แชร์ท่า “โยคะสำหรับนักวิ่ง” ที่ควรทำเพื่อยืดเหยียดหลังการวิ่ง ป้องกันการบาดเจ็บ

สำหรับนักวิ่ง เหนือกว่าเส้นชัย อีกหนึ่งเป้าหมายสำคัญ คือ “การมีสุขภาพที่แข็งแรง” แต่ก็มีหลายคนที่เตรียมความพร้อมก่อนวิ่งไม่เพียงพอ จนทำให้แมตช์วิ่งนั้นกลายเป็นสนามแห่งการบาดเจ็บและ “การทำลายสุขภาพ” ซึ่งสาเหตุที่พบกันบ่อยก็คือ การได้รับบาดเจ็บจากการยืดหรือคลายกล้ามเนื้อไม่มากพอหรือไม่ถูกวิธีนั่นเอง ซึ่ง ครูแนน – วริษา สุทธิกุลพานิช ครูโยคะนักวิ่งมากประสบการณ์กว่า 12 ปี ได้สาธิตท่า โยคะสำหรับนักวิ่ง ที่ควรนำไปปฏิบัติเพื่อการยืดเหยียดหลังการวิ่ง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นได้ ครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช เจ้าของหนังสือ “Yoga for Runners: โยคะสำหรับนักวิ่ง” ได้บอกไว้ว่า “โยคะสอนให้เราทุกคนรู้จักร่างกาย ได้ฝึกสมาธิ ทำให้จิตใจเรานิ่งมากขึ้น เมื่อเรารู้จักร่างกายเราได้ดีขึ้น เราก็จะเคารพและรักร่างกายเรามากขึ้น ซึ่งสิ่งต่างๆ เหล่านี้สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับเรื่องอื่นๆ ในชีวิตได้ด้วย “และด้วยความที่เราชอบวิ่งและมีนักวิ่งมาฝึกโยคะกับเราบ้าง และเริ่มมีมาปรึกษาเรื่องวิธีการยืดคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งค่อนข้างมาก ซึ่งการใช้โยคะในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการวิ่ง โดยใช้ท่ายืดเหยียดแบบค้าง สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดตึงบริเวณต่างๆ และการฝึกฝนท่ายืดเหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แกนกระดูกสันหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และข้อต่อทั่วร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อของเราแข็งแรง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ก็จะช่วยป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการวิ่งของเราดียิ่งขึ้นตามไปด้วย” นอกจากนี้ครูแนนยังนำท่าโยคะที่สามารถนำไปปฏิบัติหลังวิ่งมาฝากกัน  […]

เภสัชกรเตือน “ผิวเป็นสิว” ควรเลี่ยงแดดจัด พร้อมแนะวิธีดูแลผิวหน้าร้อนนี้

“แสงแดดในฤดูร้อน” เป็นอีกฤดูกาลที่มีรังสียูวีสูงมาก โดยเราจะรู้สึกได้ว่าแม้ออกไปสัมผัสกับแสงแดดเพียงไม่กี่นาที อาจมีอาการ “ผิวแสบร้อน” และ “เหงื่อออก” โดยเฉพาะผู้ที่มี “ปัญหาสิว” แสงแดดจะกระตุ้นให้ผิวเกิดรอยแดง ผิวอักเสบและจุดด่างดำได้ง่ายกว่า ดร.ภญ.จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ ได้เปิดเผยว่า ในช่วงฤดูร้อนต้องดูแลผิวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผิวบริเวณใบหน้าเนื่องจากเป็นบริเวณที่สัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ส่วนผู้ที่มีปัญหาสิวที่อยู่ในความดูแลของแพทย์หรือใช้ยารักษาสิวจะต้องระวังเรื่องการออกไปเผชิญกับแสงแดด และควรรู้วิธีการป้องกันดูแลผิวเป็นสิวหลังเผชิญกับแสงแดดอย่างถูกวิธี โดย ดร.ภญ.จิรวรรณ ได้ให้คำแนะนำว่า สำหรับผู้ที่รักษาสิว โดยการใช้ยากลุ่มอนุพันธ์ของกรดวิตามินเอ และยาทาสิวที่มีฤทธิ์ในการลอกผิวอยู่นั้น ควรหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแสงแดดจ้า เนื่องจากยากลุ่มนี้จะทำให้ผิวบาง และไวต่อแสงได้ง่าย เมื่อเผชิญกับแสงแดดก็จะทำให้รู้สึกแสบร้อนบนใบหน้า เกิดรอยแดง และจุดด่างดำได้ง่าย เกิดการระคายเคือง หน้าแห้ง ที่สำคัญคือจะยิ่งซ้ำเติมผิวที่เสียอยู่แล้วให้มีสภาพแย่ลงไป เมื่อผิวไม่แข็งแรงก็จะทำให้เกิดสิว และการระคายเคืองจากเหงื่อ จากฝุ่น และจากเครื่องสำอางที่ใช้อยู่ได้อย่างง่ายดาย ดังที่เราจะสังเกตได้ว่าเมื่อผิวเราเกิดปัญหาไม่ว่าจะเป็นหลังออกแดดนานๆ อยู่ในที่หนาวมากๆ หรือร้อนมากๆ หรืออากาศเปลี่ยน น้ำเปลี่ยน ผิวของเราจะไวต่อสิ่งกระตุ้นมากเป็นพิเศษโดยอาการที่สังเกตเห็นได้ชัดคือ ผื่นแพ้และสิว แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่เป็นสิวซึ่งมีสภาพผิวที่ไม่ได้แข็งแรงเท่าคนอื่น จะต้องเก็บตัวเงียบอยู่ในอาคารจนออกไปไหนไม่ได้ เพียงแต่แค่เราจะต้องดูแลและปกป้องผิวให้ถูกวิธี โดยบทความนี้จะแนะนำวิธีดูแลผิวเป็นสิวในช่วงฤดูร้อนที่สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ เช่น 1.ทาครีมกันแดดทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ส่วนความสามารถในการป้องกัน รังสียูวีนั้น ค่า “SPF30” และ“PA+++” […]

