วสามารถซึมซาบลงสู่ผิวได้รวดเร็ว พร้อมแก้ปัญหาเรื่องความเรียบเนียน ความไม่สม่ำเสมอของผิวได้ดี และยังปกปิดจุดบกพร่องให้ผิวดูเนียนสวยด้วย มาพร้อมส่วนผสมในการบำรุงผิว Clear Botanical Complex ประกอบไปด้วย Pear Juice Ferment Filtrate, […]

หุ่นดีไม่มีอดอาหาร! วิธีลดนน. สไตล์ “วุ้นเส้น” แค่ขยับนิดๆ พิชิตความอ้วน

ตากลมโต ผิวขาวใส ดูน่ารักจิ้มลิ้ม แถมหุ่นสวยเด้งแฝงความเซ็กซี่นิดๆ หน้าตารูปร่างแบบนี้แหละที่ทำให้ วุ้นเส้น – วิริฒิพา ภักดีประสงค์ กลายเป็นไอดอลของสาวๆ หลายคน ครั้งนี้ แพรวดอทคอม จึงนำเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้เป๊ะไม่เปลี่ยนของสาววุ้นเส้นมาฝากกันค่ะ เมื่อก่อนวุ้นเป็นคนเฮลตี้มากกกกก ทานชีวจิต กินแต่อาหารทะเลกับผัก แต่ 3 – 4 ปีหลังทำงานหนักขึ้น เลยหิวมาก แถมได้ทำรายการอาหาร ได้กินของอร่อยๆ ทั้งคาวและหวาน ไม่รู้จะอดไปทำไม (หัวเราะ) รู้สึกว่าเราชอบอะไรก็อย่าไปอด เพราะถ้าวันไหนได้กิน จะกินเยอะกว่าปกติ สำหรับวุ้นถ้าตั้งใจลดความอ้วนจะไม่ได้ผล ต้องค่อยเป็นค่อยไป บางคนตั้งใจลดความอ้วน มีตารางการกินเป็นระเบียบ แต่วุ้นทำไม่ได้ ไม่สามารถกินสลัดจานเดียวแล้วอิ่มเลย ต้องมีเมนคอร์สด้วย ช่วงไหนกินเยอะจะออกต้นแขนต้นขาก่อน จึงหันมากินเนื้อสัตว์เน้นโปรตีนมากขึ้น กินอาหาร 3 มื้อให้ครบห้าหมู่ ให้อิ่มไปเลย จะได้ไม่กินจุกจิก เลือกกินแป้ง กินข้าวน้อยๆ เน้นกินกับข้าวให้อิ่ม เคยกินพวกอาหารเสริมแล้วรู้สึกว่าร่างกายไม่เปลี่ยนแปลงเท่าไร จึงเลิกกิน เน้นรับสารอาหารตามธรรมชาติดีกว่า อย่างวิตามินซี เรากินผักผลไม้ กินส้มเยอะๆ ก็เพียงพอแล้ว […]

