5 เคล็ดลับดับร้อน เมษานี้แดดแรงแค่ไหน ก็ไม่กลัว!

5 เคล็ดลับดับร้อนนี้สามารถนำมาลองใช้ชีวิตประจำวันได้แบบง่ายๆ รับมือได้อย่างเย็นกาย สบายใจ กลับมาอารมณ์เย็น หัวเย็น สดชื่น มีอะไรบ้างมาดูกันเลย

เลิกซะ! 4 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ไม่รู้ตัว เช็กตัวเองก่อนสาย คุณเข้าข่ายข้อไหนบ้าง

ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันนั้นมีความเสี่ยงในหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะด้านสุขภาพที่ถึงแม้เราจะดูแลดีสักแค่ไหน แต่เชื่อเถอะค่ะว่ายังมีพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัวนั้นได้ส่งผลกระทบบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพเราโดยตรง ซึ่งก่อนหน้านี้เราก็ได้แนะนำปัญหาด้านสุขภาพกันไปหลายเรื่องแล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึงอวัยวะที่สำคัญของร่างกายอีกอย่างหนึ่งก็คือ “ตับ” นั่นเองค่ะ

เรื่องชาน่ารู้กับ 2 เซเลบสาว มิ้นท์-อรรถวดี และ ปุ๊กลุก ทัชชารตี พร้อมจิบชาผสมม็อกเทลปาร์ตี้ได้นะ รู้ยัง!!

การเบลนด์ชาให้มีรสชาติละมุน และมีลักษณะเฉพาะตัวนั้นต้องอาศัยวัตถุดิบชั้นดีและความชำนาญในเรื่องชาและสมุนไพรต่างๆ ดังนั้น การเบลนด์ชาจึงเป็นศิลปะและวัฒนธรรมตกทอดมายาวนานที่ละเมียดละไม อีกทั้งสามารถสะท้อนอารมณ์และตัวตนของผู้เบลนด์ชาได้อีกด้วย เอ็ม บี เค เรียล เอสเตท จึงร่วมกับ Tea Specialist คิดค้นชาสูตรพิเศษที่เบลนด์ขึ้นใหม่เพื่อสะท้อนแนวคิด ‘Pride and Pleasure of Your Valued Living’ สร้างประสบการณ์อบอุ่นที่อบอวลด้วยกลิ่นหอมของชานานาพันธุ์ ด้วยกิจกรรมเวิร์คช็อป ‘Blossom and Spice Tea Blending Workshop’ เพื่อแบ่งปันฮาวทูการเบลนด์ชา ที่ต้องเริ่มตั้งแต่การเลือกสรรส่วนผสมจากสมุนไพรและใบชาชั้นยอด เพื่อรังสรรค์เป็นชาสูตรเฉพาะที่มีกลิ่นและรสตามคาแรคเตอร์ของแต่ละคน โดยมีสองเซเลบริตี้สาวสวย มิ้นท์ – อรรถวดี จิรมณีกุล และ ปุ๊กลุก – ทัชชารตี ณ ระนอง ร่วมสร้างสรรค์ชาสูตรคลาสสิกพิเศษเฉพาะตัว และพูดคุยถึงไลฟ์สไตล์ในการเลือกดื่มชา “ส่วนตัวเป็นคนที่ปวดท้องบ่อย จึงชอบดื่มชาเปปเปอร์มินต์หลังมื้ออาหาร เพราะช่วยย่อยและขับลม ทำให้รู้สึกสบายท้อง อีกทั้งเป็นคนชอบออกกำลังกายเวลาอยู่บ้าน อาทิ เล่นโยคะ วิ่ง และต่อยมวย จึงต้องเติมความสดชื่นและความกระปรี่กระเปร่าด้วยการดื่มชา รวมถึงยังใช้ชาสร้างความรื่นรมย์ภายในบ้านหลังมื้ออาหารกลางวันด้วยการจัด High Tea […]

ยังไหว!! สายปาร์ตี้รักสุขภาพ ดื่มก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกายก่อนดื่มดี??

