เปิดสูตรลดหุ่นของเซ็กซี่ควีน “ฮยอนอา” แบบไม่อดอาหาร และไม่เสียสุขภาพ

ขึ้นชื่อว่าเซ็กซี่ควีนตัวแม่อย่าง คิมฮยอนอา (HyunA) นักร้อง นางแบบ และนักแต่งเพลงชาวเกาหลีใต้ ย่อมต้องไม่ปล่อยให้หุ่นพังแน่นอน วันนี้ แพรวดอทคอม มีเคล็ดลับการดูแลรูปร่างให้เซ็กซี่และเป๊ะไม่เปลี่ยน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนักว่าเธอมีทริคอะไรบ้าง เพราะสำหรับเหล่าไอดอลหรือนักแสดงมักมีวิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วและควบคุมน้ำหนักที่ค่อนข้างเข้มงวดเสมอ โดยวิธีแรกคือการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยอินเดียนา ให้เหตุผลสนับสนุนด้วยว่า การขึ้นบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น สามารถลดน้ำหนักลงได้ 2.7 กิโลกรัมในเวลา 1 ปี หรือหากขึ้นบันได 6 ชั้นต่อวัน ก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ถึงปีละ 8.2 กิโลกรัมเลยทีเดียว เธอไม่ทานอาหารประเภทที่ทำจากแป้งทั้งหมด ซึ่งคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่แค่ข้าว แป้ง ขนมปัง น้ำตาล แต่ยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่มีแป้งแฝงอยู่ อย่างเช่น ผัก-ผลไม้ นม น้ำผลไม้ น้ำหวาน ธัญพืช ด้วยนะจ๊ะ และแน่นอนว่าเธอเป็นสายเต้น ขยับแต่ละทีไขมันต้องเบิร์นหนักแน่ๆ นี่ก็ถือเป็นการออกกำลังกายด้วยเหมือนกันนะ และแบตมินตัน ยังเป็นอีกหนึ่งกีฬาโปรดของเธอด้วย อย่างน้อยก็วันละ 30 นาที ส่วนวิธีสุดท้าย เธอเคยพูดในรายการหนึ่งว่า ถ้ากินอะไรเข้าไปก็จะพยายามออกกำลังกายมาทดแทนเสมอ ไม่ปล่อยตัวกินแล้วไปนอนนะจ๊ะ […]

มาดูแคลอรี่กันชัดๆ กับ “สลัดจานลวง” อาหารสุขภาพตัวการทำอ้วนกว่าเก่า

สาวสายเฮลท์ตี้มักจะเลือกทานเมนูสลัดผักเป็นเมนูในดวงใจแรกๆ ที่นึกถึง เพราะมีกากใยไฟเบอร์สูง แถมยังมีประโยชน์และคุณค่าทางอาหาร อีกทั้งยังเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย แต่…รู้หรือไม่ว่า สลัด ที่สาวๆ กินเพื่อลดน้ำหนัก อาจให้พลังงานสูงไม่ต่างจากฟาสต์ฟู้ด ครั้งนี้ แพรวดอทคอม จะพามาสแกนเมนูสลัดพร้อมกับเมคโอเว่อร์จานผักสุดอร่อยให้ดีต่อสุขภาพ (แบบไม่เฟคกันค่ะ) ซีซาร์สลัด 1 จานใหญ่ (1,010 kcal) ใส่ทั้งชีส เนยแข็ง เบคอน และขนมปังทอดกรอบ ถ้ากินเพื่อลดน้ำหนัก หึหึ คงผอมหรอก! วันไหนไปซูเปอร์มาร์เก็ตอย่าลืมแวะที่สลัดบาร์ เลือกมิกซ์แอนด์แมทช์ให้เป็นเมนู “สลัดบุกไก่เส้น” ดีกว่า เพราะสลัดบุกไก่เส้น 1 จาน บุกเส้นมีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มพอดีในหนึ่งมื้อโดยที่ให้พลังงาน = 0 kcal และเนื้อไก่ฉีก ถ้าไม่มี ใช้แฮมไขมันต่ำหรือไข่ต้มแทน แล้วราดด้วยน้ำสลัดญี่ปุ่น เพียงเท่านี้ก็กำจัดไปตั้ง 828 kcal แน่ะ! เหลือเพียง 192 kcal เท่านั้น สลัดผักราดน้ำสลัดครีมและใส่เครื่องเยอะ 1 จาน (717 kcal) […]

กินง่ายไม่ทรมานตัวเองด้วย 4 โปรแกรมไดเอตตามกรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O

หลังกินอาหาร หลายคนรู้สึกแน่นท้องเหมือนอาหารไม่ย่อย หรือไม่ก็น้ำหนักขึ้นเอาๆ ทั้งที่กินเพียงนิดเดียว ลองเปลี่ยนมากินอาหารตามกรุ๊ปเลือดสิ ดีต่อระบบย่อยแถมยังช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยอัตโนมัติอีกด้วยนะคะ วันนี้ แพรวดอทคอม มีมาแนะนำโปรแกรมการกินทั้ง 4 กรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O มาดูกันว่ากินอะไรจึงจะดีต่อสุขภาพและรูปร่างกัน คนเลือดกรุ๊ปเอ (Blood Type A) กินเนื้อสัตว์น้อยๆ ดีที่สุด! เพราะคนเลือดกรุ๊ปเอ มีกรดในกระเพาะต่ำ มักมีปัญหาในการย่อย จึงควรเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์ แนะนำให้กินโปรตีนจากถั่วหรือเนื้อปลาสัปดาห์ละ 3-4 วันแทน และควรเปลี่ยนมาดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมวัว ส่วนไข่กินได้บ้างในปริมาณที่พอเหมาะข้าวกล้อง ถั่วลิสง ถั่วเหลือง และผักใบเขียว เป็นอาหารที่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ปเอ และผลไม้ต้องห้ามสำหรับคนเลือดกรุ๊ปเอ กินผลไม้ได้ทุกชนิด ยกเว้นมะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม อาจไม่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ปเอเพราะย่อยยาก ส่วนเครื่องดื่ม ดื่มกาแฟและไวน์แดงได้ไม่เกินวันละ 1 แก้ว เลี่ยงชา เบียร์ น้ำอัดลม นมวัว และโซดา Diet Tip (Blood […]

“ทรงผมโป่ง” ที่ “เจ้าคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี” ทำ เป็นทรงผมนิยมในสมัยร.๖

