พันธุกรรมอาจไม่เปลี่ยน แต่พฤติกรรมป้องกันได้

พันธุกรรมอาจมีส่วนทำให้คนเราเสี่ยงเป็นโรคบางโรคมากน้อยแตกต่างกันไป แต่พฤติกรรมก็ช่วยลดความเสี่ยงดังกล่าวลงได้

มะเร็งลำไส้
แม้ว่ามะเร็งลำไส้จะเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่คล้ายกับโรคหัวใจ คือถ้าคุณมีญาติใกล้ชิดเป็นโรคนี้ก่อนอายุ 55 ปี คุณก็เสี่ยงเป็นโรคนี้มากขึ้น
คำแนะนำ
• ดูแลให้ร่างกายได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ เพราะผลการวิจัยซึ่งติดตามศึกษาผู้เข้าร่วมการวิจัยกว่า 500,000 คนพบว่า ผู้ที่ร่างกายได้รับวิตามินดีสูง เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้น้อยลง 40 เปอร์เซ็นต์เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้รับวิตามินดีต่ำ
• รับประทานปลามากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาสวาย ปลาแซลมอน เนื่องจากผลการวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า-3 เป็นประจำ เสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยรับประทานอาหารประเภทดังกล่าวครึ่งหนึ่ง

โรคหัวใจ
โรคหัวใจบางประเภทส่งต่อกันมาทางพันธุกรรม ผู้ที่มีญาติใกล้ชิดหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