สวยได้ไม่ต้องสวดมนต์ “ญิ๋งญิ๋ง – ศรุชา” แอตติจูดดี งามจากภายในแบบไม่ต้องมโน

นาทีนี้ต้องยกให้เป็นหญิงแกร่งสุดสตรองไปอีกคน สำหรับดาราสาว “ญิ๋งญิ๋ง – ศรุชา เพชรโรจน์” นอกจากจะมีจิตใจที่เข็มแข็งแล้วยังเป็นคนที่แอตติจูด ยิ่งพูดยิ่งมีเสน่ห์! “ไม่ทำร้ายตัวเอง ไม่ทำร้ายคนที่เคยรัก” ในบทความก่อนหน้านี้ที่ แพรวดอทคอม เคยนำเสนอ โดยรอบนี้แอดมีบทสัมภาษณ์ที่ญิ๋งญิ๋งเคยเล่าไว้กับนิตยสารแพรวเมื่อหลายปีก่อน มาดูกันสิว่าจากเด็กสาวๆต่างจังหวัดทำไมญิ๋งญิ๋งถึงกลายเป็นสาวสวย และก้าวเข้ามาเป็นดาราอย่างที่หลายคนรู้จักอย่างทุกวันนี้ โดยเธอมีชื่อเสียงและเป็นที่รู้จักในบทของ “ไวน์” จากละครเรื่องสงครามนางงาม และตั้งแต่นั้นมาเธอก็มีผลงานละครในวงการมาตลอด “ญิ๋งเป็นเด็กจังหวัดมุกดาหารค่ะ ฝันอยากเป็นนางแบบมาตั้งแต่เด็ก ขณะที่อีกด้านหนึ่งก็ห้าวมาก ชอบขุดไส้เดือนมาทำเบ็ดตกปลา ชอบพายเรือ และเป็นผู้หญิงคนเดียวที่เตะฟุตบอลในทีมชายล้วน สนิทกับเพื่อนผู้ชาย เฮไหนเฮกัน จนถูกแซวให้เปลี่ยนชื่อจากญิ๋งญิ๋งเป็นชายชายไหม เพราะกะเปิ๊บกะป๊าบเหมือนลิง แต่เห็นตัวดำห้าวๆแบบนี้ ป็อปใช่เล่นนะคะ ผู้ชายจีบตรึม (หัวเราะ) “สำหรับความรู้สึกว่าตัวเองเป็นสาวเป็นผู้หญิงจริงๆ คงตอนเรียนมหาวิทยาลัย เริ่มทาครีมจริงจัง ถ้าเพื่อนนัดทานข้าวบ่ายสองโมงจะต้องลุกขึ้นมาแต่งหน้าตั้งแต่เก้าโมงเช้า ล่าสุดเจอเพื่อนสมัยเรียนมัธยม หลายคนแซวว่าเห็นในทีวีแล้วขนลุก เพราะเมื่อก่อนด๊ำดำ ไม่น่าเชื่อว่าเดี๋ยวนี้จะเป็นนางเอก แต่เรื่องนิสัยยังห้าวเหมือนเดิมไม่มีเปลี่ยน” สวยได้ไม่ต้องสวดมนต์ “ญิ๋งญิ๋ง – ศรุชา” แอตติจูดดี งามจากภายในแบบไม่ต้องมโน และที่สำคัญเคล็ดลับความหุ่นดี เพรียวบาง นั่นคือ การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำนะจ๊ะสาวๆ  ที่มา : นิตยสารแพรว ปี 2558 ฉบับที่ 864 คอลัมน์ Live Stories […]

โสดแล้วจะแซ่บแค่ไหนก็ได้ “เจสซี่ เดอะเฟซ” อวดหุ่นลีน กล้ามหน้าท้องเป๊ะ

ดูเหมือนโสดแล้วจะแซ่บยิ่งกว่าเดิมสำหรับสาวสวยลูกครึ่งหน้าคม “เจสซี่ เดอะเฟซ” ที่โด่งดังมาจากรายการ เดอะเฟซ ไทยแลนด์ หลังจากที่ฝ่ายชาย “เจ้าขุน” ลูกชายสุดหล่อคนที่สองของพ่อเจและแม่ปิ่น ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านอินสตาแกรมว่า “โสด” หลังจากซุ่มคบเงียบๆ มาได้สักระยะ ด้านสาวเจสซี่ก็ไม่ได้เปิดปากเรื่องนี้เลย แต่ขอเก็บกระเป๋าไปพักใจ ใส่บิกินี่สวยๆ ชิลๆ ให้ทะเลเดือดกันไปข้าง ซึ่ง แพรวดอทคอม ไม่พลาดตามไปส่องอินสตาแกรมสาวเจสซี่นอกจากบิกินี่จะเซ็กซี่ขยี้ใจแล้ว กล้ามเนื้อหน้าท้องกับหุ่นที่ลีนเป๊ะนั้นก็สะดุดตาไม่แพ้กัน มาดูกันค่ะว่าสาวเจสซี่ไดเอ็ตหุ่นอย่างไรถึงได้หุ่นสวย กระชับ และสัดส่วนเป๊ะขนาดนี้ โดยสาวเจสซี่ได้แชร์ไดเอ็ดรูทีนลงไอจีสตอรี่ของตัวเอง ดังนี้ ปกติเจสซี่ทานอะไรเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น มื้อเช้า ทานพวกข้าวโอ๊ต กาแฟดำ ส่วนมื้อกลางวัน เน้นโปรตีนบางชนิด และพวก Low Carb เป็นการลดปริมาณการกินอาหารประเภทแป้ง ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า เค้ก และขนมหวานต่างๆ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ส่วนอาหารมื้อเย็น ทานอะไรที่เบาๆ จำพวกผักสีเขียว อาหารสำหรับไดเอ็ตและตารางออกกำลังกายที่เจสซี่ชอบกินเป็นประจำ เจสซี่จะจำกัดเวลาทานอาหาร แค่วันละ 8-10 ชั่วโมง เท่านั้น ถ้าเกินจากเวลาที่กำหนดไว้ จะไม่กินอะไรเลย ดื่มแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว ส่วนประเภทอาหารที่ทานก็จะเน้นอาหารคลีน […]

ฮาวทูทรงผม 3 แบบสไตล์สาวมิลาน เรียบหรู เซอร์ สั้น ไปเที่ยวก็ได้ ออกงานก็เริ่ด!!