ก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม ได้เคยนำเสนอบทความเกี่ยวกับเรื่องทรงผมไทยโบราณ ตามลิ้งค์นี้ ออเจ้ารู้หรือไม่!! ทรงผมไทยโบราณในละครเรื่อง บุพเพสันนิวาส มีชื่อเรียกว่าอย่างไร กันไปแล้ว แต่มีอยู่อีกหนึ่งทรงที่เป็นทรงผมไทยโบราณเช่นกันที่ยังไม่เคยนำเสนอ นั่นคือ “ทรงผมโป่ง” โดยล่าสุด “เจ้าคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี” ได้ทำทรงผมโป่ง ทรงผมนิยมในสมัยรัชกาลที่ 6 ซึ่งสตรีชั้นสูงที่มีฐานะเริ่มนิยมไว้ผมยาวตรงแบบชาติตะวันตก โดยเกล้าผมยาวเสยผมไปด้านหลังให้หมด แล้วตลบไว้ที่ท้ายทอยเป็นผมโป่ง หรือบางคนผมไม่ยาวมาก ก็ตีผมโป่งด้านบนแล้วเสยผมไปข้างหลัง หรืออาจมีก้อนรองผม ให้ผมภายในโป่งออกมา และนอกจากทรงผมไทยโบราณแล้ว ชุดไทยยังสวยงดงามไม่แพ้กัน โดย ผ้ายกทอง ที่ เจ้าคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี ได้สวมใส่ เป็นผ้ายกทองของกลุ่มจันทร์โสมา จัดเป็นผ้าประเภท”ผ้าสังเวียน” ท้องผ้าลายโคมดอกในครุฑยุดนาค หรือที่เรียกกันติดปากว่าผ้ายกลายครุฑยุดนาค ออกแบบเก็บตะกอลาย และทอขึ้นครั้งแรกเมื่อประมาณ 15-16 ปีที่ผ่านมา ส่วนที่ต้องเก็บลายคือชุดกรวยเชิงที่ประกอบด้วยแม่ลายลูกขนาบชายกรวย รวมสี่ชั้น ช่อแทงท้อง และส่วนท้องผ้า ส่วนสังเวียนแยกตะกออีกชุดหนึ่งต่างหาก โดยผ้าผืนนี้ ทอลายทั้งหมดใช้ไม้ตะกอมากถึง 1,416 ไม้ ซึ่งมีจำนวนมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา และเป็นแบบทอรวดเดียวไม่มีซ้ำไม้ พุ่งไหมทองไม้ละสองครั้งสลับไหมเส้นพุ่งปกติขนาดเล็กสุด ได้ความยาวผ้าประมาณ 70 ซม. […]

เปิดแผนการกินและเมนูเพิ่ม “แรง อึด ถึก ทน”ที่จะทำให้นักวิ่งได้รับพลังงานเหลือล้น

การวิ่งฮาล์ฟมาราธอนต้องมีการสั่งสมพลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอต่อระยะทาง 21 กิโลเมตร นักวิ่งทุกคนจำเป็นต้องวางแผนเรื่องการกินอย่างมีระเบียบ ทั้งก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง และหลังวิ่ง “กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง” เพียงเลือกอาหารที่เหมาะสมต่อร่างกาย เส้นชัยก็ไม่ไกลเกินเอื้อม การวิ่งฮาล์ฟมาราธอนอาจเป็นเป้าหมายที่นักวิ่งหลายๆ คนอยากจะพิชิตเส้นชัยให้ได้หลังจากที่สั่งสมประสบการณ์และผ่านการวิ่งมาแล้วหลายสนาม อย่างไรก็ตาม การวิ่งฮาล์ฟมาราธอนนั้นจำเป็นต้องมีการวางแผนการซ้อมเพื่อเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมอย่างต่อเนื่อง รวมถึงวันแข่งจริงก็จะต้องมีการเตรียมความพร้อมในเรื่องของอาหารการกินที่ถือเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์พิชัยฮาล์ฟมาราธอนเลยทีเดียว นั่นก็เพราะว่าร่างกายของคนเรานั้นจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่พอเพียงต่อการวิ่งตลอดเส้นทาง 21 กิโลเมตร และอาจกินเวลาเกินกว่า 2 ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในปริมาณที่มากกว่าการวิ่งฟันรันหรือมินิมาราธอนอย่างสิ้นเชิง ซึ่ง “โค้ชแพท” กฤษฎี โพธิทัต โค้ชด้านโภชนาการประจำทีมอาดิดาส รันเนอร์ส แบงค็อก จะมาแนะนำอาหารที่จัดเตรียมได้ง่ายและพกพาสะดวกเพื่อให้นักวิ่งได้รับพลังงานในระดับที่เพียงพอต่อการวิ่งสู่เส้นชัยฮาล์ฟมาราธอนหรือฟูลมาราธอน รวมถึงเมนูสำหรับเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ สภาพร่างกาย และพลังงานที่สูญเสียไปอีกด้วย 1 วันก่อนวิ่ง: โหลดคาร์บก่อนไปฮาล์ฟ ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า “คาร์โบไฮเดรต” ถือเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง หลังจากที่เรารับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเข้าไปแล้ว ร่างกายจะนำไปสะสมในตับและกล้ามเนื้อในรูปแบบของไกลโคเจน จากนั้นเมื่อเราออกวิ่ง ไกลโคเจนที่สะสมไว้ก็จะเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับร่างกาย ดังนั้น ก่อนการแข่งขันนักวิ่งจึงควรเพิ่มสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตในจานข้าวขึ้นมาหน่อย และลดสัดส่วนของโปรตีนและไขมันลงไปบ้าง เพื่อให้ร่างกายกักเก็บพลังงานได้เพียงพอต่อการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนในวันรุ่งขึ้น อาหารที่แนะนำ สปาเก็ตตี้ทูน่าซอสมะเขือเทศ ข้าวไก่อบ ทานคู่กับแกงจืดใส่เต้าหู้และผักกาดขาว ข้าวญี่ปุ่น ปลาย่างราดซอสเทอริยากิ ซุบมิโซะ แซนด์วิชเบเกิลใส่ไก่ […]

