วิธีดูแลรูปร่างให้เซ็กซี่แบบ MEGAN FOX เน้นกินคาร์โบไฮเดรต หุ่นไม่พังปังกว่าเดิม

คุณแม่ยุคใหม่ทั้งในและนอกวงการ เดี๋ยวนี้มีวิธีกลับคืนร่างเดิมได้ในเวลารวดเร็วเหลือเชื่อ แถมไม่ว่าจะยุ่งกับการดูแลเบบี๋สักแค่ไหนก็ยังอาศัยทิปส์ดีๆ ที่ช่วยให้สวยรอดได้ ไม่ต้องโดนจัดเข้าหมวดคุณป้า อย่าง MEGAN FOX นักแสดงสาวสวยสุดฮ็อต คุณแม่ลูกสาม ที่ไม่ว่าจะมีลูกอีกกี่คนก็หุ่นไม่พัง แถมยังปังไม่หยุด เพราะมีเคล็ดลับดีๆ โดยเธอบอกว่า “ก่อนมีน้องก็ยอมรับว่าชอบอาหารที่เป็นแป้งมากค่ะ พยายามลด แต่จะไม่กินเลยก็ทำให้อ่อนเพลีย ยิ่งเราออกกำลังกายเยอะๆ การงดแป้งบางครั้ง ก็ไม่เหลือเรี่ยวแรงเหมือนกัน หลังจากคลอดลูก จึงหันมาเคร่งครัดมากขึ้นโดยเลือกกินแต่คาร์โบไฮเดรตที่ดี อาหารจากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว อย่างข้าวขาว ขนมปังขาว พาสต้า จะกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น แนะนำให้เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้ได้มากที่สุด เพราะจะทำให้อิ่มนานขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วเขียว คีนัว และขนมปังโฮลวีต 100 เปอร์เซ็นต์ ถ้าเลือกได้แบบนี้ก็ได้พลังงานเหมือนเดิมแถมหุ่นไม่พังด้วย” วิธีดูแลรูปร่างให้เซ็กซี่แบบ MEGAN FOX เน้นกินคาร์โบไฮเดรต หุ่นไม่พังปังกว่าเดิม นอกจากนั้น เธอยังชอบจิบน้ำส้มสายชูหมักจากแอ๊ปเปิ้ล (Apple Cider Vinegar) ก่อนอาหารทุกมื้อ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบย่อยอาหาร ซึ่ง Apple Cider Vinegar มีประโยชน์ดีๆ […]

ตามใจปากจนเผละ! ถึงเวลากู้หุ่นพังตามสูตรทั้ง 7 ข้อ ฟิตหุ่นย้วยให้เฟิร์มเพอร์เฟ็ค

ใครที่ต้องการให้รูปร่างและน้ำหนักกลับคืนมาเหมือนเดิม คือกินให้ครบทุกหมวดหมู่ เน้นโปรตีน ผักผลไม้หลากสี และมีกากใยสูง งดของหวาน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และต้องไม่อดอาหาร ก่อนหน้านี้ในช่วงที่ประเทศไทยได้มีมาตรการล็อกดาวน์เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ฟิตเนสและยิมต้องปิดให้บริการชั่วคราว สวนสาธารณะต่างๆ ก็ปิด ออฟฟิศต่างๆ ก็ให้พนักงานทำงานจากที่บ้านมากขึ้น ลดการเดินทางที่ไม่จำเป็นลง ทำให้พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์ของผู้คนเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ ถึงแม้ผู้คนจะทำอาหารรับประทานเองมากขึ้น แต่กลับไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ประกอบกับการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้ส่วนใหญ่ประสบปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกายลดลง พัทนี สำราญจิตร หรือ โค้ชเบลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ The LAB จึงได้แนะนำเคล็ดลับการกินว่า สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการให้รูปร่างและน้ำหนักกลับคืนมาเหมือนเดิม คือการกินให้ครบทุกหมวดหมู่ เน้นโปรตีน เลือกกินผักผลไม้หลากสี และมีกากใยสูง งดของหวาน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และต้องไม่อดอาหาร เพราะแม้การอดจะทำให้น้ำหนักลงเร็วก็จริง แต่จะเกิดผลเสียกับระบบเผาผลาญในระยะยาว หรือเกิดอาการโยโย่ได้ โดยสรุปเป็นทริคข้อๆ ให้เข้าใจง่าย ดังนี้  ไม่อดอาหาร! ทานอาหารให้ครบสามมื้อ และทานให้ครบทุกหมวดหมู่ การอดอาหาร หรือการปล่อยให้ร่างกายขาดอาหาร หรือปล่อยให้หิวบ่อยๆ เป็นเวลานานๆ ถึงแม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักตัวได้รวดเร็วก็จริงในช่วงแรกๆ แต่ผลเสียของการอดอาหารในระยะยาวนั้น คือ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายพัง […]

keyboard_arrow_up