เกือบไม่รอด! สาวจีนท้าแข่งสควอช 1,000 ครั้งกับเพื่อนจนเกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย

เรื่องของการออกกำลังกาย แพรวดอทคอม มักนำเสนอบทความต่างๆ อยู่เป็นประจำ เช่นบทความนี้ ระวังน็อก! ลองเช็คตัวเองว่า หักโหมออกกำลังกาย เกินพอดีไปหรือเปล่า ทั้งชี้แนะแนวทางการออกกำลังกาย และการป้องกันที่ควรระวัง ซึ่งทุกครั้งมักจะย้ำเสมอว่าควรออกแต่ต้องพอดี ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป และต้องยิ่งระวังหนักสำหรับคนที่หักโหมออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แค่กรณีคนไม่มีโรคประจำตัว หากออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง ยิ่งหักโหมมากเท่าไร ภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งต่ำลงเรื่อยๆ พอร่างกายอ่อนแอ เชื้อโรคจากภายนอกก็จะสามารถเข้ามาในร่างกายได้ง่ายขึ้นจนอาจทำให้เป็นไข้หวัด นอกจากนี้การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บตามส่วนต่างๆ เช่น กระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็น ฯลฯ แล้วถ้าเป็นกรณีคนที่มีโรคประจำตัวยิ่งแล้วใหญ่เสี่ยงตายได้ ไม่ว่าจะเป็น ภาวะโรคหลอดเลือดสมองหรือเส้นเลือดในสมองแตก ฯลฯ แต่การออกกำลังกายมากเกินไปสำหรับบางคนกลายเป็นเรื่องถูกมองข้าม เช่น การทำท่าสควอช 1,000 ครั้ง ที่โด่งดังในโลกโซเชี่ยล อาจจะเหมาะกับคนบางกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่สำหรับบางคนที่รู้ว่าไม่เหมาะก็ไม่ควรฝืน เพียงพิมพ์คำว่า “1,000 squats a day” บนยูทูป สาวๆ จะดูวิดีโอทั้งหมด CHALLENGE จากอาจารย์ผู้สอนด้านการออกกำลังกายและผู้ประกอบการออกกำลังกายออนไลน์ยอดนิยมเช่น Cassey Ho ที่มีผู้เข้าชมมากกว่า 2 ล้านครั้งเผยให้เห็นว่ากิจกรรมนี้มีพลังมากเพียงใด […]

ระวังน็อก! ลองเช็คตัวเองว่า หักโหมออกกำลังกาย เกินพอดีไปหรือเปล่า

เชื่อว่าทุกคนคงทราบถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นอย่างดี แต่ในทางกลับกัน หากออกกำลังกายมากเกินไปจะกลับกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายแทน วันนี้ แพรวดอทคอม จึงมีบทความเรื่องอันตรายจากการออกกำลังกายมากเกินไป หรือ หักโหมออกกำลังกาย มาฝากกันค่ะ ระวังน็อก! ลองเช็คตัวเองว่า หักโหมออกกำลังกาย เกินพอดีไปหรือเปล่า 1. สำหรับคนที่ไม่มีโรคประจำตัว กรณีนี้หากออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง ยิ่งหักโหมมากเท่าไร ภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งต่ำลงเรื่อยๆ พอร่างกายอ่อนแอ เชื้อโรคจากภายนอกก็จะสามารถเข้ามาในร่างกายได้ง่ายขึ้นจนอาจทำให้เป็นไข้หวัด นอกจากนี้การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บตามส่วนต่างๆ เช่น กระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็น ฯลฯ 2. สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว กรณีนี้ยิ่งออกกำลังกายมากเกินไปก็ยิ่งมีความเสี่ยงสูง อาจส่งผลเสียหรือกระตุ้นโรคประจำตัวนั้นๆ ให้เกิดอาการแย่ลง เช่น โรคหัวใจ ยิ่งออกกำลังกายหนัก หัวใจก็ยิ่งบีบตัวถี่เพื่อให้มีเลือดพอไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย แต่ถ้าหัวใจบีบตัวมากเกินไปจนเริ่มไม่ไหวอาจเกิดภาวะหัวใจวายได้ หรือในคนที่เป็นโรคเบาหวาน ถ้าหักโหมมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงจนเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืดได้ ในคนที่เป็นโรคหอบหืด ถ้าออกกำลังกายมากเกินไป จะกระตุ้นให้หลอดลมเกิดอาการเกร็งตัวจนแน่นท้อง หายใจลำบาก หายใจไม่ทัน ส่งผลให้เหนื่อยหอบจนเป็นลม ยิ่งถ้าเจอปัจจัยกระตุ้นจากสภาวะแวดล้อมภายนอก เช่น ในกรณีที่วิ่งออกกำลังกาย เอ๊าต์ดอร์แล้วเจอฝุ่นควันมลภาวะ ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการเกร็งของหลอดลม จนหายใจไม่สะดวก และในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง กรณีนี้การออกกำลังกายมากจนเกินไปยังไม่น่ากลัวเท่าออกกำลังกายไม่ถูกต้อง!! เช่น การยกเวต ถ้ากลั้นหายใจบ่อยๆ ตอนที่ออกแรงยกจะทำให้ความดันในร่างกายเพิ่มขึ้น […]

keyboard_arrow_up