ส่วนใหญ่เรามักจะคุ้นเคยกับเมคอัพและทรงผมสไตล์สาวปารีเซียงกันใช่ไหมคะ วันนี้ แพรวดอทคอม มีฮาวทู ทรงผม สไตล์สาวมิลานมาฝาก บอกไว้ตรงนี้เลยว่าทำง่าย ทำไปเที่ยวหรืออยู่บ้านก็ได้ ออกงานก็เริ่ด คัดมาให้แต่ทรงที่ทำได้จริง ไม่ดูไฮแฟชั่นเกินไปจนเว่อร์ สาวๆ คนไหนสนใจก็ทำได้ด้วยตัวเองทั้งนั้น มีมาให้เลือก 3 แบบ ทั้งเรียบหรูดูเว็ทลุค เก็บทรงเซอร์เหมือนสวยแบบไม่ได้ตั้งใจ และหน้าม้าผมบ็อบสั้นสวยๆ คูลๆ ดูชิค ชอบแบบไหนลองเลื่อนดูกันได้เลยค่ะ ฮาวทู ทรงผม 3 แบบสไตล์สาวมิลาน เรียบหรู เซอร์ สั้น ไปเที่ยวก็ได้ ออกงานก็เริ่ด!! สร้างสรรค์ทรงผมลุคนี้โดย  Paul Hanlon เป็นการผสมผสานลุคระหว่างผู้หญิงและผู้ชาย –  ลุค Thin White Duke ของ Bowie ขั้นที่ 1: เริ่มจากการใส่มูส ช่วยควบคุมทรงและสร้างวอลุ่มที่ผมด้านหน้า ขั้นที่ 2: เป่าแห้งและจัดทรงด้วยดรายร์ ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนในการสไตล์ลุคแบบผู้ชาย ขั้นที่ 3: ฝั่งทางด้านหลัง ใช้เครื่องม้วนผมเพื่อสร้างลอนแบบคลื่นให้ดูเป็นลุคของความเป็นผู้หญิง ขั้นที่ 4: ปิดท้ายด้วยการใส่ผลิตภัณฑ์แว็กซ์ที่บริเวณโคนผม แล้วกระจายไปทั่วศีรษะด้วยการสางด้วยหวีฟันกว้าง ขั้นที่ 5: ในขณะที่กำลังสางผมอยู่นั้น ให้ใช้ดรายร์ ช่วยละลายตัวแว็กซ์ให้เข้าไปในเส้นผม สามารถทำให้เราเซ็ตผมตามที่เราต้องการได้ ขั้นที่ […]

หยุดตามใจปาก! บล็อกเกอร์สาวแชร์สูตรลดนน. 10 โลเปลี่ยนไซส์ L ไป S

เคยเป็นกันไหมคะสาวๆ กับคำว่า เอาไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยลด ยิ่งเดินผ่านร้านชานมไข่มุกแสนโปรด ยิ่งพัง เหมือนมีแรงดึงดูดให้ต้องขอดูดสักแก้ว แล้วก็ปลอบใจตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยลด” ทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวมานักต่อนักแล้ว แต่สำหรับเธอคนนี้ คุณแพรว @chumpoopraw บล็อกเกอร์สาวสายเฮลท์ตี้ ที่บังเอิญแอดเลื่อนอินสตาแกรมผ่านมาเจอ ด้วยช่วงนี้แอดเองก็พยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แม้บางวันจะพังก็ตาม ไลฟ์สไตล์ของเธอคนนี้เหมือนจุดประกายให้แอดกลับมาฮึกเหิมตั้งใจลดน้ำหนักอีกครั้ง ซึ่งเธอได้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักตัวเองภายใน 3 เดือน เปลี่ยนไซส์จากหนัก 62 เหลือ 52 โลเท่านั้น โดยได้แชร์สูตรลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยา แต่พึ่งใจล้วนๆ ควบคุมตัวเองให้มีวินัยออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์แบบไม่พึ่งพาทางลัด โดยเล่าเรื่องราวผ่านอินสตาแกรม @healthybypraw แบบไม่มีหมกเม็ดทั้งการทำอาหาร การออกกำลังกาย และแอดได้ยกบางส่วนที่เธอได้ถ่ายทอดมาให้สาวๆ ได้ลองอ่านกัน เผื่อว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่ท้อแต่อยากหุ่นดีกลับมาฮึดสู้กับใจตัวเองอีกสักครั้ง     View this post on Instagram   A post shared by (@chumpoopraw) on Aug 18, 2018 at 7:47am PDT […]

สุขภาพดีไม่มีทางลัด! แชร์ 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการ ดีท็อกซ์ลำไส้

