Beauty

โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง โรคที่คนไทยยังรู้จักน้อย แต่มีผู้ป่วยด้วยโรคนี้เพิ่มขึ้น อาการปวดท้องบ่อยๆ ท้องเสียประจำ ถ่ายมีมูก หรือถ่ายมีเลือด เกิดได้กับทุกคน แต่ถ้าอาการเหล่านี้ เกิดขึ้นเรื้อรังและติดต่อกันเป็นเวลานาน อย่าชะล่าใจไปเชียว เพราะนั่นเป็นสัญญานเตือนว่าอาจอยู่ในภาวะเสี่ยงที่จะเป็น “ลำไส้อักเสบเรื้อรัง”  “กลุ่มโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง หรือ IBD (Inflammatory Bowel Disease) เป็นโรคที่ยังไม่เป็นที่รู้จัก แพร่หลายสำหรับคนไทย เนื่องจากในอดีตเป็นโรคที่มักจะเกิดเฉพาะกับคนในตะวันตกและตะวันออกกลาง แต่ในปัจจุบันพบว่ามีผู้ป่วยโรคนี้ในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เพิ่มมากขึ้นและพบได้ทุกช่วงอายุตั้งแต่เด็กจนถึงสูงอายุ โดยอายุที่มักเริ่มมีอาการคือ 20-40 ปี ซึ่งสถานการณ์ในประเทศไทยมีแนวโน้มของอุบัติการณ์ของโรคเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ” รศ.นพ.สถาพร มานัสสถิตย์ ประธานชมรมลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ สมาคมแพทย์ระบบทางเดินอาหาร แห่งประเทศไทย ได้ให้ความรู้เรื่องนี้ไว้ว่า ด้วยความที่โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง IBD มีอาการคล้ายคลึงกับโรคทางระบบทางเดินอาหารอื่น เช่น โรคกระเพาะ โรคริดสีดวงทวาร หรือโรคลำไส้แปรปรวน หรือ IBS (Irritable Bowel Syndrome) จึงมักทำให้ผู้ป่วยไม่เฉลียวใจว่าอาการปวดท้อง ท้องเสีย หรือถ่ายเป็นเลือด ที่เกิดขึ้นเป็นอาการของ IBD ทำให้ได้รับการรักษาที่ไม่ตรงกับโรค ผู้ป่วยจึงเป็นหนักขึ้นและมีอาการอักเสบเรื้อรังยิ่งขึ้น ผศ.นพ.จุลจักร ลิ่มศรีวิไล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ให้ข้อมูลว่า โรคลำไส้อักเสบเรื้อรังเกิดจากภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยทำงานมากผิดปกติ และคิดว่าลำไส้ของตัวเองเป็นสิ่งแปลกปลอมจึงทำให้เกิดการอักเสบขึ้น คล้ายกับ “โรคพุ่มพวง” ต่างกันที่โรคพุ่มพวงทำให้เกิดการอักเสบได้ทุกส่วนในร่างกาย แต่โรคลำไส้อักเสบเรื้อรังจะเกิดการอักเสบที่ระบบทางเดินอาหารเป็นหลัก “โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ลำไส้ตีบตัน […]

วันสุดท้ายแล้วสำหรับแฟชั่นโชว์ระดับโอต์กูตูร์ Paris Fashion Week Haute Couture Spring/Summer 2019 ณ กรุงปารีส แน่นอนว่าอัดแน่นหลากหลายแบรนด์ดังชั้นสูงนั้นต่างก็ครีเอทโชว์ของตัวเองให้โดดเด่นเรียกซีนสะดุดตาผู้ชมที่สุด และนอกจากเสื้อผ้าและเครื่องประดับที่น่าสนใจ อีกหนึ่งไฮไลท์ที่น่าติดตามมากคงหนีไม่พ้น เมคอัพลุคและแฮร์สไตล์ ที่เตรียมพรีเซนต์ให้ไปในทิศทางเดียวกันทั้งโชว์ รอบนี้ แพรวดอทคอม เลยขอคัดบิวตี้ลุคสวยล้ำจาก 4 แบรนด์ดังบนรันเวย์ระดับโอต์กูตูร์ ปารีสแฟชั่นวีค 2019 มาฝากค่ะ จะล้ำแค่ไหน สวยปังอลังการยังไง มาดู… เก็บตกบิวตี้ลุคสวยล้ำจาก 4 แบรนด์ดังบนรันเวย์ระดับโอต์กูตูร์ ปารีสแฟชั่นวีค 2019 Paris Fashion Week Haute Couture Spring/Summer 2019 เด่นสะดุดตามากกับแฟชั่นผมทรงผีหลอก (อิอิ ขอแซววววววกรุบกริบ) จากโชว์ของแบรนด์ Chanel ในคอลเล็คชั่น Spring Summer 2019 เรียกได้ว่าเมคอัพและทรงผมแทบจะแย่งซีนเสื้อผ้าซะมิดเลย ด้วยการแต่งหน้าบล็อคตาน้ำเงินดำตัดด้วยริมฝีปากสีแดงโดดเด้งเห็นมาแต่ไกล พร้อมทรงผมรวบเกล้าแต่ไม่ตึงกลับใช้ลูกเล่นจัดทรงตั้งสูงร้อนแรงแบบไฟเยอร์แทน เก๋ๆ ดูหัวสูงดีค่ะ สวยเรียบหรูด้วยโทนสีเรียบ แต่ที่เด่นมากเห็นจะเป็นเครื่องหัวที่ครอบทั้งศีรษะกันเลยทีเดียวสำหรับโชว์ของ Christian Dior คอลเล็คชั่น Spring Summer […]