ฮอร์โมนเกี่ยวข้องกับการเกิดสิวยังไง? พร้อมแนะวิธีรักษาด้วยธรรมชาติบำบัด

ต้นเหตุของ “สิว” ที่บังเกิดบนใบหน้า ตามการวิจัยทางการแพทย์ และศึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวหน้า ระบุว่า เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุที่เป็นตัวกระตุ้นให้สิวมีสาเหตุมาจาก  2 ปัจจัย โดยปัจจัยแรกคือ ปัจจัยภายนอก ทั้งสภาพอากาศ มลพิษ ฝุ่นควัน รวมถึงการดูแลใบหน้าที่ไม่ดีพอ เช่น ล้างหน้าผิดวิธี จึงเหลือสิ่งสกปรกค้างไว้บนผิว โดยเฉพาะหากเกิดกับผิวหน้าแล้วด้วย แน่นอนว่าไม่มีใครที่พึงประสงค์ ส่วนอีกปัจจัยรองลงมาที่กระตุ้นให้เกิดสิว คือ ปัจจัยภายใน ซึ่งมีหลายปัจจัย โดยปัจจัยภายในที่อยู่ในความสนใจมากที่สุดอย่างหนึ่งคือ “ฮอร์โมน” ซึ่งฮอร์โมนสัมพันธ์กับการเกิดสิวได้อย่างไร ดร.ภญ. จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ มีคำตอบในเรื่องนี้ ตามการวิจัยทางการแพทย์ ฮอร์โมนที่เป็นต้นเหตุของสิวที่สำคัญคือ เทสโทสเทอโรน (Testosterone) แม้ตามทางการแพทย์ฮอร์โมนตัวนี้ เรียกว่า ฮอร์โมนเพศชาย แต่ไม่ว่าชาย หรือ หญิง ล้วนมีฮอร์โมนนี้อยู่ในร่างกาย และยิ่งช่วงวัยรุ่นฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจะเพิ่มสูงขึ้นทั้งเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิง เพราะเป็นเคมีธรรมชาติที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ทั้งสัญลักษณ์เพศชาย และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกในเด็กผู้หญิง ทำให้วัยแรกรุ่นจึงพบการเกิดสิว ที่เป็นปัญหาผิวมากกว่าคนวัยอื่น และเมื่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเพิ่มสูงขึ้น จะสัมพันธ์กับการสร้างต่อมไขมันให้เติบโต รวมถึงกระตุ้นให้ผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น จึงทำให้เกิดน้ำมันส่วนเกินที่เป็นหนึ่งในสาเหตุให้เกิดสิวได้ โดยเฉพาะบนใบหน้าเนื่องจากมีต่อมไขมันมากกว่าผิวส่วนอื่น ดังนั้น จึงจำเป็นต้องดูแลความสะอาดของใบหน้าอย่างถูกวิธีเพื่อลดปัญหาสิว เพราะในแต่ละวันใบหน้าคือ ปราการด่านแรกที่ต้องเผชิญกับมลภาวะในแวดล้อมรอบตัว เมื่อน้ำมันบนใบหน้าที่ขับออกมามากผสมกับเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว สะสมอยู่ภายในรูขุมขน กลายเป็น “สิวอุดตัน”ชนิดหัวปิด หรือเรียกว่า […]

แยกให้ชัด! “ฉีดฟิลเลอร์ กับ โบท็อกซ์” ต่างกันอย่างไร

สาวๆ ส่วนใหญ่ยังเข้าใจเรื่องฟิลเลอร์กันแบบผิวเผิน หรือบางคนแทบไม่รู้เลยว่าฟิลเลอร์กับโบท็อกซ์ต่างกันอย่างไร หรือบางคนก็คิดว่าฟิลเลอร์ฉีดที่ไหนก็ได้ และไปฉีดกับคนที่ไม่ใช่แพทย์ เช่น หมอกระเป๋าทั้งหลาย หรือบุคลากรอื่นที่เคยทำงานร่วมกับแพทย์ก็ได้ เพราะราคาถูกกว่า จึงมักจะทำให้เกิดปัญหา หรือมีผลข้างเคียงมากมายตามที่ปรากฏตามสื่อต่างๆ ก่อนตัดสินใจเลือกฉีดฟิลเลอร์ วันนี้ แพรวดอทคอม จะมาทำความรู้จักกับฟิลเลอร์กันซักหน่อยดีกว่าค่ะ การฉีดฟิลเลอร์แตกต่างจากการฉีดโบท็อกซ์อย่างไร จริงๆ แล้วฟิลเลอร์ (Fillers) แปลว่าสารเติมเต็ม ความหมายก็ตามนั้นค่ะ คือการฉีดสารให้เต็มในส่วนที่พร่องไป พูดง่ายๆ การฉีดฟิลเลอร์คือการฉีดสารเข้าสู่ร่างกาย เพื่อจะลดปัญหาจากเนื้อหรือคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายที่ลดลง (Volumn loss) ซึ่งมักจะเกิดเมื่อเรามีอายุมากขึ้น หรือในบางกรณีสำหรับบางคนที่มีปัญหา อยากเพิ่ม อยากเติมบางจุดให้ดูอวบอิ่มขึ้นจากของเดิมที่ไม่มี เช่น การฉีดฟิลเลอร์เติมร่องแก้มที่ลึก การฉีดฟิลเลอร์ร่องตาที่ลึก การฉีดฟิลเลอร์เสริมดั้งจมูก การฉีดฟิลเลอร์ให้ริมฝีปากอวบอิ่ม การฉีดฟิลเลอร์เสริมคาง ซึ่งความลึกตื้นในการฉีดส่วนใหญ่จะฉีดในชั้นหนังแท้ (Dermis) เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งอยู่เหนือชั้นไขมัน และกล้ามเนื้อ จึงแตกต่างจากโบท็อกซ์ ตรงที่โบท็อกซ์จะฉีดในชั้นกล้ามเนื้อ เพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อที่เราไม่ต้องการ เช่น ลดริ้วรอยจากการขยับของตีนกาเวลายิ้ม รอยย่นบนหน้าผาก รอยย่นเวลาขมวดคิ้ว หรือฉีดให้หน้าเรียวเล็กสำหรับผู้ที่มีกรามใหญ่ ‍‍ฟิลเลอร์สามารถฉีดได้กับทุกคนหรือไม่ ฟิลเลอร์ไม่สามารถจะฉีดได้กับทุกคนค่ะ สตรีมีครรภ์ ผู้ที่ให้นมบุตร ผู้ที่มีปัญหาเลือดออกแล้วหยุดยาก […]

