Beauty

หากอยากหุ่นดีต้องไม่พลาดเด็ดขาดกับการรวมพล 4 เทรนเนอร์ที่ล้วนมีผลงานยอดเยี่ยม การันตีด้วยหุ่นสวยๆ ของบรรดาศิษย์เซเลบริตี้และซุป’ตาร์ โดยพวกเขายอมมาบอกเล่าและแบ่งปันเคล็ดลับการเทรนระดับเทพเพื่อ Cellulite Fighting โดยเฉพาะ บี-ทวีสันต์ สุนทรารักษ์ “ครูบี” ทำงานในวงการเทรนเนอร์มากว่า 18 ปี ปัจจุบันเป็น Fitness Manager ของ Hotman Factory Speed Fitness การก้าวสู่เส้นทางนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ หลังจากจบปริญญาตรี คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ครูบีเป็นเทรนเนอร์ที่แคลิฟอร์เนียฟิตเนส กระทั่งสามารถคว้าตำแหน่งเทรนเนอร์แห่งเอเชียที่มียอดเทรนอันดับหนึ่ง แต่สิ่งที่ถือเป็นเกียรติสูงสุดในชีวิตการทำงานคือ มีโอกาสถวายงานการฝึกเพื่อเสริมความแข็งแรงด้านพระวรกายแด่พระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีนารีรัตน์ “ผมเน้นความหลากหลาย เสริมความรู้ทั้งภาคทฤษฎีและวิธีการสอนการออกกำลังกายหลายทาง จากที่เคยเป็น Instructor คลาส RTM (Riding Time) มวยไทย บอดี้คอมแบต บอดี้ปั๊ม และพิลาทีส จึงนำสิ่งที่เรียนรู้มาปรับใช้กับสมาชิก เน้นเล่นให้เหมือนเกม ให้เป็นเรื่องสนุก ไม่น่าเบื่อ ไม่สุดโต่ง พร้อมกับนำข้อมูลต่างๆ มากลั่นกรอง ไม่ว่าจะเป็นการวิเคราะห์จากบุคลิกภาพของสมาชิกแต่ละคน รวมทั้งสิ่งที่ใช้มาตลอดคือการสื่อสารสองทางด้วยการพูดคุยถามตอบ และหยิบยกทฤษฎีต่างๆ มาวางแนวทางปฏิบัติร่วมกัน […]

“ฉันกลับมาแล้ว” น่าจะเป็นประโยคที่เหมาะกับนักแสดงและผู้จัดละครคนสวย แอน ทองประสม ที่ทวงแชมป์ความปังด้วยการปั้นหุ่นฟิต ดูสวย แอ๊คทีฟ มีความสุข สนุกกว่าเมื่อก่อนเยอะเลย 3 ปีที่ผ่านมาเธอทำอะไรกับตัวเองบ้าง วันนี้จะมาบอกกันแบบละเอียดยิบเลยค่ะ ปั้นหุ่นใหม่จากความป่วย ย้อนไปก่อนหน้านี้แอนทำงานหนักมาก เพราะคิดว่าถ้าเราทุ่มให้ 100 เสียงตอบรับที่กลับมาจึงจะได้ 100 จนเมื่อ 3 ปีที่แล้วไปเคานต์ดาวน์ที่เวียนนา ประเทศออสเตรีย จู่ๆ เกิดป่วยหนัก เป็นการฉลองปีใหม่ที่ง่อยมาก แอนจึงเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะไม่อยากมีชีวิตแบบนั้นอีกแล้ว เริ่มจากให้เวลาและปรับร่างกายด้วยการเล่นโยคะวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4-5 วัน ตลอด 1 ปีเต็ม จนรู้สึกว่าแข็งแรงขึ้น ร่างกายยืดหยุ่นดี ทำให้รู้ว่าโยคะเป็นยาวิเศษ ต่อให้หยุดการออกกำลังทุกอย่างในโลกนี้ อย่าหยุดโยคะเด็ดขาด เพราะฉะนั้นแอนจดไว้เลยว่าโยคะเป็นสิ่งที่ต้องอยู่ในชีวิต แต่พอวัยเริ่มเปลี่ยน การเล่นโยคะอย่างเดียวไม่สามารถจัดการกล้ามเนื้อหรือดูแลรูปร่างได้หมด อาจมีความยืดหยุ่นดี แต่หัวใจไม่แข็งแรง เดินขึ้นเขาเหนื่อย บวกกับแอนอยากปั้นหุ่นใหม่ อยากใส่กางเกงยีนได้ ไม่อยากใส่แค่กางเกงผ้าหลวมๆ เสื้อโคร่ง ๆ มีคนแนะนำว่าให้ใช้เทรนเนอร์ จึงติดต่อนักเพาะกายหญิง “เชอร์รี่” […]

