รูปร่างดี

หุ่นเป๊ะจนต้องมองเหลียวหลัง! เปิดสูตรเอวมดไร้ไขมัน ตำรับพระมเหสี ชินฮเยซอน (Shin Hye Sun) นางเอกดังจากซีรีส์ “มิสเตอร์ควีน” ถ้าพูดถึงซีรีส์เกาหลีที่กำลังได้รับความนิยมอีกหนึ่งเรื่องคือ “มิสเตอร์ควีน” (Mr. Queen) ซีรีส์แนวย้อนยุคในยุคโชซอน ที่นำแสดงโดยพระเอกหนุ่ม “คิมจองฮยอน” (Kim Jung Hyun) หรือ “สหายกู” จากเรื่อง “Crash Landing on You” และนางเอกสาวฝีมือดี “ชินฮเยซอน” (Shin Hye Sun) สำหรับเรื่องนี้เป็นละครที่รีเมคจากซีรีส์จีน “Go Princess Go…บันทึกรักข้ามภพ” ซึ่งเป็นเรื่องราวของเชฟหนุ่มที่เกิดประสบอุบัติเหตุทำให้วิญญาณของเขาหลุดไปในอดีต แต่ที่คาดไม่ถึงก็คือเขาเข้าไปอยู่ในร่างหญิงสาว ซึ่งมีตำแหน่งเป็น “พระมเหสี” ในยุคโชซอน งานนี้เลยทำให้เกิดเรื่องราวมากมายขึ้น ซึ่งนักแสดงสาวที่รับบทนำนี้ก็ถ่ายทอดบทบาท “พระมเหสีคิมโซยง” ออกมาได้อย่างถูกใจคนดูเป็นอย่างมาก จนขึ้นแท่นนางเอกขวัญใจมหาชนไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว และถึงแม้ในเรื่องมิสเตอร์ควีนนางเอก “ชินฮเยซอน” จะต้องใส่ชุดฮันบกตลอดทั้งเรื่อง แต่มันกลับไม่สามารถบดบังรูปร่างที่ดูดีของเธอได้ เพราะมีคอมเม้นต์ชื่นชมความสง่างามของเธอในชุดประจำชาตินี้เป็นจำนวนมาก เปิดสูตรเอวมดไร้ไขมัน ตำรับพระมเหสี ชินฮเยซอน (Shin Hye Sun) […]

หลังจากที่นางเอกสาวมากความสามารถ มิน-พีชญา วัฒนามนตรี โพสต์รูปโชว์เอวเอสขนาด 23-24 นิ้วออกมาให้แฟนคลับได้เห็นกัน พร้อมระบุข้อความว่าน้ำหนักตอนนี้ลดเหลือเพียง 39 กิโลกรัมเท่านั้น ก็ถูกเม้าท์จนได้ว่าเป็นคนคลั่งผอม ล่าสุดเจ้าตัวเลยรีบออกมาชี้แจงเป็นการด่วนว่าไม่ใช่เรื่องจริงเลย โดยที่รูปร่างดีขึ้นนั้นเป็นเพราะเธอมีเวลาโฟกัสกับดูแลร่างกายของตัวเองมากขึ้นนั่นเอง เปิดเคล็ดไม่ลับฉบับสาวร่างเล็ก มิน-พีชญา พร้อมเซย์โน! ครหาคลั่งผอม     “โอ๊ยไม่มีอะไรเลยค่ะ ขอยืนยันเลยว่ามินไม่ได้คลั่งผอมนะคะ คือมินก็กินปกติ กินเยอะด้วย แต่เราอาจจะเป็นคนเลือกกินมากกว่า อย่างทุกวันนี้มินจะเน้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นกินผัก ผลไม้ กินคลีน คือ ช่วงนี้อย่างที่รู้กันว่าช่วงนี้ละครยังถ่ายไม่ได้” “งานอีเว้นท์ก็ยังจัดไม่ได้ เราเองก็อยู่แต่บ้าน มินก็จะมีแม่ครัวคอยทำอาหารให้กิน เมนูหลากหลายมาก ซึ่งแต่ละมื้อไม่ใช่น้อยๆ เลยนะคะ จานใหญ่อยู่ค่ะ แถมอร่อยมากด้วย(หัวเราะ) แต่ไม่ใช่ว่ามินจะกินแต่อาหารคลีนนะ เพราะเราเองก็มีวันที่เรียกว่าชีทเดย์เหมือนกัน มันคือวันที่เราจะกินอะไรก็ได้ เหมือนวันปล่อยผี (หัวเราะ) พอถึงวันชีทเดย์ครั้งนึงมินก็จะจัดเต็มกินทุกอย่างที่อยากกิน อย่างเช่น บาร์บีคิว ปิ้งย่าง หมูกระทะ ช็อกโกแลต เค้ก ของหวานต่างๆ คือชอบมาก พอได้กินแล้วมันฟินสุดๆ แต่อย่างที่รู้กันเวลาเรากินอะไรเข้าไปเราก็ต้องกลับมาเผาผลาญพลังงานเอาไขมันออกนะคะ” “เพราะถ้าใครได้ติดตามไอจีของมินจะรู้เลยว่าว่างปุ๊บถ้าไม่เล่นติ๊กต๊อกมินก็จะออกกำลังกาย เพราะเราอยู่ในวงการ […]