ฉีกกฎโยคะแบบเดิมๆ ด้วย “โยคะไวน์” ผสานศาสตร์แห่งการรักษาบาลานซ์

ก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม เคยแนะนำการเล่นโยคะมากมายหลายรูปแบบไม่ว่าจะ รู้จัก “โยคะ นิทรา” การดูแลสุขภาพแบบป้องกัน เสริมภูมิคุ้มกันจากมลภาวะรอบตัว หรือ โยคะบำบัด เน้นบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ผสานระหว่างหฐโยคะและการนวด ฯลฯ ซึ่งล่าสุดก็มีโยคะแบบใหม่มาบอกต่อให้สายเฮสท์ตี้อีกแล้วค่ะ นั่นคือ “โยคะไวน์” ถือเป็นรูปแบบหนึ่งในการเล่นโยคะที่ได้เข้ามาในเมืองไทยไม่นานนักแต่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากจากสายเฮสท์ตี้ทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ ที่ชื่นชอบในการมองหาความแปลกใหม่ของการออกกำลังกาย ซึ่งความพิเศษของโยคะไวน์คือการฉีกกฎการเล่นโยคะแบบเดิมๆ ด้วยการนำเครื่องดื่มอย่างไวน์มาผสมผสานกับศาสตร์แห่งการรักษาบาลานซ์ของโยคะ ถ่ายทอดออกมาเป็นท่าทางต่างๆ ที่ถูกครีเอทขึ้นมาโดยมีแก้วไวน์เป็นส่วนประกอบที่ให้ท่าสวยงามรวมถึงได้ขยับร่างกายไปทุกสัดส่วน โดยความท้าทายอยู่ที่การรักษาบาลานซ์ของร่างกายด้วยการโฟกัสที่แก้วไวน์ในมือให้ไม่ร่วงหล่นจนอดชิมไวน์รสเลิศ ฉีกกฎโยคะแบบเดิมๆ ด้วย “โยคะไวน์” ผสานศาสตร์แห่งการรักษาบาลานซ์ นอกจากนี้ บรรยากาศและสถานที่ยังเป็นอีกองค์ประกอบที่มีความสำคัญต่อการออกกำลังกายเช่นกัน ซึ่งงาน Sunrise Wine Yoga ในครั้งนี้ได้เลือกสถานที่สุดฮ็อตใจกลางกรุงอย่างมหานคร สกายวอล์ค จุดชมวิวที่สูงที่สุดในประเทศไทยเป็นพื้นที่จัดงาน โดยไฮไลท์พิเศษที่ทุกคนต่างเอ่ยปากชื่นชมคือประสบการณ์ที่ได้ปลดปล่อยร่างกายไปกับการเล่นโยคะบนหนึ่งในพื้นกระจกลอยฟ้าที่ใหญ่ที่สุด ท่ามกลางวิวพาโนรามา 360 องศาที่สามารถเห็นไปจนถึงเส้นขอบฟ้าของกรุงเทพมหานครที่แสงอาทิตย์ เรียกว่านอกจากจะได้สุขภาพดีๆ จากการออกกำลังกายแล้วยังได้อิ่มเอมกับวิวอันสวยงามจนประเมินค่าความประทับใจไม่ได้อีกด้วย การผสมผสานระหว่างความคลาสสิกของโยคะและไวน์ขาว จึงเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ที่ให้ความตื่นเต้นและสนุกสนาน รวมถึงตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนรักสุขภาพที่ต้องการประสบการณ์เล่นโยคะสุดชิคได้เป็นอย่างดี โดยไวน์ที่นำมาใช้ประกอบการเล่นโยคะยังมีความสอดคล้องกับคอนเซ็ปต์รักสุขภาพของงานด้วย Brancott Estate Flight ไวน์ขาวจากองุ่นพันธุ์โซวินญอง บลองก์ จากประเทศนิวซีแลนด์ ที่ให้แคลอรี่ต่ำเพียง 90 แคลอรี่/142 มล.ต่อเสิร์ฟ […]

วิธีรักษาภาวะอ้วนและดื้อต่ออินสุลิน สาเหตุ “อ้วนลงพุง” พบหญิงเป็นมากกว่าชาย

ปัจจุบันมีเทคโนโลยีมากมายที่คอยช่วยอำนวยความสะดวกแก่มนุษย์จนทำให้เกิดการปลูกฝังพฤติกรรมรักความสะดวกสบาย เกิดพฤติกรรมการนั่ง กิน นอน  มีการบริโภคที่มากจนเกินความต้องการ ไม่มีการออกกำลังกาย ส่งผลให้เกิดกลุ่มอาการ อ้วนลงพุง ตามมา กลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) คือ กลุ่มความผิดปกติที่พบร่วมกัน ได้แก่ ความผิดปกติของไขมันในเลือด ความดันโลหิต ระดับน้ำตาล ตลอดจนปัจจัยที่เป็นสารตั้งต้นของการอักเสบที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด และโรคเรื้อรังต่าง ๆ ในสหรัฐอเมริกา พบกลุ่มคนในช่วงอายุ 20 – มากกว่า 70 ปี มีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงโดยรวมประมาณร้อยละ 22 โดยพบว่าหากอายุมากขึ้นจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น ส่วนข้อมูลกลุ่มอาการอ้วนลงพุงในประเทศไทย ในประชากรอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี จำนวน 5,091 ราย พบประมาณร้อยละ 21.9 พบว่าเพศหญิงมีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และความผิดปกติที่พบบ่อยสุด คือ ไขมันดีต่ำ เราจะมีความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุงได้เมื่อไหร่ เมื่อมีลักษณะที่เข้าได้กับเกณฑ์ NCEP ATP III 2005 มากกว่าหรือเท่ากับ 3 ข้อ ดังต่อไปนี้ […]

หน้ายังเด็กแม้ 37 แล้วก็ตาม “ซงฮเยคโย” กับ 5 ข้อเคล็ดลับความงามที่ทำประจำ

สวยหวาน แถมหน้าเด็กมากสำหรับ ซงฮเยคโย ( Hyekyo Song ) ถือเป็นซูเปอร์สตาร์สาวคนหนึ่งที่ชื่นชอบ และน่าทึ่งมากที่แม้อายุ 37 ปี เรียกได้ว่าจะเฉียดเข้าใกล้เลข 4 แล้วก็ตาม แต่ความสวยใส ผิวพรรณนั้นยังดูดี ฉ่ำวาว ไร้ริ้วรอยหรือความเสื่อมสภาพผิวใดๆ เลย ยังคงฉายแววความสวยเหมือนสมัยสาวๆ ไม่เปลี่ยนแปลง ทำเอาอยากรู้แล้วล่ะสิว่า ซงฮเยคโย มีเคล็ดลับอะไรที่สตั๊ฟฟ์ความใสและดูเด็กได้แม้วัยเฉียดเลขสี่ สมกับคำว่า “อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลข” จริงๆ และ แพรวดอทคอม มีคำตอบมาให้ค่ะ เคล็ดลับที่ 1 : ล้างหน้าด้วยนมสด อย่างที่รู้ว่าเคล็ดลับผิวดี ควรทำความสะอาดผิวให้เกลี้ยงหมดจด ซึ่งซงฮเยคโยมักใช้นมสดล้างหน้าเป็นประจำ และบางครั้งก็ใช้นมสดชุบสำลีมาสก์หน้า สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพราะนมสดมีมีวิตามินหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณ ทั้งช่วยปลอบประโลมผิว ให้ผิวเนียนนุ่ม เปล่งปลั่ง และเต่งตึงอีกด้วย เคล็ดลับที่ 2 : มาสก์หน้าสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนมสดแล้ว เธอมักใช้ไข่ขาวผสมน้ำผึ้งมาสก์หน้าสัปดาห์ละครั้ง เพื่อให้ผิวหน้ากระจ่างใส และคงความเนียนนุ่ม เต่งตึงเช่นเดียวกัน เคล็ดลับที่ […]