เข้าไทยแล้ว 3INA เมคอัพสัญชาติสเปน พร้อมแนวคิดการแต่งหน้าควรเป็นเรื่องสนุก

ถือกำเนิดด้วยสัญชาติสเปนสำหรับแบรนด์เครื่องสำอาง 3INA (มีน่า) พร้อมแนวคิดที่ว่าเมคอัพควรเป็นเรื่องสนุก ไร้กฎเกณฑ์ และความสวยที่แท้จริงเริ่มต้นจากความมั่นใจในตัวเอง (มีน่า) จึงได้รังสรรค์ผลิตภัณฑ์ถึงกว่า 700 ไอเท็มเพื่อตอบโจทย์ทุกตัวตนและความต้องการของสายเมคอัพทั่วโลกด้วยหลากสีสันอันน่าอัศจรรย์ พร้อมคุณภาพการผลิตอันได้มาตรฐานจากยุโรปในราคาที่ทุกคนจับต้องได้ โดยปัจจุบัน 3INA ได้แลนดิ้งปักหมุดใน 20 ประเทศทั่วโลกไม่ว่าจะเป็นอังกฤษ ออสเตรเลีย เซาธ์แอฟริกา ไต้หวัน ชิลี ฟิลิปปินส์ สิงคโปร์ และกำลังจะขยับขยายไปให้สาวๆ อเมริกันได้สนุกสนานกับสีสันอันไร้ขีดจำกัดในเร็วๆ นี้ ภายในเวลาเพียง 3 ปี ได้เดินทางขยับขยายไปยังเหล่าคนรักเมคอัพทั่วโลกถึงกว่า 20 ประเทศ โดยการเปิดเคาน์เตอร์และสโตร์กับร้านค้าชั้นนำต่างๆ อย่าง Selfridges, AsosAsos และ El Corte Ingles ซึ่งกุญแจสำคัญที่นำไปสู่ความสาเร็จอันเกิดความคาดหมายนั้นก็คือการตอบรับแนวคิดเรื่องความงามที่แตกต่าง ในปี 2016 มาร์ค อีฟ และพาโบล ริเวรา ผู้ก่อตั้งแบรนด์ทั้งสองได้นำเสนอแบรนด์ สู่สาธารณชนเพื่อเป็นกระบอกเสียงต่อคนรุ่นใหม่ว่าสีสันของความงามนั้นไร้ข้อจำกัด โดยทางแบรนด์ยังได้แสดงถึงจุดยืนเรื่องคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานในราคาที่จับต้องได้ และยังเป็นแบรนด์ที่ไม่สนับสนุนการทดลองกับสัตว์อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นมากยิ่งกว่าแบรนด์เครื่องสำอาง แต่คือพลังการเคลื่อนไหวในระดับโลกที่ต้องการจะฉีกกฎเกณฑ์และหลักแนวคิดเดิมๆ เรื่องมาตรฐานความงามว่ามีเพียงแค่แบบใดแบบหนึ่งเท่านั้น ด้วยการนำเสนอสีสันที่หลากหลาย ถ่ายทอดความงามและการแสดงออกถึงตัวตนเฉพาะบุคคลได้อย่างสนุกสนาน […]

สูตรลดน้ำหนัก “ดัชเชสเคท” สาวๆ ทำตามได้ ดีต่อสุขภาพ

ตอนนี้ไม่ใช่แค่ดารา นางแบบ หรือเหล่าอินฟลูเอนเซอร์เท่านั้น ที่สาวๆ หลายคนจะสนใจอยากทราบเคล็ดลับการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการดูแลผิวพรรณ การรักษารูปร่าง และไลฟ์สไตล์ต่างๆ ฯลฯ แต่สตรีที่เป็นสมาชิกราชวงศ์ในสหราชอาณาจักร (ราชวงศ์อังกฤษ) นั้น ก็ได้รับความสนใจทั้งในเรื่องแฟชั่นและความสวยความงามไม่แพ้กัน  โดยเฉพาะทั้งสองดัชเชส ดัชเชสเคทแห่งเคมบริดจ์ และดัชเชสเมแกนแห่งซัสเซกซ์ ที่ทรงอิทธิพลทั้งด้านแฟชั่นและบิวตี้กับสาวๆ ทั่วโลก ซึ่งก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม ได้นำเสนอบทความเรื่องการดูแลรักษารูปร่างของดัชเชสเมแกน เฉลย 10 เคล็ดลับรักษาหุ่นสุดเพอร์เฟ็คของ “ดัชเชสเมแกน” วิธีนี้ทำตามได้ง่ายมาก  รอบนี้จึงขอเสนอเคล็ดลับการสตั๊ฟฟ์รูปร่างให้สวยเป๊ะของ ดัชเชสเคทแห่งแคมบริดจ์ กันบ้าง แน่นอนว่าการออกกำลังกายคือเบสิกของการลดน้ำหนัก และรักษาหุ่นให้เพอร์เฟ็กต์อยู่เสมอ ซึ่งดัชเชสเคทเองก็ชื่นชอบการออกกำลังกายอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น การเดิน ว่ายน้ำ เล่นเทนนิส ปั่นจักรยาน พายเรือ หรือการใช้เครื่องออกกำลังกาย โดยจะออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน และสูตรลดน้ำหนักที่ทำให้ดัชเชสเคทสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 13 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 3 เดือน หลังการคลอดบุตร ก็คือการเลือกทานแบบ Low Carb หรืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย โดยเน้นทานแป้งให้ได้น้อยที่สุดหรือไม่ทานเลย […]

“เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด” มารีญา พูลเลิศลาภ กับตัวช่วยเพิ่มความสวยและความมั่นใจ

มารีญา พูลเลิศลาภ ตัวแทนสาวสวยเก่งรอบด้าน ที่พกพาความสวยและความมั่นใจแบบเต็มแม็กซ์ จนทำให้หลายคนอยากรู้ว่าเธอมีเคล็ดลับความงามอะไร หรือตัวช่วยเรื่องความสวยอย่างไรบ้าง ถึงได้ดูสวย เป๊ะ มั่นใจตลอดเวลา มิติความงาม “มุมมองในเรื่องความงามเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงอายุค่ะ อย่างตอนนี้มารีญาคิดว่า ความงาม คือ ความสวย บวกกับความสบายและความเป็นธรรมชาติ อย่างเวลาที่เราพยายามแต่งตัว แต่งหน้า เพื่อให้ตัวเองดูสวยที่สุด แต่บางครั้งอาจจะมากเกินไป ซึ่งสุดท้ายแล้วเราจะรู้สึกว่า ช่วงเวลาที่เราสวยที่สุด คือตอนที่เราไม่ได้พยายามมากจนเกินไป ตอนที่เป็นตัวของตัวเอง ซึ่งทำให้เรามีความสุข และความสุขนั้นแหละค่ะ ที่สะท้อนออกมาเป็นความงาม “แน่นอนว่าแต่ละคนมีเคล็ดลับในการดูแลตัวเองที่แตกต่างกันไป แต่สำคัญที่สุดคือ เราได้ทำสิ่งนั้นหรือไม่ เพราะจริงๆ แล้วทุกคนรู้ว่า Healthy Lifestyle เป็นอย่างไร อย่างเรื่องผิว ที่ต้องดูแลทั้งภายในและภายนอก ต้องกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ กินผักผลไม้ ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนหลับให้เต็มอิ่ม ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้ในระดับนึงค่ะ แต่เราก็ต้องมีตัวช่วยเพิ่มอยู่ดี เพราะผิวของเราต้องเจอทั้งมลภาวะ หรืออย่างมารีญาที่ต้องแต่งหน้าทำงานทุกวัน เจอทั้งเครื่องสำอาง ไฟ มลพิษต่างๆ  ฉะนั้นแค่การกินและทาครีมบำรุง คงไม่พอ จึงต้องมีตัวช่วยที่เร่งด่วนกว่านั้น อย่างการทำอัลเทอร่า” ตัวช่วยเพิ่มความมั่นในทุกวัน “มารีญาเคยได้ยินพี่ๆ ในวงการพูดถึงการทำอัลเทอร่ามาค่อนข้างเยอะค่ะ […]