เดี๋ยวนี้มีสกินแคร์หลายตัวช่วยบูสท์ผิวหรือฟิ้นฟูผิวให้กลับมามีชีวิตชีวาจนเลือกใช้ไม่ถูก แถมปัญหาผิวหน้าของสาวๆ แต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน บางคนผิวมัน ผิวแห้ง มีริ้วรอย รูขุมขนอุดตัน ฯลฯ ต่างๆ นานา และด้วยสาวๆ สมัยใหม่มีไลฟ์สไตล์ที่หลากหลายมากขึ้น จนทำให้ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน หรือสถานการณ์ที่ต้องเร่งรีบอยู่บ่อยครั้ง แต่อย่างที่รู้กันอยู่ว่าความสวยของเรามันมักจะต้องใช้เวลา ดังนั้น แอดเลยคัด 9 มาสก์หน้า มาช่วยแก้ไขปัญหาผิวหน้าให้สาวๆ พร้อมช่วยบูสท์ผิวให้สวยอิ่มน้ำแบบลืมโทรมไปเลยมาฝาก แต่อย่างที่บอกบางคนเร่งรีบก็แนะให้ใช้ชีทมาสก์ได้ทั้งเช้า-เย็น บางคนไม่รีบพิถีพิถันหน่อยก็แนะมาสก์แบบทิ้งไว้แล้วล้างออก แต่ปัจจุบันสลีปปิ้งมาสก์ก็ได้รับความนิยมไม่น้อย แต่กลัวสาวๆ จะสับสนด้วยความที่มีมาสก์หลายชนิด แอดขออาสาแจกแจงคุณสมบัติที่แตกต่างกันแต่ละตัวตามนี้จ้า SHISEIDO WASO Silky Smooth Mochi Mask (Limited Edition) (20 มล. / 360 บาท) ไอเท็มนี้เป็นมาสก์หน้ารูปแบบใหม่ที่แอดคอนเฟิร์มเลยว่าสาวๆ หลายคนต้องชอบและเพลินกับมาสก์ตัวนี้แน่ๆ เป็นมาสก์หน้าที่ให้สัมผัสเนื้ออุ่นๆ เสมือนขนมโมจิ ที่สำคัญไม่ได้ไว้ใช้สำหรับมาสก์ทั้งหน้านะจ๊ะ เริ่มจากดีไอวายด้วยการเทผงมาสก์ใส่ในถ้วยกระดาษที่ให้มา ตามด้วยส่วนผสมลิควิด จากนั้นใช้ไม้พายกวนผสมราว 30 วินาทีจนเข้ากันดี จะก่อให้เกิดเนื้อมาสก์ที่มีอุณหภูมิ 35-40 องศาเซลเซียส จากนั้นแบ่งมาสก์ออกเป็นสองส่วนแล้ว ปั้นเป็นก้อนกลมๆ ก่อนจะใส่วางมาสก์บริเวณแก้มทั้งสองข้าง […]

แอดแวะมาส่งข่าวจ้า แว่วว่า 25 มกราคม 2562 นี้ แบรนด์เครื่องสำอาง KKW Beauty ของ คิม คาร์เดเชียน (Kim Kardashian) เตรียมปล่อย ลิปสติกเฉดสีแดง มาให้จับจอง เรียกได้ว่าเป็นครั้งแรกของแบรนด์เลยก็ว่าได้ เพราะส่วนใหญ่เกือบทุกบิวตี้ไอเท็มภาพจำที่ถือเป็นซิกเนเจอร์แบรนด์นี้และตระกูลคาร์ดาเชียนจะเป็นสีนู้ดเรียบๆ สวยหรูดูแพง ไม่ว่าจะเป็นลิปสติก บรอนเซอร์ คอนทัวร์ อายแชโดว์ ฯลฯ แต่ล่าสุดจะไม่ได้มีเพียงแค่นู้ดแล้วจ้า เมื่ออินสตาแกรม KKWBEAUTY อัพเดทรูปรัวๆ ทั้งรูปลิปสติก Classic Red Crème Lipstick, ลิปไลเนอร์ Crème Lip Liner in Red และริมฝีปากอันอวบอิ่มของคิม คาร์เดเชียน ที่เป็นเฉดสีแดงคลาสสิกทั้งหมด บอกเลยว่าสวยปัง และคาดว่ายอดขายก็คงถล่มทลายเหมือนเคย แต่หลายคนก็อาจจะสงสัยว่าการเปิดตัวลิปสติกสีแดงครั้งนี้ทำไมถึงน่าสนใจ ก็เพราะว่าตั้งแต่แบรนด์เปิดตัวมาได้ครึ่งปีกว่าจนสร้างยอดขายถล่มทลายในไม่กี่นาทีที่เปิดขายนั้นเป็นเครื่องสำอางโทนสีนู้ด แต่ยังไม่เคยเห็นทางแบรนด์โปรโมทสีแดงหรือสีแซ่บๆ เลยสักครั้ง ถึงแม้ว่าจะมีกรุบกริบบ้างในคอลเล็คชั่น Pink Cream Lipstick แต่ก็เป็นสีชมพูอยู่ดี ไม่ได้ดูร้อนแรงแซ่บซี้ดแบบสีแดงครั้งนี้ และอีกภาพที่สาวๆ หลายคนคุ้นตาคือ การแต่งหน้าของคิมคือทุกส่วนต้องชัด! […]

แม้ Pantone ประจำปี 2019 จะป่าวประกาศออกมาแล้วว่าเป็นสี Living Coral ที่แสนสดใสซาบซ่า แต่สำหรับช่วงเทศกาลตรุษจีนที่กำลังจะถึงนี้ บอกเลยว่าสี Living Coral หรือสีไหนๆ ก็ตาม คงต้องหลบทางไปก่อน เพราะสีสันที่มาแรงสุดๆ ต้องยกให้กับ “สีแดง” แรงฤทธิ์ ที่ทั้งแซ่บ ทั้งเจิด และเสริมโหงวเฮ้งให้สาวๆ เฮงปังต้อนรับปีใหม่จีนได้อย่างมั่นใจ ซึ่งโหงวเฮ้งบนใบหน้าของสาวๆ ที่จะแมตช์กับสีแดงได้เป๊ะที่สุด ก็ต้องเป็นริมฝีปากนั่นเองค่ะ วันนี้ แพรวดอทคอม จึงคัด 6 ลิปสติกเฉดสีแดงสุดเริ่ดมาฝากสาวๆ รับรองว่าดีงามทั้งสีสันและคุณภาพ ไม่ว่าจะปาดยังไงก็สวยปัง ไม่พังให้อายใครแน่นอน Red Chic Sephora Collection #Lipstories(Limited Edition) สี 22 A Little Magic (Matte Finish) จะไม่รีบสอยมาปาดปากให้แดงเด้งได้ยังไง เพราะนางน่ารักตั้งแต่แพ็คเกจจิ้งกันเลยทีเดียว สำหรับลิปสติกสีแดง รุ่นลิมิเต็ดเอดิชั่นจาก Sephoraโดยนางมาในเฉดสีแดงสไตล์ชิคๆ ที่ทายังไงก็เกิด ไม่ว่าจะแต่งตัวสไตล์มินิมอลขนาดไหน ถ้าได้ลิปสติกเฉดสีแดงนี้ไป […]