และแล้วก็ถึงช่วงเวลาที่ทุกคนรอคอย วันศุกร์สิ้นเดือน เงินเดือนออกแล้ว เย้!! หนุ่มสาวชาวแพรวมีโปรแกรมไปแฮ้งเอ๊าต์กับเดอะแก๊งที่ไหนกันบ้าง ลองคอมเมนต์แนะนำสถานที่เก๋ๆ เช็กอินเริดๆ ในกล่องข้อความด้านล่างบอกกันบ้างสิ ไม่แน่ว่าถ้าที่ไหนกระแทกใจแอดมิน อาจจะมีเซอร์ไพร้ส์ของรางวัลก็เป็นได้ (ลองลุ้นเอา อิอิ) สำหรับหนุ่มสาวที่เต็มที่ในการใช้ชีวิตแบบ Work Hard, Play Harder คงจะรู้ซึ้งถึงความสุขเวลาได้ออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง บทสนทนาหลากรสคลุกเคล้าไปด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ กับโอกาสดีๆ ที่ได้ปล่อยร่างกายให้เคลื่อนไหวไปตามจังหวะของดนตรี นับเป็นตัวช่วยในการปลดความเครียดที่สะสมอยู่ในสมองให้ไหลไปกองในแก้วว่างเปล่าที่เพิ่งกระดกหมดไปได้อย่างดี แต่ไอ้อาการแฮ้งโอเวอร์ที่ทำให้ลุกไม่ขึ้นไปครึ่งวัน แถมยังไปออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้ไม่ไหว ก็อาจจะเป็นการแลกเปลี่ยนที่หนักเกินไปสักหน่อย ซึ่งเรื่องนี้ถือเป็นเรื่องใหญ่ในชีวิตวัยเก็บเกี่ยวประสบการณ์ ที่ทั้งอยากสนุกสุดเหวี่ยงและอยากมีสุขภาพดีควบคู่หุ่นเพอร์เฟ็คท์ไปพร้อมๆ กัน แพรวดอทคอม จึงได้สอบถามไปทาง ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจากฟิตเนสเฟิรส์ท เพื่อเสาะหาแนวทางบาลานซ์เรื่องการดื่มและการออกกำลังกาย ได้ความว่าการดื่มเที่ยวก็นับเป็นวิธีผ่อนคลายไม่ให้ร่างกายแบกรับความเครียดสะสมไว้ได้ แต่จะสนุกกับการดื่มและดูแลตัวเองให้สมดุลได้อย่างไรนั้น ก็ต้องเข้าใจผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายและการออกกำลังกายเสียก่อน แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร หากได้รับในปริมาณมากจะส่งผลให้เกิดสภาวะขาดน้ำ เนื่องจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์กระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำในปริมาณที่มากกว่าน้ำที่ร่างกายได้รับ วิตามินและเกลือแร่เสียสมดุล กระทบต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย อวัยวะต่างๆ แย่งกันดึงน้ำไปใช้ หัวใจเต้นเร็ว ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง การทำงานของระบบประสาทปั่นป่วน เมื่อรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันก็เป็นที่มาของอาการแฮ้งโอเวอร์ในวันต่อมานั่นเอง แต่นอกจากตื่นมาแล้วจะปวดหัวตึ้บ ปากแห้ง หมดเรี่ยวแรง แถมพะอืดพะอม ยังอาจได้น้ำหนักเพิ่มมาอีกด้วย เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรีสูง ยกตัวอย่าง ไวน์ 1 […]

รูปร่างดีไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี! “เมจิ อโณมา” ต้นแบบแรงบันดาลใจสาวยุคใหม่

อดีตนักแสดงสาวลูกครึ่งไทย-ญี่ปุ่นยุค 90s ในวัย 37 ปี “เมจิ อโณมา” ที่ปัจจุบันหลายคนยกให้เธอเป็นต้นแบบแรงบันดาลใจเรื่องการออกกำลังกาย

สูตรลดน้ำหนักฉบับพระองค์หญิง เมื่อครั้งประทานสัมภาษณ์นิตยสารแพรว

หลักใหญ่ที่ทำให้ผอม เพราะลดอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน ของกินจุกจิก น้ำอัดลม ผลไม้และเนื้อสัตว์บางอย่างก็ต้องเลือกหรืองดไปเลย ที่ได้ผลคือกินสลัดเพียวๆ กับผลไม้หรือโยเกิร์ต

เผละพัง โป๊ะเว่อร์!! 10 ภาพก่อน-หลังลดน้ำหนัก หลอกอวดหุ่นสวยในชุดบิกินี่

เวลาเลื่อนฟีดตามอินสตาแกรมส่องอะไรไปเรื่อย แล้วไปเจอภาพเหล่าเน็ตไอดอล บล็อกเกอร์คนดังทั้งสาย ฝ. สายเอเชีย หรือแม้กระทั่งคนธรรมดาที่รักการออกกำลังกายโพสต์ภาพไลฟ์สไตล์ส่วนใหญ่กินคลีน หมั่นออกกำลังกาย แล้วเผยภาพหุ่นเป๊ะปังดูมีพลังเว่อร์ ยิ่งน่าอิจฉาเข้าไปใหญ่ แล้วพอลองมาเปรียบเทียบกับตัวเองและนางแบบที่ใส่บิกินี่โชว์หุ่นอย่างมั่นใจก็ยิ่งรู้สึกท้อแท้ลึกๆ แต่บางครั้งเคยถามตัวเองไหมว่าภาพที่เราเห็นในโลกออนไลน์เชื่อได้ 100% บางทีสาวๆ อาจกำลังโดนหลอกอยู่ก็เป็นได้ ไม่ใช่เพราะใช้แอพแต่งภาพมาช่วยจัดการหลอก แต่ แพรวดอทคอม เชื่อว่าสาวๆ ที่รักการเซลฟี่ทุกคนย่อมทราบดีว่ามุมไหนจะทำให้ตัวเองดูดีที่สุด แอดมินเองก็เคยเป็นแบบนั้น ปกติแอดมินเป็นคนอวบอ้วน แต่เวลาถ่ายรูปลงโซเชียล แอดมินจะมีมุมที่รู้ว่าตัวเองควรโพสอย่างไรแล้วจะสวย ดูผอม ไม่พัง!! เช่นเดียวกันกับสาวๆ คนดังหลายคน พวกนางเองก็ต้องรู้มุม มีทริคในการแขม่วพุง เขย่งขา บิดมุม เพื่อให้เกียรติบิกินี่ที่หุ่นของพวกนางยัดลงไป แล้วจะแปลกอะไร เพราะใครๆ ก็อยากดูดีให้คนอื่นเห็น ซึ่งประเด็นนี้ทำให้เหล่าบล็อกเกอร์หรือนางแบบทั้งหลายที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างจริงจังได้จำลองภาพเปรียบเทียบในโลกออนไลน์ให้เห็นว่าสิ่งที่เห็นนั้นบางครั้งก็ไม่ใช่สิ่งที่เราคิดทั้งหมด เหล่าบล็อกเกอร์สุขภาพและนางแบบต่างก็โพสต์ภาพบอดี้ในชุดบิกินี่แบบ Before & After สุดสะพรึง เผยให้เห็นภาพอีกด้าน ซึ่งเป็นภาพเดียวกัน ต่างกันก่อนและหลังไม่กี่วินาที แต่ลักษณะการโพสจะใช้เทคนิคของมุมและแสงต่างกัน เพื่อเปลี่ยนแปลงให้หุ่นที่ดูเผละนั้นเป๊ะขึ้นอย่างกับเสกได้งั้นแหละ ไม่เชื่อลองเลื่อนดูความแตกต่างที่น่าทึ่งด้านล่างนี้เลยจ้า แค่เพียงไม่กี่วินาที จากพุงโลเป็นชั้นๆ ขาย้วย กลับกลายเป็นสาวเอวบาง มีลอนแพ็คน้อยๆ เรียวขาเพรียว ก้นสะบึมแทน เอากับนางเซ่!! […]