ช้อปเก่งระวังเมื่อย! 8 วิธีเตรียมพร้อมและป้องกัน อาการปวดเมื่อย จากการช้อปปิ้ง

ถ้าพูดถึงเรื่องการช้อปปิ้งแล้วล่ะก็ ถือเป็นกิจกรรมคู่กับผู้หญิงเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะช้อปปิ้งเพื่อผ่อนคลายอารมณ์จากงานที่เคร่งเครียด หรือมีหน้าที่จับจ่ายเลือกของกินของใช้ที่จำเป็นสำหรับครอบครัว ช้อปไปช้อปมารู้ตัวอีกทีก็ของเต็มมือแล้ว กลับบ้านมาอาการก็เริ่มกำเริบทั้งปวดแขนปวดขา นักกายภาพบำบัด ได้ให้ข้อมูลว่า การช้อปปิ้งแต่ละครั้งผู้หญิงต้องแบกรับน้ำหนักจากการถือของที่หนัก และมีการเดินมาก จึงเป็นต้นเหตุของอาการปวดเมื่อยและเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ตามมา ร่างกายที่อาจเกิดอาการปวดเมื่อยได้ มีดังนี้ ปวดเมื่อยแขน เพราะมีการเกร็งจากการถือของ คล้องกระเป๋าหรือถุงต่างๆ  กล้ามเนื้อแขนก็จะทำงานตลอดเวลา ยิ่งหิ้วหนักก็ยิ่งกล้ามเนื้อก็หดเกร็งมาก ปวดแขนได้ง่ายๆ ปวดข้อมือลามไปถึงปวดนิ้วมือ เพราะต้องใช้ข้อมือรวมไปถึงนิ้วมือในการช่วยเกี่ยวถุง ทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ อาจเกิดอาการชาตามปลายนิ้วต่างๆ ได้ บางทีอาจปวดร้าวเหมือนถูกไฟชอร์ตวิ่งอยู่ตลอดเวลา ถ้าเป็นมากอาจทำให้มีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้ออุ้งมือได้ เป็นปัจจัยให้เกิดนิ้วล็อค เอ็นในข้อนิ้วอักเสบ เรื้อรังเป็นนิ้วล็อคได้ ปวดบ่า-ไหล่-คอ เป็นอวัยวะที่สัมพันธ์เกี่ยวเนื่องจากแขนข้อมือ ด้วยมีกล้ามเนื้อที่ยึดติดกัน ซึ่งจุดเกาะปลายสุดของกล้ามเนื้อไหล่ไปเกาะที่กระดูกต้นคอ หากไหล่ต้องแบกหรือหิ้วหนักๆ ก็ส่งผลให้ปวดเมื่อยคอ หรือปวดร้าวจากการตึงของเส้นประสาทลงไปที่มือได้ หากหิ้วหรือสะพายหนักเกิน หรือนานต่อเนื่องเกิน ปวดหลัง เวลาเดินนานๆ หลังช่วงล่างจะรับน้ำหนักมาก ทุกครั้งที่ก้าวขาลงน้ำหนักเท้าก็จะเกิดแรงกระแทกส่งไปหลัง ทำให้ปวดเมื่อยหลัง ยิ่งถ้าหิ้วของหนักๆ หลังก็จะแบกรับน้ำหนักมาก กล้ามเนื้อจะยิ่งเกร็งตัวมาก หรืออาจส่งผลให้หมอนรองกระดูกถูกกดอัดมาก อาจปวดร้าวลงสะโพกหรือลงขาได้ ปวดน่อง ขา จากการยืนเดินเลือกซื้อของ เพราะกล้ามเนื้อน่องเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้ในการยืน-เดิน อาจเกร็งตัว ทำให้ปวดน่องหรือเป็นตระคริวที่น่องได้ […]