ปั้นหุ่นแซ่บ สิจ๊ะ รออะไร! กว่า คุณแม่หุ่นแซ่บ จะปั้นได้ขนาดนี้ ‘เจง’ วิไลลักษณ์ ทองเจือ ภรรยาพีท นักแสดงและนักแข่งรถมือทอง เล่าให้ ‘แพรวดอทคอม’ ฟังว่ากว่าจะปั้นซิกซ์แพ็ค ปั้นก้นได้ขนาดนี้ ต้องมีวินัยและใส่ใจหนักมาก    เพราะสมัยก่อนเธอไม่ได้หุ่นดีอย่างทุกวันนี้นะ ตอนเรียนที่ออสเตรเลียอ้วนมาก น้ำหนัก 56 กิโลฯจ้า ไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะอยู่ที่โน่นไม่เห็นจะอ้วนเลย จนกลับมาเมืองไทย ทำไมมีแต่คนผอมๆ จึงเป็นจุดเริ่มให้ออกกำลังกายเล็กๆ ขอแค่น้ำหนักลงนิดหน่อยก็พอใจแล้ว สมัยแต่งงานกับพีท น้ำหนักราวๆ 49-50 กิโลฯ แต่หุ่นไม่เฟิร์มเลย จนเมื่อปีที่แล้ว จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง ด้วยเหตุผลว่า “พออายุมากขึ้น อยากมีสุขภาพแข็งแรง อยู่กับลูกนานๆ ไม่อยากเจ็บป่วย หรือตอนแก่แล้วต้องเจ็บออดๆ แอดๆ ให้ลูกดูแล บวกกับเจงเรียนพิลาทีส จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง นอกจากสนุกแล้ว ยังเป็นการท้าทายตัวเองด้วย เพราะเราอยากเห็นกล้ามเนื้อสวยๆ มีซิกซ์แพค รูปร่างสวยๆ “ผู้หญิงเรา ถึงจะมีครอบครัวหรือมีลูกแล้ว เราก็ไม่ควรหยุดดูแลตัวเองนะ คนอื่นจะเห็นหรือไม่เห็นว่ารูปร่างเราดีขนาดไหนก็ตาม แต่การที่เรามีหุ่นสวย […]

