ยุคนี้เป็นยุคแห่งการดูแลตัวเอง เทรนด์รักสุขภาพยังคงมาแรงไม่เปลี่ยน และดูแนวโน้มจะเติบโตมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะนอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้ว ผลพลอยได้อย่างรูปร่างที่ดีก็ตามมาเช่นกัน ส่วนคนที่เพิ่งเริ่มหันมาดูแลตัวเองจริงจัง หลายคนลองออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยตัวเอง แต่ก็แอบมีสงสัยว่า ต้องออกกำลังกายกี่วัน? ต้องออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะได้ผล? และต้องทำกิจกรรมอะไรบ้าง? ซึ่งคำถามเหล่านี้ นักแสดงและผู้จัดละครคนสวย “แอน ทองประสม” หนึ่งในคนดังที่ดูแลตัวเองดีมีวินัยสม่ำเสมอ ไม่เคยละเลยการออกกำลังกาย และเธอก็มักแชร์ทริคการดูแลตัวเองผ่านอินสตาแกรมบ่อยๆ ล่าสุดก็มาตอบคำถามประเด็นนี้ว่า “แอนขอตอบตามประสบการณ์ของแอนแล้วกันนะคะ” โดยแอนจะแบ่งการออกกำลังกายเป็น 3 แบบ แบบที่ 1 ออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพแข็งเรง ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบนี้ให้เลือกกิจกรรมที่มีความเข้มข้นน้อยถึงปานกลาง เช่น เลือกการเดิน การวิ่งเหยาะๆ การเล่นโยคะ หรือกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ชอบให้ได้ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือถ้าเลือกการออกกำลังกายที่หนักขึ้นมาหน่อย เช่น การวิ่ง กระโดดเชือก ให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 20 – 30 นาทีต่อวัน ทำ 3 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้มาหลังแอนจัดโปรแกรมการออกกำลังกายแบบนี้ ผลการตรวจสุขภาพของแอนออกมาว่า สุขภาพแอนดีขึ้น ระบบต่างๆ … Continue reading “แอน ทองประสม” แชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล กี่วันต่อสัปดาห์ ทำอะไรบ้าง