account_circle
ท่าผีเสื้อ
เริ่มจากประกบฝ่าเท้าแล้วค่อยๆ แบะออกจากกัน พยายามกดบริเวณต้นขาลงไปที่พื้นเพิ่มขึ้น หายใจเข้า ยกลำตัวด้านข้างขึ้น แล้วค่อยๆ เดินมือไปทางด้านหน้า ไปแบบหลังตรงก่อนอย่าเพิ่งรีบก้ม มองไปด้านหน้า เดินมือมาเรื่อยๆ ขณะเดียวกันก็ค่อยๆ แบะฝ่าเท้าออกเรื่อยๆ เดินมือไปจนรู้สึกว่าไปต่อไม่ได้แล้วจึงค่อยๆ ลดศีรษะตามลงมา หายใจออกพยายามดึงกลับไปด้านหลัง ให้น้ำหนักถ่ายเทไปที่ก้น อย่าให้ก้นลอย จะรู้สึกว่ากระเบนเหน็บยืดลงไปที่พื้น
ตอบคำถามที่ว่าการกราวน์คืออะไร จริงๆ การกราวน์เป็นการเอาตัวติดพื้นให้ได้มากที่สุด เพราะยิ่งถ้าทิ้งนำ้หนักลงพื้นได้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งรู้สึกยืดได้มากขึ้นเท่านั้น จริงๆ ที่บอกว่าหยินโยคะไม่ค่อยเคลื่อนที่นั้นอะพินว่าไม่ใช่เลย เพราะเขาใช้วิธีเคลื่อนที่จากภายในอยู่ตลอดเวลาต่างหาก แล้วจะรู้สึกร้อนวูบๆ เนื่องจากพังผืดในระดับลึกได้ถูกยืด อารมณ์เหมือนออกกำลังกายให้พังผืดของตัวเองบ้าง