Araya.

แน่นอนว่าไม่มีใครที่จะเข้าใจเรื่องของผู้หญิงได้มากไปกว่าผู้หญิงอีกแล้ว โดยเฉพาะเรื่องของ “จุดซ่อนเร้น” ที่วันนี้เราของเรียกเธอแบบเป็นกันเองว่า “น้องสาว” เพราะเธอคือน้องรักของเราที่ต้องการการดูแลแบบใกล้ชิด ที่ต้องการทั้งความอ่อนโยน และความใส่ใจ เลยเป็นหน้าที่ของพี่สาวอย่างเราที่ต้องรู้จักเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับเขา ซึ่งนอกจากคุณสมบัติในการทำความสะอาดแล้ว เรื่องของกลิ่น การบำรุงฟื้นฟู การป้องกัน การปลอบประโลมผิว การรักษาสมดุล และความมั่นใจที่สามารถใช้ได้ทุกวัน โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นการทำร้ายสมดุลตามธรรมชาติ คือสิ่งที่เราค้นพบใน “Araya Extra Sensitive Feminine Cleanser” ทำให้เธอคือมิติใหม่ของการดูแลจุดซ่อนเร้นที่มาพร้อมกับนวัตกรรมใหม่ และ 6 คุณสมบัติในการทำความสะอาดและฟื้นบำรุง เพื่อแก้ไขทุกปัญหาของน้องสาว พร้อมกับกลับมามีสุขภาพดีภายใน 7 วัน 6 คุณสมบัติของ Araya ที่ผู้หญิงต้องประทับใจ 1. สะอาดล้ำลึกอย่างอ่อนโยน สาว ๆ คนไหนที่เป็นสายเอาท์ดอร์ ชอบทำกิจกรรมเยอะ ๆ แต่ใส่ใจเรื่องความสะอาดเป็นที่สุดต้องถูกใจสิ่งนี้ เพราะนี่คือครั้งแรกของนวัตกรรมทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นที่มาพร้อมกับการบำรุงอย่างอ่อนโยน สามารถยับยั้งแบคทีเรียและเชื้อราได้มากเป็น 2 เท่า ผลลัพธ์ที่ได้คือ อาการตกขาวน้อยลง กลิ่นที่เคยกวนใจก็หายไป 2. ยับยั้งแบคทีเรีย ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ตลอดทั้งวัน เพราะมีสารสกัดจาก Sage […]

เชื่อว่าข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่เพื่อนๆที่รักสุขภาพชอบทานกันบ่อยๆ แต่เวลาไปซื้อข้าวโอ๊ตแต่ละที เคยปวดหัวกันบ้างไหมคะ เพราะมีข้าวโอ๊ตให้เลือกตั้งหลายแบบ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาไขเคล็ดลับเรื่อง “ข้าวโอ๊ต” กันดีกว่าค่ะ มารู้จักเจ้าข้าวโอ๊ตกันว่า มีกี่แบบและแตกต่างกันอย่างไร

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวแพรวออนไลน์ วันก่อนเปิ้ลไปฟิตเนสมาแล้วตอนที่วิ่งอยู่ก็ระลึกความหลังเมื่อหลายปีก่อนที่เปิ้ลเข้าฟิตเนสตอนแรก จำตอนนั้นได้ดีเลยค่ะ ตอนนั้นรู้สึกงงมากเลย ทำอะไรไม่ถูก ไม่รู้จะเล่นอะไรดี เล่นนานเท่าไร เครื่องแต่ละอย่างใช้อย่างไรก็ไม่รู้ ออกแนวกลัวฟิตเนสนิดๆเลยก็ว่าได้ คืออยากจะออกกำลังกายแต่ก็กลัวๆทำตัวไม่ค่อยถูก เลยคาดว่าอาจจะมีเพื่อนๆที่กำลังตัดสินใจจะเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรกกำลังมีความรู้สึกคล้ายๆกัน เลยเป็นแรงบัลดาลใจให้เขียนบล็อกนี้ขึ้นมาค่ะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวแพรวออนไลน์ ไม่ว่าเพื่อนๆจะอยู่ในวัยเรียนหรือวัยทำงาน ทุกคนก็คงใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งทำงานบนโต๊ะใช่ไหมคะ เปิ้ลเองก็เป็นอีกคนที่เคยใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งหลังงอ พิมพ์งานหน้าคอมพิวเตอร์ทุกๆ วัน ปวดคอ ไหล่ หลัง เหมือนจะเป็น office syndrome เลยค่ะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวแพรวออนไลน์ ช่วงนี้เปิ้ลต้องเดินทางบ่อยทั้งในและนอกประเทศและรู้สึกว่าเวลาเดินทางโดยเครื่องบินในแต่ละครั้งเรามักจะเผลอทำเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพนัก โดยเฉพาะการดื่มน้ำน้อยและการรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ วันนี้เลยเอาลิสต์ดีๆมาฝากค่ะ เป็น 4 สิ่งที่เปิ้ลพกติดกระเป๋าเวลาเดินทางทุกครั้งจะได้เที่ยวสนุกแบบไม่เสียสุขภาพด้วยค่ะ

