โสดแล้วจะแซ่บแค่ไหนก็ได้ “เจสซี่ เดอะเฟซ” อวดหุ่นลีน กล้ามหน้าท้องเป๊ะ

ดูเหมือนโสดแล้วจะแซ่บยิ่งกว่าเดิมสำหรับสาวสวยลูกครึ่งหน้าคม “เจสซี่ เดอะเฟซ” ที่โด่งดังมาจากรายการ เดอะเฟซ ไทยแลนด์ หลังจากที่ฝ่ายชาย “เจ้าขุน” ลูกชายสุดหล่อคนที่สองของพ่อเจและแม่ปิ่น ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านอินสตาแกรมว่า “โสด” หลังจากซุ่มคบเงียบๆ มาได้สักระยะ ด้านสาวเจสซี่ก็ไม่ได้เปิดปากเรื่องนี้เลย แต่ขอเก็บกระเป๋าไปพักใจ ใส่บิกินี่สวยๆ ชิลๆ ให้ทะเลเดือดกันไปข้าง ซึ่ง แพรวดอทคอม ไม่พลาดตามไปส่องอินสตาแกรมสาวเจสซี่นอกจากบิกินี่จะเซ็กซี่ขยี้ใจแล้ว กล้ามเนื้อหน้าท้องกับหุ่นที่ลีนเป๊ะนั้นก็สะดุดตาไม่แพ้กัน มาดูกันค่ะว่าสาวเจสซี่ไดเอ็ตหุ่นอย่างไรถึงได้หุ่นสวย กระชับ และสัดส่วนเป๊ะขนาดนี้ โดยสาวเจสซี่ได้แชร์ไดเอ็ดรูทีนลงไอจีสตอรี่ของตัวเอง ดังนี้ ปกติเจสซี่ทานอะไรเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น มื้อเช้า ทานพวกข้าวโอ๊ต กาแฟดำ ส่วนมื้อกลางวัน เน้นโปรตีนบางชนิด และพวก Low Carb เป็นการลดปริมาณการกินอาหารประเภทแป้ง ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า เค้ก และขนมหวานต่างๆ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ส่วนอาหารมื้อเย็น ทานอะไรที่เบาๆ จำพวกผักสีเขียว อาหารสำหรับไดเอ็ตและตารางออกกำลังกายที่เจสซี่ชอบกินเป็นประจำ เจสซี่จะจำกัดเวลาทานอาหาร แค่วันละ 8-10 ชั่วโมง เท่านั้น ถ้าเกินจากเวลาที่กำหนดไว้ จะไม่กินอะไรเลย ดื่มแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว ส่วนประเภทอาหารที่ทานก็จะเน้นอาหารคลีน […]

ชอบแต่งหน้าสายเกา “มิ้นต์ ชาลิดา” แชร์ทริคเมคอัพและวิธีดูแลรอยแผลเป็นข้างแก้มที่เคยตกม้า

เพิ่งสร้างความฮาลาจอไปไม่นานสำหรับนางเอกสาว “มิ้นต์ ชาลิดา วิจิตรวงศ์ทอง” ที่ในละครหน่วยลับสลับเลิฟเล่นใหญ่เรียกเสียงฮากับบทโก๊ะๆ เหมือนไบโพล่าร์ไม่ห่วงสวยเลย ส่วนความรักก็สวีทหวานลงตัวกับทายาทคนเล็กแห่งอาณาจักรโบนันซ่า “ภูผา เตชะณรงค์” จนหลายคนต้องอิจฉา เรียกได้ว่าทั้งลัคกี้อินเกมแอนด์ลัคกี้อินเลิฟเลย เรื่องอะไรๆ ก็ดีจนลงตัวไปหมด งั้น แพรวดอทคอม ขอล้วงลึกการดูผิวพรรณและทริคสไตล์เมคอัพที่ชอบของสาวมิ้นต์บ้างดีกว่า เพราะอย่างที่หลายคนทราบข่าวดีว่าสาวมิ้นต์เคยตกม้าจนเกิดรอยแผลเป็นบนใบหน้านั้น มีวิธีดูแลผิวยังไงรอยถึงจางลง แถมผิวดูเนียนใสแทบเหมือนไม่เคยมีแผลมาก่อน “มิ้นต์เคยตกม้า มีแผลที่หน้าเป็นรอยบางๆ คล้ายฝ้า บวกกับมีจุดด่างดำและเห็นเป็นเส้นเลือดเยอะ คุณหมอแนะนำให้ใช้น้ำแข็งประคบบ่อยๆ จะช่วยลดเลือนแผลเป็นและช่วยให้เส้นเลือดหดตัว เพราะถ้าเรามีเส้นเลือดเยอะจะดูดแสงแดด หน้าจะคล้ำไปอีก มิ้นต์ลองทำตาม ปรากฏว่าได้ผลนะ เส้นเลือดกับรอยแผลเป็นเริ่มจางลง” เป็นสาวไทยที่หน้าสวยคมเข้มมาก แต่ “มิ้นต์ชอบแต่งหน้าสไตล์เกาหลี ดูเป็นธรรมชาติ มีความฉ่ำน้ำ เทคนิคคือ หลังจากทาครีมบำรุงให้ใช้คุชชั่นกดลงเบาๆ ทั่วหน้า จากนั้นใช้ฟองน้ำเกลี่ยให้เนียน ตามด้วยคอนซีลเลอร์แต้มเฉพาะจุดที่มีรอยดำ ส่วนขั้นตอนสำคัญที่สุดคืองานแก้มค่ะ มิ้นต์ชอบให้แก้มมีสีระเรื่อดูเป็นสาวสุขภาพดี จึงชอบใช้คุชชั่นบลัชออน สีโปรดคือสีส้มที่เข้ากับผิวมิ้นต์ที่สุด ขั้นตอนสุดท้ายคือการลงแป้ง มิ้นต์ลงเฉพาะจุดทีโซน คือหน้าผาก จมูก และคาง เพราะผิวแห้งมาก ถ้าลงแป้งที่แก้ม หน้าจะดูไม่อิ่มน้ำทันที งานธรรมชาติต้องดูน้อยๆ แต่พอดีค่ะ” หมั่นออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ […]

กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! คุมน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอด ด้วย Low Carb Diet

พรหนึ่งที่สาวๆ ปรารถนามากที่สุดนอกจากแก้วแหวนเงินทอง และผู้ชายดีๆ สักคนแล้ว สาวๆ ส่วนใหญ่ลงมติกันมาว่าอยากได้พรข้อนี้มากที่สุดค่ะ ข้อที่ว่า ขอให้ “กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน” ก็ในเมื่อเมนูอาหารแสนอร่อย หน้าตาเย้ายวนใจช่างถูกครีเอทออกมามากมายเหลือเกิน ใครจะไปห้ามใจไหว สุดท้ายขอแบบกินแล้วย่อยทันใจ กินเยอะเท่าไรก็ไม่อ้วนนี่ล่ะดีที่สุด เอาล่ะค่ะ ไหนๆ ก็เปิดประเด็นมาแล้วด้วยเรื่องของอาหาร และความอ้วน วันนี้ แพรวดอทคอม จะพากันไปทำความรู้จักกับ Low Carb หรือชื่อเต็มๆ ว่า Low Carbohydrate Diet กับการควบคุมโภชนาการแบบถูกวิธี และช่วยให้น้ำหนักลดอย่างได้ผลกันดีกว่าค่ะ การลดน้ำหนักแบบ Low Carb ที่มีชื่อเต็มว่า Low Carbohydrate Diet นั้นเป็นการลดปริมาณการกินอาหารประเภทแป้งทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า เค้ก และขนมหวานต่างๆ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ เนื่องจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเมื่อกินเข้าไปแล้ว ร่างกายจะย่อยเป็นน้ำตาล เมื่อร่างกายใช้น้ำตาลเหล่านี้ไม่หมด ก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันเพื่อเก็บสะสม เป็นที่มาของความอ้วน การลดการกินคาร์โบไฮเดรต จะเป็นการบังคับให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้เป็นพลังงานแทน ส่งผลให้เกิดการลดน้ำหนักจากการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยตรง การควบคุมโภชนาการในแนวทางดังกล่าว สามารถกินโปรตีนได้ไม่จำกัด เนื่องจากส่วนของโปรตีน […]