ปัจจุบันการแชร์และส่งต่อข่าวสารสุขภาพเกิดขึ้นมากมายทุกวัน หลายเรื่องเป็นความจริงที่ผ่านการวิจัย พิสูจน์และรับรองจากสถาบันที่เชื่อถือได้ แต่หลายครั้งข่าวสารกลับเผยแพร่อย่างบิดเบือนจนน่าตกใจ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้ามคือความเข้าใจผิดของการ ดีท็อกซ์ลำไส้ ทั้งเครื่องดื่มดีท็อกซ์สำเร็จรูป สูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติ และการสวนดีท็อกซ์อีกหลายรูปแบบ มาดูกันว่า 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดีท็อกซ์ลำไส้ จาก พญ.ผุสดี โรจน์พลากร มีอะไรกันบ้าง 1. ดีท็อกซ์ช่วยลดไขมัน หลายสูตรหลายวิธีเน้นการทำดีท็อกซ์ด้วยการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย โดยเฉพาะการถ่ายอุจจาระ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกตัวเบา  แต่ในความจริงแล้ว การขับถ่ายมีเพียงอุจจาระและน้ำเท่านั้น แต่ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปเลย บางกรณีผู้ขับถ่ายอาจเสียเกลือแร่และวิตามินจากการขับถ่ายจำนวนมากจนเกิดปัญหาสุขภาพตามมา 2. เครื่องดื่มยอดฮิตคือทางลัดของการทำดีท็อกซ์ สุขภาพดีไม่มีทางลัด การทำดีท็อกซ์ก็เช่นกัน การซื้ออาหารเสริมหรือเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ขายตามท้องตลาดหรือในโลกออนไลน์ ควรอ่านข้อมูลให้ครบ ดูส่วนผสม และดูว่ามีอย.หรือไม่ ทางที่ดีไม่ควรซื้อหามารับประทานเอง โดยไม่ได้ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์อย่างเด็ดขาด 3. น้ำหมักช่วยขับของเสีย การนำผักและผลไม้มาหมักเพื่อให้เกิดน้ำหมักใช้ดื่มเพื่อล้างพิษ อาจเสี่ยงสารพิษตกค้างในกรณีที่ล้างทำความสะอาดไม่ทั่วถึง โดยเฉพาะเมื่อนำไปหมักด้วยวิธีต่างๆ ที่ไม่ได้มาตรฐาน เสี่ยงต่อการปนเปื้อนระหว่างการหมัก ทั้งจากภาชนะและวัตถุดิบ รวมถึงมีโอกาสปนเปื้อนเชื้อโรคและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ง่าย ส่งผลให้ท้องเสีย หรือมีผลต่อระบบทางเดินอาหารในระยะยาวได้ 4. ยาระบาย ทดแทนดีท็อกซ์ ยาระบาย มีฤทธิ์ช่วยดึงน้ำออกจากผนังลำไส้ ส่งผลให้เนื้ออุจจาระนิ่มและขับถ่ายออกได้ง่าย โดยที่ยาระบายไม่สามารถชะล้างสารพิษหรือคราบตะกรันที่สะสมตามผนังลำไส้ ในกรณีที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ 5. […]

เปิดลิสต์ 8 ศัลยกรรมความงามที่เหล่าวัยรุ่นอยากทำ แต่ยังไม่ถึงเวลา

การทำ ศัลยกรรม ในสมัยนี้เป็นเรื่องปกติ และถือว่าได้รับความนิยมมากในทุกช่วงวัย แต่สำหรับวัยรุ่นช่วงอายุ 12 – 17 ปี เป็นวัยที่การเจริญเติบโตของร่างกายยังถือว่าไม่เต็มที่ การทำศัลยกรรมในช่วงอายุนี้ถ้ามีความจำเป็นอาจต้องพบและปรึกษาแพทย์อย่างละเอียด เพราะวัยดังกล่าวถือว่ายังไม่เหมาะสม อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ วันนี้ แพรวดอทคอม จะลิสต์การศัลยกรรมที่วัยรุ่นนิยมทำมาบอก… การทำศัลยกรรมหน้าผาก เป็นการศัลยกรรมสำหรับผู้ที่มีหน้าผากไม่เรียบเนียน หน้าผากแคบหรือแบน ผู้ที่ต้องการเสริมหน้าผากควรมีอายุประมาณ 18-20 ปีขึ้นไป เพราะช่วงอายุดังกล่าวนี้กระดูกหน้าผากจะมีการเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว ทำให้การศัลยกรรมได้รูปทรงที่สมบูรณ์ การทำศัลยกรรมตา การทำตาสองชั้น การกรีดตา การเย็บชั้นหนังตา การลบรอยย่นรอบดวงตา ช่วงอายุที่เหมาะสมสำหรับการทำคือ 18 ปีขึ้นไป เนื่องจากดวงตาจะเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว สำหรับผู้ที่มีตาที่หย่อนเนื่องจากเซลล์ผิวหนังมีความเสื่อมสภาพมากขึ้นสามารถทำศัลยกรรมได้อีกครั้งตอนอายุตั้งแต่ 45-50 ปี การทำศัลยกรรมจมูก การผ่าตัดเสริมจมูก การผ่าตัดลดขนาดจมูก สามารถทำได้ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป เพราะเป็นช่วงที่กระดูกโครงสร้างเจริญเติบโตเต็มที่ เมื่อทำศัลยกรรมแล้วรูปทรงที่ได้ก็จะคงที่ไม่เปลี่ยนแปลง การทำศัลยกรรมริมฝีปาก เป็นการผ่าตัดเพื่อปรับปรุงรูปร่างลักษณะของปากให้เหมาะสมกับโครงหน้า การทำศัลยกรรมปาก เช่น การผ่าตัดริมฝีปากหนาให้บางลง การผ่าตัดยกริมฝีปากบน การทำปากให้ดูอวบอิ่ม ช่วงอายุที่สามารถทำได้คือ 18 ปีขึ้นไป การทำศัลยกรรมกราม เพื่อทำให้ใบหน้าดูเรียว […]