ปักหมุด! ดีท็อกซ์หนังศีรษะที่ ToB1 Hair Station ปรับสมดุล ลดความมันส่วนเกิน

เส้นผมกับหนังศีรษะถือเป็นตัวช่วยเสริมเสน่ห์ความสวยงามบนใบหน้าให้ลงตัวยิ่งขึ้น แต่กลับเป็นสิ่งที่สาวๆ มักละเลยหรือมองข้ามเพราะคิดว่าไม่สำคัญเท่าการบำรุงใบหน้าซะงั้น จริงๆ แล้ว..สาวๆ รู้ไหมว่าหนังศีรษะคนเราควรทำทรีทเมนต์หรือดีท็อกซ์เดือนละครั้ง เหตุผลก็เพราะว่าธรรมชาติหนังศีรษะของเรามีลักษณะเหมือนกับชั้นขนมปัง จะสังเกตว่าขนมปังเวลาที่เราไปอบด้านในของขนมปังก็ยังชื้นอยู่ หนังศีรษะก็เช่นกัน สำคัญมากโดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบสระผมก่อนนอน คิดว่าเป่าผมแห้งแล้วนอนทันที บอกเลยต่อให้มั่นใจแค่ไหนว่าหนังศีรษะแห้งจริงๆ เนี่ยด้านในก็ยังมีความชื้นอยู่ ถ้ายิ่งเป็นคนที่ชอบสระผมก่อนนอนจะยิ่งทำให้หนังศีรษะเสี่ยงต่อการเป็นเชื้อรามากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของผมร่วง และเวลานอนในห้องแอร์ก็มีโอกาสเป็นเชื้อราได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งพอหนังศีรษะเป็นเชื้อรามันจะหมักหมมอยู่ที่หมอนและที่นอน ทำให้เป็นปัญหาบานปลายไปกันใหญ่เลย เพราะไม่ว่าจะรักษาความสะอาดบนหนังศีรษะมากแค่ไหน พอนอนที่หมอนใบเดิมนั้นก็มีโอกาสติดเชื้อราได้อยู่ดี แต่ไม่ใช่ว่าจะต้องอยู่กับเชื้อราไปตลอดนะจ๊ะ ปัญหานี้แก้ได้ด้วยการพาหนังศรีษะไปทำดีท็อกซ์ทรีทเมนต์หนังศีรษะบ้างเท่านั้นเอง ซึ่งการทำดีท็อกซ์เป็นการทำความสะอาดหนังศีรษะและไขมันที่ตกค้างในเวลาที่สระผมเร่งรีบจนบางทีไม่สะอาด พวกไขมัน คราบเหงื่อไคลที่ตกค้างอยู่ และยิ่งเมื่อออกไปเจอลม แสงแดดภายนอก คราบสกปรกเหล่านี้ก็จะยิ่งแห้งติดบนหนังศีรษะอุดตันที่รากผมเข้าไปอีก เพราะปกติรากผมหนึ่งรูขุมขนจะมีเส้นผมประมาณ 3 เส้น พอเกิดการอุดตันจะทำให้ขนาดของรูขุมขนเล็กลงเหลือ 1-2 เส้น เพราะฉะนั้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงต้องมีดีท็อกซ์ทรีทเมนต์หนังศีรษะบ้าง ก็เพื่อให้หนังศีรษะและรูขุมขนสะอาดและขึ้นใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรงมี 3 เส้นครบไงล่ะคะซิสสส ฉะนั้น อย่ามัวแต่สนใจแค่ปลายผมเวลาผมแห้งเสียหนักมาก แต่จงใส่ใจตั้งแต่หนังศีรษะ เพราะเส้นผมที่พริ้วสลวยสวยงาม แข็งแรง มีบ่อเกิดมาจากรากผมที่แข็งแรงนั่นเอง ซึ่ง แพรวดอทคอม ได้รีวิวการทำดีท็อกซ์หนังศีรษะและเส้นผมมาฝากด้วย เริ่มจากแฮร์สไตลิสต์จะ ตรวจวิเคราะห์สภาพหนังศีรษะและเส้นผม ของเราก่อนว่ามีปัญหาอะไรบ้าง จะได้เลือกไอเท็มแก้ถูกจุด    ดูแลล้ำลึกด้วยเซรั่มเข้มข้นตามสภาพหนังศีรษะ เพื่อกระตุ้นให้เลือดมาหล่อเลี้ยงรากผม […]

ฝีมือดี..จิ๋วแต่เจ๋ง “น้องแพรพาเพลิน” เผยทิปส์แต่งหน้าสวยง่ายๆ สไตล์เซเลบ

นอกจากจะเป็นเมคอัพอาร์ติสต์รุ่นจิ๋วที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับใครๆ หลายคนในการวิ่งตามความฝันแล้ว “น้องแพรพาเพลิน” หรือ น้องแพร – เด็กหญิงณัฏฐนันท์ สนุ่นรัตน์ ยังมีฝีมือการแต่งหน้าที่เรียกว่าจะแต่งครีเอท ลุคไหนก็สวยเจิดจรัส จนจุดประกายให้สาวๆ หลายคนอยากจะฝึกแต่งหน้าให้มีฝีมือเมคอัพเก่งเหมือนน้องแพร ซึ่งกิจกรรม “Freyja  Peau Live by น้องแพรพาเพลิน” ได้จัดให้มีสาวๆ ผู้โชคดีที่ร่วมกิจกรรม  “New Look New Life” ได้มาปรับลุค เรียนเทคนิคแต่งหน้ากับ “น้องแพรพาเพลิน” บอกเลยว่างานนี้ สวยฉ่ำ จัดเต็ม และใครๆ ก็แต่งตามได้ง่ายๆ เอาเป็นว่า อย่ารอช้า!! ไปชมกันเลยดีกว่า ขั้นตอนแรก ขอเริ่มต้นด้วยการทำความสะผิวหน้าและเตรียมสภาพผิว “ก่อนเริ่มต้นเมคอัพควรทำความสะอาดผิวเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกตกค้างในผิว นอกจากจะช่วยให้เมคอัพดูสวยติดทนมาขึ้นแล้ว ยังป้องกันปัญหาสิวอีกด้วยนะคะ โดยจะใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เฟรยา คลีนซิ่งน้ำแร่ประจุลบ นวัตกรรมจากประเทศญี่ปุ่นทำความสะอาดและบำรุงในขั้นตอนเดียว ซึ่งตัวนี้ได้รับรางวัลจากนิตยสารแพรวด้วย” ต่อมาก็บำรุงผิวด้วย เฟรยา มาสก์ ซึ่งน้องแพรบอกเคล็ดลับว่า “การมาสก์หน้าทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที ก่อนแต่งหน้าจะช่วยเมคอัพดูสดใส และติดทนมากยิ่งขึ้นค่ะ” ทีนี้ก็มาเข้าสู่ขั้นตอนของการเมคอัพ  น้องแพร แนะลุคเบาๆ สบายๆ […]

อย่าแกะ! 3 วิธีรับมือเมื่อเป็น “สิวอุดตัน” ก่อนจะรุกลามกลายเป็นสิวชนิดอื่นๆ

เมื่อพูดถึงปัญหาสิว แน่นอนว่า เป็นปัญหาที่หลายคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับใบหน้าของตน แม้จะเป็นเพียงเม็ดเล็กๆ แต่เมื่อเกิดสิวขึ้นบนใบหน้าแล้ว ย่อมก่อให้เกิดความกังวลใจ และผิวหน้าที่ไม่เรียบเนียน แถมยังทิ้งจุดด่างดำ รูหลุมสิว ไว้บนใบหน้าอีกด้วย หากไม่อยากเผชิญกับปัญหาผิวเหล่านี้ ต้องรู้จักการดูแลผิวหน้าไม่ให้เกิดปัญหา “สิวอุดตัน” เพราะสิวอุดตัน คือจุดเริ่มต้นของปัญหาสิวก่อนที่จะรุกลามกลายเป็นสิวชนิดอื่นๆ ดร.ภญ.จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ ได้อธิบายเกี่ยวกับ สิวอุดตันในความเข้าใจของคนทั่วไปอย่างง่ายว่า “สิวอุดตัน คือ สิวขนาดเล็ก ชนิดไม่อักเสบ จะนูนเป็นตุ่มอุดตันอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง ซึ่งแบ่งเป็น 2 ชนิดที่พบบ่อย คือ สิวหัวขาว และ สิวหัวดำ”  “สิวหัวขาว” หรือ “สิวหัวปิด” จะเป็นตุ่มนูน หากใช้มือลูบไล้จะรู้สึกคล้ายกับมีไตก้อนเล็กๆ อันเกิดจากการอุดตันของไขมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วสะสมอยู่ภายในรูขุมขน ไม่มีการอักเสบ แต่เมื่อเกิดการติดเชื้อ หัวสิวก็จะขยายใหญ่ขึ้น บวม แดง กระทั่งกลายมาเป็นสิวที่เราเรียกว่าอักเสบ ในที่สุด ส่วน “สิวหัวดำ”  หรือ “สิวหัวเปิด” นั้น มีลักษณะเป็นตุ่มนูนเม็ดเล็กและมีรูเปิด ลักษณะการอุดตันจะคล้ายกับสิวหัวปิด แต่เนื่องจากหัวเปิดทำให้เห็นหัวสิวเป็นจุดสีดำได้อย่างชัดเจน ซึ่งสีดำที่มองเห็นเกิดจากการทำปฏิกิริยาของน้ำมันกับออกซิเจนนั่นเอง   สาเหตุของการเกิดสิวอุดตัน […]

