จากคนไม่เคยคิดจะออกกำลังกาย! “ฮารุ สุประกอบ” ฟิตร่างหนักจนหุ่นเปลี่ยนไป

ฮารุ
ฮารุ

เป็นคุณแม่ลูกสาม แถมหน้าเด็กไม่เปลี่ยนสำหรับ “ฮารุ สุประกอบ” ที่สำคัญตอนนี้หุ่นเพรียวขึ้นกว่าเดิมอีก หลังจากที่คุณสามี “กาย – รัชชานนท์ สุประกอบ” เคยบ่นไว้ในอินสตาแกรมว่า “หลังจากทำช่องยูทูป”guyharufamily #กุมารtravel” เราทั้งคู่ (กาย+ฮารุ) ก็อ้วนขึ้นประมาณ 5-6 โล เลยต้องพากันไปออกกำลังกาย” ซึ่งเอาจริงๆ แอดว่าก็เวิร์คดีนะ เพราะคุณพ่อกายเนี่ยปั้นหุ่นซะแซ่บ กล้ามเป็นมัดๆ ซิกแพ็กแน่นเปรี๊ยะขนาดนี้ แล้วไหนๆ จะเป็นครอบครัวสุขสันต์ชอบพากันกินของอร่อยๆ แล้ว ก็พาภรรยาสุดเลิฟไปออกกำลังกายคู่ด้วยกันซะเลย ถือเป็นกิจกรรมในครอบครัวที่ดีไม่น้อยนะจ๊ะ และยังเห็นทั้งคุณพ่อกายและคุณแม่ฮารุชาเล้นจ์ร่วมกันว่าในระหว่าง 4 เดือนหรือ 160 วัน ที่ฟิตหุ่นออกกำลังกายเป็นประจำนั้น หุ่นจะสวยสุขภาพดีกันยังไง โดยเห็นรูปพัฒนาการตลอดช่วง พร้อมแคปชั่นคุณแม่ฮารุลงไว้ว่า

“4 เดือนกับหุ่นที่เปลี่ยนไป เล่นเวท 6 วันต่ออาทิตย์ Cardio เดินลู่วิ่งวันละ 45 นาที คุมอาหารแต่ไม่เคยอด จากคนไม่เคยคิดจะออกกำลังกาย เกลียดการเข้ายิม ไม่เคยเชื่อว่าตัวเองจะมีเอวได้ โอ้ยยยยมันไม่จริงงงง ตรูทำได้ พิสูจน์มาแล้วว่ามันเป็นไปได้ และมันจะต้องดีกว่านี้อีก ขอบคุณเทรนเนอร์ทุกคนที่บิ้วอีแม่ไม่หยุดปั้นหุ่นกันมา ฟังเสียงบ่นร้องโอดครวญทุกวัน มาไม่ผิดยิม เทรนด์ไม่ผิดคนจริงๆ”

ไหนลองไปส่องหุ่นที่เฟี๊ยสขึ้น และท่าออกกำลังในคลิปจากอินสตาแกรมที่แปะไว้ด้านล่างนี้กันค่ะ

 

View this post on Instagram

 

4เดือน กับหุ่นที่เปลี่ยนไป ❤️ เล่นเวท6วันต่ออาทิตย์ cardioเดินลู่วิ่งวันละ45นาที คุมอาหารแต่ไม่เคยอด จากคนไม่เคยคิดจะออกกำลังกาย เกลียดการเข้ายิม ไม่เคยเชื่อว่าตัวเองจะมีเอวได้ โอ้ยยยยมันไม่จริงงงง ตรูทำได้ พิสูจน์มาแล้วว่ามันเป็นไปได้ และมันจะต้องดีกว่านี้อีก ขอบคุณเทรนเนอร์ทุกคนที่บิ้วอีแม่ไม่หยุดปั้นหุ่นกันมา ฟังงเสียงบ่นร้องโอดครวญทู้กวัน มาไม่ผิดยิม เทรนไม่ผิดคนจริงๆ @boom.srw @top.parinya @topgym.saimai65 #harusbodytransformation

A post shared by HARU SUPRAKOB (YAMAGUCHI) ⍣ (@harusuprakob) on

เอาจริงนะ ถ้าสาวๆ ขยันออกกำลังกายนอกจากการปั่นจักรยาน วิ่ง หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเนี่ย จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดีงามพระรามสี่เลยเชียวล่ะ เป็นการลดน้ำหนักได้เร็ว เพราะจะเน้นการขยับร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น เมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเองค่า รู้แบบนี้แล้ว ลองหันมาคาร์ดิโอ้แบบสาวฮารุกันบ้างดีไหม

