กินช็อกโกแลตอย่างไรให้รู้สึก Feel Good ไม่อ้วน ไม่เครียด แถมหัวใจแข็งแรง

นอกจากกุหลาบแดงก็คงเป็น ช็อกโกแลต ที่ขายดิบขายดีช่วงวาเลนไทน์ อาจด้วยความเชื่อดั้งเดิมว่าช็อกโกแลตช่วยเพิ่มพลังทางเพศได้หรือด้วยรูปลักษณ์สวยงามและความหอมหวานน่าพึงพอใจก็ตาม แต่ใครจะรู้บ้างว่าในความงามและความอร่อยนั้น ช็อกโกแลตอุดมด้วยประโยชน์ที่ดีต่อหัวใจด้วยเช่นกัน กิน ช็อกโกแลต อย่างไรให้รู้สึก Feel Good ไม่อ้วน ไม่เครียด แถมหัวใจแข็งแรง ช็อกโกแลตทำให้หัวใจแข็งแรง เพราะมีสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และช่วยป้องกันโรคได้อย่างหลากหลาย เช่น สารคาเฟอีน (Caffeine) มีคุณสมบัติกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ  สารทิโอโบรมีน (Theobromine) ช่วยลดความดันโลหิต กระตุ้นการเต้นของหัวใจ สามารถลดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้  สารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ในกลุ่มโพลิฟีนอล (Polyphenol) ต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมความแข็งแรงของหลอดเลือดหัวใจและสมองช่วยลดความเสี่ยงโดยรวมของโรคหัวใจได้ ช็อกโกแลตทำให้อารมณ์ดี นอกจากสารต่างๆ ที่ให้ประโยชน์กับหัวใจแล้ว พบว่าในช็อกโกแลตยังประกอบด้วย สารอะนันดาไมด์ (Anandamide มีความหมายว่า ความสุขในภาษาสันสกฤต) ทำหน้าที่ลดความเจ็บปวด ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายและกระตุ้นให้อารมณ์ดีขึ้น  สารแฟนิลเอทิลามีน (Phenylethylamine-PEA) ช่วยสร้างสารสื่อประสาทช่วยในการลดความเครียด ถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้การรับประทานช็อกโกแลตเกิดความรู้สึก ‘feel good’ อีกทั้งยังเพิ่มพลังทางเพศอีกด้วย เลือกให้มาก กินให้พอดี การกินช็อกโกแลตให้มีประโยชน์สูงสุดควรเลือกดาร์กช็อกโกแลต  (Dark Chocolate) ที่ผลิตจากผลโกโก้  ซึ่งดาร์กช็อกโกแลตที่ได้มาตรฐานนั้นจะต้องมีปริมาณของโกโก้สูง 70-85% หรือดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม  มีโกโก้เป็นส่วนผสมปริมาณ 70-85%  แม้ดาร์กช็อกโกแลตจะมีส่วนผสมของน้ำตาลและนมน้อยมาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีอยู่เลย ดังนั้นจึงควรกินช็อกโกแลตในปริมาณที่เหมาะสม จากการศึกษาพบว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตประมาณ 100 กรัมต่อวัน มากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์  มีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด โดยไม่ทำให้ไขมันสูงหรือเพิ่มความยาวของรอบเอว ทั้งนี้อาจเลือกกินเพื่อเพิ่มพลังก่อนการออกกำลังกาย  หรือในโอกาสพิเศษอย่างวันวาเลนไทน์ ขอบคุณข้อมูล : นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท แพทย์ทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย รพ.สมิติเวช สุขุมวิท ภาพ : Pexels    บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ วิ่งที่ดีไม่จำเป็นต้องเร็ว แต่วิ่งอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง เลี่ยงอาการหัวใจวายเฉียบพลัน แชร์เคล็ดลับสร้างสมดุลผิวสู้ภัยฝุ่น PM 10-2.5 สำหรับสาวๆ ที่เกิดผื่นแพ้ผิวหนังและสิวง่าย 6 วิธีถนอมดวงตาจากเหล่าไอทีแก๊ง ตัวการใหญ่ที่ทำให้สายตาเสียโดยไม่รู้ตัว คัดมาเน้นๆ 5 พืชผักน่ากินกับสรรพคุณสุดว้าวที่ดีต่อสุขภาพ ผิวพรรณ ต่อต้านอนุมูลอิสระ อย่าชะล่าใจ! ปวดท้องเรื้อรัง ท้องเสียบ่อย […]

“ใหม่ – ดาวิกา” โชว์แซ่บ!! เคลือบสีช็อกโกแลตทั้งตัว พลิกลุคขาวโอโม่มาสายผิวแทน

ระดับนางเอกซุป’ตาร์พันล้านและเป็นพรีเซ็นเตอร์ต่อเนื่องให้ Magnum แบรนด์ไอศกรีมระดับโลก “ใหม่ – ดาวิกา โฮร์เน่” เลยเซย์เยสร่วมงาน “Magnum – Play Space” ความสนุกครั้งใหม่ล่าสุดผ่านแอ๊คทิวิตี้ขี้เล่นมีระดับในแบบผู้ใหญ่ งานนี้นับเป็นครั้งแรกที่สาวใหม่ทาตัวสีช็อกโกแลตลุคแทนๆ พลิกคาแร็คเตอร์ในแบบที่ไม่เคยทำมาก่อนจนแฟนคลับต้องทึ่ง ซึ่งเมคอัพพลิกลุคสวยๆ ในครั้งนี้ได้ @Jim Makeup (จิม – ปรีชา ดวงเพชร) เมคอัพอาร์ติสต์ระดับแถวหน้าของเมืองไทย เป็นผู้รังสรรค์ให้สาวใหม่จนสวยโดดเด่นสะดุดตา ซึ่งคุณจิมถือเป็นช่างแต่งหน้าผู้เนรมิตความงามให้สาวใหม่บ่อยๆ ทั้งงานที่เมืองคานส์และเมืองไทยอยู่หลายครั้งหลายครา ส่วนลุคนี้ยังมีผู้ช่วยเมคอัพสร้างผิวแทนช็อกโกแลตเก๋ๆ นี้ คือ @jee_thitikan @palmpampass และทรงผม @seikostyle @siravariety จะสวยเริด ปัง อลังขนาดไหน ลองไปดูเลย แล้วช่วยบอกทีว่าลุคนี้สาวใหม่ดูเหมือนซุป’ตาร์ฮอลลีวู้ดคนไหนบ้างนะ ^^ “ตอนแรกที่แม็กนั่มติดต่อให้ทาตัวสีช็อกโกแลตดีใจมากค่ะ นึกว่าเอาช็อกโกแลตมาราดบนตัวใหม่เลย จะได้แอบทานช็อกโกแลตแท้ไปด้วย คงฟินไปอีก แต่ถึงจะไม่ได้ราดจริงก็ยังรู้สึกตื่นเต้นมาก เพราะโชว์พิเศษที่แม็กนั่มจัดให้นั้น เป็นครั้งแรกของใหม่กับการเปลี่ยนสีผิวเป็นสีช็อกโกแลตแท้ และยังได้เล่นสนุกในแฟชั่นโชว์ครั้งนี้ รู้สึกมันมากค่ะ”  เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม ภาพจาก Instagram : davikah / jimmakeup   

keyboard_arrow_up