หยินโยคะ7ท่าพื้นฐานจัดว่าเด็ด! ปลดล็อคกล้ามเนื้อ เหยียดยืดกันถึงพังผืด! (มีคลิป)

ท่าสี่เหลี่ยม (Square)

ปิดท้ายด้วยท่านี้จะคล้ายๆ กับการนั่งขัดสมาธิ เพียงแต่ว่าเราจะไขว้ขาให้แน่นที่บริเวณกึ่งกลางหน้าแข้ง แล้วหายใจเข้ายืดลำตัวด้านข้างขึ้น เพื่อที่กระเบนเหน็บจะได้ยืด หายใจออกเดินมือมาที่ด้านหน้าเรื่อยๆ อย่าเพิ่งรีบก้ม หายใจเข้าแล้วออกอีกที ดึงสะดือกลับเข้าไป จนมีความรู้สึกว่าก้นถอยไปทางด้านหลัง พยายามดันไปทางด้านหลังมากขึ้น แล้วค่อยๆ ลดศอกกับหน้าผากลงมา กราวน์ก้นกับต้นขาให้แน่นๆ หายใจเข้าอีกทีให้รู้สึกหน้าขายืด แล้วหายใจออกค่อยๆ ดึงสะดือกลับ เป็นอันจบคลาส

ทุกท่าจะต้องค้างไว้ 4-5 นาที ถือว่านานมาก แต่อะพินคอนเฟิร์มว่าวันรุ่งขึ้นจะไม่มีอาการปวดเนื้อปวดตัวเลย คือมันดีงามมากจริงๆ…ใครทำแล้วรู้สึกอย่างไร บอกเล่ากันเข้ามาได้นะจ๊ะ 

 เรื่อง : apin_praewnsta

ภาพ : เนาวพจน์, โยธา