JEANNE DAMAS หนึ่งในอินฟูเอนเซอร์และนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จวัย 29 ปี เจ้าของแบรนด์เสื้อผ้า เครื่องสำอาง Rouje ตามมาด้วยการเปิดร้านอาหารในชื่อแบรนด์เดียวกัน ก่อนหน้าที่เธอจะจับงานธุรกิจ เธอเป็นนางแบบมาตั้งแต่อายุ 17 เคยทำงานร่วมกับแบรนด์ Roger Vivier และ Jacquemus และพกดีกรีด้านการแสดงไปประเดิมกับภาพยนตร์เรื่อง Rock’n Roll เมื่อปี 2017 พร้อมๆ กับการเป็นอินฟลูเอนเซอร์และเริ่มทำแบรนด์ของตัวเอง ด้วยสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ มีส่วนทำให้ Jeanne Damas มียอดติดตามในไอจี @Jeannedamas ถึง 1.4 ล้านคน ล่าสุดเธอเพิ่งเป็นคุณแม่มือใหม่เมื่อต้นปีที่ผ่านมา หนึ่งในซิกเนเจอร์ที่เจนตาแฟนๆ คือริมฝีปากสีแดงสด แต่ส่วนอื่นๆ ของใบหน้าคอนทราสต์ด้วยการเน้นความเป็นธรรมชาติ “ฉันชอบแต่งหน้า เคยถึงขั้นไปฝึกงานแผนกบิวตี้ของแบรนด์ Yves Saint Laurent และที่ผ่านมา ฉันก็ได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆ จากแม่มาเยอะ ท่านเตือนเสมอว่าอย่าอยู่กลางแดดช่วงเที่ยงถึง 4 โมงเย็น และอย่าลืมทาครีมกันแดดบริเวณหน้าอกด้วย เพราะแสงแดดส่องถึง ฉันทำตามคำแนะนำท่านมาตลอด และไม่เคยเกิดปัญหาผิวเลย “บิวตี้รูทีนของฉันเรียบง่ายและใช้เวลาน้อย เริ่มจากล้างหน้าด้วย […]

ช่วงหลังมานี้เปิด มุมเผ็ด มุมแซ่บ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับสไตล์การแต่งตัวของนางเอกสาวสายแฟชั่น ใหม่-ดาวิกา โฮร์เน่ ที่มักมาปรากฏตัวพร้อมกับเสื้อครอปตัวจิ๋วหลิว โชว์หน้าท้องแบนราบ ที่กลายเป็นเอกลักษณ์จนถูกเรียก ซุปตาร์เสื้อแมว ไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ถึงเสื้อจะตัวเล็กจิ๋วแต่ก็แจ๋วนะจ๊ะ เพราะนับตั้งแต่เธอเริ่มเข้าสู่วงการเสื้อครอป ยอดผู้ติดตามจากอินสตาแกรมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ปัจจุบันแตะที่ 12.6 ล้านฟอลโลเวอร์ พูดถึงเสื้อตัวครอปตัวจิ๋ว สาวคนนี้ถึงกับขอแกงตัวเองเล็กๆ เรียกเสื้อเหล่านี้ว่า “เสื้อหมา เสื้อแมว เหมือนเอาเสื้อเด็กมาใส่ เสื้อแบบหดๆ” ก่อนจะตอบคำถามว่า เธอเองก็ไม่รู้เหมือนกันว่าจำนวนผู้ติดตามเพิ่มขึ้น เพราะเธอใส่เสื้อเหล่านี้บ่อยๆ หรือเปล่า แต่ที่แน่ๆ ยอดไลก์ในภาพเหล่านี้เพิ่มขึ้นแน่นอน คิดว่าเพราะอะไรถึงทำให้จำนวนผู้ติดตามเราเพิ่มมากขึ้น? “ก็ไม่รู้ว่ายอดเพิ่มตอนนั้นหรือเปล่า แต่ว่ายอดไลก์แน่นอน เราก็มีการสังเกต ถ้าล้านไลก์ก็จะเริ่มดูแล้วว่ารูปอะไรที่ได้ ซึ่งส่วนมากก็เป็นภาพที่ไปทะเลทั้งนั้นเลย ถามว่าอะไรทำให้ยอดมันขึ้นแซงหน้าคนอื่น ก็น่าจะเป็นเสื้อแมวฉันเนี่ยแหละ (หัวเราะ) ไม่ได้แล้วเนี่ย เดี๋ยวถ้าใหม่ใส่แล้วโพสต์ลงไป ทุกคนก็จะคอมเม้นต์ว่า เสื้อแมวๆ” เป็นเพราะไปอยู่บนเรืออากาศร้อนมากหรือเปล่าทำให้เสื้อหด? “น่าจะใช่ (หัวเราะ) เสื้อมันหดขึ้นไปเรื่อยๆ เพราะแดดร้อน” ในตู้เสื้อผ้ามีเสื้อแมวเสื้อเด็กเยอะไหม? “ส่วนใหญ่ เสื้อหดหมดเลยค่ะ เป็นไซส์นั้น ที่ใส่อยู่นี่ก็หดเหมือนกัน แต่บางวันที่ไม่ได้เสื้อตัวเล็กๆ […]