ช่างเป็นผู้หญิงที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดี และพร้อมจะเปลี่ยนตัวเองให้สวยและดูดีขึ้นตลอดเวลา ทั้งเพื่อตัวเองและสามีสุดที่รัก สำหรับ  “ฮารุ สุประกอบ” คุณแม่ลูกสามภรรยาคนสวยของหนุ่ม“กาย รัชชานนท์ สุประกอบ” ที่ก่อนหน้ามีลูกก็เป็นเรื่องธรรมดาที่น้ำหนักจะขึ้นบ้าง และจากคนที่ไม่เคยคิดจะออกกำลังกายก็เริ่มฟิตหุ่นอย่างหนักหน่วงจนกลับมาสวยเพรียวสมส่วนกับความเป็นสาวร่างเล็กเหมือนเดิม นอกจากลดน้ำหนักแล้ว ยังไม่หยุดแค่นั้น สาวฮารุยังคงอัพไซส์หน้าอกมัดใจสามีเพิ่มอีกด้วย แต่ที่ล่าสุดเลยหลังจากผ่านมาได้ 21 วันแล้วที่สาวฮารุไม่ยอมเผยหน้าเผยตาให้เห็นผ่านโซเชียล สาเหตุเพราะจมูกและตาใหม่ที่สาวฮารุได้ไปอัพเกรดที่โรงพยาบาล banobagi ประเทศเกาหลีใต้ ยังบวมและยังไม่หายเข้าที่เท่าไหร่นัก ซึ่งคุณหมอที่ทำศัลยกรรมให้สาวฮารุครั้งนี้ คือ คุณหมอคิมฮักยอง หมอศัลยกรรมมืออาชีพที่เคยอัพจมูกใหม่ให้สาว กุ๊บกิ๊บ – สุมณทิพย์ ชี จนหน้าหวานสวยปังขึ้นเยอะเช่นกัน เอาเป็นว่าตอนนี้สาวฮารุตัดไหมแล้ว ไปดูกันว่าสวยหวานขึ้นขนาดไหน “ครบ 10วันละเลยมาตัดไหม อยากเห็นหน้าละเซ่ แม่ก็อยากเห็นเหมือนกัน ทุกวันนี้ส่องกระจกเห็นแต่อวตาร บวมเป่งอยู่เลย รออีกนิดนะไว้ยุบสวยละจะเอาหน้าใหม่มาอวดเน้ออออ” และด้านล่างนี้คือรูปหลังตัดไหมแล้วจ้า   View this post on Instagram   เอ็นดูวววววววว ♥️ ละจะไม่ให้รักได้ไง (แม่มาอัพเกรดจมูก ตา นิดหน่อยที่เกาหลีแม่ฟื้นแล้ว คืนนี้นอนโรงบาลคืนนึงพรุ่งจิไปเที่ยวต่อ ภาวนาให้สวยด้วยเถิดไม่อยากทำศัลยกรรมแล้วววววว) @guyratchanont A post […]

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ศิลปะเป็นเรื่องไร้ขอบเขต ไร้ขีดจำกัด อยู่ที่แรงบันดาลใจและจินตนาการล้วนๆ เหมือนอย่างศิลปินสาวผิวคมเข้มคนนี้ที่ แพรวดอทคอม จะพาไปส่อง เธอเป็นศิลปินชื่อ Laetitia Ky ที่ชอบสร้างสรรค์ผลงานประติมากรรมจากเส้นผมของตัวเองเป็นรูปทรงต่างๆ ที่สวย แปลก และล้ำได้อย่างน่าทึ่ง โดยเธอมักใช้เวลาทำผมของเธอประมาณ 20 นาทีถึง 2 ชั่วโมง เป็นรูปทรงต่างๆ อาทิ สัตว์ สิ่งของ ให้เชื่อมโยงกับไลฟ์สไตล์ชีวิตประจำวัน เช่น ทำผมเป็นรูปกระเป๋าแล้วถือ ทำผมเป็นรูปดรายร์เป่าผมแล้วทำท่ากำลังเป่า ทำผมเป็นรูปมือกำลังทาลิปสติก ฯลฯ มากมายหลายดีไซน์ตามแต่จะครีเอท เรียกได้ว่าเธอยกระดับศิลปะการทำผมไปสู่อีกระดับหนึ่งที่ล้ำนำเทรนด์มากๆ ด้วยการถ่ายทอดความเชื่อ และความคิดของเธอผ่านประติมากรรมทรงผมที่ซับซ้อนและท้าทายแรงโน้มถ่วง ซึ่งเธอสร้างสรรค์ผลงานสไตล์นี้ด้วยอายุเพียง 22 ปี และแชร์ผ่านอินสตาแกรม ซึ่งมีผู้ติดตามถึง 172k แพรวดอทคอม เลยขอนำประติมากรรมทรงผมสุดแปลกของเธอมาแชร์ให้สาวๆ ได้ดู เผื่อเป็นไอเดียทำไปปาร์ตี้แฟนซี หรือสำหรับวันที่เบื่อๆ อยากลองอะไรใหม่ๆ ดูค่ะ รับรองสนุกชัวร์     View this post on Instagram   A […]