แฟชั่นนิสต้าตัวแม่อย่าง “ชมพู่ – อารยา เอ ฮาร์เก็ต” ขยับตัวทำอะไรก็มักโดดเด่นเป็นที่น่าจับตามองทั้งนั้น ล่าสุดก่อนจะไปร่วมชมโชว์ Haute Couture Spring/Summer 2019 ที่ปารีส แม่ชมก็ขออัพลุคยกเครื่องหัวซะใหม่สวยแซ่บ เผ็ชชชช เข็ดฟันมากกับการไล่สีผมโทนชมพู Pink Ombre Hair เป็นการไล่สีโทนชมพูตั้งแต่เฉดเข้มลงมาจนช่วงปลายผมเฉดชมพูจะดูสีอ่อนๆ เกือบพาสเทลแล้ว เริ่ดมาก แอดขอบอกเลยว่าผมสีนี้ไม่ใช่ใครทำแล้วรอดทุกรายนะจ๊ะ อยู่ที่การแต่งหน้า การแต่งตัวและบุคลิกภาพด้วย ซึ่งเทรนด์ไล่สีผม Ombre Hair ถึงแม้จะฮ็อตฮิตมาสองสามปีแล้ว แต่เหล่าคนดังทั้งไทย-เทศ และอินฟลูเอนเซอร์ทั้งหลาย โดยเฉพาะสายแฟชั่นจ๋าตัวแม่กลับมักชอบทำสีผมเปลี่ยนลุคใหม่ตลอด เพื่อไม่ให้ดูซ้ำซาก จำเจ จนน่าเบื่อ รอบนี้เปิดต้นปีมาแม่ชมเลยขอทำสีผมลุคใหม่เพิ่มความชิคมาอัพเดทเหล่าแฟนคลับได้ว้าววววววกันสักนิด ซึ่งสีผมโทนชมพูกับเทคนิคการทำแบบ Pink Ombre Hair เหมาะมากสำหรับคนผิวขาว ผิวสองสี แต่ไม่ใช่ว่าผิวโทนสีเข้มแทนๆ จะทำไม่ได้นะจ๊ะ ถ้ามั่นก็จัดเลย เพราะสีนี้และเทคนิคนี้จะขับลุคโดยรวมให้ดูเปรี้ยวซ่อนหวานนิดๆ มีดีเทลน่าสนใจ ยิ่งถ้าได้ลองเซ็ตทรงเป็นเปียนูน เปียดังโงะ หรือเปียคู่หางม้าแบบที่แม่ชมทำยิ่งเท่มากเว่อร์เลยค่ะซิส ขนาดผูกผมหางม้าเฉยๆ เบาๆ สีผมยังเสริมให้สวยเด่นเลย เอาเป็นว่าไม่ขอจำกัดสีผิวว่าใครทำรอดหรือไม่รอด แต่บอกเลยว่าถ้าชอบทำสีแซ่บๆ ต้องแต่งตัวเป็น และต้องแต่งหน้าปัง รับรองสวยเด่นจนผู้หญิงด้วยกันยังต้องมอง!! แล้วยิ่งทำเทคนิคไล่สีแบบนี้ยิ่งดูคูล […]

เมคอัพทีไรงานแต่งตาขาดเป็นไม่ได้เด็ดขาด โดยเฉพาะ อายไลเนอร์ เรียกได้ว่าเป็นไอเท็มฮ็อตฮิตที่ต้องมีบนโต๊ะเครื่องแป้งหรือกระเป๋าเครื่องสำอางสักแท่งสองแท่งก็ว่ากันไป แต่ถ้าไม่มีเลยสักแท่งนี่แอดจะงงมาก เพราะยังไงชะนีไทย เอ้ย สตรีไทยก็โตมากับอายไลเนอร์ก่อนแต่งตาเป็นด้วยอายแชโดว์ด้วยซ้ำ ถือเป็นไอเท็มเบสิคเหมือนลิปสติกเลยก็ว่าได้นะคะซิส ย้ำว่าต้องมี!! เพราะอายไลเนอร์ที่สาวๆ รู้จักอาจจะกรีดเป็นเส้นเล็กหรือเส้นใหญ่หนายังไงก็ได้ตามใจชอบ แต่เส้นไลเนอร์เนี่ยแหละที่มีอำนาจในการช่วยเพิ่มมิติให้ดวงตาดูกลมโต คมชัด โดดเด่นมาแต่ไกลจนน่าเหลือเชื่อเลยค่ะ ซึ่งปัจจุบันฮิตดวงตาแบบซอฟต์ไฮไลต์ที่ดูมีเสน่ห์ชวนค้นหากำลังเป็นเทรนด์ที่มาแรง ผสานการวาดเส้นสวยคมที่ปลายหางตา และพิถีพิถันเติมช่องว่างระหว่างขนตาให้เต็มค่ะ ต้องลอง!! เอาเป็นว่าก่อนไปลอง แพรวดอทคอม คัดอายไลเนอร์มาแนะนำ 5 แบรนด์ดัง ราคามีตั้งแต่หลักร้อยถึงหลักพัน แถมถูกและดีทุกแท่ง จนต้องตามไปตำ BENEFIT Roller Liner Eyeliner (1,000 บาท) มาที่ตัวแรกแอดขอแนะนำอายไลเนอร์น้องใหม่ไฟแรงในตระกูล Roller ของเบเนฟิต ที่เพิ่งเปิดตัวสดๆ ร้อนๆ เลยค่ะซิส บอกเลยว่าตวัดเหวี่ยงเส้นได้คมกริบสวยสุด เพราะซูมดูที่ปลายหัวไลเนอร์นั้นเรียวแหลม ทำให้สาวๆ สามารถควบคุมการเขียนไลเนอร์ได้สวยเนี้ยบ แถมลื่นไม่มีสะดุด เนื้อสีก็แมตต์ มีให้เลือก 2 เฉดสี คือดำ Matte Black และน้ำตาล Rich Brown และยังมาในสูตรกันน้ำที่ทางแบรนด์เคลมว่าติดทนนานถึง 24 ชั่วโมงด้วยนะจ๊ะ […]

