จากศูนย์สู่ท็อป “น้อง ข้าวมันไก่” หญิงไทยผู้สร้างแรงบันดาลใจในต่างแดน

หากใครเคยเดินทางไปเยี่ยมเยือนเมืองพอร์ตแลนด์ รัฐออริกอน สหรัฐอเมริกาน่าจะต้องเคยได้ยินชื่อ “ น้อง ข้าวมันไก่ ” ร้านอาหารไทยสไตล์สตรีทที่ได้รับการแนะนำทั้งจากบรรดาบล็อกเกอร์ในโลกออนไลน์ ไปจนถึงสื่อดังอย่าง The Washington Post, The New York Times และ The Guardian จากศูนย์สู่ท็อป “น้อง ข้าวมันไก่” หญิงไทยผู้สร้างแรงบันดาลใจในต่างแดน ปัจจุบันร้านน้อง ข้าวมันไก่ มีทั้งหมด 3 สาขา คือ แบบรถขายอาหาร 2 สาขา และแบบร้านอาหาร 1 สาขา ด้วยรสชาติของข้าวมันไก่ เนื้อนุ่มแน่น น้ำจิ้มรสเด็ด (อร่อยจนต้องผลิตใส่ขวดออกวางขายตามซูเปอร์มาร์เก็ต) และการบริการที่รวดเร็วคล่องตัว ทำให้ใครๆ ก็ติดใจจนที่นั่งเต็มเอี้ยด แต่บรรดาลูกค้าทั้งฝรั่งและเอเชีย ก็ยังสมัครใจยืนเข้าคิวรอกันยาวเหยียดเพื่อให้ได้ลิ้มรสชาติข้าวมันไก่ที่รอคอย ทั้งหมดนี้ถูกสร้างมาด้วยสองมือของผู้หญิงไทยตัวเล็กๆ ที่ชื่อ น้อง พูนสุขวัฒนา ที่กำเงิน 70 ดอลลาร์ ข้ามน้ำข้ามทะเลมาหางานทำ ด้วยการเป็นพนักงานเสิร์ฟอาหารในอเมริกา เธอทำงานอย่างหนัก 7 […]

5 ไอเดียเขียนคิ้วให้เข้ากับรูปหน้า เพราะคิ้วที่เป๊ะจะทำให้หน้าเด็กขึ้น

การมีรูปคิ้วที่สมบูรณ์แบบทำให้หน้าเปลี่ยนไปในทางอ่อนเยาว์ ไม่ต่างจากการทำเฟซลิฟต์เบาๆ โดยไม่ต้องเจ็บตัว จะรู้ได้อย่างไรว่าเราเหมาะกับคิ้วแบบไหน พอจะวัดได้จากการเลือกให้เข้ากับรูปหน้า ถ้าไม่แน่ใจ ลองเทียบกับเซเลบริตี้เหล่านี้ดูก็ได้ว่ามีรูปหน้าแบบไหน จะได้ เขียนคิ้วให้เข้ากับรูปหน้า สาวๆ มาลองวาดคิ้วให้สวยเป๊ะเข้าตำรากันนะคะ 5 ไอเดีย เขียนคิ้วให้เข้ากับรูปหน้า เพราะคิ้วที่เป๊ะจะทำให้หน้าเด็กขึ้น สาวหน้ากลม สาวหน้ากลมมีความกว้างของใบหน้าใกล้เคียงกับความยาว และมีบริเวณที่กว้างที่สุดตรงช่วงแก้ม สาวหน้ากลมจากฮอลลีวู้ดก็อย่างจีจี้ ฮาดิด, เซลีนา โกเมซ หรือสาวไทยอย่างแพทตี้ – อังศุมาลิน, พลอยชมพู – ญานนีน คิ้วที่มีความโค้งเหมาะกับสาวหน้ากลมมากกว่าทรงตรงๆ ฉะนั้น สาวหน้ากลมที่อยากมีคิ้วทรงตรงแบบเกาหลีต้องคิดให้ดีๆ ส่วนโค้งที่สูงหรือคิ้วที่ดูโก่ง จะช่วยทอนให้ใบหน้าดูกลมน้อยลง แถมยังทำให้รูปหน้าดูหวานอ่อนโยนขึ้นด้วย สาวหน้าทรงสี่เหลี่ยม จุดสังเกตของสาวหน้าทรงสี่เหลี่ยมคือ รูปกระดูกที่คมชัด มีความแข็ง ช่วงหน้าผาก โหนกแก้ม และกรามแทบจะมีความกว้างพอๆ กัน โครงหน้าแบบนี้จะว่าแต่งหน้ายากเพราะมีความแข็งแบบโครงสร้างของผู้ชายก็ใช่ แต่หากเลือกรูปคิ้วได้ถูกต้องก็จะกลายเป็นสวยเก๋โดดเด่นเลยเชียว เช่น เคียรา ไนท์ลีย์, โอลิเวีย ไวลด์ และสาวไทยหน้าเก๋ อย่างเชอรี่ – เข็มอัปสร, มาร์กี้ – […]