“ฤดูร้อน” อาจเป็นฤดูโปรดของสาวๆ บางคน โดยเฉพาะสาวๆ ที่อยากอวดผิวสวย แต่ฤดูร้อนกลับเป็น “ฤดูกาลที่น่ากังวัลใจของสาวๆ ที่มีปัญหาสิว” เพราะหน้าร้อนมาเยือนทีไร อาการสิวผุด สิวเห่อ และอาการแสบผิวจากแสงแดดแผดเผา รวมถึงหน้ามันเยิ้มถาโถมเข้ามาทันที เคยสงสัยบ้างหรือไม่ว่า ทำไมหน้าร้อนถึงเป็นสิวได้ง่ายกว่าฤดูอื่นๆ  สาเหตุสำคัญ คือ เป็นฤดูที่ฟ้าโปร่ง ทำให้แสงหรือรังสีตกลงมาด้วยความเข้มข้นที่มากกว่า นอกจากนั้นอากาศที่ร้อนยังทำให้ผิวสูญเสียน้ำจากการขับเหงื่อออกมามากเพื่อลดอุณหภูมิและปกป้องผิว ส่งผลให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมาหล่อเลี้ยงผิวมากขึ้น เพื่อต้องการรักษาความชุ่มชื้นของผิวและลดการระเหยของน้ำ เมื่อผิวมีการขับน้ำมันออกมามาก จึงกลายเป็นน้ำมันส่วนเกินทำให้ผิวหน้ามัน ประกอบกับสิ่งสกปรก หรือเกสรดอกไม้ในหน้าร้อนหรือสิ่งระคายเคืองอื่นๆ ที่ตกลงมา จึงเกิดเป็นวงจรสิว ทั้งสิวอุดตัน ผื่นจากการแพ้ระคายเคือง หรือสิวชนิดอื่นๆ ตามมา จึงทำให้เกิดสิวอักเสบเห่อเต็มหน้าได้ง่ายกว่าฤดูกาลอื่นๆ ซึ่งปัจจัยต่างๆ ที่เกิดจากฤดูกาลที่เปลี่ยนไปทำให้โอกาสในการเกิดการแพ้ระคายเคืองและการเกิดสิวในแต่ละบุคคล สำหรับแต่ละฤดูกาลแตกต่างกัน นอกจากนั้นสาเหตุของการเกิดสิวอื่นๆ เช่น การทานอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน ความเครียด ฮอร์โมน ผลิตภัณฑ์ที่ต้องสัมผัสกับผิวหนัง ยา และเครื่องสำอาง ก็เป็นส่วนสำคัญในการเกิดสิวด้วย ความเข้าใจเรื่องสาเหตุการเกิดสิวในฤดูร้อนร่วมกับการปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องจะลดปัญหาเรื่องสิวลงได้ และบางครั้งการหลีกเลี่ยงแสงแดดตลอดเวลาก็เป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้น แพรวดอทคอม จะพามาดูเคล็ดลับ 5 วิธี “ลดสิว” […]

อย่าเพิ่งเบื่อกันนะคะสาวๆ ที่ช่วงนี้อัพเดททรงผมใหม่ “แม่แอฟ ทักษอร” ของคุณน้องปีใหม่บ่อยๆ เพราะแอดเห็นอัพลุคทรงใหม่น่ารักทีไรก็อดไม่ได้ที่จะขอแชร์ทุกทีเลยค่ะซิส ด้านแม่แอฟเองก็ดูจะมีความสุขที่ได้ลองอะไรใหม่ๆ ล่าสุดกับผม บ็อบสั้นหน้าม้า แม่แอฟลงรูปพร้อมแคปชั่นว่า “นอกจากมีความสุขกับการอ่านข่าวแล้ว ก็ได้สนุกกับการแต่งตัวเปลี่ยนสไตล์หน้าผมตลอดๆ รอดบ้างไม่รอดบ้างแต่มีสีสันดีค่ะ ขอบคุณพี่บิวแต่งหน้า&ป้าเปิ้ลทำผมค่ะ @bew_makeup @plepattra888” แหม..แม่แอฟน่ารักขนาดนี้จะไม่รอดได้ไงล่ะคะจริงไหม รอบก่อนแม่ทำทรงผมสั้นสไตล์ Beachy Wave ลอนคลายเป็นเกลียวคลื่น เก๋ๆ คูลๆ เฟี้ยสเว่อร์ รอบนี้ก็ยังตามเทรนด์อย่างต่อเนื่องแม้จะยังคงใส่วิกผมก็ตาม และก็อย่างที่แอดได้เคยอัพเดทไว้เมื่อต้นปีว่าว่าทรงผมบ็อบสั้น ไม่ว่ากี่ปีต่อกี่ปีก็ไม่เคยเอ้าท์เลย ยิ่งลองผมบ็อบสั้นหน้าม้า ซึ่งทรงผมจะสั้นเท่าคาง แล้วสไลด์ผมตามกรอบหน้าเล็กน้อย เหมาะสำหรับสาวหน้ากลมที่ไม่ค่อยมั่นใจ ทรงนี้จะช่วยปิดกรอบหน้ากรุบกริบ แล้วยิ่งถ้ามีหน้าผากที่กว้าง การไว้หน้าม้าถือเป็นตัวเลือกที่ดีนะจ๊ะ แล้วเพิ่มความแบ๊วแบบแม่ด้วยการติดกิ๊บกรุบๆ สวยกระชากวัยสไตล์ไอดอลไปเลยค่ะซิส แฮ็ปปี้ที่ได้เปลี่ยนลุคเรื่อยๆ “แอฟ ทักษอร” แบ๊วไม่ยั้ง รอบนี้จัด บ็อบสั้นหน้าม้า น่ารัก เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม ภาพ IG : plepattra888, aff_taksaorn   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เด็กกว่านี้ก็น้องปีใหม่แล้วจ้า “แม่แอฟ” อัพลุคใหม่รัวๆ รอบนี้สั้นสไตล์ […]

ผู้หญิงกับเรื่องความสวยความงามเป็นของคู่กันเสมอ ซึ่งเทคนิคง่ายๆ ที่สามารถสวยปังมากกว่าเดิม ก็คือ การแต่งหน้าแปลงโฉมตัวเองให้เป็นคนใหม่ สร้างเสน่ห์เสริมความมั่นใจ ฉะนั้นเมคอัพไหนไอเท็มเด็ด และ เทรนด์แต่งหน้า จะเป็นแบบใด สาวๆ ไม่ควรพลาด หากพร้อมที่จะครีเอทลุคตัวเองให้สวยปังตลอดทั้งปี อย่ารอช้า มาเริ่มกันเลยค่ะ The GALA-GLOW Collection เมคอัพคอลเล็คชั่นที่เป็นการร่วมมือกันระหว่างแบรนด์เครื่องสำอางดังจากประเทศฝรั่งเศส Vie Cosmetics  และ Natacha Maillard เซเลบริตี้เมคอัพอาร์ติสคนดังชาวฝรั่งเศส ที่คร่ำหวอดในแวดวงความงามมากกว่า 15 ปี เป็นเมคอัพอาร์ติสต์ที่เข้าใจและมีทักษะความชำนาญอย่างยอดเยี่ยมในการจับคู่สีสันต่างๆได้อย่างลงตัว และยังหลงใหลในความงามของเทคนิคการใช้สีแบบต่างๆ โดยเฉพาะเทคนิคการลงสีแบบ Air Brush ซึ่งตลอดช่วงเวลากว่า 17 ปีที่ผ่านมา ได้ฝากผลงานความงามต่างๆอันเป็นเอกลักษณ์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการร่วมงานระดับโลกในการดีไซน์เมคอัพลุคให้ศิลปินดารานักร้องและเซเลบริตี้ชื่อดัง อาทิ Sharon Stone, Liu Wen, Georgia May Jagger, Kellan Lutz, Adrien Brody ฯลฯ และล่าสุด นาตาชา เมลลาร์ด ได้อัพเดท 6 เทรนด์การแต่งหน้าของปี […]