8 ท่าแซ่บสยบไขมัน!! ท้าเปิดพุงอวดหน้าท้องแบนราบ ซิกซ์แพ็คน้อยๆ ไร้ไขมันส่วนเกิน

กระแสเฮลตี้รักสุขภาพแบบที่ไม่ใช่แค่กินอาหารคลีนแล้วจบ แต่ต้องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อลดไขมัน กระชับหน้าท้องให้ดูแบนราบเป็นหน้ากลอง พร้อมความสตรองด้วยซิกซ์แพ็คลอนน้อยๆ บริเวณหน้าท้องสวยเก๋กำลังดี เหมาะสำหรับผู้หญิง กำลังระบาดเลยละในหมู่คนดัง เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องดูไม่เยอะเกินไปจนดูเหมือนนักกล้าม แต่บ่งบอกถึงความหุ่นดีและดูเป็นสาวเฮลตี้ตัวจริง ไม่อิงแอพแต่งภาพไว้ถ่ายโชว์ลงโซเชียลด้วย เหล่าคนดังไม่ว่าจะเป็นเซเลบ ดารา นักร้อง ต่างหันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้นจนถึงขั้นแอดวานซ์กันแล้ว ซึ่งวันนี้ แพรวดอทคอม มีท่าบริหารส่วนล่าง บริเวณหน้าท้อง พร้อมเรียวขา เพื่อความเพรียวกระชับมาฝากด้วยท่าเบื้องต้นง่ายๆ เพียง 8 ท่า ไว้ฝึกทำเองที่บ้านตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือเวลาว่างมาให้สาวๆ ทดลองทำกัน ถ้าพร้อมกันแล้ว เปิดพุงเตรียมออกกำลังกายกันเลยจ้า รับรองถ้าสาวๆ ทำเป็นประจำทุกวัน จะมีความมั่นใจ ใส่ชุดอะไรก็สวย ดูมีเสน่ห์ ท่า 1 :  นอนราบติดเบาะ เกร็งหน้าท้อง ชันเข่าขึ้น โดยกางขาออกให้เท่ากับความกว้างของหัวไหล่ แขนทั้งสองข้างเหยียดขนานตรงแนบลำตัว ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยตามภาพ โดยที่แผ่นหลังยังคงแนบไปกับเบาะ ขยับช่วงศีรษะสลับซ้าย-ขวา 45-60 วินาที ท่า 2 : คว่ำหน้าเข้าหาเบาะอยู่ในท่าวิดพื้น โดยวางมือตั้งฉากประมาณหัวไหล่ เกร็งบริเวณหลังแขนและหน้าอก จากนั้นงอเข่ามาด้านหน้าเกือบถึงบริเวณหน้าอก สลับข้างซ้าย-ขวาจนครบประมาณ 45-60 วินาที […]

เรียวขาเพรียวสวยเหมือนคนดัง แค่บริหารส่วนล่าง 9 ท่า ไม่ต้องขยับเยอะให้เหนื่อยเว่อร์

วันนี้ แพรวดอทคอม จะพาสาวๆ ที่น่องใหญ่ น่องปูด ขาหมูดูไม่สวย มาออกสเต็ปนิดๆ บริหารส่วนล่างบริเวณขาแค่ 9 ท่าเท่านั้น แบบไม่ต้องขยับเยอะให้เปลืองพลังงานมาก เพื่อเรียวขาสวยเพรียวเหมือนเหล่าดารา เซเลบริตี้ทั้งหลาย ขอเพียงอาศัยความขยันทำทุกวันเป็นประจำ รับรองไม่ต้องฝันเก้ออยากขาเรียวเหมือนคนนู้นคนนี้อีกต่อไป เอาละ มีท่าไหนบ้าง ลองทำตามกันดูนะคะ   ท่าที่ 1 มือข้างหนึ่งจับบริเวณเอว และอีกข้างจับราวไว้เพื่อการทรงตัว หรือมือทั้งสองข้างจับเอวไว้ จากนั้นเขย่งปลายเท้าตามภาพ ข้างละ 25 ครั้ง สลับกันซ้าย-ขวา ท่าที่ 2 บริเวณขาส่วนล่าง ย่อเข่า ฉีกปลายเท้าทั้งสองข้างออกตามภาพ ทำท่านี้ให้ได้ประมาณ 25 ครั้ง เพื่อความกระชับของต้นขา ท่าที่ 3 มือยังคงเหมือนเดิม จากนั้นเขย่งปลายเท้าทั้งสองข้างให้จังหวะพร้อมกัน 25 ครั้ง เพื่อกระชับกล้ามเนื้อส่วนขาทั้งหมด ท่าที่ 4 กระดกสะโพก ย่อเข่า เขย่งปลายเท้า แล้วยืดขาแนวตรง วางปลายเท้าลง ทำแบบนี้วนไป 25 ครั้ง […]