รู้จัก “โยคะ นิทรา” การดูแลสุขภาพแบบป้องกัน เสริมภูมิคุ้มกันจากมลภาวะรอบตัว

วันนี้ แพรวดอทคอม จะพาสาวๆ ไปรู้จักการดูแลสุขภาพที่เน้นรูปแบบ Preventive Approach หรือการดูแลสุขภาพแบบป้องกัน โดยในทุกบริการนั้นเพื่อตอบโจทย์ชีวิตคนเมืองที่ต้องเผชิญในศตวรรษ 21 อย่าง การนอนไม่หลับ ความเครียด ความเหนื่อยล้า และมลภาวะ กับคลาสออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้สามารถนอนหลับลึกอย่างมีคุณภาพ คลายความเครียด ปลดปล่อยความเหนื่อยล้า พร้อมทั้งขจัดสารพิษ และเสริมภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากมลภาวะรอบตัวของคนเมืองด้วยคลาส โยคะ นิทรา ที่อยากให้ทุกคนได้ลองกัน โยคะนิทรา หรือ YOGA NIDRA คือ การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายทั้งภายในจิตสำนึก และจิตใต้สำนึกของแต่ละบุคคล การนอนหลับนั้นเป็นเสมือนการพักผ่อน ร่างกายของคุณภายนอกหยุดการทำงานด้วยดวงตาที่ปิดสนิทเมื่อนอนหลับ แต่ภายในร่างกาย และจิตใจนั้นยังไม่ได้หยุดการทำงาน โยคะนิทราจึงเป็นการฝึกสมาธิเพื่อผ่อนคลายจากภายในจิตใจ ในระหว่างการเรียนของโยคะนิทรานั้นร่างกายจะอยู่ในสภาวะกึ่งนอนหลับ และรู้สึกตัว กล้ามเนื้อทั้งร่างกายจะผ่อนคลาย และจิตใจที่สงบและมีสมาธิเพิ่มมากขึ้น ประโยชน์ที่ได้จากการฝึกโยคะนิทราคือ ความสดชื่นทั้งร่างกาย และจิตใจที่ได้รับการพักผ่อนอย่างล้ำลึก มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น เป็นการเติมพลังงานชีวิตในทางบวกให้กับตัวเอง และประโยชน์สูงสุดคือการทำให้นอนหลับลึก และมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นจนรู้สึกได้ โยคะนิทรานั้นเหมาะสำหรับคนทุกเพศ และวัย รวมไปถึงมารดาหลังคลอดบุตร โดยมีผลการวิจัยโดยวารสารสภาการพยาบาล ฉบับที่ 4 พบว่า “มารดาที่ผ่านการฝึกโยคะนิทราสามารถลดความเหนื่อยล้าจากการคลอดบุตร และสามารถฟื้นฟูสภาพอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจของมารดาให้กลับคืนสู่สภาวะปกติ และหากมีการปฎิบัติอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยเพิ่มออกซิเจนในระบบเลือด ความเครียดลดลง ความดันโลหิตลดลงได้” (ข้อมูลจากวารสารสภาการพยาบาล ปีที่ 31 ฉบับที่ 4 ตุลาคม – ธันวาคม 2559) และสำหรับใครที่สนใจอยากลองคลาส […]

คัดมาเน้นๆ 3 ครีมบำรุงออกใหม่ ลดริ้วรอย ร่องลึก ของสาววัย 30+ โดยเฉพาะ

โบกเมคอัพกันทั้งวันแล้ว ถึงเวลาต้องพักหน้าโบกครีมบำรุงผิวกันบ้าง ยิ่งสาวๆที่อายุเข้าเลข 3 ประมาทไม่ได้เลย ริ้วรอย ร่องลึกมาเร็วมาก ทุกวันนี้ครีมบำรุงต่างๆ ก็มีมาให้เลือกหลายแบรนด์ด้วย วันนี้มีมาให้ดูกันจาก 3 แบรนด์ใหม่เอาใจสาวๆ ที่ต้องการดูแลผิวให้เต่งตึงโดยเฉพาะ

5 ทิปส์ปฏิวัตินักกินสายจังค์ฟู้ดเป็นสายเฮลตี้ เพราะ You Are What You Eat! ใช้ได้เสมอ!

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการกินอาหารคือ หนึ่งในหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดี ดังคำกล่าวที่ว่า You Are What You Eat! กินอะไรได้อย่างนั้น แต่จะกินแบบไหนล่ะเพื่อให้สุขภาพดี? แพรวดอทคอม มี 5 วิธีง่ายแสนง่ายที่จะช่วยทุกคนเปลี่ยนตัวเองจากสาย จังค์ฟู้ด มาเป็นสายเฮลตี้กันค่ะ 5 ทิปส์ปฏิวัตินักกินสาย จังค์ฟู้ด เป็นสายเฮลตี้ เพราะ You Are What You Eat! ใช้ได้เสมอ! กินให้ตรงเวลา เป็นเรื่องง่ายที่หลายคนทำไม่ได้เพราะคำว่า “รีบ” แต่ต่อให้ชีวิตคุณจะเร่งรีบแค่ไหนก็ไม่ใช่เหตุผลที่ทุกมื้อต้องลงเอยด้วยอาหารจังค์ฟู้ดที่กินง่าย กินสะดวกเสมอไป เพราะสิ่งแรกของการจะมีสุขภาพที่ดีได้คือ ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และกินให้ตรงเวลา เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารที่ได้ไปใช้ประโยชน์ตรงตามเวลาการทำงานในกลไกของร่างกาย และยังป้องกันไม่ให้เป็นโรคยอดฮิตของยุคนี้อย่างโรคกระเพาะอาหารและโรคกรดไหลย้อนด้วย ปรุงน้อยก็อร่อยได้ จุดเด่นหนึ่งของจังก์ฟู้ดคือ เต็มไปด้วยรสชาติที่แสนอร่อย หนำซ้ำบางเมนูอย่างพิซซ่ายังให้เราเลือกใส่เครื่องได้ตามใจชอบหรือไก่ทอดที่มาพร้อมเครื่องปรุงช่วยเพิ่มรสชาติ ในขณะที่อาหารเพื่อสุขภาพมักถูกมองว่ามีแต่พืชผัก รสจืดชืด และไม่อร่อย จริงๆ แล้วเดี๋ยวนี้มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่ไม่ต้องปรุงมากก็อร่อยได้ โดยอาศัยความสดและคุณภาพที่ดีของวัตถุดิบ ซึ่งการกินอาหารที่ปรุงน้อยจะช่วยลดอาการบวมน้ำที่เกิดจากการกินสารปรุงแต่งรสชาติมากเกินไป และไตทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น กินหลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม อย่างที่รู้ๆ กันดีว่าจังค์ฟู้ดน่ะไม่ได้มีสารอาหารครบถ้วนเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละมื้อ ส่วนใหญ่มักเต็มไปด้วยแป้งและไขมัน ดังนั้น การกินแต่จังค์ฟู้ดเป็นประจำอาจทำให้กลายเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ รวมถึงเป็นโรคขาดสารอาหาร […]