ตอนนี้ที่นิวยอร์คกำลังตื่นเต้นกับเทรนด์ลดน้ำหนักแบบใหม่ที่มีชื่อว่า “VB6” หรือ “Vegan Before 6” ซึ่งก็คือการทานอาหารมังสวิรัติก่อนหกโมงเย็น แต่หลังจากนั้นก็สามารถทานอาหารอะไรก็ได้ที่ชอบค่ะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวแพรวออนไลน์ วันนี้เปิ้ลจะมาชวนเพื่อนๆคุยกันเรื่องโปรตีนค่ะโดยเฉพาะโปรตีนจากพืช เพื่อนๆเคยได้ยินกันบ้างหรือเปล่าค่ะว่าพืชหลายๆอย่างก็มีโปรตีน เช่น บรอกโคลี่เองก็มี “โปรตีน” อยู่เหมือนกัน
ขอตอบว่าทั้ง “จริง” และ “ไม่จริง” นะคะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เปิ้ลขอเกริ่นไว้ก่อนเลยว่าบล็อคนี้เปิ้ลตั้งใจเขียนเพื่อจะเตือนสติตัวเองและหวังว่าจะช่วยเตือนสติทุกๆคนที่กำลังเร่งฟิตหุ่นให้เฟริ์มและมีหน้าท้องแบนเรียบด้วยนะคะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวแพรวออนไลน์ วันนี้เปิ้ลเอาหนังสือทำอาหารมาฝากค่ะ เพื่อนๆคนที่ตาม Instagram @healthylivingbyaraya ของเปิ้ลอาจจะเห็นเปิ้ลทำอาหารอิตาเลี่ยนทานที่บ้านบ่อยๆ สาเหตุหลักๆก็เป็นเพราะเปิ้ลมีหนังสือคู่มือทำอาหารเล่มนึงที่รักมากๆ เต็มไปด้วยอาหารเฮลตี้ แถมทุกจานยังต่ำกว่า 350 แคลลอรี่อีกด้วยค่ะ

วันนี้เปิ้ลเอาเทคนิคง่ายๆของสาวฝรั่งเศสมาฝากค่ะ หนึ่งในอาหารฝรั่งเศสจานนิยมที่ทั้งดีต่อสุขภาพร่างกายและ “หุ่น” ก็คือ crudités ค่ะ ซึ่งรวบรวมผักสด(หรือลวก)นานาชนิด มาจัดเรียงไว้บนจานอย่างสวยงาม เคียงข้างด้วยเครื่องจิ้ม (dip) แสนอร่อย จะว่าไปก็ให้ความรู้สึกคล้ายๆกับน้ำพริก-ผักสดของบ้านเราเลยค่ะ

ช่วงที่เปิ้ลเริ่มใส่ใจสุขภาพและพยายามลดน้ำหนักใหม่ๆ เปิ้ลได้ลองดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นไอโฟนมาเป็นตัวช่วยเต็มโทรศัพท์ไปหมดเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นแอพพลิเคชั่นนับแคลอรี่ หรือแอพพลิเคชั่นช่วยออกกำลังกายหลากหลายชนิด แต่เพราะมีตัวเลือกเยอะแยะมากมาย