ส่วนการเล่นเวท ยังช่วยทำให้หุ่นเฟิร์ม สัดส่วนกระชับเป๊ะปังขึ้นอีกด้วย ยิ่งเป็นการยกเวทควบคู่กับคาร์ดิโอ ยิ่งช่วยลดไขมันได้รวดเร็วและให้ผลดีในระยะยาวด้วย ใหม่ๆ กล้ามเนื้ออาจจะล้ามาก สักสามสี่วันและอาจจะหิวบ่อยกว่าเดิมด้วย แต่ถ้าตั้งใจไม่อดอาหาร เปลี่ยนไปคุมการกินในปริมาณที่พอเหมาะควบคู่กับการออกกำลังกาย ฟิตซ้อมเป็นประจำ แอดว่าหุ่นดีที่เฟี๊ยสก็เดิมก็ไม่ไกลเกินเอื้อมหรอกค่า

ฮารุ

กินก็กินด้วยกัน ฟิตหุ่นก็ต้องฟิตด้วยกันสิ จริงไหม

ฮารุ

เหลือ 42 โลจ้า หลังจาก 4 เดือนผ่านไป คุณแม่ฮารุก็สามารถทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่สวยงามสำหรับสาวร่างเล็กแบบนี้

ฮารุ ฮารุ ฮารุ ฮารุ ฮารุ ฮารุ ฮารุ ฮารุ

ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำก็กินชานมไข่มุกของโปรดสาวๆ ได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนแล้วล่ะค่า

ฮารุ ฮารุ ฮารุ

หุ่นในฝันจะไม่อยู่แค่ในฝันนะคะสาวๆ ไปออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ ว่าแล้วขอตัวไปเปลี่ยนชุด อิอิ

เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม
ภาพ IG : harusuprakob, #harusbodytransformation

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

หุ่นดีมาก “ชญาณิศา ชมชื่นดี” นักกระโดดค้ำสาวทีมชาติไทย กล้ามท้องฟิตเปรี๊ยะจนน่าอิจฉา

3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย

อยากผอมหุ่นดี ลองเคล็ดลับฟิตหุ่นฉบับมือโปรของเทรนเนอร์สาวสวย “พิมพ์อร โมกขะสมิต”

อยากหุ่นดี เซ็กซี่แบบ “ปู – ไปรยา” หน้าท้องราบมีกล้ามท้องนิดๆ บั้นท้ายกลมมน ลองออกสเต็ปแดนซ์ฟิตร่างสิ สนุกด้วย

หุ่นดีไม่เกี่ยวกับตัวเลขบนเครื่องชั่ง! ดีไซเนอร์ร่างท้วมฟิตร่างเปรี๊ยะแบบไม่แคร์น้ำหนัก

ฟิตเปรี๊ยะ! “มอส – น้ำอ้อย” มิสแกรนด์ 2018 เผยทริคหุ่นนาฬิกาทราย เอวคอด สะโพกผาย

ผิวก็ดี..หุ่นก็แซ่บ! “เบลล่า” บอกเคล็ดลับปั้นหุ่นสวย พร้อมวิธีดูแลผิวใสออร่าจับ

เป๊ะขึ้น “ดีเจดาด้า” ผอมเพรียวเปรี้ยวแซ่บจากสาวร่างอวบฟิตหุ่นจนลดสิบกว่าโล

หุ่นในฝัน “ซูซี่-สุษิรา” อวดกล้ามท้องเซ็กซี่ พร้อมแชร์ทริคบอดี้เฟิร์มแบบสาวๆ วิคตอเรียซีเคร็ท

หุ่นเพรียวเช้งวับ! ส่อง”ซีแนม เอเอฟ” พร้อมทริคจากสาวเจ้าเนื้อหนักเกือบร้อยโลสู่สาวไซส์ S

เปิดทริคผิวดีของ “แคทรียา อิงลิช” ยังสวยดูเด็ก แถมหุ่นเปรี๊ยะอยู่..โอเคนะคะ!

เทรนเนอร์ซุปตาร์ “นนท์ณัฐดา อำมาตย์” ดีกรีนักกีฬาเพาะกายฟิตเนสทีมชาติ

เบื่อออกกำลังกายแบบเดิมๆ ลองสนุกกับการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนด้วย Group Exercise

ทริคเด็ดผิวสวยร่างเป๊ะของ “เบฮาติ” ซูเปอร์โมเดลระดับโลก และ “ชเวซูยอง” แห่งเกิร์ลส์ เจเนอเรชั่น

อวดทรวดทรงองค์เอว 12 อันดับคุณแม่ดูแลตัวเองเริ่ดเว่อร์ มีลูกแล้วแต่หุ่นเป๊ะไม่เคยเปลี่ยน!!

แต่งหน้าทำผมไปฟิตเนส ทริคสวยไม่ลับฉบับมือโปรของเซเลบสาว “ออร่า – ธัณย์สิตา กังวานณรงค์กุล”

 

 

keyboard_arrow_up