ซีซั่นนี้ผมเปียมาแรง! เจาะไอเดียครีเอททรงผมจาก Bob Recine สไตลิสต์ฝีมือดี

ถือเป็นช่วงฤดูแฟชั่นวีคที่หลากหลายแบรนด์ดังต่างงัดไม้เด็ดความคิดสร้างสรรค์มาโชว์กัน และโชว์ Ulla Johnson AW19 ที่โดดเด่นด้วยทรงผมน่ารักแต่ดูมีลูกเล่นจาก Bob Recine สไตลิสต์คนเก่งก็เด่นสะดุดตาไม่แพ้แบรนด์อื่นๆ ลองมาฟังบทสัมภาษณ์และเทคนิคทำลุคนี้กันค่ะ เจาะไอเดียครีเอททรงผมในโชว์ Ulla Johnson AW19 จากสไตลิสต์ Bob Recine แรงบันดาลใจของลุคนี้คืออะไร แรงบันดาลใจหลักได้มาจาก Craft Orientated ซึ่งเป็นความคิดของฉันและ Ulla Johnson ที่ได้หารือกันในระหว่างที่เรากำลังสนทนากันเรื่อง Weaving เทคนิคอยู่ ทรงเปียที่ถักนั้นจะไม่ใช่แบบ Classical French จะแบ่งผมเป็นเซคชั่นเล็กๆ แล้วรวบให้เป็นหางม้า ซึ่งการรวบเป็นหางม้าแบบนี้จะทำให้ทรงผมดูเด่นชัดยิ่งขึ้น เรียกวิธีทำนี้ว่า Profile Braid หากคุณได้มองดูจากรันเวย์ คุณจะเข้าใจและเห็นชัดมากยิ่งขึ้น การถักเปียเป็นเทคนิคที่ยังไม่ได้นำมาคิดค้นใช้แบบจริงจังในวงการแฟชั่น ซึ่งฉันหวังว่าเราจะได้เห็นการนำเทคนิคนี้มาใช้มากขึ้น ช่วยบอกวิธีทำลุคของนี้ ใช้มือและ Blow Dryer จัดทรงช่วงด้านหน้าและช่วงตรงกลาง จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ของเหลวมากนัก ที่ใช้ก็จะมีแค่ Hair Spray นิดหน่อยเพื่อเซ็ตทรง และเริ่มด้วยการเป่าดรายร์ให้ผมนุ่มลื่นโดยใช้ระดับแรงลมและความร้อนสูง สุดท้ายเราจะแบ่งผมเป็นเซคชั่นแบบหางม้าแล้วก็เริ่มถักเป็นเปีย ใช้ไอเท็มอะไรในการช่วยสร้างลุคนี้อย่างไร  เครื่องมือต่างๆ จะมีผลต่อความคิดและแนวทางของฉันว่าฉันต้องการจะออกแบบทรงผมแบบไหนในซีซั่นนี้ สำหรับฉันแล้ว ฉันไม่ใช่ช่างผมแบบธรรมดาทั่วไป ผลิตภัณฑ์ของไดสันจึงเหมาะกับฉันมาก ด้วยแรงลมและระดับความร้อนของดรายร์ที่ฉันสารมารถปรับได้ตามที่ฉันต้องการ ทำให้ฉันสามารถใช้สร้างลุคได้อย่างหลากหลายไม่ว่าจะเป็นการ sculpt และ craft นอกจากนี้ยังใช้งานได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย มองสภาพเส้นผมต่างๆ อย่างไร สำหรับฉันแล้วมันเหมือนเนื้อผ้าที่ฉันสามารถจัดการและออกแบบได้ ความชอบของฉันเริ่มจากความชอบในศิลปะ มันเป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันชอบลงมือทำ มันทำให้ฉันสามารถมีเวลาที่ยืดหยุ่นใช้แสวงหาสิ่งอื่นๆ […]

How To ทรงผมสวยเก๋ 3 สไตล์คนดังบนพรมแดงงาน Grammy Awards 2019

เมื่อช่วงสัปดาห์ก่อน ทุกคนคงได้รู้ผลรางวัลงานพรมแดง Grammy Awards ครั้งที่ 61 เป็นที่เรียบร้อยแล้ว ซึ่งในปีนี้มีศิลปินผู้หญิงหลายคนได้ขึ้นแสดงบนเวที รวมถึงรางวัลใหญ่ๆ ก็มีศิลปินผู้หญิงได้รับรางวัลมากมาย เรียกได้ว่าเป็นงานรวมศิลปินคุณภาพทั้งนั้น และแน่นอนว่างานพรมแดงขนาดนี้ บรรดาเหล่าเซเลบริตี้ พิธีกร ศิลปินคนดังฮอลลีวู้ดทั้งหลาย ย่อมไม่พลาดการอวดลุคสวยๆ ทั้งเสื้อผ้าและหน้าผมอยู่แล้ว ซึ่ง แพรวดอทคอม ได้คัดไอเดียบิวตี้ลุคทรงผมสวยหรูดูมีคลาสของ 3 คนดัง นั่นคือ Cardi B (ผู้แสดง และผู้ชนะรางวัลแกรมมี 2019) สไตล์ทรงผมโดย Tokyo Stylez Meghan Trainor (ผู้ประกาศรางวัลแกรมมี 2019) สไตล์ทรงผมโดย Dimitris Giannetos Alicia Keys (พิธีกรงานแกรมมี 2019) สไตล์ทรงผมโดย Marcia Hamilton How To ทรงผม 3 สไตล์คนดังบนพรมแดงงาน Grammy Awards 2019   View this post on Instagram   A post shared by Touched By […]