ช่วงนี้ละครเรื่องสงครามนักปั้นกำลังเข้มข้น ดีกรีความแซ่บนั้นร้อนแรงแบบตาต่อตากันเลยทีเดียว และหนึ่งในนักแสดงหลักที่เด่นมากในเรื่องนี้อย่างคุณแอล ที่รับบทโดย “ลูกเกด – เมทินี กิ่งโพยม” นางแบบสายสตรองตัวแม่ของวงการแฟชั่น และนักแสดงมากความสามารถของวงการบันเทิงไทยก็แสดงฝีไม้ลายมือให้น่าติดตามไม่น้อย แต่อีกเรื่องน่าสนใจคือปีนี้อีกไม่กี่เดือนพี่ลูกเกดจะอายุ 47 ปีแล้ว แต่ความสวยแซ่บ หน้าเป๊ะ หุ่นปัง ทรวดทรงสุดเซ็กซี่นั้นทำให้ดูอ่อนกว่าวัยมากๆ ซึ่ง แพรวดอทคอม มีเคล็ดลับสวยสตรองกว่าวัยฉบับพี่เกดมาฝากค่ะ “การแต่งหน้าสำคัญนะ เพราะเปลี่ยนลุคเราได้ตลอด แต่ต้องเน้นที่จุดใดจุดหนึ่ง เช่น ถ้าแต่งตาเยอะต้องปากนู้ด ถ้าจะทาปากสีสดๆ ก็แต่งตาเบาๆ การแต่งหน้าที่เหมาะสมกับวัยจะช่วยลดอายุได้ เกดชอบบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก เพราะอ่อนโยนต่อผิว ออกกำลังกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะโยคะ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และชอบต่อยมวย เพราะเบิร์นได้ทุกสัดส่วน ต่อยมานานก่อนที่เขาจะฮิตกันอีก ส่วนเรื่องอาหาร มื้อกลางวันกินได้เต็มที่ เพราะได้ใช้พลังงาน แต่จะไม่กินอาหารหลังหกโมงเย็น” ไม่ยอมตกเทรนด์นะจ๊ะ พี่ลูกเกดก็ขุดรูปเก่าย้อนไป 10 ปี มาเล่น 10 Years Challenge ด้วย เห็นชัดเลยถึงอายุจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้ายิ่งดูแลตัวเองดีก็ยิ่งสวยเป๊ะขึ้นเรื่อยๆ เหมือนกัน จนแทบเดาอายุไม่ออกเลยค่ะ 47 ปีแต่ความสวยไม่สะเทือน! เปิดทริคแต่งหน้า ดูแลผิวและหุ่นฉบับ ลูกเกด […]

สาวๆ ยุคใหม่ ที่มักจะออกมาทำงานนอกบ้าน รับผิดชอบชีวิตตัวเอง ไม่ได้ดูแลแค่งานบ้านเหมือนในสมัยก่อน หลายครั้งอาจจะวุ่นวายอยู่กับภารกิจรายวันจนละเลยเรื่องของสุขภาพกันไป ทำให้กว่าจะรู้ว่ามีอาการป่วยก็ลุกลามรุนแรงจนรักษากันยาก วันนี้ แพรวดอทคอม อยากให้สาวๆ สนใจตัวเองกันจริงจังสักนิด โดยเฉพาะสาวๆ ที่เริ่มเข้าสู่วัยเลข 3 ควรจะมีแนวทางการตรวจเช็คสุขภาพกันอย่างไรบ้าง มีโรคอะไรบ้างที่ควรระวัง และควรตรวจอย่างสม่ำเสมอ เพราะสำหรับหลายๆ โรค หากตรวจพบได้เร็ว ก็อาจจะสามารถรักษาได้ง่ายกว่า และมีโอกาสหายขาดได้ค่ะ อย่างแรก ตรวจเลือด-ตรวจปัสสาวะ เป็นการตรวจสุขภาพมาตรฐาน ทั้งการตรวจเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว เกล็ดเลือด เพื่อดูความผิดปกติของค่าต่างๆ ทั้งเป็นข้อบ่งชี้ของอาการของโรคหลายๆ โรค ทั้ง ธาลัสซีเมีย ลิวคีเมีย ภาวะดีซ่าน โรคที่เกี่ยวกับตับ โรคที่เกี่ยวกับไต ไขมันในเลือด เบาหวาน ไทรอยด์ รวมถึงโรคติดเชื้อทั้งเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และเชื้อไวรัส อย่างที่สอง การตรวจความผิดปกติของเต้านม หรือการตรวจมะเร็งเต้านม เพื่อหาความผิดปกติในระยะแรกเริ่ม เพราะการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน มีการเกี่ยวข้องกับสารเคมีกันมากขึ้น โดยเฉพาะในอาหารซึ่งมักจะมีฮอร์โมนในปริมาณที่สูง ไม่ว่าจะเป็นสารเร่งการเจริญเติบโตของหมูหรือไก่ รวมถึงการใช้ยาในสัตว์ต่างๆ เมื่อได้รับสารเคมีและฮอร์โมนเหล่านี้เข้าไปในร่างกายแล้ว ก็อาจส่งผลไปกระตุ้นเซลล์ให้เติบโตผิดปกติและกลายเป็นเซลล์มะเร็งได้ สาวๆ […]