ยอดหญิง YouTuber “ณัฐธิชา นามวงษ์” แบบอย่างคนรุ่นใหม่ที่รู้จักประหยัดมัธยัสถ์

เพียงปีเดียวของการทำคลิป “เก๋ไก๋ สไลเดอร์” ลงยูทูบ “ณัฐธิชา นามวงษ์” ก็กลายเป็นเจ้าของยอด Subscribers ใกล้ 4 ล้าน และเป็นเจ้าของคลิป “แกล้งแม่ เซอร์ไพร้ส์เงิน 100,000 บาท” ตามด้วยคลิป “เซอร์ไพร้ส์แม่ เงินล้านในกระติ๊บข้าวเหนียว” ที่มียอดวิวร่วม 8 ล้านเพียงชั่วข้ามคืน ทำให้เธอได้ตำแหน่งลูกกตัญญูจากโลกโซเชียลไปโดยปริยาย กลายเป็นแบบอย่างคนรุ่นใหม่ที่รู้จักประหยัดมัธยัสถ์ ยอดหญิง YouTuber “ณัฐธิชา นามวงษ์” แบบอย่างคนรุ่นใหม่ที่รู้จักประหยัดมัธยัสถ์ สู่การเป็น Influencer ของคนหลากวัย “เดิม ‘เก๋’ กับ ‘ไปร์ท’ (เนติเจน เนติรัตนไพบูลย์ – หวานใจ) อยากทำธุรกิจ แต่เราไม่ได้มีเงินทุนเยอะ ยูทูบจึงเป็นวิธีที่เวิร์คที่สุดที่ทำให้เรามีรายได้จากยอดวิว จึงเริ่มทำคลิปเมื่อปีที่แล้ว จนถึงวันนี้มีคนติดตาม เกือบ 4 ล้านแล้ว ส่วนเฟซบุ๊ก : 840,000 ไอจี : 1,200,000 ล่าสุด […]

5 มาสก์หน้า ใช้แล้วผิวสวย…ไม่ต้องร้องเพลงเพราะก็ใส่มาสก์ได้นะ

จะข้ามอะไรก็ได้ แต่ขั้นตอน มาสก์หน้า ไม่ควรข้ามนะสาวๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง เพื่อให้ผิวได้รับอาหารเสริมแน่นๆ จากมาสก์เนื้อนุ่ม ก็เข้าใจอยู่ว่าช่วงเวลาก่อนนอนอันน้อยนิดนั้นมักมีอะไรต่อมิอะไรทำให้ข้ามขั้นตอนสำคัญนี้ไปเสมอ ลองแบ่งเวลาเล็กน้อยแค่ 5 – 10 นาทีก็มีผลแล้ว เพราะนอกจากมาสก์จะบำรุงผิวได้ล้ำลึก ยังช่วยส่งเสริม ประสิทธิภาพของสกินแคร์ตัวอื่นให้ซึมซาบเข้าบำรุงได้ดีขึ้นไปอีกด้วย ใช้แล้วผิวสวย…ไม่ต้องร้องเพลงเพราะก็ใส่มาสก์ได้นะเออ! 5 มาสก์หน้า ใช้แล้วผิวสวย…ไม่ต้องร้องเพลงเพราะก็ใส่มาสก์ได้นะ MAMONDE PORE CLEAN CLAY MASK มาสก์โคลนกลิ่นหอมอ่อนๆ แบบธรรมชาติตัวนี้เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาสิวและรูขุมขนกว้าง เพราะมีสารสกัดจากใบต้นพลูคาว (Eoseongcho) ที่มีสรรพคุณช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียและลดอาการอักเสบ พร้อมผสมเปลือกวอลนัทที่ช่วยในการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว THE BODY SHOP CHINESE GINSENG & RICE CLARIFYING POLISHING MASK หนึ่งในมาสก์จากคอลเล็คชั่น“Superfood Mask” สูตรนี้เหมาะกับคนที่ต้องการความกระจ่างใสแบบเร่งด่วน เนื้อมาสก์นุ่มฟูมีความเย็นอยู่ในตัว ให้ความรู้สึกสดชื่น พร้อมเท็กซ์เจอร์อ่อนโยน ในเนื้อสัมผัสซึ่งช่วยสครับผิวไปด้วยในตัว ทำให้รู้สึกสะอาดล้ำลึก เป็นพิเศษหลังล้างหน้า WEI […]

