แค่กินเป็นก็ไม่อ้วน! เปิดสูตรลับ อาหารเร่งเผาผลาญ เพิ่มพลัง แต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก

หลายคนคงจะมีปัญหาเรื่องการเผาผลาญจะกินน้อยกินมากทำไมถึงยังอ้วนอยู่ เชื่อว่าสาวๆ คงเริ่มมองหา สูตรเด็ดไม่ว่าจะเป็นสูตร อาหารเร่งเผาผลาญ ต่างๆ มากมาย แพรวดอทคอม  ก็มีทริคดีๆ เปิดสูตรลับ อาหารเร่งเผาผลาญ เพิ่มพลัง แต่ไม่เพิ่มน้ำหนักมาฝากค่ะ สาวๆ อาจเข้าใจว่า อาหารเพิ่มพลังหรือ “พาวเวอร์ฟู้ด” (Power Food) เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง!! กินแล้วช่วยให้มีกำลัง แต่จริงๆ แล้ว อาหารเพิ่มพลังควรมีองค์ประกอบหลัก ดังนี้ ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย แคลอรีต่ำ ดีต่อการลดน้ำหนัก เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง แล้ว อาหารเร่งเผาผลาญ เพิ่มพลังโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก มีอะไรบ้างนั้น จดตามเลยค่ะสาวๆ  1.  ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์แปรรูปจากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ฯลฯ กินถั่วเหลืองแทนเนื้อสัตว์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 มื้อ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้! สารอาหารที่ได้คือ ใยอาหาร โปรตีน เหล็ก โฟเลต มีประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน ช่วยย่อยอาหาร […]

เปิดเคล็ดลับความงามของ “ซนเยจิน” สวยและดูอ่อนเยาว์ได้ง่ายๆ แม้ไม่ค่อยมีเวลา

เปิดเคล็ดลับความงามของ ซนเยจิน ที่ทำให้สหายผู้กองเกาหลีเหนือตกหลุมรัก จนซีรี่ส์จบมาสักพักแล้ว แต่ยังมีหลายคนมูฟออนจากเรื่องนี้ไม่ได้ กับซีรี่ส์เกาหลีสุดโรแมนติกที่กำลังฉายทางเน็ตฟลิกซ์ อย่าง ปักหมุดรักฉุกเฉิน (Crash Landing On You) ซึ่งเป็นเรื่องราวความรักของหนุ่มสาวที่ราวกับมาจากคนละโลก เมื่อ ยุนเซรี (รับบทโดย ซนเยจิน ) สาวสวยนักธุรกิจด้านแฟชั่นชั้นนำของเกาหลีใต้ ได้พบกับเจ้าหน้าที่ทหารเกาหลีเหนือ อีจองฮยอก (รับบทโดย ฮยอนบิน) ระหว่างเกิดอุบัติเหตุที่ทำให้ร่มร่อนของเธอตกลงในเขตแดนเกาหลีเหนือ ความแตกต่างในสถานภาพของตัวละครทั้งสองถูกเชื่อมกันด้วยโชคชะตาที่นำพาพวกเขามาเจอกัน ก็ทำเอาบรรดาแฟนคลับฟินจนอยากบินไปเกาหลีเหนือเลยทีเดียว เอาเป็นว่าใครที่ยังมูฟออนจากสหายผู้กองและยุนเซรีไม่ได้ แพรวดอทคอม ขอคั่นด้วยเคล็ดลับความงามของนางเอกสาวชาวเกาหลีใต้ ซนเยจิน (Son Ye Jin) ที่แม้ว่าตอนนี้จะอายุ 38 ปี (เกิด 11 มกราคม 1982) แต่ก็ไม่มีอะไรมาหยุดยั้งความสวยของเธอได้เลย ซนเยจิน ยังมีผิวใสอ่อนเยาว์ หน้าเด็ก และที่ทำให้สาวๆ หลายคนอิจฉาหนักมาก เพราะก่อนหน้านี้มีเด็กหนุ่มมาแอบชอบในซีรี่ส์รักโรแมนติก Something in the Rain แถมตอนนี้ก็มีหนุ่มใหญ่น่ากอดอย่างสหายผู้กองจาก Crash Landing On You […]

กักตัวสไตล์คนโสด “แต้ว ณฐพร” ขยันฟิตหุ่นปั้นซิกแพค เล่นติ๊กต๊อกแก้เหงา

กักตัวสไตล์คนโสด “แต้ว ณฐพร” ขยันฟิตหุ่นปั้นซิกแพค เล่นติ๊กต๊อกแก้เหงา หลังจากที่เมื่อวานนี้ (27 เม.ย.63) นางเอกสาว แต้ว ณฐพร เตมีรักษ์ ได้ออกมายืนยันความรักระหว่างตนกับ ต้น อาชว์ แล้วว่าได้ปิดฉากรักลงเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ตอนนี้เป็นเพื่อนกัน หลังคบหาดูใจกันมานานถึง 14 ปี นั้น เหล่าแฟนคลับก็ได้มาให้กำลังใจล้นหลาม และไม่รู้ว่าด้วยเหตุผลนี้หรือเปล่า ถึงทำให้สาวแต้วดูผอมลงกว่าเดิม แถมยังเล่น TikTok เต้นและลิปซิงค์เสียงทุกวันเหมือนคนเหงา ซึ่งเอาจริงก็ไม่แปลกที่จะหากิจกรรมทำไม่ให้เศร้า เพราะดันมาโสดช่วงกักตัวนี่นา และที่เห็นสาวแต้วดูผอมลงนั้น แต่ถ้าสังเกตดีๆ กล้ามเนื้อก็ยังเป๊ะอยู่ ไม่ดูเหี่ยวนะ เพราะก่อนหน้านี้ที่สาวแต้วเคยเจอกระแสวิพากษ์วิจารณ์ที่มีรูปร่างผอมเกินไป ทางแต้วก็ได้ยืนยันว่าไม่ได้คลั่งผอมแน่นอนยังกินปกตินะ แต่ก็มีที่อาจจะเน้นอาหารเพื่อสุขภาพบ้าง ไม่ได้เสพติดความผอมแต่อย่างใด อาจจะเพราะออกกำลังกายหนักมากไปหน่อย แถมช่วงนี้แถมเต้น TikTok เข้าไปอีก ก็เลยดูน้ำหนักน้อยลง โดยแต้วให้เหตุผลเพิ่มว่า “ถึงแม้จะดูผอมลงไปมาก แต่ก็ไม่ได้ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่ส่วนที่ต้องการเพิ่มจริงๆ คือ กล้ามเนื้อ อยากปั้นหุ่นให้แข็งแรง” และถึงแม้จะดูผอมลงไปมาก แต่ก็ไม่ได้ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่ส่วนที่ต้องการเพิ่มจริงๆ คือ กล้ามเนื้อ อยากปั้นหุ่นให้แข็งแรง […]

