อยากออกไปวิ่งในสวน ปั่นจักรยานทัวร์ริ่งกับแก๊งเพื่อ น ตีเทนนิสกับคู่หู เล่นกีฬากลางแจ้งแบบคูลๆ แต่…ฝนตกอีกแล้ว แค่เห็นบรรยากาศหม่นมัวๆ ก็ชวนให้ง่วงนอน ไม่ต้องพูดถึ งความเฉอะแฉะกวนใจที่ทำให้นึ กรำคาญและวุ่นวายทุกทีที่ อยากออกจากบ้าน แล้วแบบนี้จะไปออกกำลังกายในแบบ ที่ชอบได้อย่างไร ถ้าฝืนไปนอกจากจะทำให้ป่วยไข้ ไม่สบายแล้ว พื้นลื่นๆ ตอนฝนตกยังเกิดอุบัติเหตุได้ง่า ยอีกด้วย
ถึงจะถูกจำกัดบริเวณ แต่อย่าให้สายฝนที่ไม่เป็ นใจมาจำกัดความฟิตแอนด์เฟิร์ มของเรา หากอยากออกกำลังกายกลางแจ้งเรียกเหงื่ อกันจริงจัง แนะนำให้หาทางหนีทีไล่ไว้ก่อน คือ ฟังพยากรณ์อากาศ อย่างน้อยก็ช่วยให้วางแผนชีวิตไ ด้แบบไม่ประมาท คิดไว้เลยว่าถ้าแจ๊คพ็อตเจอฝนขึ้ นมาจะหาอะไรอย่างอื่นทำดี ที่เป็นกีฬาหรือการออกกำลั งกายซึ่งให้ประโยชน์ไม่ต่ างจากสิ่งที่ทำทุกวัน อย่างการกระโดดเชือก วิ่งอยู่กับที่ หรือเต้นตามวิดีโออยู่ที่บ้ านหรือที่ทำงาน แต่ถ้าอยากได้ทั้งความฟิต ความมัน และความสนุกแม้จะอยู่ในอินดอร์ แพรวดอทคอม มีกิจกรรมในร่มมานำเสนอ
1. เต้นซุมบ้า
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ผสม ผสานท่าเต้นตามสไตล์ลาตินอเมริก า เวลาเต้นจึงเหมือนได้ระบำหน้าท้ อง แอโรบิก และฮิปฮ็อปไปด้วย แถมเสียงเพลงลาตินที่เร้าใจยั งทำให้ซุมบ้าเป็นการออกกำลั งกายที่สนุกสนานและเพลิดเพลิ นไปในขณะเดียวกัน ทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นแ บบไม่รู้สึกเบื่อและยังช่วยเบิร์ นไขมันได้ดีสุดๆ ที่สำคัญคลาสเต้นส่วนใหญ่อยู่ใน ฟิตเนส ซึ่งไม่ต้องห่วงฟ้าห่วงฝน อีกด้วย
2. ชกมวย
อีกหนึ่งกีฬาที่ได้ทั้งความมัน สนุก และเผาผลาญได้ดีเยี่ยม เพราะเป็นกีฬาที่เรียกเหงื่อได้ เยอะมาก อีกทั้งยังใช้ทุกส่วนของร่างกาย ทั้งแขน ขา ลำตัว จึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงขอ งกล้ามเนื้อได้จริงๆ ส่วนเรื่องสถานที่ ค่ายมวยส่วนใหญ่ล้วนอยู่ในร่ม เรื่องฝนจึงหมดกังวล หอบเอาความอึดอัดและความเครียดจ ากที่ทำงานและสายฝน ไประบายอารมณ์ด้วยการเตะ ต่อย ศอก กับกระสอบทรายให้หายเครียดกั นได้เลย
3. ปีนหน้าผาจำลอง
นี่ก็ท้าทายความแข็งแรงของร่างก ายและจิตใจไม่น้อย เพราะต้องจับ เกาะ ยึดเหนี่ยว และโหนตัวไปบนหน้าผาที่ทั้งสู งทั้งเสียว ดังนั้น นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ยังได้ความตื่นเต้น และไหวพริบเพิ่มมาเป็นของแถมด้ว ย คนที่รักความเสี่ยงและชอบความมั นเลือกหน้าผาจำลองในยิมหรือศู นย์กิจกรรมอินดอร์ไปประลองฝีมื อกันดูสิ
4. แบดมินตัน
เป็นกีฬาที่ต้องใช้ สมรรถภาพทางร่างกายที่ดี ทั้งด้านความแข็งแรง ความอดทน การทำงานสัมพันธ์กันของระบบประส าทกับระบบกล้ามเนื้อ พลังความยืดหยุ่นของอวัยวะต่างๆ ความคล่องตัว ฯลฯ ดังนั้นคนที่เล่นแบดมินตันจึงมี ร่างกายที่แข็งแรง อวัยวะทุกส่วนได้รับการพัฒนาอยู่ เสมอโดยเฉพาะข้อมือ แขน ขา และสายตา ทั้งยังเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความฉ ลาดและไหวพริบสูง จึงสนุกมากเมื่อได้เล่นกับคู่ แข่งที่มีชั้นเชิงพอๆ กัน แค่เลือกคอร์ตในร่มก็สนุกกับการ แข่งขัน ชิงไหวชิงพริบในหน้าฝนได้แล้ว
เห็นไหมว่า ถึงฝนจะตกฟ้าจะร้อง แต่คนรักการออกกำลังกายก็เรียกเ หงื่อได้ด้วยกีฬาในร่มที่แอคทีฟ ไม่แพ้กลางแจ้ง ว่าแล้วจะรออะไร จองคอร์ตแบต คลาสต่อยมวย แล้วเตรียมชุดกีฬาไว้ให้พร้อม เย็นนี้ไปเสียเหงื่อให้เต็มที่แ บบไม่แคร์ฝนกันดีกว่า
ที่มา : เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ , FB : ชมรมวิ่ง กอนกูยรัน
ภาพ : Pixabay