ปั้นหุ่นแซ่บ

ปั้นหุ่นแซ่บ มากแม่ ‘เจง’ ภรรยาพีท ทองเจือ ลูกสามแล้ว ซิกซ์แพ็คยังมาสถิต!

ปั้นหุ่นแซ่บ
ปั้นหุ่นแซ่บ

ปั้นหุ่นแซ่บ สิจ๊ะ รออะไร! กว่า คุณแม่หุ่นแซ่บ จะปั้นได้ขนาดนี้ ‘เจง’ วิไลลักษณ์ ทองเจือ ภรรยาพีท นักแสดงและนักแข่งรถมือทอง เล่าให้ ‘แพรวดอทคอม’ ฟังว่ากว่าจะปั้นซิกซ์แพ็ค ปั้นก้นได้ขนาดนี้ ต้องมีวินัยและใส่ใจหนักมาก

ปั้นหุ่นแซ่บ

 

 เพราะสมัยก่อนเธอไม่ได้หุ่นดีอย่างทุกวันนี้นะ ตอนเรียนที่ออสเตรเลียอ้วนมาก น้ำหนัก 56 กิโลฯจ้า ไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะอยู่ที่โน่นไม่เห็นจะอ้วนเลย จนกลับมาเมืองไทย ทำไมมีแต่คนผอมๆ จึงเป็นจุดเริ่มให้ออกกำลังกายเล็กๆ ขอแค่น้ำหนักลงนิดหน่อยก็พอใจแล้ว สมัยแต่งงานกับพีท น้ำหนักราวๆ 49-50 กิโลฯ แต่หุ่นไม่เฟิร์มเลย จนเมื่อปีที่แล้ว จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง ด้วยเหตุผลว่า

“พออายุมากขึ้น อยากมีสุขภาพแข็งแรง อยู่กับลูกนานๆ ไม่อยากเจ็บป่วย หรือตอนแก่แล้วต้องเจ็บออดๆ แอดๆ ให้ลูกดูแล บวกกับเจงเรียนพิลาทีส จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง นอกจากสนุกแล้ว ยังเป็นการท้าทายตัวเองด้วย เพราะเราอยากเห็นกล้ามเนื้อสวยๆ มีซิกซ์แพค รูปร่างสวยๆ

ปั้นหุ่นแซ่บ

“ผู้หญิงเรา ถึงจะมีครอบครัวหรือมีลูกแล้ว เราก็ไม่ควรหยุดดูแลตัวเองนะ คนอื่นจะเห็นหรือไม่เห็นว่ารูปร่างเราดีขนาดไหนก็ตาม แต่การที่เรามีหุ่นสวย ก็เป็นความภูมิใจของเราเอง ที่อายุขนาดนี้แล้ว ยังสามารถดูแลตัวเอง ออกกำลังกายจนได้หุ่นขนาดนี้

พอเรามีความภูมิใจในตัวเองแล้ว จะทำให้อย่างอื่นตามมาด้วย (หัวเราะคิกคัก) คือ สามีภูมิใจว่าภรรยาอายุเยอะ มีลูกตั้งเยอะแล้ว แต่ยังดูแลรูปร่างตัวเองได้ดีขนาดนี้

ปั้นหุ่นแซ่บ

“ที่ผ่านมา มักมีแฟนคลับหรือคนที่ตามไอจีถามตลอดว่า เจงทำอย่างไร ทำไมหน้าท้องสวย หรือทำไมพี่เจงยังหุ่นดีอยู่เลย จนลูกๆ บอกว่าเจงน่าจะทำคลิปแนะนำการดูแลตัวเองสั้นๆ ก็เลยทำติ๊กต๊อกโพสต์ไอจี แนะนำการออกกำลังกายง่ายๆ ถ้าทำแล้วได้ผลตอบรับดี อาจทำเป็นแชนแนลในยูทู้บต่อไป ซึ่งเราก็สนุกที่จะทำด้วย เพราะเจงศึกษาหาความรู้แล้วมาแบ่งปัน

