หยุดอยู่บ้านนึกว่าจะชิล แต่กลับต้องนั่งปั่นงานเยอะกว่าเดิมซะอีก หลายคนจึงเกิดอาการเครียด ปวดหลัง ปวดคอ จากการนั่งทำงานนานๆ ลองลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายด้วย 5 ท่าง้าย…ง่ายกัน เพราะผลเสียจากการนั่งนานๆ ไม่ว่าจะ Work From Home หรือนั่งดูทีวีนานหลายชั่วโมง อาจทำให้โรคภัยถามหา โดยเฉพาะอาการออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตของคนทำงาน เพราะการใช้อวัยวะข้างที่ถนัดเป็นประจำ ไม่ว่าจะหยิบจับสิ่งของ ทานข้าว หรือเขียนหนังสือ จึงทำให้อวัยวะอีกข้างไม่ได้ใช้งาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่สมดุลกันได้ ถึงเวลาแล้วที่ต้องลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียดและผ่อนคลาย รวมถึงสร้างความแข็งแรง และบาลานซ์ให้กล้ามเนื้อเท่าๆ กัน ด้วยการออกกำลังกาย 5 ท่ายืดเส้นที่ทำง่าย ใช้แค่อุปกรณ์ใกล้ตัว เช่น เก้าอี้ ก็ออกกำลังกายได้แล้ว วันนี้ แพรวดอทคอม มีคำแนะนำดีๆ พร้อมด้วยทริคการยืดเส้นแบบง่าย 5 ท่าที่ใครก็ทำได้ จากเทรนเนอร์ ฟิตเนส เฟิรส์ท ประเทศไทย มาแนะนำ ท่าที่ 1: Cow Face Pose  นั่งเก้าอี้แล้วยึดลำตัวตรง ชูแขนข้างหนึ่งแล้วเอื้อมไปจับกับมืออีกข้างทางด้านหลัง ค้างท่าไว้ 20-30 วินาที แล้วทำสลับข้างกันในท่าเดิม ท่านี้จะช่วยยืดหัวไหล่และทำให้แผ่นหลังยืดตรง … Continue reading นั่งนานจนปวดหลัง ปวดคอ ลองยืดเส้นยืดสายด้วย 5 ท่าง่ายๆ ใช้พื้นที่ไม่เยอะ