หนึ่งในคำถามที่ถูกถามมาบ่อยที่สุดทั้งใน Facebook และ Instagram ของเปิ้ลคือ ใช้น้ำมันอะไรทำอาหารดี วันนี้เปิ้ลจะมาลองอธิบายเรื่องนี้ให้ฟังแบบง่ายๆ กันนะคะ

ประมาณช่วงเดือนที่ผ่านมาที่บ้านเปิ้ลมีอุปกรณ์ออกกำลังกายตัวใหม่มาค่ะ หน้าตามันเหมือนลูกบอลสีฟ้าครึ่งลูกและมีชื่อเรียกว่า BOSU Ball (โบสุ บอล) ซึ่งคำว่า “BOSU” ย่อมาจากคำว่า “Both Sides Utilized” คือใช้ได้ทั้งสองด้านนั่นเอง

เพื่อนๆที่ชอบติดตามเทรนความงามคงเคยได้ยินชื่อ “กลูตาไธโอน” กันแน่ๆ ซึ่งกลูตาไธโอนที่เพื่อนๆรู้จักได้ถูกนำมาใช้เพื่อเสริมความงามทำให้ผิวขาวขึ้นเนื่องจากมีคุณสมบัติทางอ้อมในการช่วยยับยั้งการทำงานของเมล็ดสี

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ แพรวออนไลน์ทุกคน เปิ้ลขอสารภาพเลยว่าเปิ้ลเป็นคนหนึ่งที่รักของหวานมากๆ ถึงแม้จะพยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพให้ได้ แต่เปิ้ลเองก็มีวันที่อยากจะทานของหวานบ้าง ในวันแบบนี้เปิ้ลจะทำของหวานเองที่บ้านที่ทั้งดีต่อสุขภาพแต่ก็ยังคงความอร่อยอยู่ค่ะ วันนี้เลยนำของหวานมาฝากเพื่อนๆ จำนวน 3 สูตรที่ทำได้ “ง่าย ง่ายมาก และง่ายที่สุด” ให้ไปลองทำกันที่บ้านดูนะคะ

ช่วงนี้เวลาเพื่อนๆ ซื้อของตามซุปเปอร์มาร์เก็ตอาจจะคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์อาหารแบบออร์แกนิคโดยเฉพาะพวกผักและผลไม้ สรุปได้ง่ายๆ ก็คือเป็นผักและผลไม้ที่ปลอดสารพิษ ปราศจากปุ๋ยและยาฆ่าแมลงแบบเคมี (แต่อาจมีการใช้ปุ๋ยและยาฆ่าแมลงแบบชีวภาพนะคะ) ไร้ฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตเพื่อเร่งผลผลิต และไม่ผ่านการดัดแปลงทางพันธุกรรมค่ะ

ถ้าเพื่อนๆชอบอ่านคอลัมน์สุขภาพกันก็อาจจะเคยได้ยินคำว่า “Superfood” กันบ้าง โดยทั่วไปคำว่า Superfood หรือ สุดยอดอาหาร ไว้ใช้เรียกอาหารที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารและอาจจะสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกิดจากการรับประทานไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการได้ พูดง่ายๆก็คือถ้าเทียบต่อหนึ่งแคลอรี่แล้ว สุดยอดอาหารเหล่านี้จะเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนั่นเอง

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาว Praew.com แอปเปิ้ล (อารยา พุ่มศฤงฆาร) เองนะคะ หลายๆ คนอาจจะคุ้นเคยมากกว่ากับชื่อ Healthy Living by Araya ใน Instagram และ Facebook ที่มีรูปอาหารสุขภาพแนวใหม่มาเป็นไอเดียมาฝากเพื่อนๆกันประจำทุกๆวัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารไทย อิตาเลียน ฝรั่งเศส หรือแม้แต่ของหวานนานาชนิด ส่วนใครที่เพิ่งผ่านมาทางนี้แล้วยังไม่มีโอกาสได้รู้จักเพจของเปิ้ล เปิ้ลขอรับรองไว้ตรงนี้เลยค่ะว่าไม่เหมือนอาหารเพื่อสุขภาพแบบเดิมๆที่เพื่อนๆคุ้นเคย และอร่อยแน่นอนค่ะ