มีเรื่องจะบอก 5 เหตุผลที่ไม่ควรออกกำลังกายซ้ำๆ แม้ฟิตหุ่นเป็นประจำแต่น้ำหนักไม่ลด!!

แพรวดอทคอม มีเรื่องหุ่นดีสวยเซี๊ยะแบบถูกวิธีมาฝากอีกแล้วค่าาาา สาวๆ หลายคนเมื่อพบการออกกำลังที่ใช่แล้วก็มักจะทำแบบเดิมซ้ำๆ การออกกำลังกายแบบอื่นไม่อยู่ในสายตาอีกแล้ว ไม่ว่าจะเป็นคนชอบวิ่งที่ได้เห็นระยะทางของตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือคนที่ติดใจช่วงเวลาหลังยกเวท เมื่อผลที่ได้คือกล้ามเนื้อเฟิร์มแน่นจนไม่อยากเล่นอย่างอื่นอีก แต่เมื่อออกกำลังกายซ้ำรูปแบบเดิมไปในระยะหนึ่งจะเริ่มไม่เห็นผลความเปลี่ยนแปลง ออกกำลังเป็นชั่วโมงแล้วไม่สะใจเหมือนก่อน เหมือนกับร่างกายหยุดพัฒนาไปเสียดื้อๆ “เพราะเมื่อออกกำลังกายตามโปรแกรมที่วางไว้อย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะปรับตัวเพราะคุ้นเคยกับการใช้งานแบบนั้นแล้ว ดังนั้นจากเดิมที่ร่างกายกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน พอร่างกายชินกับการเคลื่อนไหวลักษณะนี้จนกล้ามเนื้อจำกลายเป็นการทำงานตามอัตโนมัติ จึงเกิดการเผาผลาญน้อยลง ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายแบบเดิมในระยะเวลาเท่าเดิม ดังนั้นหลายคนจึงรู้สึกได้ว่าน้ำหนักลดยากไม่เหมือนช่วงแรกๆ” โดยผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท บอกเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายเพียงรูปแบบเดียว วันนี้ แพรวดอทคอม จึงขอชวนสาวๆ มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกาย เพื่อท้าทายให้ร่างกายพัฒนาอย่างต่อเนื่องด้วยเหตุผลทั้ง 5 ประการ ดังนี้ 5 เหตุผลที่ควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังให้หลากหลาย น้ำหนักสามารถลดลงต่อเนื่อง เมื่อออกกำลังด้วยกิจกรรมเดิมไปนานๆ จะทำให้ใช้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและกล้ามเนื้อไม่ทำงานหนักเหมือนตอนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ไม่เผาผลาญพลังงานมากเหมือนก่อน ส่งผลให้น้ำหนักก็ไม่ลดลงไปด้วย สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มการออกกำลังรูปแบบใหม่ เพื่อท้าทายร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นชิน เมื่อร่างกายไม่ชินแล้วก็จะกลับมาทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ถึงกระนั้นก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลเรื่องอาหารควบคู่กันไปเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผล ป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อส่วนเดิม คนที่ออกกำลังกายรูปแบบเดิมเป็นประจำย่อมใช้กล้ามเนื้อชุดใดชุดหนึ่งเคลื่อนไหวในรูปแบบซ้ำๆ ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นเฉพาะส่วนได้ การปรับโปรแกรมหรือเข้าคลาสใหม่ๆ จะเปิดโอกาสให้เคลื่อนไหวในรูปแบบอื่นใช้กล้ามเนื้อที่หลากหลายขึ้น ถือเป็นการพักกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้งานเป็นประจำให้ฟื้นฟูกลับมาพร้อมสำหรับการออกกำลังแบบที่ชอบอีกครั้ง สร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นให้แข็งแรงขึ้น เวลาที่ถนัดหรือชอบการออกกำลังกายแบบหนึ่ง ร่างกายก็จะพัฒนากล้ามเนื้อและความสามารถในการใช้สำหรับการเคลื่อนไหวแบบนั้น แต่อาจจะทำให้ละเลยกล้ามเนื้อส่วนอื่นได้เหมือนกัน การทำกิจกรรมใหม่ๆ […]

แค่เปลี่ยนตัวเอง ‘เอลลา มิลส์’ บล็อกเกอร์สายเฮลท์ตี้จากเคยเดินไม่ได้แต่สู้จนชีวิตน่าอิจฉา