กอบโกยผิวสวยช่วงกักตัวด้วย 7 เทคนิคในการมาสก์หน้า ถ้าทำถูกวิธี ผิวดีเกินเรื่อง

แชร์ 7 สุดยอดเทคนิคในการ มาสก์หน้า เพื่อผลลัพธ์ผิวสวยสมบูรณ์แบบ ถ้าทำถูกวิธี ผิวดีเกินเรื่อง แถมเหมาะสำหรับช่วงกักตัวอยู่บ้านสู้โควิด-19 ของสาวๆ อีกด้วย ช่วงนี้สาวๆ หลายคนคงอยู่ติดบ้านกันมากขึ้น เพราะต้อง #อยู่บ้านหยุดเชื่อเพื่อชาติ รวมถึง work from home เพื่อหยุดการแพร่กระบาดของโรคโควิด-19 ซึ่งพอมีเวลาอยู่บ้านมากขึ้น บวกกับไม่ต้องเสียเวลาในการเดินทางไปไหนมาไหน ก็ทำให้สาวๆ มีเวลาในการดูแลตัวเองกันมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณที่สาวๆ หลายคนยกให้เป็นเบอร์หนึ่ง เราจึงอยากแนะนำให้สาวๆ ยกเวลาส่วนนั้นให้กับการมาสก์หน้า ที่ถือเป็นการบำรุงผิวอย่างล้ำลึก และช่วยฟื้นฟูผิวได้อย่างรวดเร็ว แต่จะมาสก์ๆ กันไปแบบส่งเดชไม่ได้นะคะ เพราะถ้าทำผิดวิธี ผลลัพธ์คงไม่เป็นที่พอใจ เปลืองทั้งเงินและเวลา ดังนั้นถ้ารักจะมาสก์หน้า ก็ต้องมาดูเทคนิคที่ถูกต้องกันก่อนค่ะ 1. รู้ก่อนมาสก์! ความเริ่ดกว่าของการมาสก์หน้า เหตุที่กูรูด้านความงามมักแนะนำสาวๆ ว่าต้องมาสก์หน้าอย่างสม่ำเสมอ นั่นก็เพราะมาสก์ทำหน้าที่คนละอย่างกับครีมบำรุงและเซรั่ม ด้วยมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ล้ำลึกกว่า มาสก์ชนิดแผ่นมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพราะเมื่อแผ่นมาสก์หน้าเริ่มแข็งตัวจะส่งผลให้มีการขยายตัวของหลอดเลือดบนใบหน้า ทำให้ผิวของเราเหมือนได้ออกกำลังกาย ก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดูกระจ่างใส เนียนนุ่ม หรืออย่างที่เรียกกันว่า “เปล่งประกายออร่า” ในแง่ของความสะอาด มาสก์หน้าหลายสูตร โดยเฉพาะที่ทำจากส่วนผสมธรรมชาติและมาสก์โคลน จะช่วยดูดซับสิ่งสกปรกตกค้างในรูขุมขน ซึ่งการทำความสะอาดทั่วไปเข้าไม่ถึง […]