ประมวลภาพถ่ายและคลิปภาพ อิทธิฤทธิ์พลัง เอวเล็ก เอวเอส ใหม่-ดาวิกา โฮร์เน่ ที่แฟนคลับรวมพลังกดไลก์ทะลุหลักล้าน ไต่อันดับขึ้นเป็นนางเอกเบอร์ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เลยสำหรับนางเอกมากความสามารถ ใหม่-ดาวิกา โฮร์เน่ ที่แม้ช่วงนี้จะไม่มีละครออกมาให้แฟนคลับได้ชมกัน แต่ความฮ็อตของเธอก็ไม่มีแผ่ว เห็นได้จากผู้ติดตามในอินสตาแกรมที่เพิ่มขึ้นแบบพรวดๆ จนตอนนี้มียอดถึง 12.4 ล้านคน ตามหลังนางเอกรุ่นพี่ “อั้ม-พัชราภา ไชยเชื้อ” เจ้าของสถิติดาราที่มียอดผู้ติดตามอินสตาแกรมสูงสุดในเมืองไทยเพียง 1 แสนเท่านั้น เรียกว่าบี้มาติดๆ แบบหายใจรดต้นคอเลยทีเดียว คนกดไลก์ทะลุหลักล้าน รวมภาพอิทธิฤทธิ์พลัง เอวเอส ใหม่-ดาวิกา หากมาเจาะรายละเอียดที่ทำให้ยอดอินสตาแกรมของเธอขึ้นเรื่อยๆ แบบนี้ ก็อาจะเป็นเพราะว่าภาพของเธอมีจำนวนผู้กดไลก์เพิ่มขึ้น จากหลักหมื่นไปเป็นหลักแสน จากหลักแสนไปเป็นหลักล้าน ซึ่งกระแสนี้ได้เกิดขึ้นหลังจากที่ดาราสาวสวยคนนี้กลายเป็นที่จับตามองในฐานะนางเอกเอวเล็กเอวเอสของวงการบันเทิงเมืองไทย และจากการสำรวจพบว่ารูปที่ได้รับความนิยมมากๆ และมีผู้กดไลก์ถึงหลักล้าน ส่วนใหญ่จะเป็นภาพในมุมเซ็กซี่ภายใต้ชุดว่ายน้ำ ซึ่งก่อนหน้านี้ที่เจ้าตัวถูกถามเธอก็เคยหัวเราะเบาๆ ให้กับเรื่องนี้เหมือนกัน แต่ก็ไม่ได้คอนเฟิร์มว่าแฟนคลับจะได้เห็นภาพแบบนี้เพิ่มขึ้นหรือไม่ อย่างไรก็ตามสำหรับที่หลายคนสงสัยว่าเอวเล็กๆ ของเธอมีขนาดเท่าไหร่ กระซิบบอกกันตรงนี้เลยว่าประมาณ 22-23 นิ้วเท่านั้น แม้จะไม่ใช่รอบเอวที่เล็กที่สุดในโลก แต่ก็ดูสุขภาพดีนะจ๊ะ ภาพจาก : IG @davikah สามารถติดตามอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ ไม่อ่อนโยนแล้วนะ […]