อาหารบางประเภท ถ้าทานมากจนเกินไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวได้ จากปฏิกิริยาทางเคมี 2 ปฏิกิริยาหลักที่ทำร้ายโครงสร้างผิว หนึ่งคือ ปฏิกิริยาอ็อกซิเดชั่น (Oxidation) เป็นผลจากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญ มาทำร้ายโครงสร้างผิวอย่างคอลลาเจนและอิลาสติน สองคือ ปฏิกิริยาไกลเคชั่น (Glycation) เป็นผลจากโมเลกุลของน้ำตาล มาเกาะกับโครงสร้างที่เป็นโปรตีนอย่างคอลลาเจน ส่งผลให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพ หากทานอาหารที่เร่งการเกิดปฏิกิริยาทั้งสองมาก จะส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เร็ว หรือพูดง่ายๆ ว่าอาหารเหล่านี้คือ อาหารเร่งเหี่ยว มาดูกันค่ะว่า “อาหารเร่งเหี่ยว” มีอะไรบ้าง 1. น้ำตาล การทานอาหารหวานๆ มากเกินไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงเร็ว โมเลกุลของน้ำตาลเข้าจับกับคอลลาเจน ด้วยปฏิกริยา ‘ไกลเคชั่น’ ทำให้คอลลาเจนที่ผิวเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร ผิวหมองแลดูไม่สดใสได้ 2. สุราทุกประเภท นอกจากจะทำให้ผิวแห้ง ขาดน้ำแล้ว ยังก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญให้ผิวเด้งดึ๋ง 3. คาเฟอีนในชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง หากได้รับมากไป จะรบกวนการนอน ทำให้หลับไม่สนิท โกรทฮอร์โมนซึ่งควรจะหลั่งมาซ่อมแซมร่างกายยามหลับ จะหลั่งออกมาได้ไม่ดี ส่งผลให้ผิวไม่สดใสยามเช้า 4. เนื้อแปรรูป เช่น […]

ถ้าตอนนี้สาวๆ กำลังมองหาตัวช่วยดูแลผิวฉบับเร่งด่วน แถมสามารถฉีดได้ทั้งวัน พกพาไปได้ทุกทีล่ะก็ แพรวดอทคอม ขอแนะนำให้ลองใช้ สเปรย์น้ำแร่ ที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าสกินแคร์ดูแลผิวตัวอื่นๆ เลยนะคะ นอกจากไว้ฉีดสำหรับหล่อเลี้ยงผิวที่แห้งกร้าน ดูหมองคล้ำ ให้นุ่มและชุ่มชื้นดูอิ่มน้ำขึ้นแล้ว ยังมีคุณสมบัติที่ดีต่อใจสำหรับสาวๆ ที่รักในการเมคอัพ เพราะจะช่วยให้เครื่องสำอางติดทนติดแน่นไม่หลุดตลอดวันอีกด้วยค่ะ อีกทั้งด้วยไลฟ์สไตล์คนเมืองที่ชีวิตต้องเจอทั้งมลภาวะต่างๆ ความเร่งรีบไม่เว้นวัน เจ้าสเปรย์น้ำแร่นี่แหละจึงถือเป็นตัวช่วยในการดูแลผิวฉบับเร่งด่วน พกพาไปได้ทุกทีเลย ฉีดพรมซ้ำได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าช่วงเวลาไหน กลางวันหรือกลางคืน โดยแอดมีทิปส์การใช้สเปรย์น้ำแร่มาฝาก หากต้องการใช้เพื่อบำรุงผิวหน้าขั้นตอนแรกก่อนลงครีมหรือเซรั่ม ถือขวดให้ห่างจากผิวหน้าประมาณ 10-15 ซม. หลังฉีดทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นซับเบาๆ ด้วยกระดาษทิชชู่หรือตบเบาๆ เพื่อให้น้ำแร่ซึมลงสู่ผิวจนรู้สึกแห้ง แต่ถ้าหากต้องการให้เมคอัพติดทน ฉีดให้ทั่วพอประมาณหลังการทาแป้งหรือรองพื้น ทิ้งไว้สักพัก แล้วใช้ทิชชู่ซับเบาๆ เนื่องจากตัวน้ำแร่จะช่วยดูดซับความมันบนใบหน้าออกมา พร้อมทำให้แป้งและรองพื้นติดทนนาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นระหว่างวันได้ตลอดเวลา ขณะฉีดควรหลับตาและปิดปาก สามารถใช้ได้แม้มีเครื่องสำอางบนผิวหน้าค่ะซิส JURLIQUE Rosewater Balancing Mist Intense Deluxe Edition (200 มล. / 2,500 บาท) ขวดนี้เป็นรุ่นลิมิเต็ดเลยค่ะซิส สเปรย์มิสต์ที่สกัดจากดอกกุหลาบในฟาร์มของเจอร์ลีค ละอองสเปรย์ที่นุ่มเบา ซึมผ่านผิวง่าย […]

เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา ถ้าสาวๆ ได้เข้ามาอ่านบทความที่แพรวดอทคอมได้แชร์ไว้เรื่อง คำสารภาพของคนอยากผอม “กิ๊ก-สุวัจนี” เผยคัมภีร์ทวงบัลลังก์คุณแม่เอวเอส ของนางร้ายระดับตำนาน “กิ๊ก สุวัจนี พานิชชีวะ” ต้องบอกเลยว่าเป็นบทความที่มีประโยชน์มากสำหรับคนที่ฟิตหุ่น ขยันออกกำลังกายมานาน แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด เพราะในบทความนั้นจะบอกเคล็ดลับไว้อย่างละเอียดยิบ และอีกบทบาทหนึ่งของอดีตนางร้ายหน้าสวยและหุ่นเฟิร์มมากตอนนี้ คือความเป็น คุณมัม หรือคุณแม่ลูกสามที่เคยน้ำหนักพุ่งขึ้นมาก และเปลี่ยนมาขยันฟิตหุ่นจนเฟิร์มและช่ำชอง ตอนนี้จึงเรียกได้ว่าเป็นคุณมัมสายแข็งของลูกๆ ทั้งสามคน คนโตน้องธัญย่า ธนัชญา, คนรองน้องธาช่า ธิญาดา และลูกชายคนสุดท้องคือน้องธร ธศธรรม และถ้าใครได้ตามอินสตาแกรมของคุณมัมกิ๊ก จะเห็นได้ว่าคุณมัมนั้นมักมีกิจกรรมร่วมกับลูกๆ ทั้งสามเสมอ อย่างลูกสาวก็จะเห็นว่าชอบชวนกันทำสวย โดยคุณมัมมักโดนลูกสาวจับมาสก์หน้าก่อนนอนประจำ ส่วนเวลาที่คุณมัมออกกำลังกายก็มักจะมีลูกชายคนเล็กสุดหล่อมาป้วนเปี้ยน จนกลายเป็นเด็กสร้างของคุณมัมตั้งแต่เล็ก เพราะอยากมีซิกแพคกล้ามเนื้อแน่นๆ แบบชายชาตรี น้องธรหรือที่คุณมัมชอบเรียกว่า “ดีเจธร” นั้น ชอบมาเบ่งกล้าม โชว์กล้ามใส่คุณมัมตลอด เลยโดนคุณมัมจับวิดพื้นปั้มกล้ามอกซะเลย แถมยังชวนลูกๆ ออกกำลังสร้างความแข็งแรงไปในตัวอีกด้วย เอ้า บ้านไหนอยากมีกิจกรรมดีๆ ร่วมทำกับลูก ลองดูได้นะคะ     View this post on Instagram   A post shared […]

สำหรับนักวิ่ง เหนือกว่าเส้นชัย อีกหนึ่งเป้าหมายสำคัญ คือ “การมีสุขภาพที่แข็งแรง” แต่ก็มีหลายคนที่เตรียมความพร้อมก่อนวิ่งไม่เพียงพอ จนทำให้แมตช์วิ่งนั้นกลายเป็นสนามแห่งการบาดเจ็บและ “การทำลายสุขภาพ” ซึ่งสาเหตุที่พบกันบ่อยก็คือ การได้รับบาดเจ็บจากการยืดหรือคลายกล้ามเนื้อไม่มากพอหรือไม่ถูกวิธีนั่นเอง ซึ่ง ครูแนน – วริษา สุทธิกุลพานิช ครูโยคะนักวิ่งมากประสบการณ์กว่า 12 ปี ได้สาธิตท่า โยคะสำหรับนักวิ่ง ที่ควรนำไปปฏิบัติเพื่อการยืดเหยียดหลังการวิ่ง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นได้ ครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช เจ้าของหนังสือ “Yoga for Runners: โยคะสำหรับนักวิ่ง” ได้บอกไว้ว่า “โยคะสอนให้เราทุกคนรู้จักร่างกาย ได้ฝึกสมาธิ ทำให้จิตใจเรานิ่งมากขึ้น เมื่อเรารู้จักร่างกายเราได้ดีขึ้น เราก็จะเคารพและรักร่างกายเรามากขึ้น ซึ่งสิ่งต่างๆ เหล่านี้สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับเรื่องอื่นๆ ในชีวิตได้ด้วย “และด้วยความที่เราชอบวิ่งและมีนักวิ่งมาฝึกโยคะกับเราบ้าง และเริ่มมีมาปรึกษาเรื่องวิธีการยืดคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งค่อนข้างมาก ซึ่งการใช้โยคะในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการวิ่ง โดยใช้ท่ายืดเหยียดแบบค้าง สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดตึงบริเวณต่างๆ และการฝึกฝนท่ายืดเหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แกนกระดูกสันหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และข้อต่อทั่วร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อของเราแข็งแรง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ก็จะช่วยป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการวิ่งของเราดียิ่งขึ้นตามไปด้วย” นอกจากนี้ครูแนนยังนำท่าโยคะที่สามารถนำไปปฏิบัติหลังวิ่งมาฝากกัน  […]