เรียกได้ว่ากำลังเป็นเทรนด์ฮ็อตฮิตติดกระแสของเหล่าคนดัง ทั้งดารา นักร้อง เซเลบริตี้ทั้งไทยและเทศเลยก็ว่าได้ที่แห่ขุดรูปย้อนวันวานถึง 10 ปี ในช่วงระหว่างตั้งแต่ปี 2009-2019 ซึ่งบางคนก็ทำย้อนไปมากกว่านั้น หลายคนก็ทำเอง  และหลายคนก็แฟนคลับทำให้ สำหรับแคมเปญ 10 Year Challenge ที่ตอนนี้ไม่เฉพาะคนดังเท่านั้น แต่คนที่ไม่อยากตกกระแสจากทั่วโลกต่างหันมาขุดรูปตัวเองทำชาเล้นจ์นี้พร้อม #10yearchallenge กันท่วมท้น แพรวดอทคอม เลยไม่รอช้ารวบรวมภาพคนดังสาวๆ มาให้ชม เพราะนานๆ ทีจะเห็นคนดังขุดรูปย้อนวัยเปรียบเทียบปัจจุบันกับภาพเก่า 10 ปี งานนี้หลายคนถึงกับแซวตัวเองว่ามาไกลเหลือเกิน ทำไมตอนนั้นแต่งหน้าแบบนี้ บลาๆ ก็ว่ากันไป และอีกหลายคนก็ดูสวยไม่สร่าง ดูไม่เปลี่ยนไปจากเดิม จนแทบไม่เชื่อตาตัวเองด้วยซ้ำว่านี้เทียบภาพย้อนไป 10 ปีจริงๆ เหรอ แอดแทบคิดไปว่าดูเหมือนแค่ถ่ายคนละวันมากกว่า เพราะความสวยนั้นดูไม่เปลี่ยนเลย แถมไม่แก่ขึ้นด้วย แต่ละคนมีแต่จะแซ่บขึ้น เอาเป็นว่าเลื่อนลงไปดูเองเลยดีกว่าว่าใครมาไกลจนจำแทบไม่ได้หรือใครสตั๊ฟฟ์ความสวยไว้ มาไกลหรือสวยไม่เปลี่ยน! เหล่าคนดังร่วมเทรนด์ฮิต ขุดรูป 10 Year Challenge เพียบ มาดามแป้ง – นวลพรรณ ล่ำซำ ป๊อก – ปิยธิดา วรมุสิก […]

ก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม ได้แชร์ผมสีใหม่ Grey Ash Brown Hair ของ “ลลิษา มโนบาล หรือ ลิซ่า BLACKPINK” ที่ได้เดินทางมาถึงเมืองไทย เพื่อแสดงคอนเสิร์ตเต็มรูปแบบครั้งแรก บอกเลยว่ามีความเปรี้ยวเท่โดดเด่นมาก และกระแสตอบรับก็ดีมากๆ อีกด้วย รอบนี้แอดเลยของัดเคล็ดลับความสวยปังสไตล์ลิซ่ามาฝากสาวๆ ทุกคนค่า ซึ่งลิซ่าเคยให้สัมภาษณ์กับ The billboard และ Get it beauty ไว้ว่าเธอคลั่งไคล้เครื่องสำอางมาก ชนิดที่สามารถให้เวลาช้อปปิ้งเครื่องสำอางได้ทั้งวันแบบนอนสต็อป และยังกลับมาช้อปออนไลน์ต่อที่บ้านได้อีกแหน่ะ และถ้าเอ่ยถึงสาวสวยสมาชิกวงแบล็คพิ้งค์ ทุกคนนั้น บอกเลยว่าหลายคนอาจจะนึกไม่ถึงว่า ลิซ่านั้นเป็นคนที่รักการแต่งหน้ามากที่สุดในวง และเป็นคนที่มีเครื่องสำอางเยอะกว่าใครในวงอีกด้วย โดยบิวตี้ไอเท็มที่ขาดไม่ได้เลยคือ ลิปสติกสีแดง, คอนทัวร์, อายแชโดว์มีประกายกลิตเตอร์ และ Glowing Complexion ที่ช่วยให้ผิวดูสวยโกลว์เปล่งประกาย พร้อมเพิ่มความเซ็กซี่ด้วยสโมกกี้อาย ตบท้ายด้วยมาสคาร่าที่เป็น Must Have Items ที่เลิฟมากๆ เพราะลิซ่าบอกว่าถ้าไม่ได้กรีดอายไลเนอร์ก็พอจะเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ แต่ลืมปัดมาสคาร่าให้ขนตางอนยาวโดดเด้งไม่ได้เด็ดขาดนะจ๊ะ จะทำให้ดวงตาดูโตและหวานแอบเซ็กซี่ขึ้นด้วย เปิดวาร์ปเมคอัพทริคสไตล์ “ลิซ่า BLACKPINK” พร้อมบิวตี้ไอเท็มที่ขาดไม่ได้   ภาพ […]