ลุคหลอนปนน่ารักรับฮาโลวีนแบบ “น้องอินเตอร์” อายไลเนอร์แท่งเดียวก็ทำได้

วันนี้ (31 ตุลาคม 2562) หลายคนคงมีนัดไปปาร์ตี้งานฮาโลวีน (Halloween 2019) กัน แน่นอนว่าหลายคนคงต่างจัดเต็มแต่งหน้าและคอสตูมลุคหลอนๆ มาประกันชันน่าดู และเด็กๆ หลายคนก็ไม่ยอมน้อยหน้าผู้ใหญ่นะจ๊ะ เพราะที่โรงเรียนของเด็กๆ ก็มีกิจกรรมให้แต่งลุคผีไปด้วย ซึ่งเมื่อวานนี้ที่ แพรวดอทคอม ได้แชร์เคล็ดลับแมคอัพลุคหลอน ด้วยการนำเสนอบทความเรื่อง น้องแพรพาเพลิน ช่างแต่งหน้า ฝีแปรงไม่ธรรมดา แต่งลุคหลอนได้เป๊ะมาก ที่จัดโปรเจ็คต์ Airbrush Class ถึง 3 ลุครับฮาโลวีน แต่อาจจะแต่งเองยากเกินไปสำหรับใครหลายๆ คน แพรวดอทคอม จึงนำลุคหลอนแต่งง่ายๆ แถมน่ารักปนหลอนกรุบๆ แบบ น้องอินเตอร์ – รุ่งรดา รุ่งลิขิตเจริญ นักแสดงเด็กมากฝีมือ วัย 7 ขวบ ที่คุณแม่ของน้องอินเตอร์เป็นคนแต่งให้เองกับมือ (คลิปด้านล่าง) มาฝากค่ะ บอกเลยว่าง่ายมาก ไม่ยาก แถมไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์มากมาย แค่มีอายไลเนอร์แท่งเดียวก็เปรี้ยวรับฮาโลวีนได้แล้ว ไม่ว่าจะเป็นนำมาวาดใยแมงมุม รอยแผลเป็น ฯลฯ แบบง่ายๆ วาดได้ด้วยตัวเองเก๋ๆ อาจจะเพิ่มหลอนแบบเข้มๆ […]

แม่นะไม่ใช่พี่สาว! คุณแม่ดีเจบุ๊คโกะ วัย 66 ปี ศัลยกรรมรอบ 2 เป๊ะขึ้นราวคนละคน

สวยเป๊ะยกบ้านสำหรับครอบครับของดีเจเจ้าเนื้ออารมณ์ดีอย่าง “ดีเจบุ๊คโกะ หรือ บุ๊คโกะ-ธนัชพันธ์ บูรณาชีวาวิไล” เจ้าหญิงแห่งวงการวิทยุที่เริ่มศัลยกรรมจากตัวเองก่อน จากนั้นจึงพาน้องสาว “น้องเบลเยี่ยม” ศัลยกรรมตามจนสวยเปลี่ยนเหมือนคนละคนกันเลย และอีกคนสำคัญในครอบครัวที่ดีเจบุ๊คโกะพาไปศัลยกรรมด้วยคือ “คุณแม่แมว” นั่นเอง เรียกได้ว่าสวยยกเซ็ตครอบครัวไม่น้อยหน้ากันเลย ล่าสุด “คุณแม่แมว” ได้เข้าศัลยกรรมเพิ่มเติมรอบ 2 สวยซ้ำย้ำความยกกระชับ ให้ใบหน้าดูเด็กขึ้น เน้นปรับรูปหน้าให้ยกกระชับไม่หย่อยคล้อย เพราะปัจจุบันคุณแม่แมวอายุ 66 ปี แน่นอนว่าถ้าปล่อยไปตามวัยอะไรๆ ไม่ทำอะไรสักอย่างก็ต้องหย่อยคล้อยเป็นธรรมดา ซึ่งหลังทำศัลยกรรมครั้งล่าสุดนี้ จากคุณแม่แมวดูเหมือนเป็นพี่สาวแทนเลยทีเดียว เรียกได้ว่าย้อนวัยให้แม่ที่แท้ทรู ใครอยากเห็นว่าเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยแค่ไหน แพรวดอทคอม นำภาพมาให้ชมกันค่ะ แม่นะไม่ใช่พี่สาว! คุณแม่ดีเจบุ๊คโกะ วัย 66 ปี ศัลยกรรม รอบ 2 เป๊ะขึ้นราวคนละคน   View this post on Instagram   A post shared by พี่แมวมาแล้วจ้า (@mama.pavana) on Apr […]