ปั้นหุ่นแซ่บ

“มีหลายคนที่อยากออกกำลังกาย แต่บอกว่าไม่มีเวลา เหนื่อย ขี้เกียจขับรถไปยิม เพราะฉะนั้นเอา แบบที่เจงทำนี่แหละ ไม่ต้องออกไปไหน ไม่ต้องมีชุดออกกำลังกาย แค่เสื่อผืนเดียว โทรศัพท์มือถือ เปิดทำตามเจงนี่แหละ ถ้าตั้งใจและมีวินัย ทำได้แน่นอน”

ปั้นหุ่นแซ่บ

พร้อมกันนี้เธอยังแนะเคล็ดลับปั้นหุ่นเผ็ชชช หุ่นแซ่บ ไว้ด้วยนะ โดยเฉพาะการใส่ใจรายละเอียดของสิ่งที่กินนี่แหละ… สำคัญ!

1.อาหารเป็นส่วนสำคัญมาก ก่อนเอาอะไรเข้าปาก ต้องคิดนิดหนึ่ง เช่น ในมื้ออาหารต้องมีผัก จนพี่พีทแอบมีรำคาญนิดๆ ;)) ว่า ถ้าไม่มีผัก เจงจะหงุดหงิด และต้องหาผักมาทานให้ได้ ซึ่งอันนี้เป็นนิสัยส่วนตัวการทานอาหาร เพราะเจงจะทานผักก่อนทานแป้ง พออิ่มแล้วจะทำให้ทานแป้งได้น้อยลง

2.การทานอาหารไม่จำเป็นต้องทาน 3 มื้อ แต่ห้ามอด เจงเลือกทานโปรตีนและผักเยอะๆ ทานเท่าที่เราอิ่ม

3.ไม่ทานแป้งขัดขาว

4.ไม่ทานหลัง 6 โมงเย็น

ปั้นหุ่นแซ่บ

5.ขนม หรือ ชานมไข่มุก เป็นสิ่งที่ชอบมาก แต่เจงดื่มแค่พอหายอยาก และสั่งชานมไข่มุก ใส่นมสดล้วน หวานน้อย เพื่อลดแคลอรี่ อร่อยน้อยหน่อย ดีกว่าไม่ได้ทานเลย ไข่มุกก็ทานนะ แต่ไม่ทานหมดแก้ว อย่าเสียดาย เพราะเวลาเอาออก มันยากกว่าความเสียดาย หรือถ้าซื้อขนมปังหรือขนมเค้กมา จะแบ่งทานครั้งละนิดหน่อย และเก็บที่เหลือไว้ทานวันต่อไป ได้ทานน้อยหน่อย ดีกว่าไม่ได้ทานเลย

6.เจงไม่ทานอาหารคลีน เพราะการหาอาหารคลีนทานไม่ใช่เรื่องง่าย อะไรที่ฝืนมักทำได้ไม่นาน แต่เจงใส่ใจขั้นตอนปรุงอาหารเป็นหลัก เช่น ถ้าอยากทานผัดกะเพราหมูสับ จะบอกคนทำว่าไม่ใส่น้ำมัน แต่ใช้น้ำ หรือถ้าต้องทอด เจงจะใช้สเปรย์น้ำมันเพื่อไม่ให้ติดกระทะ แทนการเทน้ำมันจากขวด ไม่อร่อยเท่าไหร่ แต่ดีกว่าไม่ได้ทาน

ปั้นหุ่นแซ่บ

การระมัดระวังเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทำให้จากเดิมที่เคยมีน้ำหนัก 49-50 กิโลฯ เอว 26-27 นิ้ว ลดลงมาเป็น 47 กิโลฯ เอว 24 นิ้ว ซึ่งเธอบอกว่า

“ความมีวินัยเป็นสิ่งสำคัญ และควรทำให้เป็นนิสัย ปรับวิธีคิดของตัวเรา แล้วจะทำทุกอย่างได้โดยไม่รู้สึกฝืน ซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนักได้ถาวรมากกว่า”

ภาพ : https://www.instagram.com/seyamiya/

ติดตามอ่านเรื่องราวอื่นๆ เพิ่เติมได้ที่

หุ่นแซ่บมัดใจ! มิกกี้-อัลภาชน์ ไม่หวงเคล็ดลับ บอกละเอียดยิบ อยากหุ่นดีต้องทำยังไง