คิดว่าทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดี ทั้งยังช่วยพัฒนาระบบปอดและระบบไหลเวียนเลือดให้แข็งแรง แต่เมื่อมีการสัมผัส มลพิษทางอากาศ ในขณะออกกำลังกาย ผลลัพธ์ต่อสุขภาพอาจเป็นไปในทางตรงกันข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้นั้นมีโรคหอบหืด โรคหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจหรือโรคระบบไหลเวียนเลือดอื่นๆ แม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกาย การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศ ก็สามารถก่อให้เกิดปัญหากับสุขภาพ แต่เมื่อมีมลพิษทางอากาศในขณะที่กำลังออกกำลังกาย ปัญหาต่อสุขภาพอาจมีความรุนแรง “เพิ่มขึ้น” ได้ เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผลกระทบต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นนี้ อาจเป็นไปได้ว่า ในช่วงกิจกรรมการออกกำลังกาย เรามักจะมีการหายใจที่ลึกขึ้น สูดอากาศเข้าไปถี่มากขึ้น และมีแนวโน้มที่หลายคนจะหายใจผ่านทางปาก หากออกกำลังกายในระดับที่ค่อนข้างหนัก ซึ่งอาจทำให้ได้รับมลพิษทางอากาศเข้าไปเพิ่ม (ในกรณีหลัง อากาศที่เข้าสู่ปอดจะไม่ได้ผ่านระบบกรองเหมือนการหายใจปกติทางจมูก) 4 วิถีสายเอ้าท์ดอร์ ออกกำลังกายท่ามกลางมลพิษ ให้รับผลกระทบสุขภาพน้อยที่สุด ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากมลพิษทางอากาศ ได้แก่ เพิ่มโอกาสในการเกิดอาการของโรคหอบหืด ทำให้อาการของคนไข้ที่มีโรคปอดอยู่เดิมแย่ลง เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองแบบเฉียบพลัน อาจก่อความเสียหายระยะยาวในระบบทางเดินหายใจ เพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดหรือกลุ่มโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ สิ่งที่ยังไม่มีข้อสรุปชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องมลพิษทางอากาศและการออกกำลังกาย คือ เรื่องระดับของมลพิษ และระยะเวลาที่มีการสัมผัส แต่ด้วยเพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจน จึงไม่แนะนำให้เลิกออกกำลังกายกลางแจ้งทั้งหมด (ยกเว้นกรณีมีข้อแนะนำจากแพทย์ที่ดูแลท่านอยู่) แต่ควรจะหาวิถีทางเพื่อให้ได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจากมลพิษทางอากาศขณะออกกำลังกายให้น้อยที่สุด เช่น ตรวจสอบระดับมลพิษทางอากาศจากแหล่งข้อมูลของหน่วยงานต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น aqmthai.com ของกรมควบคุมมลพิษ หรือจากทางหนังสือพิมพ์บางฉบับ เลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม แนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้ถนนสัญจรในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีมลพิษทางอากาศสูง ยกตัวอย่างเช่น ระดับมลพิษมีแนวโน้มที่จะสูงที่สุดและจะลดลงตามระยะห่างจากถนน หรือสภาพแวดล้อมในเมืองมักมีระดับมลพิษสูงกว่าชานเมือง […]

ใครที่คิดว่าหยุดไปพักช่วงปีใหม่คือการพักผ่อนที่แท้ทรู ลองส่องกระจกแล้วสังเกตดูดีๆ พัดชาเองก็เพิ่งค้นพบว่าที่เราไปพักร่างกัน (คิดว่า) ชิลล์ๆ ได้หยุดยาวไปเที่ยวทะเล ป่าเขา เกาหลี ญี่ปุ่นใดๆ นั้น มันกลับเป็นการทำร้ายผิวไปด้วยในตัว ก็โถ…ที่ว่าพักผ่อนนั้นพักผ่อนได้แต่ใจ ผิวได้พักผ่อนด้วยเสียที่ไหน การเดินทางทั้งหลายต้องใช้พลังงานทั้งนั้น แถมยังต้องเผชิญกับอากาศเปลี่ยนแปลง แสงแดด มลภาวะ การขึ้นเครื่องบินก็ต้องเจอกับอากาศแห้งผิวเสี่ยงต่อการสูญเสียความชุ่มชื่น แถมจะถ้าอยากจะได้รูปแสงสวยเป๊ะ สาวๆ ทั้งหลายก็ต้องสู้ตายโพสท่ากลางแดดอีก เพราะฉะนั้นการเริ่มต้นปีใหม่กลับจากทริปท่องเที่ยวทั้งหลายนี่แหล่ะเป็นช่วงที่ต้องประโคมฟื้นฟูผิวอย่างจริงจัง เอาแบบบำรุงล้ำลึกฉับไวไปเลยก็ต้องไม่ลืมมาส์กหน้าเป็นเรื่องสำคัญ จากการที่ได้รับเกียรติให้เป็นกรรมการงานประกวดรางวัลผลิตภัณฑ์ความงาม ‘Praew Iconic Beauty 2018’ ก็ทำให้พัดชาได้รู้จักกับชีทมาส์กดีๆ ที่อยากบอกต่อ แถมยังเหมาะกับสถานการณ์เร่งปั่นงานจนหน้าหมองอย่างช่วงนี้เป็นที่สุดใครไม่อยากหมองต้องลองมาทำความรู้จักกันค่ะ Luminesce HydraShield Mask มาส์กคุณค่าแน่นๆ กับผิวที่หายใจได้ เอาจริงๆ พอบอกว่าเป็นแผ่นมาส์กไบโอเซลลูโลสที่สกัดจากน้ำมะพร้าวนี่สนใจทันทีเลยนะ เพราะเชื่อว่าผู้รู้ด้านบิวตี้ทุกคนทราบดีถึงคุณค่าของ ‘มะพร้าว’ พืชผลที่ดูง่ายๆ ใกล้ตัวนี้ ว่าดีต่อการดูแลความงามมากมายแค่ไหน และคุณสมบัติพิเศษของแผ่นมาส์กแบบนี้คือระหว่างที่คุณมาส์กหน้าแผ่นมาส์กจะเนียนเรียบ ปิดสนิทไปกับผิว แล้วแผ่นมาส์กก็ชุ่มและกักเก็บเนื้อเซรั่มเข้มข้นเอาไว้ได้เป็นอย่างดี แต่ในขณะที่มาส์กหน้านั้นผิวก็จะไม่ขาดออกซิเจนเหมือนกับแผ่นมาส์กทั่วไป ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวเหี่ยวมีริ้วรอยได้ ที่สำคัญคุณสมบัติเด่นของเค้าไม่ใช่แค่ฟื้นฟูหน้าหมอง หรือให้ความชุ่มชื้นนะคะ เพราะสูตรส่วนผสมของเค้าหลักๆ ที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะของแบรนด์นี้จะช่วยเป็นเกราะให้ผิวหน้า เมื่อต้องเผชิญกับฝุ่น ควัน มลภาวะ […]