อยากลุคดีแต่ปวดเมื่อยมาก! ลอง 3 ท่าบริหารสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง

พฤติกรรมของสาวๆ ออฟฟิศ ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงทั้งวัน เพื่อบุคลิกภาพที่ดูดีเมื่อต้องไปพบปะลูกค้า หรือออกงานต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ ผจก.คลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) จึงได้แนะนำท่าบริหาร เมื่อต้องใส่รองเท้าส้นสูง สำหรับสาวๆ หลายคนอาจเข้าใจว่าการใส่ส้นสูงมีผลเฉพาะทำให้ปวดล้ากล้ามเนื้อน่อง แต่ความเป็นจริงแล้วการใส่ ส้นสูง มีผลกระทบได้ทั้งร่างกายค่ะ เริ่มตั้งแต่ทำให้การลงน้ำหนักไปอยู่ที่โคนนิ้วเท้า ทำให้เท้าผิดรูป กล้ามเนื้อน่องเกร็งอยู่ตลอดเวลา เข่าแอ่น หลังแอ่น ทำให้ความโค้งกระดูกสันหลังผิดรูป การที่ร่างกายอยู่บนส้นสูงทำให้กล้ามเนื้อตลอดแนวตั้งแต่ฝ่าเท้าจนถึงหลังตึงมากกว่าปกติ ท่าที่ยืดได้ทั้งแนวกล้ามเนื้อฝ่าเท้าจนถึงหลังนี้ จะช่วยทำให้ลดความปวดเมื่อยล้าของหลัง เข่า น่อง และฝ่าเท้า ลดอาการเป็นตระคริวที่น่อง ลดอาการปวดหลังได้ อยากลุคดีแต่ปวดเมื่อยมาก! ลอง 3 ท่าบริหารสำหรับคนที่ชอบใส่ ส้นสูง   ท่ายืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า – หลัง นั่งพื้นเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า กางขาออกเล็กน้อย ยืดหลังตรง งอขาไว้เล็กน้อย กระดกปลายเท้าเข้าหาตัว ไต่มือไปด้านหน้า โดยไม่ให้หลังโก่งงอ ให้จับความรู้สึกเหมือนหลังแอ่น ในขณะที่ก้มหลังลง จนรู้สึกตึงที่ต้นขาด้านหลัง หากยังไม่ตึงให้เหยียดเข่าทั้งสองข้าง หรือก้มหลังมากขึ้น […]

เช็คเลยก่อนช้อป! เปิดลายแทง “ดองกิ มอลล์ ทองหล่อ” มีร้านอะไรน่าสนใจบ้าง

ก่อนจะเปิดห้างจริงจังให้ทุกคนไปช้อปปิ้งและเพลิดเพลินกับร้านรวงต่างๆ มากมายสไตล์ญี่ปุ่น 22 ก.พ.นี้ แพรวดอทคอม ได้มีโอกาสไปสำรวจศูนย์การค้าดองกิ มอลล์ ทองหล่อ (DONKI Mall Thonglor) สาขาแรกในประเทศไทย ก่อนวันเปิดจริง เลยจะเปิดลายแทงว่ามีร้านอะไรที่น่าสนใจบ้างในห้างนี้มาให้ทุกคนดูก่อนไปจ้า ถือเป็นห้างยอดนิยมที่คนไทยเวลาไปญี่ปุ่นชอบไปมาก แต่ตอนนี้ถ้าใครยังไม่มีแพลนไปญี่ปุ่นก็แวะมาช้อปปิ้งหรือหาของอร่อยๆ กินได้ที่ ดองกิ มอลล์ ทองหล่อ บอกเลยว่าเหมือนยกญี่ปุ่นมาให้ช้อปถึงที่แห่งแรกแห่งเดียวในประเทศไทย เป็นอาคารสูง 6 ชั้น ชูคอนเซ็ปต์ “Food, Fun, Culture & Amusement Mall” ศูนย์รวมร้านอาหาร ความสนุก วัฒนธรรมของญี่ปุ่น และ ความตื่นเต้นสนุกสนาน ภายในศูนย์ฯ ประกอบไปด้วย ร้านค้าขายของหลากหลาย เครื่องสำอาง ร้านอาหาร ร้านเครื่องดื่ม คาเฟ่ คาราโอเกะ และชั้น 5 ได้ทำเป็นสวนสนุก และ สปอร์ต เอนเตอร์เทนเมนท์ นำเข้าจากญี่ปุ่น มีชั้นใต้ดินถึง 3 ชั้นที่สามารถรองรับที่จอดรถได้มากกว่า 300 คันอีกด้วย และถึงแม้จะเป็นห้างใหม่ที่ตั้งอยู่ในทำเลทองคือใจกลางสุขุมวิท ย่านทองหล่อ-เอกมัย ที่มีความได้เปรียบทางธุรกิจสูง เรียกได้ว่าจัดจ้านในย่านทองหล่อ […]