“กรดไหลย้อน” เป็นโรคยอดฮิตตามติดชีวิตคนเมืองไปแล้วในปัจจุบัน ด้วยสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ รวมไปถึงพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง จึงเป็นสาเหตุให้กระเพาะทำงานหนัก หลั่งกรดออกมาย่อยมากกว่าเดิม กรดที่เกินอาจจะไหลย้อนกลับขึ้นมาระคายเคืองที่หลอดอาหาร กลายเป็นอาการกรดไหลย้อน ที่ทำให้เราเกิดอาการแสบร้อนได้ หากจะอธิบายให้ละเอียดขึ้น โรคกรดไหลย้อน คือ โรคที่เกิดจากการไหลย้อนกลับของกรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะ พบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ เกิดขึ้นได้ทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน หรือแม้แต่ตอนที่ไม่ได้ทานอาหาร เช็คอาการของกรดไหลย้อน รู้สึกแสบร้อนบริเวณกระเพาะไล่มาถึงลำคอ เนื่องจากกรดไหลย้อนขึ้นจากกระเพาะสู่หลอดอาหาร พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้กรดไหลย้อน การทานอาหารตอนดึก ทานแล้วนอนเลย ทานไม่เป็นเวลา ทานเยอะหรือเร็วเกินไป และการไม่ทานผักผลไม้ ล้วนทำให้กระเพาะหลั่งกรดออกมามากกว่าปกติ และหลั่งไม่เป็นเวลา ส่งผลให้หูรูดกระเพาะเสื่อม ควบคุมกรดไม่ได้อีกต่อไป อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นกรดไหลย้อน อาหารทอด อาหารมัน อาหารรสจัด ทั้งเผ็ด เค็ม เปรี้ยว  อาหารหมักดอง ผลไม้รสเปรี้ยวจัด เช่นสับปะรด ส้ม มะนาว อาหารที่ทำมาจากถั่ว เนื้อสัตว์สุกๆ ดิบๆ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน (ชา กาแฟ) น้ำอัดลมที่มีทั้งแก๊สและคาเฟอีน เครื่องดื่มชูกำลัง อาหารบรรเทากรดไหลย้อน เครื่องดื่มร้อน เช่น ชาสมุนไพร ชาขิง […]

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนที่เป็นแฟนของกระเป๋าแบรนด์ดัง Hermès แบรนด์หรูที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะเรื่องราคาที่แพงหูฉี่ อย่างกระเป๋ารุ่นดัง Hermès Birkin ก็ไม่ต้องพูดถึง ราคาแรงชนิดที่เบรคแทบไม่ทัน แต่ด้วยความพิเศษและคุณภาพล้นแก้วของแบรนด์ ทำให้ยังคงรักษาฐานลูกค้าระดับเอลิสต์ไว้ได้อย่างเหนียวแน่น จึงเรียกได้ว่าเป็นแบรนด์ลักชัวรี่ที่ควรเป็นหนึ่งในลิสต์ของกระเป๋าแบรนด์เนม ที่สาวๆ ต้องมีไว้สักใบ และด้วยความลักซ์ชัวรี่ของแบรนด์ที่มีมาอย่างยาวนานกว่าร้อยปี ทำให้ไม่น่าแปลกใจมากนักที่แบรนด์จะยังได้รับความน่าเชื่อถือและยังเป็นที่ต้องการของเหล่าคนดังและคนมีเงินทั้งหลาย โดยในปี 2561 ที่ผ่านมา หลังจากธุรกิจแฟชั่นประสบความสำเร็จยอดขายเพิ่มขึ้นร้อยละ 10.4 ถึงเกือบ 6.8 พันล้านดอลลาร์ Hermès ได้ประกาศว่า บริษัทกำลังขยายธุรกิจเข้าสู่โลกของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและเครื่องสำอาง โดยจะผลิตในฝรั่งเศสและอิตาลีแบบปลอดพลาสติก แต่คงต้องรอดูต่อไปว่าจะออกมาในรูปลักษณ์ไหน ซึ่งใครที่เป็นแฟนแบรนด์นี้อาจจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า ก่อนหน้านี้ทางแบรนด์ได้จำหน่าย น้ำหอม บอดี้โลชั่น และผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมานานแล้ว แต่ครั้งนี้ถือเป็นการประกาศอย่างเป็นทางการว่าแบรนด์จะขับเคลื่อนในไลน์สกินแคร์และเมคอัพอย่างเต็มกำลังเช่นกัน ชี้ให้เห็นว่าแบรนด์หรูชั้นนำส่วนใหญ่มักมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและแต่งหน้าอยู่แล้ว อย่างเช่นแบรนด์ Dior และ Chanel ซึ่งแบรนด์ Gucci ก็กำลังวางแผนที่จะเข้าสู่ธุรกิจนี้เช่นเดียวกัน หลัง Hermès ขายน้ำหอมแล้วมียอดขายเพิ่มขึ้นเก้าเปอร์เซ็นต์ในปี 2561 ที่ผ่านมา นับโอกาสสำคัญสำหรับแบรนด์ที่จะสรรหาลูกค้าใหม่ในด้านความงามเพิ่มจากแฟชั่น ส่วนสีสันเมคอัพที่ทางแบรนด์ Hermès นำเสนอผ่านแฟชั่นโชว์ Hermès Fall 2019 at Paris Fashion Week จะเน้นแต่งตาแบบสโมกกี้อายให้เหล่านางแบบ ดูแพง คมเข้ม และดุดันไปในตัว ดูมีความหรูหราสมกับเป็นแบรนด์แฟชั่นไอคอนระดับโลก […]