ท่าเล่นโยคะล่าสุด สุดปังมากแม่ “มาช่า วัฒนพานิช” อีกหนึ่งคนดังที่พิสูจน์แล้วว่าอายุไม่ใช่ปัญหา เลข 5 แล้วไงใครแคร์ เพราะร่างกายยังแข็งแรง เต่งตึง และสวยไม่มีเปลี่ยน แน่นอนว่าส่วนสำคัญคือ ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองด้วยวัยที่มากขึ้นก็ย่อมต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เท่าที่เคยล้วงเคล็ดลับมาก็คือ “จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับความต้องการของวัย ส่วนที่ดูอ่อนกว่าวัยอาจเป็นเพราะเลือกกินอาหารและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และทำจิตใจให้สงบ เพราะสังเกตว่าเวลาที่จิตใจเราหม่นหมอง ต่อให้แต่งหน้าแต่งตัวยังไงก็ดูไม่สวย” “มาช่า” เล่น โยคะ เซ็ตล่าสุดเน้นท่ายาก! อายุเลข 5 ต้องใส่ใจกระดูกเป็นพิเศษ “และอย่างที่ทราบ วัยขนาดนี้ก็ไม่ใช่เด็กๆ แล้วเรื่องกระดูกก็ควรใส่ใจเป็นพิเศษ จะให้ไปออกกำลังกายหนักๆ คาร์ดิโอทุกวัน ก็คงจะไม่ไหว จึงหันมาเล่น โยคะ ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้หุ่นดีขึ้น ช่วยเรื่องการฝึกสมาธิ เวลาทำงานก็จะได้มีคุณภาพมากขึ้น แถมช่วยเรื่องของระบบการทำงานในร่างกายที่มีความสมดุล เลือดลมไหลเวียนดี แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม ขอให้ทำแต่พอดี ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป มีช่วงหนึ่งช่าเคยโหมเล่นโยคะหนักมากจนร่างกายขาดน้ำ กลายเป็นว่าหน้าเหี่ยว ตัวเหี่ยว ดูโทรมไม่สดใสอย่างที่ควรจะเป็น จึงปรับวิธีการเล่นโยคะให้พอดี เท่านั้นแหละก็กลับมาเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวาเหมือนเดิม” และนี่คือ ท่าเล่นโยคะล่าสุดที่มาช่าได้โพสต์ลงอินสตาแกรมส่วนตัว แต่ละท่าบอกเลยว่ายากนะ […]

เคยแอบอิจฉาหุ่นงามๆ ของสาวร่างเล็กอย่าง ไอซ์-ปรีชญา พงษ์ธนานิกร อยากรู้มานานแล้วว่าเธอกินอะไรถึงสวยเอาๆ พอฟังไอซ์เล่าวีรกรรมการกินเท่านั้น อึ้งเลยจ้า เพราะจริงๆ แล้วสาวร่างบางคนนี้จัดเต็มเรื่องของกินมาก “พูดได้เต็มปากว่าไอซ์กินง่ายอยู่ง่ายมาก กินตลอดเวลาและกินเยอะ เอาเป็นว่าแค่มีข้าวกับน้ำปลาก็อยู่ได้แล้วนะ อย่างในกระเป๋าจะมีเมล็ดแตงโมติดตัวตลอด หิวเมื่อไหร่จะหยิบกินทันที สามารถกินได้ทั้งวันไม่เบื่อ ไอซ์ชอบกินอาหารรสจัด อย่างน้ำพริกอ่อง, แคบหมู, ไส้อั่ว ส่วนส้มตำปูปลาร้านี่รักมาก สามารถกินติดๆ กันได้หลายวันเลยนะ สำหรับจานโปรดตลอดกาลคือผัดสะตอกับกะปิ ไม่มีใครสู้ฝีมือคุณแม่ได้ แต่วันไหนอยากเบรกความเผ็ดก็จะสลับอารมณ์ไปกินต้มจืดเลย “ฟากของหวานไอซ์กินได้ทุกเวลาค่ะ ไม่ว่าจะเป็นบราวนี่ ช็อกโกแลต เค้กมะพร้าว หรือไม่ก็จัดขนมปังโอวัลตินภูเขาไฟถ้วยใหญ่ๆ ไปเลย ส่วนของหวานสไตล์ไทยๆ จะต้องเป็นบัวลอยเผือกไส้งาดำ ชอบมาก คือต่อให้อิ่มขนาดไหน ถ้ารู้ว่ามีบัวลอยจะขอสั่ง ไอซ์ไม่ซีเรียสเรื่องหุ่นนะเพราะต้องทำงานเยอะ เราต้องกินเพื่อเพิ่มพลังงาน แต่ถ้าช่วงไหนรู้สึกกางเกงฟิตเกินก็จะวิ่งในฟิตเนสประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อบาลานซ์ร่างกายค่ะ” ไอซ์-ปรีชญา พงษ์ธนานิกร สาวสวยรูปร่างดีแม้กินจัดเต็ม ภาพจาก : @icepreechaya สามารถติดตามอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ อยากเอวเอสต้องทำนะคะซิส! พีค ภัทรศยา เผยเคล็ดลับร่างเป๊ะตลอดกาล เกินต้าน! ส่องหุ่นสุดแซ่บ “แคธรีน ลี” […]