อยากหุ่นดีอย่าขี้เกียจ! “ออร์แกน” แนะเทคนิคเฟิร์มเฉพาะส่วน ไม่เอาแบบผอมเกินไป

ด้วยใบหน้าที่สวยเก๋และส่วนสูงกว่า 175 เซนติเมตรคือใบเบิกทางสู่อาชีพนางแบบที่ไม่ว่าเวทีไหนเป็นต้องเห็นสาว ออร์แกน ร่วมเดินแบบด้วยเสมอ นอกจากนี้เธอยังฝากฝีมือการแสดงไว้มากมาย อย่างเรื่องล่าสุดที่ใครๆ ก็จำได้ขึ้นใจ กับลุคคุณทนายสาวปากแดงสุดแซ่บชนิดที่ว่า #ปากไม่แดงไม่มีแรงเดิน จากเรื่อง บาปรัก บอกเลยเปรี้ยวสวยสตรองมาก และคนที่มารับบทนี้ก็คือ “ออร์แกน – ราศี วัชราพลเมฆ” นางแบบผู้ถือคติรูปร่างดีมีชัยไปกว่าครึ่ง สาวออร์แกนจึงไม่พลาดหาเวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอ และวันนี้ แพรวดอทคอม ก็มีทริคหุ่นเป๊ะสูงยาวเข่าดีของสาวออร์แกนมาฝากค่า อยากหุ่นดีอย่าขี้เกียจ! “ออร์แกน” แนะเทคนิคเฟิร์มเฉพาะส่วน ไม่เอาแบบผอมเกินไป ที่มาของความสูงยาวเข่าดีนี้ สมัยวัยรุ่นชอบดื่มน้ำเต้าหู้มาก และเล่นกีฬาสีของโรงเรียนด้วย พอโตได้เข้าสู่อาชีพนางแบบจึงเริ่มออกกำลังกายทุกวันจนกลายเป็นติด วันไหนไม่มีถ่ายละครจะออกกำลังกายตั้งแต่หกโมงเช้า ทำให้ช่วงบ่ายและเย็นเวลาเดินแบบจะรู้สึกสดชื่น ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกขาดความกระปรี้กระเปร่า เป็นคนเล่นกีฬาหลายชนิด โดยเฉพาะชอบฝึกมวยไทย เพราะเผาผลาญพลังงานเยอะดี เริ่มจากกระโดดเชือก 3 เซต เซตละ 3 นาที จากนั้นหัดท่าชกศอก-เข่าอีก 15 นาที จึงหัดเตะและต่อยกระสอบทราย พอชำนาญก็ขึ้นซ้อมบนเวทีมวยจริง ขนาดออกกำลังสม่ำเสมอยังหายใจแทบไม่ทัน แต่สนุกและได้ฝึกสมาธิ เพราะถ้าขาดสมาธิมีโอกาสพลาดสูง เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และด้วยอาชีพนางแบบทำให้ต้องออกกำลังกายมากกว่าคนอื่นหลายเท่า เวลาอยู่บนแคทวอล์ค การมีรูปร่างฟิตและเฟิร์มทำให้ใส่เสื้อผ้าสวย […]

หุ่นในฝัน “ซูซี่-สุษิรา” อวดกล้ามท้องเซ็กซี่ พร้อมแชร์ทริคบอดี้เฟิร์มแบบสาวๆ วิคตอเรียซีเคร็ท

หลังๆ แอบเห็น ซูซี่-สุษิรา แน่นหนา หรือ “แม่มะลิ” จากละครยอดนิยมแห่งปี “บุพเพสันนิวาส” กระหน่ำอัพรูปลงอินสตาแกรมอวดหุ่นเฟิร์มกระชับและกล้ามท้องลีนสวย จนแฟนคลับอยากรู้เคล็ดลับหุ่นดีเว่อร์ของเธอกัน เพราะสาวเซ็กซี่คนนี้ได้ชื่อว่า หลงรักการเข้าฟิตเนสเป็นชีวิตจิตใจ แถมหุ่นสวยเบอร์นี้ซูซี่ก็ได้มาจากความพยายามดูแลรูปร่าง และความทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ล่าสุด สาวซูซี่ก็ออกมาเผยเทคนิคการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่ทำเอาเจ้าตัวถึงกับปลื้มปริ่มในความเป๊ะปังและเฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน ชนิดที่ใครเห็นเป็นต้องชื่นชมและหลังไมค์ไปถามเคล็ดลับดูแลรูปร่างของเธออยู่บ่อยๆ หุ่นในฝัน “ซูซี่-สุษิรา” อวดกล้ามท้องเซ็กซี่ พร้อมแชร์ทริคบอดี้เฟิร์มแบบสาวๆ วิคตอเรียซีเคร็ท “ซูซี่จะออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1-2 ชั่วโมง ช่วงนี้ชอบเล่น Weight Training มากค่ะ เพราะพอรูปร่างสมส่วนอย่างที่ต้องการแล้ว เราก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์มกระชับอยู่เสมอ นี่ล่าสุดซูซี่เพิ่งเล่นบาร์ (Barre) เป็นครั้งแรกแล้วก็ชอบมาก (ลากเสียง) คิดถึงสมัยเด็กๆ ที่ซูซี่เคยเรียนบัลเลต์เลย เพราะบาร์มีท่าทางและเทคนิคของบัลเลต์ผสมผสานลงไป ทำให้เราได้ยืดร่างกายทุกส่วนเต็มที่เลยนะ “พอเล่นบาร์เสร็จปุ๊บจะรู้สึกจี๊ดมากๆ ตรงกล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน เพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนจริงๆ แบบที่การออกกำลังประเภทอื่นๆไม่สามารถทำได้ เหมือนเป็นการจัดระเบียบรูปร่างให้บุคลิกภาพดีขึ้นด้วยนะ นอกจากจะออกกำลังกายเป็นประจำ ซูซี่จะชอบทานผักมากๆ ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกายให้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด ขนมหวาน ของแช่แข็งหรืออาหารที่ต้องเข้าไมโครเวฟ […]

keyboard_arrow_up