กระแสการดูแลสุขภาพยังคงมาแรงไม่มีตกอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นด้านการออกกำลังกาย การกินอาหารคลีน หรือการดูแลผิวพรรณด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายต่อผิว แพรวดอทคอม จึงขอนำเรื่องของบล็อกเกอร์สาวสายออร์แกนิคที่ต่อสู้กับโรคประหลาดจนมีชีวิตดีที่น่าอิจฉามาเล่าสู่กันฟัง รับรองถูกใจสายรักสุขภาพสุดๆ เรื่องของเรื่องคือ Ella Mills (เอลลา มิลส์) เป็นเจ้าของบล็อกสุขภาพ DeliciouslyElla.com คอลัมนิสต์ด้านสุขภาพ และผู้แต่งหนังสือยอดนิยมด้วยวัยเพียง 24 ปี เอลลา มิลส์เป็นตัวแทนสาวรุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพและสนุกสนานกับไลฟ์สไตล์ดีๆ  ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร การกินอาหารแบบดีต่อสุขภาพกายและใจ และการใช้ชีวิตแบบเฮลท์ตี้ที่มีความสุข บล็อกของเธอมีผู้เยี่ยมชมกว่า 5 ล้านคนในแต่ละเดือน นอกจากนี้เธอยังเป็นนักเขียนให้กับ Daily Telegraph อีกด้วย หนังสือ Deliciously Ella ของเธอยังขึ้นเป็นอันดับ 1 ของหมวดหนังสือเกี่ยวกับการทำอาหารของ Amazon ทันทีที่วางจำหน่าย ทำลายทุกสถิติที่มีมา จนได้รับการยกย่องว่าเป็น Amazon’s biggest selling book of 2015 จุดเปลี่ยนที่ทำให้เธอค้นพบแพชชั่นในการปรุงอาหารโดยใช้พืชพรรณธรรมชาติมาเป็นส่วนประกอบหลัก ก็เพราะว่าเธอเคยป่วยเป็นโรคหายากอย่าง Postural Tachycardia Syndrome (POTS) มาก่อน มันส่งผลให้เธอไม่สามารถเดินไปไหนได้ ต้องนอนวันละมากกว่า 16 […]

10 เคล็ดลับ “โกงความแก่” หน้าเด็ก ผิวดี ลดอายุลงอีก 10 ปี ทายอายุไม่ถูกกันเลยทีเดียว

คงจะไม่มีใครปฏิเสธใช่ไหมคะว่าตัวเอง “ไม่อยากแก่” วันนี้แพรวมีเคล็ดลับโกงความแก่มาฝากผู้อ่านแพรวทุกท่านค่ะ ซึ่งเราได้รวบรวมมาไว้ใน 10 ข้อนี้ ถ้าหากใครทำตามได้ รับรองค่ะว่าจะโกงอายุได้เป็นสิบๆ ปีเลยทีเดียว

อ่านเถอะ! ทางเลือกดีที่หลายคนยังไม่รู้ MIS การผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช ตอบโจทย์หญิงยุคใหม่

ในทุกวันนี้ผู้หญิงต้องออกมาทำงานไม่ต่างจากผู้ชาย เพราะสังคมที่เปลี่ยนไปบทบาทของคุณผู้หญิงจึงมากขึ้น ในยุค 2017 นี้ หากต้องประสบกับโรคบางโรคที่เกี่ยวกับมดลูกและรังไข่ คงจะสร้างปัญหาใหญ่ให้เป็นกังวลไม่น้อย เพราะแน่นอนอยู่แล้วว่าการรักษาก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของการผ่าตัด อย่างที่ทราบกันดีว่าการผ่าตัดไม่ใช่เรื่องเล็กๆ จะต้องลางานหลายวันเพราะต้องพักฟื้นด้วย แต่ผู้หญิงยุคใหม่ต้องออกไปทำงานมีหน้าที่ความรับผิดชอบมากขึ้นคงเป็นการยากที่จะลางานเป็นเวลาหลายวันได้ เรื่องของการรักษาด้วยการผ่าตัดแบบทั่วไปจึงเป็นเรื่องใหญ่ทีเดียว แต่หายห่วงได้ทุกวันนี้วิทยาการทางการแพทย์ก้าวหน้าไปมาก แม้จะต้องผ่าตัดเพื่อแก้ปัญหาโรคที่เกิดขึ้นกับสุภาพสตรี แต่วิธีการผ่าตัดไม่ได้น่ากลัวและซับซ้อนเหมือนเมื่อสมัยก่อนแล้ว ปัจจุบันแพทย์ได้ใช้วิธีการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช ซึ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบของการผ่าตัดแบบ MIS (Minimally Invasive Surgery) เป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ ที่เข้ามาตอบโจทย์การรักษาโรคทางนรีเวชได้ครอบคลุมความต้องการของคุณสุภาพสตรีมากขึ้นในยุคปัจจุบัน โดย นายแพทย์มฆวัน ธนะนันท์กูล สูตินรีแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดด้วยกล้องลาปาโรสโคปทางนรีเวช ประจำรพ.สมิติเวช ศรีนครินทร์ ได้เล่าให้ฟังว่า “การผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาโรคของสตรี โดยใช้วิธีการผ่าตัดแล้วสอดกล้องผ่านเข้าไปในช่องท้องเพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาโรคนรีเวชในบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งหมายรวมถึงรังไข่ มดลูก ท่อนำไข่ และบริเวณใกล้เคียง วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาก และเหมาะสมมากสำหรับผู้ป่วยอายุน้อยและคุณสุภาพสตรีที่วางแผนมีบุตรในอนาคต นับว่าการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวชเป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ในการผ่าตัดซึ่งมีประโยชน์มาก วิธีการผ่าตัดรูปแบบนี้ทำให้แพทย์สามารถมองเห็นรายละเอียดของตำแหน่งที่จะทำการผ่าตัดได้ชัดเจนและมีความแม่นยำ เนื่องจากเป็นการดูด้วยกล้องขยายกำลังสูงต่างการผ่าตัดแบบเดิมซึ่งเป็นการดูด้วยตาเปล่า ซึ่งจะทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็กและกระทบกระเทือนต่ออวัยวะภายในน้อย ผู้ป่วยจะเสียเลือดน้อย และมีอาการปวดแผลน้อยมาก จึงฟื้นตัวได้เร็ว และมีความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดน้อย โอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ก็น้อยด้วยเช่นกัน หลังการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช เนื่องจากแผลเล็ก เจ็บน้อย จึงทำให้ฟื้นตัวเร็ว จึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่คนไข้ที่เข้ารับการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวชจะสามารถกลับไปทำงานและทำกิจวัตรประจำวันตามปกติได้เร็วกว่าการผ่าตัดเปิดหน้าท้องแบบเก่า ตอบโจทย์คุณผู้หญิงยุคใหม่ได้ดี เนื่องจากไม่กระทบกับการทำงานเพราะไม่ต้องลางานนานและที่สำคัญการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช สามารถตรวจวินิจฉัยและรักษาโรคทางนรีเวชได้หลากหลายมากกว่าเดิม […]