ล้างมือบ่อยจน ผิวแห้งกร้าน ลอง 4 สูตรบำรุงมือให้นุ่มนิ่มด้วยวิธีธรรมชาติ

ช่วงนี้สิ่งที่ทุกคนควรทำล้างมือกันบ่อยๆ เกือบทั้งวัน ไม่ว่าจากเจลแอลกอฮอล์ หรือสบู่ เพื่อป้องกันไวรัสโคโรน่า หรือ โควิด-19 จนอาจทำให้ ผิวแห้งกร้าน ไปหมดแล้วใช่ไหมคะ เพราะแน่นอนว่าไม่ใช่แค่ผิวใบหน้าเท่านั้นนะคะที่บอกอายุ ผิวมือนี่แหละตัวฟ้องวัยดีนักแหละ และถ้าเราปล่อยปละละเลย ไม่ดูแลให้ดีๆ ปล่อยให้หมองคล้ำดำกร้าน และแห้งเหี่ยว จะดูแก่กว่าวัยได้ด้วยนะคะ ฉะนั้น วันนี้ พริมพี่ _แพรวนิสต้า จะพามารู้วิธีดูแลส่วนนี้ให้สวยงามอยู่เสมอกันค่ะ สาวรู้ไหมคะว่า ทำไมมือกร้าน และผิวมือบอบบางกว่าผิวหน้า เพราะไม่มีชั้นไขมันรองรับ สังเกตไหมว่า มักจะมองเห็นเส้นเลือดใต้ผิวชัดเจน แต่บางคนอาจเกิดจากผิวแห้งเป็นทุนเดิม และยังสัมผัสพื้นผิวหยาบขรุขระบ่อยๆ ทำให้ผิวอ่อนนุ่มแปรสภาพเป็นหยาบกร้าน อาการมือสากอาจเกิดกับคนผิวแพ้ง่ายที่มักเป็นขุย ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นจนแห้งแตก แต่ไม่เป็นไรนะคะ พริมพี่ มีวิธีดูแลผิวมือให้นุ่มนิ่มด้วยตัวเองมาฝาก ถ้าเป็นปกติพริมพี่ก็จะบอกสาวๆ ว่าอย่าล้างมือบ่อยเกินจำเป็น เพราะจะทำให้มือเสียความชุ่มชื้น แต่ตอนนี้ก็ต้องย้ำว่า การล้างมือบ่อยๆ จำเป็น!! ในสถานการณ์ที่ไวรัสกำลังระบาดนะคะ ฉะนั้น หลังล้างมือเสร็จ อย่าลืมบำรุงต่อด้วย ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างมือสูตรที่ช่วยคืนความชุ่มชื้น สบู่หยาบๆ จะทำให้ผิวแห้ง เกิดอาการระคายเคือง และผิวร่วงโรยก่อนวัยได้ ทาโลชั่นทุกครั้งหลังล้างมือ ควรทาขณะที่ผิวยังชื้นอยู่เพื่อกักเก็บความชุ่มชื่น ทาครีมกันแดดเป็นประจำเวลาจะออกนอกบ้าน ถ้าหาได้ควรสวมถุงมือผ้าฝ้ายกันไว้อีกชั้นขณะขับรถ […]

3 กลุ่ม อาหารเสริม ที่อาจพบยาต้องห้าม เสี่ยงทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ

ปัจจุบันคนหันมาใส่ใจการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น โดยการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ตรวจสุขภาพแบบครอบคลุม และหันมากินผลิตภัณฑ์ อาหารเสริม เพื่อชะลอวัยหรือลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ หรือใช้แทนการรักษาด้วยยาแผนปัจจุบัน แต่การเลือกอาหารเสริมทานเอง สิ่งแรกที่ควรทำคือ ปรึกษาแพทย์ประจำตัวหรือเภสัชกร นอกจากนั้นยังต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านมาตรฐานการผลิตทั้งในประเทศและต่างประเทศเพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่มีการปลอมปน และปนเปื้อนจากยาฆ่าแมลงและสารพิษจนสะสมในร่างกายได้ หนึ่งในหลายอาการผิดปกติ ที่มักจะพบหลังจากทานอาหารเสริมที่ไม่เหมาะสม คือ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ คือ ภาวะที่หัวใจเต้นเร็วไปหรือช้าไป (ปกติหัวใจจะเต้นประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที)  ซึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของการนำกระแสไฟฟ้าในหัวใจหรือเกิดไฟฟ้าลัดวงจรในห้องหัวใจ ทำให้การสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายลดลง อาจส่งผลให้ผู้ป่วยมีภาวะเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหลอดเลือดสมองอุดตันได้ในกรณีกลุ่มโรคหัวใจเต้นพริ้ว (Atrial fibrillation) อาการที่สังเกตได้ เช่น หน้ามืด ตาลาย วิงเวียน ใจสั่น หายใจขัด เจ็บแน่นบริเวณหน้าอก เป็นลมหรือหมดสติ สาเหตุของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจเต้นผิดจังหวะ เกิดจาก 2 ปัจจัยหลัก ๆ และจะแตกต่างกันไปในผู้ป่วยแต่ละราย ปัจจัยภายนอก ที่สามารถพบได้คือ ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ สภาพแวดล้อม อากาศที่ร้อนจัด ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ การกินอาหารเสริมที่ส่งผลต่อหัวใจ ปัจจัยภายใน ได้แก่ อายุที่มากขึ้น โรคประจำตัว […]

“แบงค์ ณัฐดนัย” แชร์วิธีการเลี่ยงโควิด-19 สำหรับ เมคอัพอาร์ติสต์ โดยเฉพาะ

ในสถานการ์ที่ไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือ โควิด-19 (Covid-19) ยังควบคุมไม่หมด อะไรที่เราทุกคนช่วยกันได้ หรือพยายามลดความเสี่ยงทุกอย่างให้น้อยลง คงเป็นเรื่องที่พึงกระทำมากที่สุด ไม่เว้นแม้กระทั่งสายอาชีพที่เกี่ยวข้องกับความสวยความงาม ที่มองดีๆ ไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลย ล่าสุด คุณแบงค์ – ณัฐดนัย บุณยรัตผลิน เมคอัพอาร์ติสต์ แถวหน้าของเมืองไทย ที่มีชื่อเสียงโด่งดังในนิวยอร์ก และเป็นเบื้องหลังความงามผู้แต่งเติมสีสันความปังบนใบหน้าของเหล่าเซเลบริตี้นิวยอร์กเกอร์มากมายหลายคน ได้แชร์วิธีการดูแลตัวเองและดูแลลูกค้า สำหรับเพื่อนๆ ร่วมอาชีพ Makeup Artist ซึ่งทางคุณแบงค์ก็ได้บอกว่า ถ้ามีอะไรผิดหรือไม่สมควร รบกวนเพิ่มเติมได้ ขอให้อดทนกันอีกนิดนะครับ เดี่ยวทุกอย่างจะผ่านพ้นไปด้วยดีครับ ซึ่งสิ่งที่นำมาแชร์ก็คือ  ควรใส่หน้ากากตลอดเวลา!!!! เพราะเราเป็นหนึ่งคนที่ต้องใกล้ชิดกับลูกค้ามากที่สุด แบบหน้าต่อหน้า ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งที่แต่งหน้าและทำกิจกรรม ยอมมือเปื่อยดีกว่าแพร่เชื้อหรือรับเชื้อจากคนสู่คนนะครับ แปรงและอุปกรณ์ต่างๆ พยายามทำความสะอาดแปรงและอุปกรณ์ต่างๆ หลังการใช้งานทุกครั้ง ที่สำคัญพยายามแยกชุดของแปรงสำหรับลูกค้าแต่ละคน อย่าใช้ปนกัน ถ้าทำไม่ได้แนะนำให้ใช้ Cotton-pad หรือสำลี ฟองน้ำแบบใช้แล้วทิ้ง  สำหรับคนที่ชอบใช้มือในการแต่งหน้า แนะนำให้ใช้วิธีการล้างมือด้วยสบู่อ่อนๆ ไปเลยครับ เพราะบางทีการใช้แอลกอฮอล์หรือเจลในการล้างมือ อาจจะมีผลทำให้ลูกค้าแพ้ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นเมื่อเราใช้ในปริมาณที่เยอะและบ่อยครับ ทำความสะอาดเครื่องสำอาง ยกตัวอย่างเช่น ลิปสติกหลังใช้ให้ใช้แอลกอฮอล์พกทำความสะอาดหรือใช้เครื่องมือปาดบริเวณหน้าลิปสติกออกทุกครั้ง […]