เปิดสูตรลับ 2 สารสกัดธรรมชาติเด็ด เซ็ตหุ่นสวย เบิร์นเซลลูไลท์ย้วยๆ อยู่หมัด!!

ผอมแต่มีพุงหรือผิวย้วยหลังลดน้ำหนักหรือหลังคลอด หุ่นไม่ฟิตเป๊ะ เต็มไปด้วยเซลลูไลท์ โดยเฉพาะบริเวณ แขน ก้น น่อง หน้าท้อง ต้นขา ผิวแตกลาย มีความเหี่ยว ความหย่อนยานตามแรงโน้มถ่วงโลก ทำอย่างไรดี? สาวๆ อย่างเราต้องรีบหาเวลาเข้ายิมหรือไปวิ่ง เต้นซุมบ้าโดยด่วน แต่ถ้าอยากเห็นผลคูณสองต้องหาตัวช่วยอีกหนึ่ง วันนี้ แพรวดอทคอม จะมาเปิดกรุสูตรลับ 2 สารสกัดจากธรรมชาติที่ทั้งปลอดภัยและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกระชับสัดส่วน เซ็ตหุ่นสวย สลายไขมัน ให้หุ่นฟิตเป๊ะ ยืนหนึ่ง! ไปดูกันเลยจ้า สูตรลับที่ 1: เบิร์นเซลลูไลท์ด้วย สารสกัดจาก “ขิง” ประโยชน์ด้านความงามที่สาวๆ ไม่เคยได้ยิน! ขิง สมุนไพรอันร้อนฉ่าที่ถูกนำมาใช้ในการประกอบอาหารและเป็นยารักษาได้แอบซ่อนทีเด็ดด้านความงามที่คุณไม่เคยได้ยิน นั่นก็คือ การลดเซลลูไลท์ สารสกัดจากขิง ส่วนผสมอันร้อนแรงที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เร่งการสลายไขมันส่วนเกินใต้ชั้นผิวหนัง กำจัดเซลลูไลท์ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวและยกกระชับ อ่านข้อนี้จบแล้วอย่าลืมไปหาดื่มน้ำขิง บำรุงสุขภาพ และช่วยลดเซลลูไลท์กันนะคะสาวๆ นอกจากนี้ น้ำขิงยังมีสรรพคุณช่วยขับลม ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้ออีกด้วย สูตรลับที่ 2: ของฝากจากทะเล สารสกัดจาก “สาหร่ายทะเลสีน้ำตาล” กระชับเซลลูไลท์ส่วนเกิน สาหร่ายทะเลสีน้ำตาลมักใช้เป็นส่วนผสมในการกระชับสัดส่วนและต่อต้านเซลลูไลท์ สารสกัดจากสาหร่ายทะเลสีน้ำตาลช่วยกระตุ้นการไหลเวียนภายใน พร้อมทั้งลดการสร้างไขมันในร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการคืนโครงสร้างปกติของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ชั้นผิวหนัง สารสกัดธรรมชาติ 2 สูตรนี้แหละที่เป็นส่วนผสมของบรรดาสปา Slimming Care ใช้กัน แต่สาวๆ ก็สามารถทำเองได้ที่บ้านด้วยการใช้ครีมที่มีส่วนผสมที่เป็นสารสกัดจากขิงและสาหร่ายทะเลสีน้ำตาล อย่างเช่น MANAMI Body Firming Cream นวดบริเวณที่หย่อนยานเพื่อกระตุ้นความร้อนภายใต้เนื้อเยื่อและสลายเซลล์ไขมัน เป็นอณูที่เล็กลงและออกไปพร้อมกับการขับถ่ายของเสียต่างๆ ของร่างกาย […]

เปิดวาร์ป JORJA SMITH ทูตความงามใหม่ดิออร์ เมคอัพ สวยคมผิวแทนดูอินเตอร์

วันนี้ แพรวดอทคอม จะพามาเปิดวาร์ปสาวสวยหน้าคมผิวแทนดูอินเตอร์ จอร์จา สมิธ (JORJA SMITH) สาวน้อยมหัศจรรย์สัญชาติอังกฤษ เจ้าของน้ำเสียงทุ้มนุ่มนวลดุจกำมะหยี่ และเปี่ยมไปด้วยพลัง โดยล่าสุด เธอได้เข้ารับตำแหน่ง HOUSE OF DIOR ทูตความงามให้แก่แผนกเมคอัพของดิออร์ ซึ่งการร่วมงานครั้งนี้ถือเป็นครั้งแรก และเป็นโอกาสของสาวน้อยมหัศจรรย์คนนี้ที่จะได้เข้ามาสัมผัสแง่มุมต่างๆ ในโลกของบิวตี้ การใช้ความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับเมคอัพสไตล์ต่างๆ และดูท่า จาร์จา สมิธ จะนำความงดงามในสไตล์สดใหม่แบบสาวอังกฤษของตนมาสู่การร่วมงานกับปีเตอร์ ฟิลิปส์ ผู้อำนวยการฝ่ายสร้างสรรค์ และภาพลักษณ์ประจำแผนกดิออร์ เมคอัพ มาครีเอทลุคใหม่ได้หลากหลายลุคเชียวล่ะ สำหรับใครที่อาจจะไม่คุ้นหน้าคุ้นตาสาวสวยคนนี้มากนัก แพรวดอทคอม จะพาไปรู้จักกันค่ะ จาร์จา สมิธ เกิดในปี 1997 เป็นเด็กสาวชาวอังกฤษจากเบอร์มิงแฮม ได้รับการเลี้ยงดูให้เติบโตขึ้นมากับความรักในบทเพลง และดนตรี บิดาผู้มีรกรากจากจาไมก้าให้การสนับสนุนเธอเรียนเปียโน จากนั้น เธอได้เข้าศึกษาด้านการร้องเพลงคลาสสิก และเป่าโอโบ เธอเปิดตัวผ่านช่องยูทูบในวัย 15 ปี ก่อนออกซิงเกิ้ลแรก “BLUE LIGHTS” เมื่อปี 2016 และประสบความสำเร็จอย่างน่าจับตามอง จากนั้น เธอได้เริ่มทำงานกับดาวเด่นแห่งวงการอย่างเดรก และเค็นดริก ลามาร์ ซึ่งเธอก็ร่วมแต่งเพลง และขับร้องเพลง “I AM” […]