ฮ็อตใช่เล่น! ฮันโซฮี เปิดทริคผิวดีจนได้เป็น นางแบบเกาหลีคนแรกให้สกินแคร์จากสวิสฯ สวยลุคดี ใครๆ ก็ชอบสำหรับนักแสดงสาวสวยชาวเกาหลีใต้ ฮันโซฮี (Han So Hee) กับบทบาท ยอดาคยอง ที่ทำให้เธอเป็นที่รู้จักในวงกว้างขึ้น จากซีรีส์สุดฮ็อต A World of the Married ที่ลาจอไปเมื่อเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา ซึ่งต้องบอกเลยว่าถึงซีรีส์จะจบไปสักพักแล้ว แต่ความนิยมในตัวนักแสดงแต่ละคนกลับฮ็อตแรงดีไม่มีตก ล่าสุด ฮันโซฮี ยังได้รับโอกาสเป็น นางแบบเกาหลีใต้คนแรก ให้กับสกินแคร์แบรนด์ Weleda จากสวิสเซอร์แลนด์ที่ก่อตั้งมากว่า 100 ปีอีกด้วย โดยเธอยังได้เผยเคล็ดลับดูแลผิวพรรณว่า “ที่เห็นเธอดูสดใส ผิวดีมีชีวิตชีวา แม้ว่าจะตารางงานยุ่ง แต่เธอก็ไม่ลืมที่ดูแลตัวเอง อย่างแรกเลย เธอจะทานวิตามินซีทุกวัน เพื่อบำรุงผิวพรรณภายใน และเมื่อมีเวลาว่าง เธอจะนอนพักทันที แม้ว่าจะในรถก็ตาม เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพราะถ้าช่วงไหนที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะเกิดรอยคล้ำ ดูโทรม เนื่องจากมันทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัว ซึ่งทำให้บริเวณนั้นมีสีเข้มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดสิว เพราะฮอร์โมนไม่ปกติ และเมื่อถามว่าดูแลรูปร่างของตัวเองอย่างไร เธอก็บอกว่า “เธอพยายามหาเวลาว่าง […]

ทุกคนเตรียมรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงหรือยัง ไม่ใช่แค่ทำใจกับรถติด หรือต้องคอยพกร่มออกจากบ้านนะ แต่ยังหมายถึงสุขภาพร่างกายของเราด้วย ยิ่งหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ใช้ชีวิตเร่งรีบในแต่ละวันก็อาจจะละเลยการดูแลตัวเองกันได้ง่ายๆ เผลอนิดเดียวโรคภัยไข้เจ็บถามหา เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายเป็นประจำกันดีกว่า ร่างกายจะได้มีภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่าย แถมยังสดชื่น ควบคู่ไปกับรูปร่างที่ดีด้วย วันนี้ พาขวัญ สุพานิชรัตนา ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท จะมาให้เหตุผลชัดๆ ว่าทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงได้ 3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย 1. ระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นจากการออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกาย หัวใจของเราก็จะแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้การหมุนเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น ปอดทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เช่นกัน ระบบนี้มีหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ที่ดาหน้ากันเข้ามาทุกวัน การออกกำลังกายจะเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดโดยรวม ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาว (White Blood Cell) ถูกหมุนเวียนไปยังเซลล์ทั้งร่างกาย และทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวมีความสามารถในการเก็บกินสิ่งแปลกปลอมมากขึ้น ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ จะเป็นการไปกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ตื่นตัว และจะยังทำงานได้ดีต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นการกระตุ้นให้ระบบทำงานตลอดเวลา นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำไมคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายถึงป่วยได้ง่ายกว่านั่นเอง 2. ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สำหรับคนทั่วไป ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยออกกำลังกายหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาที ต่อวัน ทั้งหมด 5 วัน ทั้งนี้สามารถทำครั้งละ 10 นาที แล้วพัก และทำต่อในรอบที่ 2 และ 3 อย่างละ 10 นาที […]

ก้อย-รัชวิน วงศ์วิริยะ ยินดีหากตนสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ หันมาออกกำลังกาย เผยชีวิตเปลี่ยนไปหลังรู้จักกับการวิ่งที่แท้จริง หุ่นดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และ มีความสุขมากขึ้น