อากาศร้อนที่ว่าแน่ ยังแพ้แม่ “แอน สิเรียม” ในชุดบิกินี่สุดแซ่บ ทรวดทรงสวยสะพรั่ง

อากาศร้อนที่ว่าแน่ ยังแพ้แม่ “แอน สิเรียม” ในชุดบิกินี่สุดแซ่บ ทรวดทรงสวยสะพรั่ง จนลูกสาวคนสวย “น้องนนนี่ นนลนีย์ “ จบโทและเพิ่งจะแต่งงานไปหมาดๆ แต่คุณแม่สาวสองพันปีอย่าง “แอน สิเรียม” ก็ยังคงดูอ่อนกว่าวัยไม่เปลี่ยนไปจากสมัยสาวๆ แถมดูเหมือนจะแซ่บกว่าเดิมด้วยซ้ำ ทั้งผิวพรรณที่ยังผุดผ่องเสมอ และหน้าตาที่ไม่ดูแก่เลยสักนิด ส่วนรูปร่างก็เพอร์เฟ็คไม่เผละไปตามวัย พริมพี่_แพรวนิสต้า เลยขอล้วงเคล็ดลับที่มาความสวยไม่สร่างในวัย 48 ปี ของแอน สิเรียม มาฝากค่ะ ล้วงเคล็ดลับที่มาความสวยไม่สร่างในวัย 48 ปี ของ แอน สิเรียม ที่ผิวก๊ดี หุ่นเซ็กซี่ไม่สร่าง “แอนใช้รูปร่าง หน้าตา ผิวพรรณ ในการทำงานเป็นหลัก เลยต้องใส่ใจดูแลตัวเองมากกว่าคนอื่นๆ สิ่งที่ทำสม่ำเสมอเวลากลับถึงบ้านไม่ว่าดึกแค่ไหนก็ตาม คือจะล้างเครื่องสำอางให้เกลี้ยงเกลาก่อนเสมอ เสร็จจากทำความสะอาดผิวหน้า ก็ไม่ลืมที่จะบำรุงผิวหน้าก่อนนอนด้วยไนท์ครีม และที่ขาดไม่ได้คือ ครีมลดริ้วรอยทารอบดวงตา ส่วนตอนเช้าไม่มีอะไรมาก ล้างด้วยน้ำเปล่า แล้วตามด้วยเดย์ครีม “นอกจากนี้ทุกสัปดาห์จะนวดหน้าด้วยการกดตามจุดสำคัญบนใบหน้า เช่น เหนือคิ้ว ใต้ตา ร่องแก้มซ้ายและขวา โดยนวดมาเป็น 10 ปีแล้วกับช่างผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ จนเกิดความสนใจและเรียนรู้ว่าเป็นการนวดบำบัดที่เชื่อมโยงไปถึงต่อมน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานตามกลไกและเลือดลมหมุนเวียนดีขึ้น สังเกตได้จากหลังนวด […]

6 Step ล้างหน้า ไล่ลำดับให้ถูกจุด สิวอุดตัน เกลี้ยงถึงรูขุมขน!

ปัญหาสิวอุดตัน ที่เกลี้ยงจากการล้างหน้าไม่เกลี้ยงมากพอ สมัยนี้ก็มีตัวช่วยอย่างเครื่องทำความสะอาดผิวหน้า ซึ่งก็เป็นวิธีที่สะดวกมากขึ้น แต่วิธีเบสิกที่เราใช้สองมือถูๆ นวดๆ บนใบหน้าก็ยังเป็นการทำความสะอาดผิวที่ทำร้ายผิวน้อยกว่านะ ซึ่งถ้าทำให้ถูกวิธี เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม บางทีอาจไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องล้างหน้าเลยด้วยซ้ำ

คัมภีร์ดูแลผิวหน้าของ พัคโบกอม กับไอเท็มที่ขาดไม่ได้ มิน่าล่ะ ผิวถึงใสวิ้ง!!