น้องแพรพาเพลิน ช่างแต่งหน้า ฝีแปรงไม่ธรรมดา แต่งลุคหลอนได้เป๊ะมาก

พรุ่งนี้ (31 ตุลาคม 2562) เป็นวันฮาโลวีน (Halloween 2019) ที่ใครๆ หลายคนเฝ้ารอแต่งลุคผีในแบบต่างๆ ออกมาอวดชาวโซเชี่ยลกัน แน่นอนว่าเหล่าบิวตี้บล็อกเกอร์ เมคอัพอาร์ติสต์ และเหล่าคนดังทั้งหลายน่าจะจัดเต็ม มาประชันลุคกันแบบสุดฤทธิ์ และบังเอิญเลื่อนผ่านอินสตาแกรมของ น้องแพรพาเพลิน ช่างแต่งหน้า ที่เลิฟเมคอัพมาตั้งแต่ตัวเล็กตัวน้อย จนได้ดิบได้ดีในสายอาชีพเมคอัพอาร์ติสต์ตั้งแต่ยังเด็กนั้น ได้แต่งลุคนางแบบในสไตล์หลอนๆ ที่เหมาะกับวันฮาโลวีนในโปรเจ็คต์ Airbrush Class ถึง 3 ลุคด้วยกัน แพรวดอทคอม เลยลองนำมาเป็นไอเดียให้สาวๆ คนไหนที่ยังคิดไม่ออกว่าจะแต่งลุคหลอนไหนไปประชันกับเพื่อนพรุ่งนี้มาฝาก สำหรับลุคแรก Skull Makeup Look by Me ลุคนี้เน้นกระดูกที่ชัดเจน ต้องดูพุ่งออกมาและเห็นชัด รวมถึงต้องตัดกระดาษเป็นรูปฟัน เพื่อที่จะมาพ่นด้วยแอร์ ส่วนลุค Thunder สีฟ้า น้องแพรออกแบบลุคนี้ให้ชื่อว่า Thunder โดยลุคนี้จะเน้นใช้ สีฟ้า ดำ ขาว และม่วง น้องแพรตัด Stencil ให้เป็นลายเมฆและพ่นวนทั้ง สีดำ ขาว ฟ้า […]

5 ข้อดึงสติก่อน “ฉีดโบฯ” ระวังผลข้างเคียงร้ายแรง อย่าถูกดึงดูดด้วยราคาโปร!

กระแสการเสริมความงามในกลุ่มหนุ่มสาวชาวไทยยังแรงดีไม่มีตก โดยเฉพาะการปรับรูปหน้า และลดเลือนริ้วรอยด้วยการฉีด Botulinum Toxin Type A (โบทูลินั่ม ท็อกซิน ไทป์ เอ) หรือที่รู้จักกันว่า “ฉีดโบฯ” ที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กระแสความงามด้านอื่นๆ เพราะเป็นทางเลือกสำหรับคนที่อยากให้หน้าเรียวเล็กแลดูอ่อนวัยแบบไม่ต้องศัลยกรรม แต่ในปัจจุบันผู้บริโภคจำนวนมากให้ความสำคัญกับเรื่องความปลอดภัยน้อยลง เพราะถูกดึงดูดด้วยราคาโปรโมชั่น และโฆษณาชวนเชื่อต่างๆ จนก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง เป็นอันตรายต่อชีวิต ดังนั้นก่อนตัดสินใจ ลองถามตัวเองว่าได้ศึกษาเรื่องนี้ดีหรือยัง… แพทย์หญิงวิไล ธนสารอักษร อาจารย์พิเศษสาขาวิชาโรคผิวหนัง ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี รวมทั้งเป็นผู้ก่อตั้งคลินิก Doctor Younger Clinic มาพูดถึงเทรนด์และข้อควรรู้ของการฉีดโบฯ “การฉีด Botulinum Toxin Type A หรือการฉีดโบฯ เป็นที่นิยมมากในกลุ่มผู้บริโภคในปัจจุบัน เพื่อช่วยแก้ไขปัญหาและเสริมความมั่นใจ 3 ประการ คือ ปรับรูปหน้าให้เรียวสวย ลดเลือนริ้วรอย และยกกระชับผิวหน้าให้อ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับรูปน่องให้เรียวสวยและยกกระชับอวัยวะส่วนอื่นๆ ในร่างกายได้ เช่น แขน ซึ่งการฉีด Botulinum Toxin Type A […]