เป็นกันไหมคะ พออายุเริ่มขึ้นไต่ตัวเลขขึ้นเรื่อยๆ พอเวลามองในกระจกแล้วสังเกตดีๆ เราจะเห็นว่าอายุของเราเริ่มปรากฏในสายตาจากดวงตาคู่สวยของเราเนี่ยแหละ ไม่ว่าจะร่องรอยของความเหนื่อยล้าบนดวงตาและใบหน้าที่เห็นได้ชัดเจน หรือแม้กระทั่งส่วนอื่นๆ บนใบหน้าอย่าง คิ้ว, เปลือกตาบน, มุมหางตา หรือเวลาใต้ตาบวม ถ้ารู้สึกเหมือนกัน แพรวดอทคอม มีการนวดแบบพิเศษที่เรียกว่า Shiatsu สามารถช่วยฟื้นฟูบริเวณรอบดวงตาให้กลับมาดูอ่อนกว่าวัยอีกครั้งได้ ซึ่ง Shiatsu แตกต่างจากการนวดประเภทอื่นๆ เพราะใช้เพียงการเคลื่อนไหวของนิ้วมือที่กดจุดบางจุดบนใบหน้าเท่านั้น ส่วนใหญ่ผู้หญิงญี่ปุ่นมักทำบ่อยๆ และนี่อาจเป็นเคล็ดลับความงามและความเยาว์วัยของสาวยุ่นก็เป็นได้ ที่น่าสนใจอีกอย่างกับการนวดประเภทนี้ เพราะเป็นการนวดที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ทั่วโลก แม้ว่าจะได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการจากแพทย์ญี่ปุ่นเท่านั้น ซึ่งการนวด Shiatsu ทุกวันจะใช้เวลาเพียง 1 นาที เช้าเย็นง่ายๆ ไม่เปลืองเวลาไปทำอย่างอื่นด้วย ชื่อเรียกของการนวดนั้นมาจากคำภาษาญี่ปุ่น 2 คำคือ “การดัน” และ “นิ้ว” และอีกเรื่องที่น่าสนใจคือ ผู้ที่คิดค้นวิธีนี้ใช้เทคนิคการนวด Shiatsu ทุกวันจนอายุ 95 ปี ก็ยังดูอ่อนกว่าวัยจริงๆ ซึ่งเธอเคยบอกว่าการนวดนี้มีพื้นฐานมาจากสัญชาตญาณของเราในการถูและคลึงในจุดที่เจ็บ เพราะมีบางจุดบนใบหน้าและร่างกายที่เมื่อกดจะช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญในเนื้อเยื่อทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย และหากเรากำลังพูดถึงบริเวณรอบดวงตาการนวดนี้จะช่วยในการ เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ลดริ้วรอย ทำให้ผิวหน้าดูเรียบเนียน เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวโดยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้การผลิตน้ำมันบนผิวหน้าเป็นปกติ […]

สงสัยเป็นเทรนด์ฮิตของเหล่านักร้อง นักแสดง เซเลบริตี้ชื่อดังฝั่งฮอลลีวู้ด ที่นิยมหันมาเปิดไลน์เครื่องสำอางเป็นของตัวเองจนประสบความสำเร็จเกินคาดยอดขายถล่มทลายไปไม่น้อย ก่อนหน้านี้ก็แบรนด์ Fenty Beauty ของแม่ริริ หรือ ริฮานน่า (Rihanna) ที่ซุ่มเงียบแอบปั้นแบรนด์ถึง 2 ปีเต็ม เรียกได้ว่าเป็นเครื่องสำอางระดับลักชัวรี่สำหรับสาวๆ ทั่วโลกเลยก็ว่าได้ หรือแบรนด์ KKW Beauty ของ คิม คาร์ดาเชียน (Kim Kardashian) หรือแบรนด์ Kylie Cosmetics ของ ไคลี่ย์ เจนเนอร์ (Kylie Jenner) หรือไลน์สกินแคร์ของ เจนนิเฟอร์ โลเปซ (Jennifer Lopez) ที่เตรียมจะเปิดตัวเร็วๆ นี้เช่นกัน ก็เรียกได้ว่าเป็นทอล์คออฟเดอะทาวน์ทุกครั้งที่ปล่อยไลน์ใหม่ๆ ออกมา และอีกไม่ช้านานก็จะน่าเป็นคิวของนักร้องสาวสวยศิลปินเพลงป็อบอย่าง เลดี้ กาก้า (Lady Gaga) หลังจากซุ่มเงียบแอบปั้นแบรนด์ Huas Beauty ขึ้นมา ตอนนี้ได้ฤกษ์ดีเปิดอินสตาแกรมและเว็บไซต์ Huas Beauty ขึ้นมาเป็นรูปเป็นร่างแล้ว ซึ่งในเว็บไซต์ตอนนี้ยังไม่มีข้อมูลใดปรากฏ มีแต่เพียงให้กรอก E-mail ไว้สำหรับรอรับข่าวสารโดยตรงเหมือนตอนที่ คิม คาร์ดาเชียน […]

