อย่าออกกำลังกาย! ถ้าไม่อยากหุ่นแซ่บระเบิดเหมือนสาวอวบคนนี้

สาวอวบ
สาวอวบ

ยุคสมัยนี้เอะอะอะไรก็อ้างเทรนด์สุขภาพสารพัด ไม่เข้าใจว่าทำไมอาหารออร์แกนิกต่างๆนานาออกมามากมาย บ้างก็อร่อย บ้างก็ไม่ได้เรื่อง จนไม่รู้จะกินอะไรที่ถูกปากดี โถ่…ไม่ได้ดูอาหารบ้านเราเลยว่าแสนอร่อยขนาดไหน คนอย่างเราๆเลยมักสวาปามตามใจปาก โนสนคลีนฟู้ด ตัดออกจากสารบบชีวิตเด็ดขาด ไม่ยอมรับ ช่างน่าสงสารพุงน้อยๆเสียจริง แต่ทำไงได้ เมื่อตามใจปากก็อย่ารักสบายปล่อยตัวเกินไปจนหุ่นเผละ

เหมือนอดีตสาวอวบ Rachel Aust ที่ตอนนี้ได้ร่างใหม่แสนแซ่บมาครองเป็นที่เรียบร้อย ซึ่งเธอเป็นสาวน้อยอายุอานามก็ประมาณ 23 ปี เป็นชาวเมืองบริสเบน ประเทศออสเตรเลีย จบปริญญาด้านจิตวิทยาและด้านโภชนาการบำบัด แถมยังเป็นดีไซเนอร์ ช่างภาพอิสระ (มิน่าล่ะ รูปนางแต่ละรูปสวยเป๊ะราวกับถูกจัดวางตามสเต็ปที่ควรจะเป็นอย่างดี) และเป็นกูรูด้านการดูแลสุขภาพอีกด้วย

โดยปกติแล้วเธอไม่ได้อ้วนมากเสียจนเผละผละเกินไปหรอก เธอก็เป็นแค่สาวอวบหน้าสวยคนหนึ่งที่รักและสนุกกับการกิน  แต่แล้ววันหนึ่งช่วงปลายปี 2014 เธอก็อยากเปลี่ยนแปลงร่างตัวเองแบบยกเซต ประจวบกับการศึกษาเล่าเรียนของเธอมีผลทำให้เธอมีความรู้ความสามารถในการดูแลและจัดระบบตัวเองให้หุ่นดีได้ (แต่ช่วงแรกๆก็มีจ้างเทรนเนอร์มาช่วยแนะนำนะจ๊ะ) ด้วยการเริ่มลดน้ำหนักทั้งจากการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นซิตอัพ เล่นเวต ดัมบ์เบล วิ่ง ฯลฯ ซึ่งเธอทำมันออกมาได้ดี รวมถึงควบคุมอาหารการกินเพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง จะได้หมดห่วงยางรอบเอวไปซะ แต่ก่อนหน้านี้การลดน้ำหนักไม่เคยอยู่ในหัวหรือเป็นเรื่องหลักในชีวิตเลย เพราะช่วงไหนที่งานยุ่งมากๆก็จะลืมหิวไปบ้าง น้ำหนักเลยไม่คงที่ สวิงขึ้นๆลงๆ ไม่นิ่ง

ตอนนี้ชีวิตเธอดูพลิกล็อกจากหน้ามือเป็นหลังมือ จากสาวปาร์ตี้สายดื่มสายแดนซ์กลายเป็นสาวสายคลีน กินแต่พวกน้ำดีท็อกซ์ อาหารสุขภาพเน้นผักและผลไม้จริงจัง ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงจากเดิม แต่ก็ไม่ได้เคร่งครัดว่าต้องเป๊ะกับการกินมากขนาดนั้น ซึ่งปัจจุบันเธอก็กินอาหารราว 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน และยังมีวันโกงหรือ Cheat Day ด้วยนะจ๊ะ และที่สำคัญเธอออกกำลังกายด้วยการเวตเทรนนิ่งเป็นประจำ 6 วันต่อสัปดาห์ หนักแค่ไหนถามใจดู

หลังจากนั้นเพียง 1 ปีผ่านไป สรีระของ Rachel Aust เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเลยละ ซึ่งเธอได้เผยเคล็ดลับว่า การเล่นเวตแม้จะหนักหนาสาหัสเอาการ แต่ก็ควรทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อผลลัพธ์อันแสนหวานที่รอเราอยู่ในอนาคต พยายามหาจุดที่พอดีกับตัวเองให้ได้ อย่าตึงเครียดกับการลดน้ำหนักจนเกินไป แต่ก็อย่าปล่อยปละละเลยจนเกินควร ซึ่งเธอก็ขอเป็นกำลังใจให้กับผู้หญิงทุกคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น

ส่วนรูปด้านล่างเป็นรูปที่เธอมักโพสต์ในอินสตาแกรมเป็นประจำ เพื่อเป็นอุทาหรณ์สอนใจหญิงอวบ ทั้งรูปเปรียบเทียบหุ่นรูปร่างอวบในอดีตและหุ่นเซี๊ยะสุดปังในปัจจุบัน ไลฟ์สไตล์ส่วนตัว การออกกำลังกาย และอาหารการกินของเธอด้วย และเรายังมีคลิปการดูแลตัวเองของเธอมาฝากด้วย 

11243669_1663262070562717_366508084_n 11355248_1623978587870636_1800224776_n 11378271_1452515281732123_583690367_n 12139774_1716383125251611_1739977325_n 12357693_1007382442660411_67478881_n 12523517_1683023741949027_1375185550_n11311939_858732094212347_2054830370_n 11349359_685923078173980_576727599_n

bea10 bea12 bea16

12292891_104987333207212_165387309_n 12907306_1607404886250471_819715054_n 13117879_520340171472356_2103024692_n

แม่คุณเอ้ย จะเซ็กซี่บอดี้ชวนน้ำลายหกมากเกินไปละย่ะ

13732114_317000778633559_1902868500_n

12724909_1766298303603172_1139367321_n

11376061_586797261422643_42158950_n 13473374_473915636137654_904409691_n 10643840_327768420680493_2075338000_n 13743303_147184312372211_1251735827_n12965866_1675674036030030_92742005_n  11939413_1080778315280367_867847522_n 12139882_894270707323203_837155207_n

13398448_1428764787149848_147290763_n13249957_306183136379683_2128129798_n

CHEAT DAY ก็มีนะจ๊ะ เห็นไหมล่ะยูว์ ^^

ดูจากคลิปก็น่าจะรู้แล้วนะคะว่าไม่มีอะไรได้มาง่ายๆฟรีๆ ทุกอย่างต้องมีข้อแลกเปลี่ยน อย่างที่เห็นชัดในเรื่องนี้คือ การปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน พฤติกรรมการกิน จัดตารางเวลาออกกำลังกายไม่ขาด ไม่เผลอไผลกับอาหารแสนอร่อยที่มอบความอ้วนให้โดยปริยาย เห็นอย่างนี้แล้วจะรออะไรล่ะคะสาวอวบทั้งหลาย ลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองกันได้แล้ว

 

เรียบเรียง : PP_แพรวดอทคอม
ข้อมูลและรูปภาพ : Instagram @rachelaust
คลิป 
Youtube : Rachel Aust

keyboard_arrow_up