คัมภีร์ดูแลผิวหน้าของ พัคโบกอม กับไอเท็มที่ขาดไม่ได้ มิน่าล่ะ ผิวถึงใสวิ้ง!! นอกจากจะหน้าตาน่ารัก ปากนิดจมูกหน่อยแล้ว พัคโบกอม (Park Bo Gum) เขายังเป็นพระเอกผิวใสเนียนจนน่าอิจฉา เคล็ดลับแรกของพัคโบกอมคือ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า ซึ่งเป็นตัวการทำลายผิว ทำให้หน้ามีริ้วรอย ส่วนคัมภีร์ในการดูแลรักษาผิวหน้าของ พัคโบกอม คือ ล้างมือก่อนแล้วค่อยล้างหน้า โดยบีบโฟมปริมาณพอดีๆ ใช้นิ้วมือนวดหน้าไปด้วยเบาๆ เพื่อทำความสะอาด ใช้น้ำอุ่นล้างฟองออก ตามด้วยน้ำเย็นอีกครั้งเพื่อกระชับรูขุมขน จากนั้นบำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ชนิดที่เพิ่มความชุ่มชื้น และให้อาหารผิวไปพร้อมกัน เช่น ครีมทาผิวที่มีส่วนผสมของลาโนลิน ป้องกันผิวแห้ง หลังโกนหนวดต้องใช้ครีมเหล่านี้ทาหน้าด้วย สุดท้ายที่ขาดไม่ได้ คือ ทาครีมกันแดดทุกวัน และอีกหนึ่งอย่างที่พัคโบกอมให้ความสำคัญคือ การดูแลผิวมือและเท้าด้วยการใช้แฮนด์ครีมผสมออยล์ เพิ่มความชุ่มชื้นพิถีพิถันแบบนี้เอง ผิวถึงใสวิ้ง ภาพ IG : parkb0gum บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ ทำตัวเป็นเด็กบ้างก็ได้! เคล็ดลับหล่อกระชากวัยของ “กงยู” แถมแฮนซัมน่ากอดที่สุด ซอจีฮเย เผยทริครักษารูปร่างให้เพรียว มีแค่ 3 สิ่งที่งดกิน และตัวช่วยขจัดเซลลูไลท์ ทริคเทคแคร์ผิวและใต้ตาให้สดใสของ […]

ชายวัย 62 ปี ทำลายสถิติ แพลงก์ นานที่สุดในโลก 8 ชั่วโมง 15 นาที 15 วินาที!!

ก่อนหน้านี้ พริมพี่_แพรวดอทคอม ได้นำเสนอ 7 ข้อดีที่ได้จากการ แพลงก์ หนึ่งในท่าฟิตแอนด์เฟิร์มสุดฮิต ที่ทำง่าย ใช้เวลาน้อย ไป ซึ่งแน่นอนว่าช่วงนี้สาวสายโสดบ้านเราที่ชอบออกกำลังกายคงหันมาฮิตทำ แพลงก์ กันไม่น้อยเลย หรือเปล่านะ?? และอย่างที่บอกไปว่าสำหรับมือใหม่ สามารถทำได้ทุกวัน 5 – 10 นาที รับรองหุ่นเริ่ดไม่ไกลเกินฝัน แต่สำหรับมืออาชีพที่ออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ การแพลงก์ทุกวันก็ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และประโยชน์อีกหลายข้อที่ได้เคยร่ายไว้ในบทความก่อน แต่การที่แพลงก์นานเกินไป อาจจะไม่ส่งผลให้สุขภาพดีเท่าไหร่นัก จริงๆ ไม่ว่าอะไรก็แล้วแต่ การที่ทำนานเกินไป นานเกินพอดี พริมพี่ว่าไม่ส่งผลดีเท่าไหร่นัก เว้นทำเพื่อต้องการชาเล้นจ์ตัวเอง เหมือนอย่างเช่น George Hood อดีตทหารเรือชาวอเมริกัน อายุ 62 ปี ท่านนี้ที่สามารถทำลายสถิติการแพลงก์ที่ยาวนานที่สุดในโลกถึง 8 ชั่วโมง!!!  ซึ่งจริงๆ แล้ว George Hood เคยเป็นเจ้าของสถิติแพลงก์ได้นานที่สุดในโลก เมื่อปี 2013 บันทึกโดย กินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ด (Guinness World Record) ในสถิติที่เขาทำเอาไว้ได้นั้นคือ […]

เหตุผลที่ควร มาส์กหน้า ทางลัดฟื้นฟูผิว หลังหลบอยู่ใต้หน้ากากอนามัยทั้งวัน!!

ใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นและไวรัสนอกบ้านทั้งวันแล้ว กลับบ้านมาอย่าลืมใส่หน้ากาก มาส์กหน้า บำรุงผิวบ้าง เสียเวลาแค่ไม่กี่นาทีเท่านั้นเอง สำหรับสถานการณ์ช่วงนี้ทุกคนออกจากบ้านก็ต้องระวังป้องกันตัวเองจากฝุ่นพิษ มลภาวะทางอากาศ และไวรัส ด้วยการใส่หน้ากากป้องกันตัวเองไปทุกที่ ไม่เว้นแม้กระทั่งต้องคอยล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไปตลอดเวลา เอาเป็นว่าออกจากบ้านทีไรก็เหมือนออกไปสู้รบปรบมือกับสิ่งที่มองไม่เห็นทุกวินาที เหนื่อยใช่ไหมล่ะคะ แต่เมื่อกลับมาบ้านที่แสนปลอดภัยของตัวเอง นอกจากจะต้องรีบอาบน้ำชำระสิ่งสกปรก และเชื้อโรคต่างๆ ที่อาจติดแฝงมา พริมพี่_แพรวดอทดอท ก็อยากจะย้ำกับทุกคนว่า ทำความสะอาดเรียบร้อยแล้ว ก็อย่าลืมบำรุงกันต่อนะคะ ไหนๆ ช่วงนี้ก็ฮิตใส่หน้ากาก (ถึงแม้จะเพราะความจำเป็นก็เถอะ ToT) แต่เราก็เหมือนคุมขังผิวหน้าของเราไม่ได้หายใจเต็มที่ เผลอๆ อาจมีของแถมเป็นสิว ผด ผื่น ตามมาจากทั้งมลภาวะและเมคอัพอีก ยิ่งใส่หน้ากากซ้ำก็ยิ่งเสี่ยง ดังนั้น เพื่อให้ผิวหายใจเต็มที่ ต้องมีตัวช่วยฉบับเร่งรัดสำหรับผิวหน้าที่ดีขึ้น เพราะถ้าการแว่บไปฉีดโบท็อกซ์หรือลอกหน้าตอนกลางวันไม่ใช่วิสัยของคุณ ทำไมไม่ลองหันไปใช้มาส์กหน้าแบบดั้งเดิมกันล่ะ แม้ผลลัพธ์ที่ได้จะไม่เร็วทันใจเหมือนเวลาทำทรีตเม้นต์ที่สปาหรือคลินิกแพทย์ผิวหนัง แต่อย่างน้อยผิวหน้าคุณจะดูอิ่มเอิบและสดชื่นขึ้นมาทันที แถมมีรอยแดงและความมันน้อยลง แค่ยอมเสียเวลาไม่กี่นาทีในการพอกหน้าให้มาส์กเข้าไปเติมความสดชื่นให้ผิวคุณสัก 10 – 15 นาทีเท่านั้นเอง สิ่งควรรู้ก่อนมาสก์หน้า ทดลองก่อน ด้วยการลองแต้มมาสก์ปริมาณน้อยๆ บนหลังมือหรือท้องแขน ปล่อยไว้สัก 1-2 ชั่วโมง จากนั้นดูว่ามีผลข้างเคียงหรือไม่ เช่น […]