เลือกที่รักมักที่ชัง ‘ช็อกโกแลตซีสต์’ โรคคนรวยที่ไม่ได้ดูหวานน่ากินอย่างชื่อเลย

“ช็อกโกแลตซีสต์” ฟังชื่อก็ดูไม่ค่อยน่ากลัวหรือน่าเป็นห่วงแต่อย่างใด แต่ถ้าพูดถึงความน่ากลัวก็ไม่เบาเลยนะ โรคนี้ไม่ได้ดูหวานน่ารับประทานอย่างชื่อเลย เพราะถ้าเป็นขึ้นมาเมื่อไหร่ก็ไม่มีใครรู้ ใครที่เคยมีญาติพี่น้องหรือคนรู้จักเป็นโรคนี้มาบ้าง คงรู้จักความร้ายกาจของมันเป็นอย่างดี นี่คือหนึ่งโรคที่สาวๆ มีโอกาสพบเจอได้ มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับช็อกโกแลตซีสต์ที่น่ารู้ และผู้ที่กรุณานำเรื่องราวอันเป็นประสบการณ์ส่วนตัวมาถ่ายทอดให้ทุกคนได้เรียนรู้ก็คือ สูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นายแพทย์มฆวัน ธนะนันท์กูล แพทย์ประจำโรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ ซึ่งคุณหมออยากเล่าให้ทุกคนเพื่อเป็นกรณีศึกษา จะได้นำไปปรับใช้เพื่อเฝ้าสังเกตตัวเอง จะได้ห่างไกลโรคช็อกโกแลตซีสต์ คุณหมอได้อธิบายให้เราเข้าใจก่อนว่า “ช็อกโกแลตซีสต์เป็นโรคที่ประหลาดอยู่อย่างหนึ่ง คือ เป็นโรคที่มากับความพร้อม สุภาพสตรีที่มีฐานะดี ความรู้ดี อาชีพการงานดี หน้าตาดี มีความพร้อมในทุกด้านมักจะเป็น แต่กับคุณผู้หญิงที่มีคุณสมบัติตรงกันข้าม คือ ฐานะไม่ค่อยดี ชีวิตค่อนข้างลำบาก ความรู้ไม่ค่อยมาก มักจะไม่เกิดโรคนี้” แพรวดอทคอม เองก็แปลกใจเหมือนกันว่ามีโรคที่เลือกที่รักมักที่ชังแบบนี้ด้วยเหรอ? คุณหมอจึงเฉลยให้เราฟังว่า “จริงๆ แล้วโรคไม่ได้เลือกคนที่จะเป็นหรอก แต่องค์ประกอบและปัจจัยต่างๆ ของแต่ละคนนั้นเป็นตัวส่งเสริมและเกื้อหนุนโรคหรือไม่ต่างหาก ง่ายๆ ก็คือ สาวๆ ที่มีความรู้ดี มีฐานะ อาชีพการงานมั่นคงดี มักจะแต่งงานและมีลูกช้า ผิดกับคนที่ไม่ค่อยมีความรู้ ฐานะไม่ค่อยดี สาวๆ กลุ่มนี้จะวางแผนชีวิตคนละแบบ คือ จะมีลูกเร็วกว่าสาวๆ กลุ่มแรก […]