ของเขาฉ่ำจริงไม่จกตา!!! มีเวลาน้อยนิดใช้มาส์กอะไรดี??? คำถามนี้ L’OREAL REVITALIFT PRO-YOUTH FACE MASK เท่านั้นที่ตอบโจทย์

L’OREAL REVITALIFT PRO-YOUTH FACE MASK มาส์กหน้าที่จะช่วยให้ผิวชุ่มชื่น กระชับ กระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย

ไดเอ็ท แบบไม่กินคาร์โบไฮเดรต 3 ปี เกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี LABOUM ใช้ชีวิตอย่างไร?

แผน ไดเอ็ท ของ เกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี LABOUM ไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารจำพวกแป้งมานาน 3 ปี แต่ทดแทนด้วยการรับประทาน “ถั่วชิกพี” นอกจากความสามารถทางด้านการร้องเพลงและการเต้นแล้ว อีกหนึ่งในสิ่งที่บรรดาไอดอลหญิงต้องเผชิญและก้าวข้ามไปให้ได้ก็คือเรื่อง น้ำหนักตัว ถึงแม้สูตรประเมินน้ำหนักตัวว่าอ้วนหรือผอมจะเป็นสูตรที่ทุกคนใช้กัน แต่นั่นอาจจะไม่ใช่กับบรรดาไอดอลหญิงของเกาหลีใต้ เพราะดูเหมือนว่าพวกเธอมีน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ปกติ โดยเรื่องนี้ทำให้บางคนตั้งคำถามว่า ทำไมไอดอลหญิงถึงต้องผอมขนาดนั้น ซึ่งจากการติดตามสารในวงการบันเทิงเกาหลีก็ได้เห็นว่า การที่คนหมู่มากอยู่รวมกันย่อมเกิดการเปรียบเทียบ เช่นเดียวกับเหล่าเกิร์ลกรุ๊ปเกาหลีพวกเธออยู่ท่ามกลางสปอร์ตไลท์ นอกจากความสามารถ และหน้าตาที่ต้องแข่งขันกันแล้ว รูปร่างก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่มักโดนเอาไปเปรียบเทียบ บางครั้งพวกเธอไม่ได้อวบแต่พอไปอยู่กับคนที่มีรูปร่างเพรียวกว่าก็กลายเป็นสาวเจ้าเนื้อขึ้นมาในทันที อย่างไรก็ตามศิลปินแต่ละคนมีเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ได้ผลแตกต่างกัน แต่เมื่อไม่นานมานี้ เกิร์ลกรุ๊ปชื่อดังวง “ลาบูม” ( LABOUM ) ได้เปิดเผยวิธีการลดน้ำหนักผ่านรายการ SBS Power FM ว่าพวกเธอไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารจำพวกแป้งมานาน 3 ปี เพราะต้องคุมน้ำหนัก ซึ่งก็ทำเอาผู้ชมในสตูดิโอถึงกับอ้าปากค้าง สาวๆวง “ลาบูม”ยังเปิดเผยอีกว่าสมาชิกทุกคนชอบรับประทาน “จกบัล” (ขาหมูเกาหลี) กันทุกคน แต่พวกเธอต้องตัดใจเนื่องจากต้องเข้มงวดกับการไดเอ็ท “ซลบิน” หนึ่งในสมาชิกกว่ากว่าแม้เธอหลีกเลี่ยงการทานอาหารจำพวกแป้ง แต่เธอทดแทนด้วยการรับประทาน “ถั่วชิกพี” (ถั่วหัวช้าง หรือ ถั่วลูกไก่) เนื่องจากมีโปรตีนที่สูงแทน […]

keyboard_arrow_up