เทรนเนอร์ซุปตาร์ “นนท์ณัฐดา อำมาตย์” ดีกรีนักกีฬาเพาะกายฟิตเนสทีมชาติ

เชอรี่ – นนท์ณัฐดา อำมาตย์ เทรนเนอร์หญิงดีกรีนักกีฬาเพาะกายฟิตเนสทีมชาติคนนี้อยู่เบื้องหลังหุ่นเป๊ะปังของเหล่าซุป’ตาร์อย่าง กาละแมร์ – พัชรศรี, ชมพู่ – อารยา, แอน ทองประสม และยังทำให้นักแสดงและผู้หญิงอีกหลายคนลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการออกกำลังกาย มุ่งมั่นเป็นเทรนเนอร์มืออาชีพ “นับจากวันแรกที่กล้าเรียกตัวเองว่า ‘เทรนเนอร์’ อย่างเต็มปาก ถึงวันนี้ 9 ปีแล้ว จากเด็กต่างจังหวัดที่เริ่มเล่นกีฬา ฝึกซ้อม ไปแข่งขัน ได้แชมป์รายการต่างๆ จนสอบติดเป็นนักกีฬาเพาะกายฟิตเนสทีมชาติ ทำให้มีทุนเรียนจนจบปริญญาตรี ทั้งหมดนี้ทำให้เราผูกพันกับการออกกำลังกายและรักอาชีพนี้มาก “ย้อนกลับไป 8 – 9 ปีที่แล้ว กีฬาฟิตเนสยังไม่ค่อยเป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมในประเทศไทย แต่เชอรี่คิดว่า…เมื่อเราไม่สวย เรียน หนังสือไม่เก่ง แต่อยากมีที่ยืนของตัวเอง โดยมีกีฬาที่เป็นสิ่งที่ทำได้ดีที่สุด จึงเริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับวงการเพาะกายและฟิตเนส ทำให้รู้ว่าต่างประเทศ มีอาชีพเทรนเนอร์ ยิ่งเป็นดาราฮอลลีวู้ดดังๆ ยิ่งต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัวทั้งนั้น แสดงว่าสิ่งที่เราชอบสามารถทำเป็นอาชีพได้ จึงตั้งใจว่าต้องเป็นเทรนเนอร์ผู้หญิงที่เก่ง มีความสามารถ และมีชื่อเสียงให้ได้ “เชอรี่ไปเรียนหลักสูตรต่างๆ เพิ่ม เพื่อให้ได้ใบรับรองและพูดได้เต็มปากว่าตัวเองเป็นเทรนเนอร์ ทั้งที่ตอนนั้นประเทศไทยมีคนได้ใบรับรอง ด้านนี้ 100 คนเท่านั้น […]