แค่ออกกำลังกายอย่างฉลาดก็ ‘หุ่นดี’ ได้ไม่ต้องโหมหนักให้โทรมเหมือนป่วย

ข้อดีของการออกกำลังกายมีมากมาย ไม่ว่าจะร่างกายแข็งแรง คลายเครียด สุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์ ป้องกันการเจ็บป่วย ฯลฯ แต่จะออกกำลังกายอย่างไรจึงจะเรียกว่าออกกำลังกายอย่างฉลาดไม่ใช่ออกกำลังกายอย่างหนักจนส่งผลร้ายต่อร่างกายแทน แพรวดอทคอม ได้มีโอกาสพูดคุยกับ คุณทนงศักดิ์ วงษาโสม Fitness Training and Development Manager จากฟิตเนส เฟิรส์ท ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ซึ่งบอกเล่าถึงอีกมุมหนึ่งของคนที่ชอบออกกำลังกายหนักๆ ว่าส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร แนะนำวิธีสังเกตเพื่อให้รู้ได้ว่าเรากำลังก้าวไปสู่จุดที่เรียกว่าออกกำลังหนักเกินไปหรือยัง พร้อมทั้งแนะนำวิธีการออกกำลังอย่างฉลาดให้นำไปปฏิบัติกันอีกด้วย Train Too Hard การออกกำลังกายหนักเกินไปเกิดจากการออกกำลังกายไปสักพักแล้วรู้สึกติด อยากทำให้เห็นผลชัดขึ้น อยากลดสัดส่วนให้ได้เร็วขึ้น อยากมีกล้ามเนื้อตามที่หวัง อยากออกกำลังให้ได้เป้าหมายสูงสุดตามที่ตั้งไว้ จึงหาเวลาออกกำลังให้ได้มากขึ้นหรือบ่อยขึ้น โดยอาจจะใช้ระยะเวลายาวนานเกินไป ไม่มีวันหยุดพักหรือออกกำลังอย่างเข้มข้นและหนักเกินไป พฤติกรรมดังกล่าวทำให้ระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อทำงานหนักจนไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายใช้กำลังเกินขีดจำกัดอย่างต่อเนื่องเกินกว่าที่ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูกลับคืนมา ส่งผลเสียให้เกิดอาการเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อตึงเครียด ประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ถดถอย ความดันสูง ส่งผลเสียไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงาน เรียกได้ว่ายิ่งออกกำลังกลับยิ่งแย่ 7 อาการที่แสดงถึงการออกกำลังกายหนักเกินไป 1. รู้สึกอ่อนเพลียแทนที่จะสดชื่นกระปรี้กระเปร่าหลังออกกำลังกาย 2. ออกกำลังแล้วไม่เห็นผลเหมือนช่วงแรก 3. มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ข้อต่อ หรือกระดูก เรื้อรังไม่หายเสียที 4. เครียด […]

แบบนี้สิเรียกว่ารักกันจริง! กับของขวัญทางเลือกของ คนรักสุขภาพ วาเลนไทน์นี้ไม่หวานน้ำตาลขึ้น กินแล้ว ‘ดีต่อใจ’

รวมของขวัญวาเลนไทน์สุดเฮลตี้ คนรักสุขภาพ กินแล้ว ‘ดีต่อใจ’ แล้ววันพิฆาตสาวโสดก็มาถึง! เป็นเดือนกุมภาฯ ที่ยังไร้คนกุมมือ แถมหันไปทางไหนก็เจอแต่สัญลักษณ์รูป “หัวใจ” เต็มไปหมด แน่นอนว่าวันหวานๆ ก็ต้องคู่กับอะไรที่มันหวานๆ ทั้งขนมหวานรูปหัวใจ ช็อคโกแลต ช่อดอกไม้ ฯลฯ จัดมาค่ะ แต่ไม่ถามไถ่สุขภาพคนรักสักคำ ที่พูดนี่อะพินไม่ได้อิจฉานะ (แอบกัดฟัด) แต่แอบห่วงคนอินเลิฟบางคนที่ชอบทุ่มทุนสร้าง เอาเป็นว่านอกจากรักที่มอบให้ก็อย่าลืมคิดเรื่องสุขภาพของคนรักด้วยล่ะ วันนี้อะพินมีไอเดียทางเลือกของขวัญในวันวาเลนไทน์ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพหัวใจของคนรัก ให้แข็งแรง และอยู่รักกันไปนานๆ ขนมสุขภาพแทนขนมหวานรูปหัวใจ  เคยเป็นมั้ยอุตส่าห์ซื้อเค้ก ซื้อช็อคโกแลตน่ารักๆ มาให้ทำไมกินไม่หมด!! แล้วจากวันหวานๆ ก็จะกลายเป็นวันหมองๆ ทันที อะพินแนะนำว่าลองเปลี่ยนจากการซื้อเค้ก หรือขนมหวานรูปหัวใจมาเป็นการซื้อขนมเพื่อสุขภาพแทนความห่วงใยกันดีกว่า ซึ้งกินใจกว่าเยอะเลย เพราะจากการศึกษาพบว่าการกินข้าวขาวหรือแป้งขัดสีที่อยู่ในขนมหวานหรืออาหารเติมน้ำตาลนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ แม้จะไม่ถึงขั้นเบาหวานก็ตาม ถามว่าแล้วจะซื้อที่ไหน เพียบเลย เพราะปัจจบันมีร้านขายของสุขภาพเยอะขึ้นมาก ไม่ว่าจะเป็น คุ้กกี้ไร้เนย บราวนี่ที่ใช้ถั่วแดงแทนแป้ง ขนมแคลน้อยแต่อร่อยเว่อร์ ภาพ : @sprouted_seeds ภาพ :@mekawa_bakery หากใครที่ยังรู้สึกว่าอย่างไรวันวาเลนไทน์ต้องมาคู่กับช็อคโกแลตแล้วล่ะก็ลองหาขนมที่ใช้ส่วนผสมของดาร์คช็อคโกแลต  และใช้ความหวานจากหญ้าหวาน หรือ Stevia เพราะเท่าที่รู้มามีการศึกษาพบว่าโกโก้ช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 75 […]

