หลายคนที่กังวลเกี่ยวกับรูปร่าง มักจะเริ่มควบคุมอาหารแบบผิดๆ เพราะไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ จึงอยากแนะนำการฟิตหุ่นให้มีรูปร่างดีด้วยการออกกำลังกายในรูปแบบ โยคะ ที่ได้รับความนิยมไม่น้อยในหมู่คนรักสุขภาพ เพราะนอกจากจะได้รูปร่างที่ดีและร่างกายก็แข็งแรงอีกด้วย แต่โยคะที่จะแนะนำครั้งนี้จริงๆ คือ “โยคะร้อน” ซึ่งเป็นหนึ่งในโยคะที่คุ้นเคยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โยคะร้อน แตกต่างจากโยคะทั่วไปอย่างไร? โยคะร้อน คือ โยคะในร่ม เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากโยคะปกติตรงที่ทำในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิห้อง 36 ถึง 40 องศา และความชื้นประมาณ 60% เนื่องจากท่าเล่นโยคะร้อนจะยืดหยุ่นได้ดีมากในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น แม้แต่ท่าที่แข็งทื่อก็สามารถเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นได้ ประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามของการทำโยคะร้อน 1. ดีท็อกซ์ ทำให้ร่างกายอบอุ่นจากภายใน ขับของเสียและสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองทั่วร่างกาย น้ำส่วนเกินจะถูกขับออกด้วยเหงื่อและอาการบวมก็ดีขึ้นเช่นกัน 2. ผิวสวย เนื่องจากการเล่นโยคะร้อนจะมีเหงื่อออกมาก สิ่งสกปรกและของเสียที่อุดตันในรูขุมขนจึงไหลไปด้วยเหงื่อ ทำให้ผิวของเรียบเนียน 3. ปรับปรุงความไวต่อความเย็น ท่าโยคะในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อยืดได้ง่ายกว่าในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิห้อง หากขณะที่เล่นโยคะร้อนเคลื่อนไหวอย่างสบาย การไหลเวียนของเลือดในร่างกายจะถูกกระตุ้น เลือดจะไหลเวียนไปยังทุกมุมของร่างกาย และร่างกายจะมีโอกาสเป็นหวัดน้อยลง 4. บรรเทาอาการเมื่อยไหล่และปวดหลัง ความฝืดและความเจ็บปวดเกิดขึ้นในบริเวณที่ความเหนื่อยล้าสะสมได้ง่ายและเกิดความตึงเครียด การทำท่าโยคะและการหายใจลึกๆ ช่วยให้ระบบไหลเวียนในร่างกายดีขึ้น ดังนั้น โยคะร้อนจึงสามารถช่วยบรรเทาอาการไหล่แข็งและปวดหลังได้ 5. บรรเทาความเครียด โยคะร้อนไม่มีท่าที่หนักหน่วงมากนัก การหายใจเข้าอย่างสงบและช้าๆ … Continue reading โยคะร้อน กับโยคะปกติต่างกันอย่างไร? และช่วยให้รูปร่างดีขึ้นจริงหรือไม่