หลายคนที่เข้าสู่วัย 30 ปีขึ้นไป อาจเริ่มรู้สึกว่าผิวหนังและสภาพร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น แพรวขอแนะนำ 7 สารอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อความงามและสุขภาพด้วยการกินเข้าไปทุกวัน เพราะในวัยสามสิบบวก หลายคนจะเริ่มรู้สึกลดน้ำหนักได้ยากขึ้น และเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกายที่แตกต่างจากตอนที่เป็นวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบ แน่นอนว่าการดูแลผิวและการออกกำลังกายนั้นสำคัญ แต่อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่างมากที่สุด ดังนั้น ควรตระหนักรู้ถึงสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน 7 สารอาหาร ที่ผู้หญิงวัยเลข 3 ขึ้นไปควรกินทุกวัน เพื่อถนอมผิวให้อ่อนเยาว์ 1 : วิตามินซี วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยสร้างผิวที่สวยสดใส โดยป้องกันการผลิตเม็ดสีเมลานินที่เป็นสาเหตุของจุดด่างดำและช่วยสังเคราะห์คอลลาเจน นอกจากนี้ วิตามินซี ก็สามารถกินได้ง่าย สำหรับวัยเลขสามแนะให้ลองวิตามินซีแบบละลายน้ำได้เพื่อจะได้ช่วยจิบระหว่างวันแบบเพลินๆ และต้องอย่าลืมกินอาหารที่มีสารอาหารประเภทวิตามินซีเยอะๆ อาทิ พริกหยวกแดง ปาปริก้า บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง มันเทศ มะนาว กีวี สตรอเบอร์รี่ เกรปฟรุต ลูกพลับ ฯลฯ 2 : ไอโซฟลาโวน เป็นที่ทราบกันดีว่าไอโซฟลาโวนมีผลในการบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน เพราะทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเพศหญิง แทนที่จะคิดว่าวัยหมดประจำเดือนยังห่างไกล ขอแนะนำให้สร้างนิสัยการกินไอโซฟลาโวนตั้งแต่เนิ่นๆ อาหารไม่ได้มีผลทันที แต่ต่างจากยาที่ต้องสะสมทุกวัน อย่างไรก็ตาม ลองมากินไอโซฟลาโวนตั้งแต่อายุ 30 กัน สารไอโซฟลาโวน ยังช่วยปราบริ้วรอยแห่งวัยรักษาความยืดหยุ่นของผิว … Continue reading 7 สารอาหาร ที่ผู้หญิงวัยเลข 3 ขึ้นไปควรกินทุกวัน เพื่อถนอมผิวให้อ่อนเยาว์