ทุกวันนี้การซื้อขายออนไลน์เป็นเรื่องง่ายแค่ปลายนิ้ว ทำให้มีคนมาจับจองธุรกิจออนไลน์เยอะ แต่ถ้าพูดถึง Amazon คงไม่มีใครไม่รู้จักชื่อนี้ในวงการเว็บไซต์ขายของหลากหลายประเภท ถือเป็นเจ้าพ่อยักษ์ใหญ่ในวงการตลาดสินค้าของโลก ที่มีสาขาอยู่หลายประเทศ อาทิเช่น อเมริกา ญี่ปุ่น ฝรั่งเศส โดยอเมซอนเป็นบริษัทที่ถือกำเนิดในสหรัฐอเมริกา ซึ่งมีการซื้อขายสินค้าที่เกิดขึ้นมากกว่าปีละหลายล้านดอลลาร์ เดิมทีเป็นเพียงเว็บไซต์ฝากขายหนังสือ แต่ต่อมาเมื่อมีคนเริ่มรู้จักมากยิ่งขึ้น จึงเพิ่มหมวดหมู่สินค้าอื่นๆ อาทิเช่น เฟอร์นิเจอร์ เครื่องใช้ในครัวเรือน เครื่องสำอาง สกินแคร์ เครื่องใช้ไฟฟ้า ฯลฯ เรียกได้ว่าครอบคลุมจนมีคนกล่าวไว้ว่า ไม่มีสินค้าอะไรที่หาไม่ได้ที่เว็บนี้ ซึ่งที่ผ่านมาทางอเมซอนทำหน้าที่เป็นพ่อค้าคนกลาง ให้กับผู้ที่สนใจจะเข้ามาร่วมทำธุรกิจนำสินค้ามาฝากขายได้โดยหัก % จากราคาของสินค้า โดยที่ผู้ขายไม่ต้องส่งสินค้าด้วยตนเอง ไม่ต้องติดต่อลูกค้าเพื่อปิดการขายเอง ทางเว็บอเมซอนจะทำให้หมด นั่นหมายความว่าของที่ขายนั้นมาได้จากหลายแหล่งเลยทีเดียว แต่ล่าสุดทาง Amazon ได้ออกไลน์สกินแคร์เป็นของตัวเองเรียบร้อย ภายใต้ชื่อแบรนด์ที่ว่า “Belei” เป็นการผสมผสานของคำว่า “believe” and “beauty” โดยได้ออกสกินแคร์มาทั้งหมด 12 ชิ้น ไล่ไปตั้งแต่มอยส์เจอไรเซอร์ มาสก์ อายครีม เซรั่ม ทรีทเม้นต์ และแผ่นเช็ดเครื่องสำอาง ซึ่งสามารถตอบโจทย์ปัญหาผิวได้อย่างครอบคลุม และมาพร้อมกับแพ็คเกจจิ้งโทนสีเขียวสบายตาในราคาที่สาวๆ ซื้อได้สบายมาก ใครสนใจลองไปส่องกันดูนะจ๊ะ     View […]

แน่นอนว่าทุกคนปรารถนาอยากมีหุ่นดี ซึ่งของอย่างนี้ก็ต้องทำเอง คำถามต่อมาคือ อยากได้หุ่นดีแบบนักกล้ามหรือนักกีฬา ถ้าโจทย์ของคุณคืออย่างหลัง “มิกกี้-อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร” หนุ่มหุ่นแซ่บ ดีกรีมัดใจสาวเจนี่ เขามีหลากหลายคำแนะนำมาบอกกัน โดยเฉพาะโปรแกรมบอดี้เวตของผู้ชายสายสปอร์ตที่ยังใช้ชีวิตปาร์ตี้แบบสนุกๆ ได้ด้วยนะเออ MY GOAL ผมเชื่อว่าแต่ละคนมีความต้องการในการออกกำลังกายแตกต่างกัน บางคนอยากมีกล้ามสวยทุกมัดก็มีวิธีฝึกแบบหนึ่ง โดยแบ่งวันในการเล่นอก ไหล่ หลัง ต้องเข้ายิมทุกวันและใช้ความตั้งใจสูง บางคนตั้งโจทย์ของตัวเองผิด เจอแบบนี้แล้วท้อจนเลิกออกกำลังกายไปเลยก็มี สำหรับผมไม่ได้อยากมีกล้ามสวยหรือกล้ามใหญ่ แต่อยากทำกิจกรรมต่างๆ แล้วรู้สึกคล่องตัว เคลื่อนไหวได้เร็ว โปรแกรมในการออกกำลังกายจึงเป็นแบบเดียวกับที่นักกีฬาใช้ เพื่อฝึกให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ได้ทั้งความฟิตและรูปร่างแบบนักกีฬา โดยผมจะออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30-45 นาที ไม่นับวอร์มอัพ 5 นาที และแบ่งเป็นการออกกำลังกายหนัก 4 วัน กับโปรแกรมฟื้นฟู 1 วัน 2,700 cal กินทั้งที ต้องให้คุ้ม! สมัยเรียนที่อเมริกาผมเคยจดสิ่งที่กินทุกมื้อว่าได้พลังงานไปกี่กิโลแคลอรี ทำให้มีข้อมูลในหัวว่าอาหารแต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไร เช่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกให้พลังงานประมาณ […]

