ขึ้นแท่นเป็น เลดี้ ทวีทรัพย์
Related Content
คุณหมอแนะ 5 สารอาหารสำคัญ โภชนาการที่ดีสำหรับนักวิ่ง ที่ไม่ควรละเลย
ช่วงหลายปีที่ผ่านมา การวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายที่คนไทยนิยม อาจเพราะเทรนด์คนรักสุขภาพและการออกกำลังกายที่มาแรง อย่างไรก็ตาม ด้วยสถานการณ์ปัจจุบัน นักวิ่งหลายคนอาจออกไปวิ่งหรือออกกำลังกายข้างนอกได้ไม่สะดวกนัก แต่เราก็ยังสามารถวิ่งอยู่ที่บ้าน หรือร่วมกิจกรรมวิ่งแบบ Virtual Run ที่หลายแห่งจัดขึ้นได้เพื่อไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่ดีสำหรับนักวิ่ง ซึ่ง ผศ.นพ. กรกฎ พานิช ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา และสมาชิกคณะกรรมที่ปรึกษาด้านโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ได้ให้คำแนะนำและสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการวิ่ง รวมไปถึงหลักโภชนาการ 5 หมู่ ที่สำคัญที่นักวิ่งทุกคน ไม่ว่าจะมืออาชีพหรือสมัครเล่น ควรรู้ไว้เป็นพื้นฐานประกอบการเล่นกีฬาประเภทนี้ เพื่อจะได้กลับมาสนุกสนานกับการวิ่งอีกครั้ง รวมถึงเห็นความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงอยู่เป็นประจำด้วย โภชนาการถือว่ามีบทบาทความสำคัญและมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายนานัปการ โดยเฉพาะในหมู่นักวิ่งเอง โภชนาการที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้มีสุขภาพองค์รวมที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย โดย โภชนาการที่ดีสำหรับนักวิ่ง นั้นประกอบไปด้วย 5 สารอาหารสำคัญ ดังนี้ คุณหมอแนะ 5 สารอาหารสำคัญเติมเต็ม โภชนาการที่ดีสำหรับนักวิ่ง 1. คาร์โบไฮเดรต (ข้าว แป้ง น้ำตาล) คาร์โบไฮเดรตถือเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรตในทุกมื้ออาหาร เพื่อเติมเต็มพลังงานสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวัน สำหรับนักวิ่งเองก็เช่นกัน การรับประทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ที่ย่อยง่าย เช่น […]
Wellness
แพรวดอทคอม
รู้ทันต้นตอภูมิพัง I Health Matters (EP.9)
หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า “ภูมิตก” แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วมันคืออะไร และเกิดจากอะไรบ้าง? ใน Health Matters (EP.9) นี้ ทิชาจะพาไปไขคำตอบ พร้อมคุณหมอแทน นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคปอด วิกฤตบำบัด และการปลูกถ่ายปอด ที่มาอธิบายว่าอาการเจ็บป่วยซ้ำๆ อย่างหวัด ไข้ หรือร้อนใน อาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่อาจเกี่ยวข้องกับ “ระบบภูมิคุ้มกัน” ที่อ่อนแอโดยไม่รู้ตัว มาทำความเข้าใจว่าอะไรคือตัวการทำลายภูมิ และเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยบูสต์ภูมิให้แข็งแรง 1:33 “ภูมิคุ้มกันตก” คืออะไร?2:12 เราจะรู้ได้ยังไงว่ากำลัง “ภูมิตก”?4:11 ภูมิตก กับ ภูมิแพ้ เหมือนกันไหม?4:57 ต้นตอทำ ภูมิตก?5:50 อาหารทำให้ภูมิตกได้ยังไง?7:51 วิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี จำเป็นไหม?9:24 IF มีผลต่อภูมิคุ้มกันไหม?10:27 ฝุ่น ควัน เครียด กินไม่ดี นอนดึก ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันยังไง?11:57 ถ้าภูมิตกสะสม แล้วไม่ดูแล จะเป็นอะไร?13:35 ลำไส้เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันจริงไหม?15:29 […]
Wellness
แพรวดอทคอม
ฟื้นคืนชีพกลับมาแล้ว! Etude Houseโฉมใหม่ มีของใหม่กรุบกริบอะไรบ้าง ต้องตามไปส่อง!
Etude Houseโฉมใหม่ มีอะไรขายบ้าง รอไร รีบไปดูเลย! วันก่อนนั่งเหม่อๆ พร้อมสไลด์นิ้วหน้าจอโทรศัพท์ไปพลางๆ แล้วถึงกับกรี๊ดดดด ออกมาไม่รู้ตัว เพราะไปสะดุดเข้ากับ ETUDE HOUSE เครื่องสำอางสัญชาติเกาหลี ที่โบกมือบายๆ เมืองไทยไปเมื่อหลายเดือนก่อน ได้กลับมาแล้วววววว! คราวนี้มาในรูปแบบช้อปใหญ่เต็มสตรีม อัดแน่นด้วยสินค้าทุกไลน์ ส่วนราคาน่ะหรอ บอกเลยว่า ดีงามมา….ก ค่ะ เริ่มที่โซนหน้าร้านก่อนจะเดินเข้าสู่อาณาจักรเครื่องสำอาง จะต้องเจอกับเคาท์เตอร์จัดอันดับสินค้าขายดีของร้าน อดไม่ได้ที่จะต้องแวะทันที เล่นดักกันตั้งแต่ทางเข้าเลย
Beauty
แพรวดอทคอม