เปิดเทคนิคเมคอัพเน้นงานผิวติดทน รองพื้นไม่ติดแมส พร้อมสวยสู้ทุกสถานการณ์

เปิดเทคนิคเมคอัพเน้นงานผิวติดทน รองพื้นไม่ติดแมส พร้อมสวยสู้ทุกสถานการณ์ จากกระแสอันร้อนแรงของแฮชแท็ก #รองพื้นไม่ติดแมส บนทวิตเตอร์ นำมาสู่การค้นคว้าท้าพิสูจน์ ในนาทีนี้ ว่าอะไรคือ รองพื้นไม่ติดแมส คุณธีร์ – สุภชัช ทวีสิน National Makeup Artist ของ อีฟส์ แซ็งต์ โลร็องต์ โบเต้ (Yves Saint Laurent Beaute) คนเดียวของเมืองไทย เลยขอแชร์เทคนิคสุดพิเศษแต่งหน้าให้ติดทน รองพื้นไม่ติดแมส “การมีเครื่องสำอางติดแมสออกมาบ้างนั้น เป็นเรื่องปกติ แต่จะทำยังไงให้เวลาเราถอดแมสแล้วเครื่องสำอางหรือรองพื้นยังสวยติดอยู่บนหน้าเราเหมือนเพิ่งแต่งออกมาจากบ้าน” ซึ่งจริงๆ แล้ว คุณธีร์บอกว่าต้องเรียนตามตรงว่า การมีเครื่องสำอางติดแมสออกมาบ้างนั้น เป็นเรื่องปกติ แต่จะทำยังไงให้เวลาเราถอดแมสแล้วเครื่องสำอางหรือรองพื้นยังสวยติดอยู่บนหน้าเราเหมือนเพิ่งแต่งออกมาจากบ้าน นี่ละเป็นเรื่องที่ต้องคิดตามมากกว่า ดังนั้น เทคนิคการทำผิวสวยในแบบฉบับของ อีฟส์ แซ็งต์ โลร็องต์ โบเต้ และต้องไม่ติดแมสด้วย ก็ต้องใช้ตัวช่วยอย่าง All Hours ก่อนอื่นเลย 1. การเตรียมผิว ต้องบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นมากพอ ตามด้วยกันแดด หรืออาจจะใช้ตัวช่วยอย่าง TOP […]

แชร์ 10 คำถามที่สายวิ่งอยากรู้ เช่น วิ่งทำให้ขาใหญ่จริงไหม วิ่งยังไงให้เบิร์นไขมัน

เมื่อตัดสินใจออกกำลังกาย ทั้งเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น และเลือกรองเท้าคู่ใจแล้วออกวิ่งไปสักระยะหนึ่ง นักวิ่ง หลายคนมักเกิดคำถาม ทั้งเรื่องการบาดเจ็บ เพิ่มสมรรถนะ และเทคนิคต่างๆ รวมถึงการดูแลร่างกายทั้งก่อนและหลังการวิ่ง มาดูกันว่า มีคำถามอะไรบ้าง 1. ทำไมวิ่งแล้วต้องเวท นักวิ่ง หลายคนคงรู้สึกว่าขาแข็งแรง กล้ามขึ้นเป็นมัดๆ แล้วทำไมใครๆ จึงมักแนะนำให้เวทควบคู่ไปด้วย ทั้งนี้การวิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาก็จริง แต่ในปัจจุบันซึ่งนักวิ่งส่วนใหญ่เป็นคนวัยทำงาน ไม่ใช่นักวิ่งอาชีพนั้น กล้ามเนื้อของเราไม่ได้ถูกใช้งานในช่วงเวลาระหว่างวัน การวิ่งอย่างเดียวไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพียงพอที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ ในกรณีที่เราจะเพิ่มระยะทาง หรือเพิ่มความเร็วในการวิ่ง 2. วิ่งอย่างไรให้เบิร์นไขมัน จริงๆแล้วเราเผาผลาญไขมันตั้งแต่ก้าวแรกที่เริ่มวิ่ง แต่ถ้าหากวิ่งเพื่อต้องการลดน้ำหนัก ควรวิ่งไม่เร็วมาก โดยควบคุมระดับความหนักเพียง 60-70% ของอัตราการเต้นของชีพจรสูงสุด ซึ่งสามารถคำนวณอัตราการเต้นของชีพจรสูงสุดได้แบบง่ายๆ(แต่ไม่ค่อยแม่นยำ)โดยใช้ 220 – อายุ หรือใช้อุปกรณ์เสริมที่สามารถบอกอัตราการเต้นของชีพจร รวมถึงการฝึกจับความรู้สึกของตัวเองให้อยู่ในระดับความเหนื่อยที่ยังสามารถพูดคุยได้ตามปกติ ทั้งนี้ควรวิ่งประมาณครั้งละ 30-60 นาที โดยวิ่งสัปดาห์ละ 3-5 วัน อย่างไรก็ตามผู้วิ่งควรควบคุมอาหารและเวทควบคู่ไปด้วย เพื่อเสริมสร้างกล้ามกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น 3. วิ่งทำให้ขาใหญ่จริงไหม การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อส่วนขาและน่องกระชับขึ้น ไขมันน้อยลงซึ่งอาจจะทำให้รู้สึกเหมือนขาใหญ่ขึ้น ถึงแม้โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อของผู้หญิงใหญ่ขึ้นง่ายๆ แต่ในบางกรณีซึ่งเป็นส่วนน้อย เราก็พบว่าการวิ่งมากๆทำให้ขาใหญ่ขึ้นได้เล็กน้อยเช่นกัน 4. วิ่งแบบไหนเข่าไม่พัง นักวิ่งมือใหม่มักมาด้วยใจล้วนๆ […]

