ก่อนหน้านี้คุณแม่ลูกสองสุดแซ่บ เนย – โชติกา วงศ์วิลาศ (มณีฉาย) ได้แจกท่าบริหารหุ่นสุดฟิตแอนเฟิร์มง่ายๆ กับ 6 ท่าปั้นก้นเด้ง ซึ่งบรรดาแฟนคลับก็ชื่นชอบไม่น้อย เพราะเป็นท่าที่ทำง่ายและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ ไปทริปต่างจังหวัดหรือต่างประเทศที่ไม่มีอุปกรณ์ ก็สามารถออกกำลังกายรักษารูปร่างได้เสมอ ล่าสุด จึงแนะท่าใหม่เพิ่มเป็น ท่าลดหน้าท้อง และเอวข้างๆ แบบไม่มีอุปกรณ์เช่นกัน ลูกสองแต่หุ่นสุดต๊าช “เนย โชติกา” แนะ ท่าลดหน้าท้อง และเอวข้างๆ แบบไม่มีอุปกรณ์ คุณแม่เนยลงคลิปบนอินสตาแกรมให้ทำตามได้ง่ายๆ (คลิกด้านล่างนี้) สำหรับท่าลดหน้าท้อง และเอวข้างๆ แบบไม่มีอุปกรณ์ โดยบอกว่าแกล้งๆ ยืนเล่นทำไปเรื่อยๆ ตรงไหนก็ได้ ท่าละ 20-30 ครั้ง 3 เซต รวมๆ ก็ 15-20 นาทีเองทุกคน ปิดท้ายด้วยโปรตีนและวิตามินแทนมื้อเช้าไปเลย และยังบอกด้วยว่า “เรื่องของหน้าท้องมีย่นบ้างเวลาเคลื่อนไหว เพราะท้องเคยขยายมา 2 รอบ รอบละ 20 กิโลกรัม ปล่อยตามธรรมชาติ ออกกำลังกายให้เฟิร์มขึ้น สุขภาพเราทำได้ค่ะ … Continue reading ลูกสองแต่หุ่นสุดต๊าช “เนย โชติกา” แนะ ท่าลดหน้าท้อง และเอวข้างๆ แบบไม่มีอุปกรณ์