ไม่รู้ว่าใครแซ่บกว่ากัน เมื่อจู่ๆ ก็จัดผมทรงดังโงะหน้าม้าเหมือนที่ลูกสาวเคยทำ สำหรับคุณแม่สุดแซ่บ “คริสเตน แมรี ฮอตัน หรือ คริส เจนเนอร์”( Kris Jenner) คุณแม่ของคอร์ทนีย์ คาร์เดเชียน, คิม คาร์เดเชียน, โคลอี้ คาร์เดเชียน, ร็อบ คาร์เดเชียน, เคนดัลล์ และไคลี่ย์ เจนเนอร์ คุณแม่ที่ยังไม่ยอมแก่ แถมยังสวยแซ่บสตรองขึ้นทุกวี่ทุกวัน และเป็นคนดูแลภาพลักษณ์โดยรวมทุกอย่างที่ทำให้ครอบครัวมีความเป็นแบรนด์มูลค่าหมื่นๆ ล้าน ทั้งยังช่วยขับเคลื่อนวัฒนธรรมป๊อปคัลเจอร์อีกด้วย ล่าสุด เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา คุณแม่คริส ได้แต่งหน้าและผม โดยฝีมือช่างแต่งหน้า @etienneortega และช่างทำผม @andrewfitzsimons ที่สไตลิ่งทรงผมหน้าม้าดังโงะนี้ที่ทำให้โททัลลุคสวยหรูดูแกลม มีความคิ้วต์นิดๆ ไม่แพ้ลูกสาวเลยสักคน โดยเฉพาะถ้าไปไล่ย้อนดูทรงนี้เหมือนที่ เคนดัลล์ เคยทำโพสต์ไว้ในอินสตาแกรมเมื่อนานมาแล้ว ยิ่งมองยิ่งสวยเหมือนกันเป๊ะ แต่ส่วนใครจะแซ่บกว่ากันนั้นเลื่อนลงไปดูกันเองนะจ๊ะ เอาเป็นว่าแอดเลยขอแปะฮาวทูทรงหน้าม้าดังโงะง่ายๆ มาฝาก ตามนี้ ซึ่งเป็นทรงที่เหล่าคนดังทั้งไทยและเทศชอบทำกันเป็นประจำ แถมเป็นทรงที่เหมาะสำหรับสาวๆ ไม่ได้สระผมก็รวบเก็บทีเดียวจบ!! ทรงนี้ช่วยคีพลุคให้ดูหน้าเด็กด้วย ขั้นตอนการทำก็ง่าย แป๊บเดียวเสร็จ หลังจากปล่อยหน้าม้าไว้แล้ว ก็เริ่มจากรวบผมทั้งศีรษะยกสูงโดยไม่ต้องใช้หวีช่วย แค่เน้นมัดสูงๆ ใช้มือสาง ไม่ต้องให้เนี้ยบมาก จากนั้นม้วนผมวนเป็นช่อ […]

เข้าสู่ช่วงเวลาดีๆ อย่างปีใหม่แล้ว บอกเลยว่าต้องโบกมือลาอะไรที่มันเก่าๆ ทิ้งไปซะบ้าง ไม่ว่าจะเป็นของเก่า แฟนเก่า รวมถึงผิวเก่าๆ ที่เริ่มแก่และเหี่ยวไปตามวัยที่กำลังจะเพิ่มมากขึ้น แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะยุคนี้มีสารพัดวิธีโกงอายุมาให้เลือกใช้มากมาย ทั้งฉีด ทั้งผ่า แต่วิธีที่ง่ายที่สุดที่แอดอยากแนะนำเลยก็คือ การดูแลผิวพรรณตามขั้นตอนที่ถูกต้อง ควบคู่กับการใช้ไอเท็มคุณภาพเริ่ดๆ ที่สามารถบำรุงและกอบกู้ผิวสวยใสให้กับสาวๆ ได้ อย่าง 3 STEPเทพ! ที่แสนจะง่ายดาย ซึ่งแอดจะบอกกันต่อไปนี้ รีบจดรีบจำแล้วตามไปตำไอเท็มที่ว่ากันให้ไวเลย Step 1 สเต็ปแรกที่ห้ามพลาดเลยคือ การล้างหน้าให้สะอาดหมดจด  ซึ่งเป็นเคล็ดลับขั้นพื้นฐานของการมีผิวสวยใส โดยเฉพาะสาวๆ ที่แต่งหน้า ถ้าล้างเครื่องสำอางออกไม่หมดล่ะก็ บอกเลยว่าทั้งริ้วรอยและสิวมาเยือนชัวร์ค่ะ แอดจึงขอแนะนำไอเท็มที่จะช่วยให้การล้างหน้ากลายเป็นเรื่องง่ายๆ ได้ในขั้นตอนเดียว อย่าง Trylagina One-step Cleanser Oil Free Foaming ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าในรูปแบบมูสโฟม ซึ่งความเริ่ดคือสามารถล้างเครื่องสำอางได้ด้วย แถมยังล้างได้อย่างเกลี้ยงเกลา เครื่องสำอางหนาหนักแค่ไหนก็เอาอยู่ อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิว เพราะมีส่วนผสมของ  Aloe Vera, Collagen และ Mineral ที่ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น […]

ปีใหม่ได้เริ่มต้นอย่างเป็นทางการแล้ว หลายคนมีการตั้งเป้าถึงสิ่งใหม่ๆ ที่อยากทำหรือเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ในปี 2019 นี้ถึงเรื่องของการมีสุขภาพดี เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ผู้คนในยุคนี้ให้ความสนใจ เรียกได้ว่าติดอันดับท็อปลิสต์ New Year Resolutions อยู่ตลอดแทบทุกปี โดยเฉพาะเทรนด์ความเชื่อของคนรุ่นใหม่กับคำว่า Live Well Eat Well เพราะเชื่อว่าการกินดีส่งผลต่อ สุขภาพดี โดยตรง หากคุณเป็นอีกคนที่มีความคิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเองในเรื่องของอาหารการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น รูปร่างที่ดีขึ้น ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งขึ้น ขอแนะนำ 5 วิถีการกินแบบสุขภาพดีที่ทำได้ง่ายๆ ในทุกๆ วัน Live Well Eat Well เทรนด์ความเชื่อคนรุ่นใหม่กับ 5 วิถีการกินแบบ สุขภาพดี ในปี 2019 เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา องค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติ รวมถึงองค์การอนามัยโลก (WHO) รณรงค์ให้ผู้คนหันมากินผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 400 กรัมต่อคนต่อวัน เพราะผักนั้นอุดมด้วยวิตามิน เกลือแร่ แร่ธาตุต่างๆ รวมถึงกากใยไฟเบอร์ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า ลองสังเกตดูสิว่าในแต่ละมื้อของคุณ มีปริมาณผักและผลไม้มากน้อยแค่ไหน หากน้อยกว่า 400 กรัมในแต่ละวัน […]