ดีท็อกซ์อารมณ์ด้วย”โยคะ”แสนเซ็กซี่กลางธรรมชาติ แถมหุ่นดีด้วยนะ

เช่นเคยเมื่อ แพรวดอทคอม เลื่อนอินสตาแกรมไปเรื่อยๆ ก็มักจะเจออะไรดีๆ มาอัพเดทให้สาวๆ เสมอ รอบนี้เป็นการบริหารร่างกายด้วยการ โยคะ สุดสตรองของ Heidi Williams ส่องแล้วส่องอีก แอดชอบถึงอิริยาบถลักษณะท่าทางการโยคะของเธอที่แสนจะเซ็กซี่ ขยี้หัวใจ เลยเอามาฝากสาวๆ ชาวแพรวดอทคอม เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้หญิงยุคใหม่หันมาเล่นโยคะกันมากขึ้น เพราะนอกจากสุขภาพกายจะดีแล้ว สุขภาพจิตก็ดีตาม แถมยัง “หุ่นดี” ด้วยนะ ดูอย่าง Heidi Williams ก่อนจะมาเล่นโยคะอย่างจริงจัง เธอเคยตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงมาก่อน แต่พอหันมาเล่นโยคะก็ช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจในเชิงบวกมากขึ้น เธอจึงโพสต์ภาพโยคะลงอินสตาแกรม เพื่อหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่รู้สึกแย่ หรือไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ มีความสงบและความสุขจากการเล่นโยคะ บอกเลยว่าแต่ละท่าสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ เลื่อนตามมาค่ะ ดีท็อกซ์อารมณ์ด้วย โยคะ สร้างความแข็งแรง และสงบภายในจิตใจ แม้กระทั่งหุ่นก็จะดีตาม  ปรับอารมณ์เตรียมรับพลังบวก ต้องมีคนคิดว่าท่าดูง่าย ใครๆ ก็ทำได้ แอดขอเถียงขาดใจ ลองก่อน ฝึกฝนก่อนแล้วจะรู้ว่าโคตรจะยาก อยากสวยทั้งภายในและภายนอกต้องอดทนนะจ๊ะสาวๆ xoxo เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม ภาพ IG : heidiwilliams89   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 4 วิถีสายเอ้าท์ดอร์ ออกกำลังกายท่ามกลางมลพิษ […]

สุขภาพดีด้วย 5 อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 ที่ไม่ว่าจะหนักหรือเบาเราก็สูดดมทุกวัน!

ถึงแม้ปัญหาฝุ่นละอองจิ๋ว PM 2.5 เริ่มเบาบางลงแล้ว แต่อากาศในกรุงเทพฯ ก็ยังมีมลพิษให้สูดดมกันทุกวี่วัน แน่นอนว่าเราต่างได้รับผลกระทบนี้กันไปเต็มๆ แต่หนึ่งในวิธีที่จะดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีได้ นั่นคือ การกินอาหารที่มีประโยชน์ช่วยเสริมภูมิร่างกายให้แข็งแรงเพื่อต้านฤทธิ์มลพิษที่กำลังครองเมือง มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าอาหารที่ว่านี้มีอะไรบ้างที่เป็น อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว ได้ ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ บร็อคโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก คะน้า กวางตุ้ง ผักกาดขาว ล้วนอุดมด้วยสารอาหารและวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะสารชัลโฟราเฟนที่ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย จึงลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดจากฝุ่นพิษ และยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วย ผลไม้มากวิตามินซี นอกจากช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสในแบบที่สาวๆ ชอบแล้ว ผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เสริมภูมิร่างกายให้แข็งแรง และยังช่วยขับสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกายที่อาจได้รับจากปัญหามลพิษ บรรเทาอาการภูมิแพ้และทำให้ปอดแข็งแรงขึ้น พบมากในผลไม้จำพวกฝรั่ง กีวี มะขามป้อม ส้มโอ มะละกอสุก มะนาว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฯลฯ ปลาและอาหารทะเล เป็นอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยเสริมสร้างผนังเซลล์ในร่างกายจึงอาจมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพจากผลกระทบของฝุ่นพิษได้ พบได้ในปลาทะเลและปลาน้ำจืดบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลากะพงขาว ปลาดุก ปลาช่อน กุ้ง หอย รวมถึงน้ำมันปลา […]

ตัดใจทิ้งบ้าง! เช็คลิสต์โต๊ะเครื่องแป้งว่า เครื่องสำอางหมดอายุ และอยู่ได้นานแค่ไหน

คอนเฟิร์มเลยว่ายังมีสาวๆ หลายคนที่ยังคิดว่าเครื่องสำอางทั้งหลายบนโต๊ะเครื่องแป้งนั้นมีอายุการใช้งานได้ประมาณ 2-3 ปี แต่รู้หรือไม่คะว่าเรากำลังเข้าใจผิดกันอยู่ ส่วนจะเข้าใจผิดอย่างไรนั้น วันนี้ แพรวดอทคอม มีความรู้ดีๆ มาบอกกันค่ะ อย่างที่เห็นกันอยู่แล้วว่าเครื่องสำอางมักระบุวันหมดอายุ นับเริ่มต้นตั้งแต่วันที่ผลิตไปอีกประมาณ 2-3 ปีค่ะ แต่นั่นเป็นการนับเวลาในลักษณะที่เครื่องสำอางนั้นยังไม่ได้ถูกเปิดใช้งาน แต่เมื่อเราแกะห่อเครื่องสำอางนำออกมาใช้จริงแล้วนั้น เครื่องสำอางจะสัมผัสกับอากาศ รับแบคทีเรียเข้าไป ทำให้เสื่อมคุณภาพ อายุการใช้งานก็จะลดน้อยลง เครื่องสำอางแต่ละชนิดมีอายุการใช้งานที่ไม่เท่ากันค่ะ ลองมาดูกันดีกว่าว่าเครื่องสำอางแต่ละชนิดมีอายุการใช้งานเท่าไหร่กันบ้างนับจากการเปิดใช้ครั้งแรก ตัดใจทิ้งบ้าง! เช็คลิสต์โต๊ะเครื่องแป้งว่า เครื่องสำอางหมดอายุ และอยู่ได้นานแค่ไหน มาสคาร่า มีอายุใช้งานประมาณ 3-6 เดือน หลังเปิดใช้ครั้งแรก อายแชโดว์ มีอายุใช้งานระมาณ 2 ปี หลังจากเปิดใช้ครั้งแรก อายไลเนอร์หรือดินสอเขียนขอบตา ในกรณีที่มีการเหลาใช้เป็นประจำ มีอายุใช้งานประมาณ 2 ปี ลิปสติก มีอายุใช้งานประมาณ 2-3 ปี หลังจากเปิดใช้ครั้งแรก ลิปไลเนอร์หรือดินสอเขียนขอบปาก หมดอายุประมาณ 2 ปี หลังจากเปิดใช้ครั้งแรก รองพื้น ถ้าเป็นแบบผสมน้ำใช้ได้ 1 ปี […]

keyboard_arrow_up