“ป้อม วินิจ” เปิดวิธีพิชิตปัญหาแต่งหน้าไม่ติดผิว เป็นคราบ แก้ได้ด้วยตัวเอง

สาวๆ หลายคนเคยประสบปัญหาผิวยากต่อการแต่งหน้าบ้างไหมคะ ถ้ามี…คิดถูกแล้วที่เปิดบทความนี้ขึ้นมา เพราะ แพรวดอทคอม มีเคล็ดลับมาบอกว่าการแต่งหน้าที่ดีนั้น สุขภาพผิวควรเป็นอย่างไรจาก “พี่ป้อม – วินิจ บุญชัยศรี” เมคอัพอาร์ติสต์แถวหน้าของเมืองไทยมาบอกต่อ กับกิจกรรมเวิร์คช้อป KURON “Healthy Skin in the New You” Experience Workshop พร้อมด้วยผู้เชี่ยวชาญกลุ่มผลิตภัณฑ์นวัตกรรมความงามสำหรับผิวหน้าคิวรอนที่จะมาแนะนำการใช้ผลิตภัณฑ์ฯ ที่ถูกต้อง เห็นผลลัพท์อย่างรวดเร็วหลังการใช้งาน เอาล่ะสำหรับสาวๆ ที่ชอบมีปัญหาแต่งหน้าแบบเมคอัพไม่ติดผิวบ้างล่ะ หรือไม่ติดทนบ้างล่ะ คำตอบอยู่ด้านล่างนี้แล้ว ถ้าเป็นประโยชน์ก็อย่าลืมแชร์บอกเพื่อนๆ ให้สวยไปด้วยกันบ้างนะคะ เริ่มด้วยเรื่องผิวหน้าแบบไหนที่มักจะพบว่ามีปัญหาต่อการแต่งหน้ามากที่สุด “ซึ่งพี่ป้อมได้ยกตัวอย่างเคสที่ใกล้ตัวและเจออยู่บ่อยๆ คือเคสแต่งหน้าเจ้าสาว โดยเล่าว่าเจ้าสาวส่วนใหญ่มักจะคิดว่า เดี๋ยวเจอพี่ป้อมแล้วก็ไม่ต้องทำอะไรเลย จริงๆ แล้วการพักผ่อนที่ดี การดูแลผิวที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ปัญหาส่วนใหญ่คือการพักผ่อนน้อย ผิวเกิดการขาดน้ำ ทำให้ผิวเหี่ยวย่น จึงต้องใช้ตัวช่วยไม่ว่าจะเป็นการใช้ครีม หรือการพบหมอด้านผิวหน้า ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาปลายทาง แต่เราควรต้องดูแลจากขั้นพื้นฐานดีที่สุด ควรพักผ่อนให้เพียงพอ การเลือกใช้ครีมบำรุงก็เป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกครีมที่สามารถซึมลึกเข้าบำรุงผิวได้ถึงผิวชั้นในสุด พร้อมด้วยการใช้เครื่องมือกระตุ้นด้วยเทคโนโลยีทำความร้อนอย่าง KURON MS. EGG ในการช่วยกระตุ้นเสริมสร้างคอลลาเจนช่วยให้โครงสร้างผิวแข็งแรง” แล้วจะทำอย่างไรถึงจะมีผิวหน้าที่ดี แต่งหน้าให้ติดแน่นทนนาน “ก็อย่างที่พี่ป้อมบอกไปข้อแรก ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับพักผ่อน […]

กลิ่นปาก ทำเสียบุคลิก! 5 ทางแก้ปัญหาสุขภาพฟันวัยทำงานที่ไม่ควรละเลย

วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องพบปะพูดคุย สุขภาพของช่องปากจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้ามีปัญหาเรื่อง กลิ่นปาก ฟันผุ เหงือกอักเสบ ฟันเหลือง ฟันแตก ฟันบิ่น เป็นต้น ทำให้ขาดความมั่นใจในตนเอง โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ มักจะมีพฤติกรรมการกินจุบกินจิบ การอมลูกอมทำให้เสี่ยงต่อการฟันผุ ละเลยการแปรงฟันทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบได้ การเคี้ยวฟันโดยไม่รู้ตัวขณะเครียดเสี่ยงต่อการเกิดฟันบิ่นหรือแตกหัก บางคนดื่มชากาแฟทุกวันทำให้ฟันมีคราบสีเกาะติดตามผิวฟันและซอกฟันดูแล้วไม่สวยงามเวลายิ้ม ปัญหาภายในช่องปากหลายๆ ประการเป็นสาเหตุของกลิ่นปากและทำให้เสียบุคลิกภาพ ทพญ.รัศมี  จินดาโรจนกุล คลินิกทันตกรรมสตาร์เด็นท์ ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ลุมพินี) ได้กล่าวว่า ในวัยทำงานคืออายุ 25 ปีขึ้นไป เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ มีงานทำ หารายได้ได้ด้วยตัวเอง ต้องเข้าสังคมที่เป็นทางการมากขึ้น มีความรับผิดชอบมากขึ้น การดูแลทำความสะอาดร่างกายรวมทั้งช่องปากจึงมากขึ้นตามไปโดยปริยาย การทำความสะอาดด้วยแปรงสีฟันร่วมกับยาสีฟันผสมฟลูออไรด์อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ตอนเช้าและก่อนนอน การใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารทุกมื้อหรืออย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง และพบทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือนก็เพียงพอ แต่สำหรับบางคนไม่ดูแลสุขภาพฟันอย่างเพียงพอก็ทำให้เกิดปัญหาได้ โดยปัญหาที่พบส่วนใหญ่ของคนทำงานจะเป็นเรื่องของฟันเหลือง เกิดจากคราบบุหรี่ ชา กาแฟ ทำงานดึกจนเพลินไม่ค่อยได้แปรงฟันก่อนนอนทำให้ฟันผุ การเคร่งเครียดขบฟัน กัดฟัน ทำให้ฟันแตก […]

keyboard_arrow_up