ซัมเมอร์นี้ทะเลลุกเป็นไฟ! เมื่อ แพรว ชวน 8 เซเลบริตี้สาวมาประชันหุ่นแซ่บสุดเซ็กซี่ในชุดว่ายน้ำ พร้อมเผยเคล็ดลับฟิตหุ่นและการดูแลผิวในแบบฉบับของตัวเอง ซึ่งคีย์สำคัญคือพวกเธอต้อง Keep Fit & Stay Strong ถ้าอยากรู้ว่าพวกเธอมีทริคเด็ดอย่างไรบ้าง ก็ต้องตามไปดูกันค่ะ แพรว เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนสวยได้และทำได้เช่นกัน…You Can Do it!   นิดหน่อย – ขนิษฐา ดรุณเนตร นิดหน่อยชอบเที่ยวทะเล แต่การจะใส่ชุดว่ายน้ำให้สวย ถ่ายรูปแล้วดูดี ก็ต้องดูแลรูปร่างและผิวพรรณ โดยเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง เน้นเวตเทรนนิ่งบริเวณไหล่ เพราะเราตัวเล็ก การเฟิร์มไหล่จะช่วยให้ดูสง่าขึ้น หน้าท้องก็ต้องเฟิร์มให้มีโครงซิกซ์แพ็คเล็กน้อย อย่าให้ดูเป็นก้อนจะน่ากลัวไป เอาแค่พอดูเฮลตี้ นุ่มนวลเป็นเฟมินีน อยากขาสวย สะโพกสวย ต้องลงทุน เพราะพออายุเยอะจะมีความคล้อย ต้องทำท่าสควอตด้วยเครื่อง Smith Machine ที่สามารถใส่น้ำหนักได้ข้างละ 10 กิโล เพื่อให้เราเกร็งต้นขา ก้น และสะโพก […]

กิ๊ก-สุวัจนี พานิชชีวะ เธอเป็น “มัม” สายแข็งและฮาร์ดคอร์มากกับการลดน้ำหนัก ใครที่เคยเห็นภาพเธอวันเก่า วันนี้ต้องลบภาพเดิมออกนะจะบอกให้ เพราะเธอสู้กับความอ้วนที่สถิตอยู่กับเธอมานานกว่า 10 ปีสำเร็จแล้ว เรียกว่ากลับมาทวงบัลลังก์คุณแม่เอวเอสได้อย่างงดงามไม่มีที่ติ ผอมเพื่อใคร “กิ๊กอยากผอมเพื่อลูก” เป็นคำตอบที่จริงจังมากจากปากกิ๊ก-สุวัจนี “ไม่เคยคิดว่าลดเพื่อให้แต่งตัวสวย เพราะชีวิตกิ๊กเป็นแม่บ้านทหารบกอยู่แล้ว (ยิ้ม) หรืออยากผอมเพื่อให้สามี (แจ็คกี้-ธรรมจักร พานิชชีวะ) รักหลงก็ไม่ใช่เลย เพราะเขาเฉยๆ อะไรก็ได้ ตอนกิ๊กหนัก 90 กว่ากิโลก็ไม่เคยบ่นว่าอ้วนไปแล้วนะ จนทำให้กิ๊กรู้สึกว่าความอ้วนเป็นเรื่องปกติ “แต่เพราะกิ๊กมีลูก 3 คน (ธนัชญา 14 ปี, ธิญาดา 12 ปี, ธศธรรม 6 ปี) กิ๊กจึงอยากมีชีวิตยืนยาว ถ้าอยู่ในภาวะอ้วน ขี้เกียจ ขยับตัวยาก เหนื่อยง่าย คุยแล้วหายใจหอบ แบบนั้นคงไม่ไหว เราจะมีชีวิตยืนยาวถึงวันที่ลูกชายคนสุดท้องรับปริญญาหรือเปล่า ถ้าเราตายไป ลูกจะอยู่กับใคร คนที่อ้วนนานๆ จะอยู่ในภาวะที่เรียกว่า ‘จมปลัก’ อาจจะกลับไปผอมได้ แต่ต้องมีแรงบันดาลใจว่าลดน้ำหนักเพื่ออะไร ซึ่งกิ๊กตั้งเป้าว่าทำเพื่อลูก […]

ไม่ว่าใครก็อยากมีผิวขาวกระจ่างใส ไร้จุดด่างดำกันทั้งนั้น แต่จะทำอย่างไรได้ละในเมื่อชีวิตประจำวันต้องเผชิญทั้งแสงแดดและมลภาวะขนาดนี้ อย่างเพิ่งเป็นกังวลไปนะคะ เพราะฮีโร่จาก  Aqua+ Series มาช่วยแล้ว! ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจสาเหตุของผิวหมองคล้ำและจุดด่างดำก่อนนะคะ สาเหตุหลักๆสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น แสงแดด ผิวขาดความชุ่มชื้น พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด รวมไปถึงอายุมากขึ้นก็มีส่วนค่ะ ซึ่งหากเราไม่ดูแลผิวพรรณและป้องกันการเกิดผิวหมองคล้ำและจุดด่างดำอย่างถูกวิธี ปัญหาเหล่านี้ก็จะเกิดขึ้นวนเวียนไปเรื่อยๆ ดังนั้นเรามาเริ่มดูแลผิวพรรณจากภายในสู่ภายนอกด้วยผลิตภัณฑ์ของ Aqua+ Series กันดีกว่า 1.ยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินตัวการผิวคล้ำ หลายคนจัดการผิวหมองคล้ำและจุดด่างดำที่ปลายเหตุ ทำให้ผิวกระจ่างใสได้ไม่นานก็กลับมาหมองคล้ำอีก ทางที่ดีควรยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน สาเหตุของความหมองคล้ำของผิวกันเลยจะดีกว่าค่ะ ซึ่ง Radiance – Intensive Essence เอสเซนส์สูตรเข้มข้น มีส่วนผสมของ Melacare Oil จะตรงเข้ายับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ผสานคุณค่าของ Vitamin B3 และ B-White ช่วยลดเลือนจุดด่างดำหรือแม้แต่รอยดำจากสิว พร้อมส่วนผสม Ac.Net™ ช่วยดูแลปัญหาสิว การอุดตัน และความมันส่วนเกิน ที่สำคัญยังปราศจากส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำมัน น้ำหอม และพาราเบน ด้วยนะคะ 2.ผิวชุ่มชื้นเปล่งปลั่งจากภายใน สังเกตมั้ยคะว่า […]