สวยละมุนดั่งเจ้าหญิง! เปิดเมคอัพทริคแต่งหน้าเจ้าสาว “ริต้า” จาก HollyHua

สวยละมุนดั่งเจ้าหญิง! เปิดเมคอัพทริคแต่งหน้าเจ้าสาว “ริต้า” จาก HollyHua ขอแสดงความยินดีกับเจ้าสาวคนสวย ศรีริต้า ที่วันนี้ (29 ก.พ. 2563) ได้เข้าพิธีฉลองมงคลสมรสในค่ำคืนนี้กับหนุ่ม กรณ์ ณรงค์เดช และก่อนที่ แพรวดอทคอม จะนำภาพบรรยากาศในค่ำคืนนี้มาให้ชม พริมพี่_แพรวดอทคอม จะพามาเปิดเมคอัพทริค แต่งหน้าเจ้าสาว ของ ศรีริต้า ในรอบงานแถลงข่าวพิธีฉลองมงคลสมรส ที่แต่งหน้าโดย พี่ฮั้ว – ทศพล สนั่นวงศ์ @hollyhua เมคอัพทริค แต่งหน้าเจ้าสาว ของ ศรีริต้า โดย พี่ฮั้ว – ทศพล สนั่นวงศ์  ช่างแต่งหน้าที่นักแสดงแถวหน้าในเมืองไทย โทนที่แต่งหน้าให้ริต้าในวันนี้ พี่แต่งเน้นเป็นโทนเจ้าหญิง โทนสีชมพูให้ผิวดูสุขภาพดี ทั้งในรอบงานแถลงข่าวบ่ายนี้ และรอบฉลองมงคลสมรสเย็นนี้ แต่ว่าตอนเย็น พี่จะเน้นเพิ่มความฟรุ้งฟริ้งมากขึ้น เน้นลูกเล่น เน้นสไตล์หวานๆ แบบที่ริต้าชอบ โดยตอนบ่ายนี้แบบในรูปด้านล่างก็จะเน้นให้ดูลุคเป็นเจ้าหญิงหวานๆ ส่วนอาฟเตอร์ปาร์ตี้ ก็จะทัชอัพให้ดูสนุกมีชีวิตชีวามากขึ้น คือก็จะเน้นแต่งโทนหวานนั่นแหละ แต่จะให้ดูมีสีสันขึ้นอีกนิด ไม่ถึงขั้นแหวกแนว […]

หมั่นทำทุกวัน 3 ท่าฟิตหุ่น หน้าท้องเฟิร์มสวย ตามเทรนด์หุ่นเป๊ะแบบเหล่าคนดัง

รูปร่างสวยสร้างได้ไม่ยาก แค่เริ่มต้นออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ยิ่งทุกวันนี้มีทั้งเทรนเนอร์ในฟิตเนสและในโลกออนไลน์ให้เลือกทำตามอยู่หลายคน ใครยังไม่แน่ใจว่าจะหยิบสูตรไหนมาทำ ลองดูสูตรที่ พริมพี่_แพรวดอทคอม เอามาฝากก่อนไหมคะ แล้วบอกตัวเองต่อจากนี้ฉันจะ หน้าท้องเฟิร์มสวย หุ่นเป๊ะ!! ที่สำคัญทำด้วยตัวเองได้ที่บ้านทุกวัน โดยทำวันละ 50 – 100 ครั้งหรือมากเท่าที่ทำได้ สู้ๆ หน้าท้องเฟิร์มสวยด้วย 3 ท่าบริหาร ตามนี้ 1. บริหารหน้าท้องส่วนบน นอนหงาย ชันเข่า แยกขาเล็กน้อย มือประสานที่ท้ายทอย เกร็งหน้าท้องพร้อมยกแผ่นหลัง ส่วนบนเล็กน้อย ค้างไว้ 10 วินาที ค่อยๆ ปล่อยหลังราบกับพื้น 2. บริหารหน้าท้องส่วนล่าง นอนราบ มือรองใต้สะโพก ยกเข่าตั้งฉากขนานกับพื้น ค้างไว้หนึ่งอึดใจ ค่อยๆ ดึงเข่าเข้าหาลำตัว แล้วเหยียดกลับท่าเดิม 3. บริหารหน้าท้องด้านข้าง นอนหงาย ชันเข่า ยกขาขวา ไขว้บนเข่าซ้าย มือประสานที่ท้ายทอย ยกไหล่ขึ้นแนวเฉียง ให้ศอกซ้าย แตะเข่าขวา สลับข้าง และนอกจากจะต้องขยันออกกำลังกายแล้ว […]