ไม่เสียชื่อเจ้าแม่พรมแดงนางเอกตัวแม่ ชมพู่–อารยา เอ ฮาร์เก็ต  ออกงานเป็นครั้งแรก หุ่นเข้าที่เคิร์ฟเป๊ะเอวเอสได้รูปดึงดูดทุกสายตา หลังให้กำเนิดลูกแฝด หลังให้กำเนิดลูกแฝดไปเมื่อเดือนกันยายนที่ผ่านมา ดาราสาว ชมพู่-อารยา เอ ฮาร์เก็ต ก็เก็บตัวและมุ่งมั่นในการเลี้ยงลูกแฝดตามความตั้งใจ  ล่าสุดเมื่อวันที่ 4 ธันวาคมทึ่ผ่านมาเธอได้ปรากฏในงานฉลองมงคลสมรสของ “นิว-นภัสสร ภูธรใจ”และ “เป๊ก-เปรมณัช สุวรรณานนท์”ที่มืองไทย GMM LIVE HOUSE ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 8 โดยทันทีที่เธอมาถึงก็เรียกแสงแสงแฟลชระยิบระยับตลอดเวลาเพราะถือเป็นงานครั้งแรกที่เธอปรากฏตัวภายหลังจากคลอดน้องแฝด “สายฟ้า”และ “พายุ” ทั้งนี้การปรากฏตัวครั้งแรกของเธอก็ไม่ทำให้ผิดหวังเพราะเจ้าแม่พรมแดง “ชมพู่-อารยา”เลือกชุดมางานได้ตรงกับธีมที่อวกาศที่เจ้าบ่าว-เจ้าสาวระบุไว้ได้เป๊ะแต่ยังไม่ทิ้งคอนเซ็ปต์ เรียบ หรู ดูแพง ตามสไตล์เธอ โดยชุดในวันนี้เป็นเดรสยาวปักเลื่อมสีเงินทั้งชุดมาสวมใส่ โดยชุดยังแนบไปกับรูปร่างที่เคิร์ฟเป๊ะเอวเอสได้รูป ซึ่งเมื่อมองๆแล้วแทบไม่รู้สึกเลยว่าเธอเพิ่งจะคลอดลูกแฝด มีลูกแล้วแต่ยังหุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆแบบนี้ …ขอบอกเลยว่าสาวๆไม่มีลูกอย่างเรายังสู้ไม่ได้เลยค่ะ ภาพจาก : millions of stars

“พิมพ์อร โมกขะสมิต” เทรนเนอร์สาวสวยและเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer จะมาเผยเคล็ดลับการดูแลรูปร่างฉบับมือโปรให้สาว แพรวดอทคอม มีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มกันถ้วนหน้าค่า “การออกกำลังกายสอนให้เราตั้งเป้าหมาย รู้จักอดทน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ เราต้องลงมือทำด้วยตัวเอง” จัดตารางออกกำลังกาย “ทำงาน 7 วัน ไม่มีวันหยุด นอกจากการเป็นเทรนเนอร์และเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer ในเมื่อเราไม่สามารถมีเวลาเพิ่มจาก 24 ชั่วโมง ก็ต้องแทรกเวลาดูแลตัวเองเข้าไปในตารางหลักให้ได้ อย่าคิดว่าว่างแล้วค่อยหาเวลาออกกำลังกาย มันไม่เคยเกิดขึ้นจริงค่ะ “เลือกออกกำลังกายช่วงเช้าก่อนเริ่มงาน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายรู้สึกเฟรชที่สุด และช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เริ่มวันใหม่ ถ้าเป็นช่วงเย็นเราอาจจะรู้สึกหมดแรง เป็นข้อแม้ให้ไม่ยอมออกกำลังกาย 1 สัปดาห์จะแบ่งวันออกกำลังกาย 3 วัน แต่ละวันก็เลือกกิจกรรมที่แตกต่างกันไป “สองวันสำหรับเวตเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ วันที่หนึ่งจะเล่นเวตแบบ […]

พฤติกรรมการดำเนินชีวิตบางอย่าง หากปรับเปลี่ยนได้ก็ดีกับสุขภาพของคุณเอง