อย่าชะล่าใจ! เตือนท้องอืด ท้องเสียเรื้อรัง เหตุแพ้โปรตีนกลูเตนจากเบเกอรี่ ระวังเป็นโรคเซลิแอค

เตือนท้องอืด ท้องเสียเรื้อรัง อย่านิ่งนอนใจ อาจเป็นโรคเซลิแอคได้ เหตุจากแพ้โปรตีนกลูเตนที่มีอยู่ในเบเกอรี่และอาหารจำพวกแป้งบางชนิด ปล่อยไว้มีผลทำให้ลำไส้เล็กถูกทำลายได้ พฤติกรรมคนรุ่นใหม่ที่นิยมบริโภคอาหารประเภท เบเกอรี่ อาทิ เค้ก พาย ขนมปัง ข้าวโอ๊ต ซีเรียล ซึ่งในอาหารจำพวกแป้งเหล่านี้จะมีโปรตีนที่เรียกว่า กลูเตน (Gluten) ที่ช่วยทำให้อาหารเหนียวนุ่ม และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่รับประทานมังสวิรัติและอาหารเจ แต่สำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ การแพ้กลูเตนอาจก่อให้เกิดโรคที่เรียกว่า โรคเซลิแอค (Celiac Disease) โดยกลูเตนจะทำให้เกิดภาวะลำไส้อักเสบ จากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันต่อตัวเอง (Autoimmune Disease) โดยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะสร้างแอนติบอดี้เข้าไปทำลายเนื้อเยื่อบุเซลล์ที่ลำไส้เล็ก (Microvilli) ส่งผลให้เกิดการอักเสบและฝ่อในที่สุด ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การดูดซึมอาหาร เกลือแร่ วิตามิน ได้ไม่เพียงพอ ทั้งนี้ผู้ป่วยจะมีอาการท้องอืด ท้องเสียเรื้อรัง ปวดท้องที่เกิดจากแก๊สในกระเพาะอาหาร โลหิตจาง (Anemia) เนื่องจากดูดกลืนโฟลิกและวิตามิน B12 ได้ไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย น้ำหนักตัวลดลง กระดูกพรุน ระบบประสาททำงานผิดปกติ ผิวหนังเป็นผื่นบริเวณข้อศอกและเข่า ปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ โกธรง่าย ซึมง่าย ในกรณีที่เกิดในเด็กจะทำให้เด็กโตช้า ตัวเล็กกว่าเด็กปกติทั่วไป […]

10 นาทีฟิต! ออกกำลังกายแบบไม่ต้องไปยิม ด้วย App Fitness Trainer ใหม่ล่าสุด

สิ้นสุดกันทีกับข้ออ้างเรื่องไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้ “แพรวดอทคอม” จัด App Fitness Trainer ตัวใหม่ล่าสุดมาเสิร์ฟให้สาวๆ แพรวหุ่นเซี๊ยะสวยแซ่บ ฟิตแอนด์เฟิร์มถึงที่ เรียกว่า บรรลุถึงเป้าหมายในการออกกายกำลังได้ ด้วยคำแนะนำการออกกำลังกายที่ปรับตามความเหมาะสม ของแต่ละคน โดยไม่ต้องไปยิม หรือจ้างเทรนเนอร์ให้เสียทรัพย์ ในแอพพลิเคชั่น FitStar Personal Trainer โฉมใหม่ล่าสุด ที่เปิดตัวในงาน CES 2017 ที่ ลาสเวกัส สหรัฐอเมริกา ที่ผ่านมา   สำหรับ App FitStar Personal Trainer โฉมใหม่นี้ จะมีการเพิ่มท่าบริหารใหม่ กับเพลงประกอบที่สามารถปรับได้ตามใจชอบ ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจให้คุณไปถึงเป้าหมายในการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น ตอบสนองทุกความต้องการและช่วยผลักดันให้การออกกำลังกายเห็นผลลัพธ์เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้โปรแกรมการออกกำลังกายได้รับการคัดสรรและปรับเปลี่ยนรูปแบบที่เหมาะสมกับคนๆ นั้น โดยอ้างอิงจากกิจกรรมการใช้ชีวิตและออกกำลังกายของแต่ละคน พร้อมแนะวิธีออกกำลังกายตามสไตล์ฟิตบิท เพื่อการออกกำลังกายที่ฟิตยิ่งขึ้น ออกกำลังได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะที่บ้าน หรือนอกบ้าน  แอพพลิเคชั่นนี้จะประมวลการออกกำลังของคุณในแต่ละวัน มาปรับเพื่อสร้างรูปแบบการบริหารร่างกายให้เหมาะสมกับระดับความฟิตและพละกำลัง แอพพลิเคชั่นใหม่นี้ ประกอบด้วยโปรแกรมการออกกำลัง 4 แบบ ที่มาพร้อมกับท่วงท่าการออกกำลังมากมายกว่า 100 […]

keyboard_arrow_up