สร้างไลเนอร์เส้นคม 3 สไตล์ อินสไปร์จากรันเวย์ DIOR FALL/WINTER 2020

เก็บไอเดียสร้างไลเนอร์เส้นคม 3 สไตล์ อินสไปร์จากรันเวย์ DIOR FALL/WINTER 2020 เรื่องความสวยความงามไม่มีอะไรมากำหนดตายตัวได้ว่าถูกหรือผิด อยู่ที่ความชอบส่วนตัวว่าชอบแต่งหน้าสไตล์ไหน ซึ่งวันนี้ พริมพี่_แพรวดอทคอม มีทิปส์แต่งหน้าแบบโอต์กูตูร์ฉบับมินิเข้าใจง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยากมาฝากสาวๆ สำหรับซีซั่นนี้กันค่ะ เพราะผู้หญิงทุกคนส่วนใหญ่มักจะต้องแต่งหน้าออกจากบ้านกันทุกเช้าอยู่แล้ว ไม่ว่าแต่งหน้าไปทำงาน ไปปาร์ตี้ ไปเที่ยวต่างๆ ดังนั้น พริมพี่ เลยขอหยิบยกไอเดียแต่งหน้าแบบโชว์ของ Dior Womenswear Fall/Winter 2020/21 ซึ่งโชว์นี้ได้ออกแบบลูกเล่นการใช้อายไลเนอร์แต่งตาถึงสามรูปแบบ เพื่อเน้นบุคลิกเฉพาะตัวของนางแบบแต่ละคน ซึ่งปีเตอร์ ฟิลิปส์ ได้อธิบายถึงความแตกต่างของลุคการแต่งเติมว่า “เน้นความโดดเด่นของดวงตาโดยการคำนึงถึงบุคลิก สไตล์ กับลุคการแต่งกายของนางแบบแต่ละคน รวมถึงรูปทรงของดวงตา เป้าหมายก็คือ มอบความคมชัด จัดเต็มซึ่งเสน่ห์ก๋ากั่น สุดท้าทายผ่านการใช้กอฮ์ลกับอายไลเนอร์ดำร่วมกันถึงสามสไตล์” ดวงตา เร่งระดับความคมชัดไปตามลุค และรูปหน้าของนางแบบแต่ละคน ด้วยการใช้ DIORSHOW เริ่มจาก ON STAGE LINER 091 MATTE BLACK หรือ KHÔL 099 BLACK แล้วเลือกว่าควรวาดเส้นขอบตาเต็มรูป […]

7 ข้อดีที่ได้จากการ แพลงก์ หนึ่งในท่าฟิตแอนด์เฟิร์มสุดฮิต ที่ทำง่าย ใช้เวลาน้อย

ในยุคที่เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรง แพลงก์ (Plank) หนึ่งในท่าฟิตแอนด์เฟิร์มที่เหล่ากูรูออกมาฟันธงว่าเวิร์คสุดๆ เพราะนอกจากจะทำได้ง่ายและใช้เวลาน้อยแล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมาย และนี่คือข้อดี 7 ประการที่ร่างกายของสาวๆ และหนุ่มๆ จะได้รับจากการแพลงก์ 1. ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องและลำตัวช่วงบน (Abdominal Muscles) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวในร่างกายที่ไม่ติดกับกระดูก มีหน้าที่ซัพพอร์ตแผ่นหลังและกระดูกสันหลังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บต่างๆ การแพลงก์จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ ผลที่ได้น่ะหรือ คุณก็จะยกของหนักได้มากขึ้น ออกกำลังกายได้ดีขึ้น กล้ามท้องกระชับขึ้น บิดตัวและช่วงเอวได้มากขึ้น แผ่นหลังแข็งแรงขึ้น 2. ช่วยลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บของหลังและกระดูกสันหลัง เพราะท่าแพลงก์เป็นการออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แผ่นหลัง โดยไม่กดน้ำหนักลงไปที่กระดูกสันหลังและสะโพก American Council on Exercise ระบุว่า การทำท่าแพลงก์เป็นประจำจะช่วยลดอาการเจ็บหลังและช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กลุ่มกล้ามเนื้อที่รองรับหลังของคุณ โดยเฉพาะช่วงหลังส่วนบน 3. ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกาย เพราะท่าแพลงก์สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าท่าบริหารหน้าท้องปกติอย่างการซิตอัพเสียอีก แต่มีข้อแม้ว่าต้องทำทุกวันเป็นประจำ 4. ช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้น เพราะท่าแพลงก์จะช่วยปรับกล้ามเนื้อส่วนบนให้อกแอ่น หลังตรง คอตั้ง ไหล่ผาย โดยอัตโนมัติ และเมื่อกล้ามเนื้อส่วนบนแข็งแรงก็จะช่วยให้คุณรักษาท่วงท่าเหล่านี้ไว้ได้นานขึ้น ส่งผลดีต่อบุคลิกภาพโดยรวมให้สง่างามและดูดีขึ้น 5. ปรับบาลานซ์ของร่างกายให้ดีขึ้น ถ้าคุณเคยยืนนานๆ แล้วเมื่อยจนหลังโก่งไหล่ห่อ นั่นแสดงว่า กล้ามเนื้อส่วนบนของคุณยังไม่แข็งแรงพอ การทำท่าแพลงก์จะช่วยให้คุณมีความทนทานต่อการออกกำลังกายหลายชนิด […]

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!