3 กฎเหล็กสำหรับ ไดเอท ที่สาวอยากหุ่นโป๊ะเชะ สุขภาพเป๊ะ ต้องทำตาม!

สาวๆ ที่กำลัง ไดเอท คงกังวลกับการควบคุมอาหารอยู่ และสาวๆ จำนวนไม่น้อยที่ละเลยการกินอาหารเช้าไป เพราะคิดว่าช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้วมื้อเช้านั้นสำคัญมาก ดังนั้น แพรวดอทคอม จึงมีทริคในการเลือกกินอาหารเช้าอย่างถูกหลัก และไม่ทำให้อ้วนมาฝากกันค่ะ กว่าจะตื่นนอนในตอนเช้า เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 6 – 8 ชั่วโมงที่ร่างกายไม่ได้รับอาหาร เมื่อตื่นขึ้นมาก็มีกิจกรรมมากมายรออยู่ ร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากอาหารเช้า เพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาหารเช้าไม่ได้มีดีแค่นั้นนะ โดยผลวิจัยจากสมาคมอาหารของสหรัฐอเมริกาบอกไว้ว่า “การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ช่วยให้มีพลังสมองทำงานอย่างเต็มที่และช่วยควบคุมน้ำหนัก”  และพฤติกรรมการกินอาหารเช้าคนวัยทำงานที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ 59.55% และอีก 24.09% กินอาหารเช้าเกือบทุกวัน ซึ่งคนที่ไม่กินอาหารเช้าเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและอาหารที่มีไขมัน แคลอรี และน้ำตาลสูงกว่าปกติ แถมกินผักและผลไม้น้อยลงอีกด้วย ซึ่่ง นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-Aging ได้ให้เคล็ดลับไว้ว่า “การรับประทานอาหารเช้าที่ดีให้กินอย่างราชา แต่การกินอย่างราชา จะหนักแป้งมากก็ไม่ดีเพราะจะทำให้หิวเร็ว” และ แพรวดอทคอม มี 3 กฎการกินอาหารเช้า พร้อมช่วยเติมพลัง แต่ไม่ทำให้อ้วนมาฝาก เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหา อาหารไอเดท กฎที่ […]

ท่องให้ขึ้นใจ! คาถาหุ่นดี สำหรับคนที่ต้องการ ไดเอท รูปร่าง แต่ไม่อยากอดอาหาร

ในโลกโซเชียลที่ต่างมีข้อมูลหลั่งไหลเรื่องเทคนิค เคล็ดลับ ทริคต่างๆ มากมายในการ ไดเอท ไม่ว่าจะทั้งวิธีออกกำลังกาย อาหารการกิน การใช้ชีวิตประจำวันตั้งแต่ตื่นยันเข้านอนสารพัดร้อยวิธี แต่วันนี้ แพรวดอทคอม มีคาถาดีๆ เสมือนกับการกิน อาหารไดเอท ที่จะทำให้ทุกคนผอมได้ คาถานี้คุณจะต้องรวบรวมสมาธิและท่องเป็นประจำ ซึ่งเมื่อท่องคาถานี้บ่อยๆ แล้ว จะทำให้ไขมันในตัวคุณค่อยสลายๆ ไป พุงจะค่อยๆ ยุบ แขนขาจะเรียวสวย และคุณจะมีสุขภาพดี สนใจแล้วใช่ไหมล่ะว่าเราจะสามารถ ไดเอท ด้วยวิธีอะไร และนี่คือคาถาที่คุณสาวๆ ที่ต้องการหุ่นดีควรท่องไว้ คาถานี้ใช้ในเวลาที่สั่งอาหาร ปกติสิ่งที่เราทำคือ ซื้ออาหารหรือสั่งอาหารเผื่อขาดคือ สั่งให้เยอะไว้กว่าที่เราคิดว่าจะกินได้ เพราะเราขี้เกียจสั่งเพิ่มทีหลัง หรือเวลาที่ซื้ออาหารกับบ้าน คุณก็จะซื้อมากกว่าที่ควร เพราะกลัวว่าจะซื้อไม่พอ และเมื่อถึงเวลากินอาหารเหล่านั้น คุณก็จะพยายามกินให้หมด เพราะเสียดายที่จะต้องทิ้ง แต่สิ่งที่ควรทำจริงๆ แล้วก็คือควรจะสั่งให้น้อย คือแทนที่เราจะสั่งเผื่อเหลือเผื่อขาด ให้เราในปริมาณที่พอดีที่เราคิดว่าหมดแน่ๆ ถ้าไม่พอจริงๆ ค่อยสั่งใหม่ หรือหาทางซื้อใหม่ ส่วนเวลากิน ให้เรากินให้เหลือ อิ่มเท่าไหร่ก็เท่านั้น ไม่ต้องรู้สึกเสียดาย คุณอาจจะท่องคาถาเพิ่มเติมว่า “เอาออกแพงกว่าเอาเข้า” เพื่อเตือนตัวเองว่าคนเรายอมจ่ายเงินเป็นแสนๆ บาท เพื่อเข้าคอร์สลดน้ำหนักต่างๆ […]

รู้ทัน 3 อ. ตัวการพังแผน ไดเอท พร้อมทริคหุ่นดีแบบกินอิ่ม..ไม่ต้องอด!

ปัจจุบันคนเรามีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวกันมาก หลายคนก็มักจะค้นหา วิธีไดเอทเร่งด่วน หรือไม่ก็หา อาหารไดเอท มารับประทานกัน แต่ว่าคิดจะ ไดเอท ทีไร มีอันตบะแตกทู้กที! อย่างนี้ต้องมีสาเหตุ แพรวดอทคอม มีเฉลยให้รู้ว่าเกิดจากอะไร ซึ่งเรียบเรียงมาจากหนังสือ “ผอมได้ไม่ต้องอด” โดยแพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แถมด้วยการแนะว่าอาหารแบบไหนควรเลือกกิน แบบไหนควรเลี่ยง ก่อนอื่นเลยขอเริ่มที่ 3 ผู้ต้องหาพังแผนไดเอท รู้ทัน 3 อ. ตัวการพังแผน ไดเอท พร้อมทริคหุ่นดีแบบกินอิ่ม..ไม่ต้องอด! 1. ไดเอท พังเพราะ “อด” การลดด้วยวิธีจำกัดอาหารต่อวันไม่ให้เกิน 1,500 แคลอรี่ ถ้าแบบสุดโต่งก็ 800 แคลอรี! แล้วใช้พลังงานเท่าเดิมหรือใช้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย น้ำหนักอาจจะลดได้จริงในระยะแรก แต่ช้าก่อน! เมื่อรับอาหารน้อยลง ร่างกายจะปรับตัวด้วยการลดอัตราการเผาผลาญ พอเผาผลาญน้อยลง จึงเป็นคำตอบของคำถามที่ว่า เหตุใดเมื่อน้ำหนักลดลงจนถึงจุดหนึ่งแล้ว ทำยังไงก็ไม่ลดอีก ซ้ำร้าย! เมื่อร่างกายอดๆ อยากๆ ก่อให้เกิดความเครียด ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นสั่งการให้เรารู้สึก “หิวอาหารหวาน” แถมระดับฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มยังมาลดระดับลงอีก […]

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!