ปัญหาใหญ่ตัวเท่าบ้านของคนที่อยากลดความอ้วนหนีไม่พ้น ความอยากอาหาร ที่มักมารบกวนจิตใจตลอดเวลา จนสงสัยว่านี่เป็นเวรกรรมอะไรหรือเปล่า เผลอแป๊บๆ อยากอีกแล้ว มือก็ชอบตามใจปาก ควานหาของกินเสียด้วย ไม่สามารถ ลดความอยากอาหาร ไปได้เสียที แล้วจะทำยังไงเพื่อกำจัดอาการแบบนี้มาดูกัน!!! แรกเริ่มก็ต้องแก้ไขพฤติกรรมกันก่อน! งั้นมาลองเช็คพฤติกรรมตัวกันก่อนแก้ค่ะ พฤติกรรมทำให้อ้วน!! กินเร็ว หม่ำไว จบของคาวต้องต่อด้วยของหวาน ดื่มน้ำหวานดับกระหาย ตักมาเยอะๆ ถือคติ “เหลือดีกว่าขาด” ตามใจปากตลอดเวลา หลังจากเช็คพฤติกรรมตัวเองกันแล้ว หากใครเป็นแบบที่ทำให้อ้วน ลองเปลี่ยนมาทำแบบนี้ดูค่ะ ค่อยๆ กิน ค่อยๆ เคี้ยว ใช้เวลามื้อละ 20 นาที จะทำให้กินได้น้อยลง ถ้าอยากของหวานจริงๆ เว้นระยะจากของคาวสัก 10 นาที จะกินของหวานได้น้อยลง น้ำเปล่าดีกว่า ดับกระหายได้ที่สำคัญ พลังงาน 0 kcal ตักแบ่งใส่จานใบเล็กบอกตัวเองว่า “เท่านี้พอแล้ว” จับความรู้สึกให้แม่น แค่อยากกินหรือหิวจริงๆ แล้วกินเฉพาะเมื่อหิวเท่านั้น และของกินเล่นที่ต้องระวัง! โดยเฉพาะสาวกซีรี่ส์ทั้งหลาย กินไปดูไป เพลินนนนนน อ้วนยาวเลยจ้า ช็อกโกแลตบาร์ … Continue reading หิวหรืออยากกันแน่! 5 ทริคปราบปราม ความอยากอาหาร เพราะหลุมพรางอยู่ที่ปาก