ดูม มาจาเล่ ดูม! แม่มาแล้ว ทาทา ยัง สวยเซี้ยะ กลับมาทวงบัลลังก์หุ่นแซ่บ

ทำงานทั้งวันก็ฟิตได้! โค้ชแม้ด แชร์ทริคลดน้ำหนักให้สาวออฟฟิศบิ้วหุ่นแซ่บ

เกิดเป็นชายใครว่าสบาย! ถอดเสื้อวัดซิกแพค พระเอกหุ่นแซ่บ กับเส้นทางกว่าจะล่ำไม่ใช่ง่ายๆ

รูปร่างดีเงินซื้อไม่ได้ต้องทำเอง! แชร์เคล็ดลับหุ่นแซ่บของ7สาวหวานใจไฮโซ

อาหารตาดีต่อใจ เปิด 7 หนุ่มคนดัง เห็นหน้าใสๆ แบบนี้ แต่หุ่นแซ่บเว่อร์

อายุเป็นเพียงตัวเลข แอน สิเรียม ในวัย 45 ปี โชว์หุ่นแซ่บสุดเซ็กซี่ สวยเป๊ะไม่มีเปลี่ยน!

สาวอ้วนก็สวยได้ Vivian Kim นางแบบพลัสไซส์ชาวเกาหลีใต้ อวดหุ่นแซ่บสะเทือนแผง!

ข้อดีและข้อเสียของการกินอาหารรสเผ็ดจัด

ปิ่น เก็จมณี ปีนเก็บมะม่วงท่ายาก! ยามอยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ

เปิดลิสต์ 8 ไอเท็ม บำรุงผิวรอบดวงตา อาวุธลับช่วยให้ดวงตาที่เหนื่อยล้าดูมีชีวิตชีวา

กักตัวอยู่บ้านอย่างมีคุณภาพกับ 4 เคล็ดลับสุขภาพดี ปรับกายและใจให้สมดุลกัน

สู้วิกฤติโควิด-19!Serve to Safe ฝีมือเชฟโรงแรมห้าดาว อิ่มอร่อยส่งถึงบ้าน

เจนี่ แชร์เทคนิคคืนหุ่นเฟิร์ม และผิวเนียนสวยมีเลือดฝาด หลังคลอดน้องโนล่า

3 กลุ่ม อาหารเสริม ที่อาจพบยาต้องห้าม เสี่ยงทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ

ชอบถ่ายรูปตัวเองตอนท้อง เนย โชติกา อวดท้องกลมในชุดว่ายน้ำริมทะเล

เปิดตัวแฟน ‘หนูดี’ วนิษา เรซ เป็นถึงดอกเตอร์สแตนฟอร์ด

ชีวิตสุดหรูของ เทียน เหงียน ไฮโซสาวสุดแซ่บชาวเวียดนาม ที่ติดเชื้อ โควิด-19

เปิดทริคลดหุ่นจาก ซูบิน ที่ยังกินโชว์เหมือนเดิม แต่น้ำหนักกลับลดฮวบ 30 กว่าโล

จากสาวชาววังสู่วิถีแห่งโลกดิจิตัล HARNN Organic Face Oil ออยล์บำรุงผิวอ่อนเยาว์ที่แม่พลอยต้องกดเลิฟ บิวตี้บล็อกเกอร์ต้องตกหลุมรัก!!!

อินหรือเอ้าท์! อัพเดท เทรนด์แต่งหน้า สไตล์ 2020 บวกทริคแต่งแบบเดย์แอนด์ไนท์

ปีที่แสนเศร้า แทยอน Girls Generation สูญเสียคุณพ่อในวันเกิดของเธอ

ส่อง! บ้านหรู รังรัก จัสติน-เฮลีย์ แมนชั่นระดับลักชัวรี่ในเบเวอร์ลีฮิลส์

แจกสูตรอาหาร! 5 เมนูลักชัวรี่ อิ่มเอมอย่างหรูหรา ครีเอทโดยเชฟ ปีเตอร์ คูรูวิต้าร์

อ่อนหวานบนความหรูหรา ตามส่องชุดเจ้าสาว เก๋ ชลลดา นางฟ้าของน้องหมา

 

Praew Recommend

keyboard_arrow_up