ล้ำไม่ซ้ำใคร! 5 เทรนด์คิ้ว ทรงเก๋ เปรี้ยวๆ แปลกๆ เหมาะแต่งไปปาร์ตี้

5 RUNWAY-APPROVED BROW LOOKS TO TRY NOW เทรนด์คิ้ว ล่าสุดบนรันเวย์มีงานคิ้วเก๋ๆ ให้เลือกทำตามเพียบ แต่ละสไตล์ดูแปลกตา ล้ำๆ ไม่ซ้ำใคร แถมยังแอบทำตามได้ในชีวิตประจำวัน ลองแต่งคิ้วเปรี้ยวๆ แปลกๆ ตามเทรนด์ไปปาร์ตี้หนีความจำเจดูบ้างก็ตื่นเต้นดีนะคะซิส ล้ำไม่ซ้ำใคร! 5 เทรนด์คิ้ว ทรงเปรี้ยวๆ แปลกๆ เหมาะแต่งไปปาร์ตี้ OMBRE เทรนด์ไล่สีออมเบรฮิตมาแล้วกับทั้งเรียวปากและผม มาถึงคราวคิ้วบ้าง ทำง่ายๆ แค่เติมอายแชโดว์สีสวยอย่างโทนม่วงหรือแดงลงบนบริเวณหัวคิ้วแล้วเกลี่ย จะได้เป็นคิ้วออมเบรที่เก๋มากมาย M.A.C Eyeshadow #Oh My Mocha! BRUSHED-UP สไตล์คิ้วสุดเท่ที่แอบมีความบอยนิดๆ ไม่ใหม่แต่มัน คือปัดขนคิ้ว ให้ตั้งขึ้นด้วยมาสคาร่าใส ทำให้ได้คิ้วที่ดูหนาเต็มกว่าเดิม URBAN DECAY Brow Tamer #Clear BLEACHED สาวมั่นต้องกล้าลองการย้อมคิ้ว ให้หายไปเลยแบบไฮแฟชั่น แต่ไม่ต้องลงทุนย้อมจริงๆ หรอกนะ แค่ใช้คอนซีลเลอร์ปัดให้กลืนไปกับผิว เท่านี้ก็ได้ลุคแบบรันเวย์แล้ว YSL All Hours Full […]

งานนี้มาแบบ”หมดแล้วหมดเลย”ไม่มีเทคสองกับ 5 บิวตี้โปรดักต์ Limited Edition

เคยมีประโยคพูดเล่นขำๆ ที่ว่า “I’m not perfect but I’m limited edition” แต่ต้องยอมรับว่าหลายครั้ง Limited Edition ก็สวยเพอร์เฟ็กต์จนน่าซื้อจริงๆ ยิ่งเมื่อเป็น บิวตี้โปรดักต์ จากแบรนด์ที่เคยประทับใจในคุณภาพอยู่แล้ว ได้รับการแปลงโฉมจนไฉไลขึ้นไปอีก มาผนวกกับข้อแม้ที่ต้องท่องไว้ในใจว่า งานนี้มาแบบ “หมดแล้วหมดเลย” ไม่มีเทค 2 ยิ่งเป็นการกระตุ้นหัวใจขาช็อปให้เต้นระรัว นี่แหละคือเสน่ห์ของ “Limited Edition” งานนี้มาแบบ”หมดแล้วหมดเลย”ไม่มีเทคสองกับ 5 บิวตี้โปรดักต์ Limited Edition JO MALONE LONDON Hot Blossoms Limited Edition Collection คอลเล็คชั่นที่ได้รับแรงบันดาลใจจากประเทศบราซิล ซึ่งมีบรรยากาศคึกคัก มีชีวิตชีวา ออกแบบด้วยกลิ่นหอมฉ่ำจากผลไม้และดอกไม้เขตร้อน What’s So Special? : จากขวดเรียบหรูสีขาวดำ มาสู่คอลเล็คชั่นสีจี๊ดจ๊าดอย่างที่ไม่ได้เห็นบ่อยๆ แถมยังเป็นครั้งแรกของโจ มาโลน ลอนดอน กับการมีบอดี้มิสต์ จึงจัดว่าพลาดไม่ได้ NINA […]

เช็คด่วน! พฤติกรรมแบบไหนเสี่ยงเป็น “โรคซึมเศร้า” เราอาจไม่รู้ตัว

จากผลสำรวจของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข พบว่าปัจจุบันมีคนไทยกว่า 1.5 ล้านคน ป่วยด้วย โรคซึมเศร้า ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในช่วงวัยทำงาน โดยผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าผู้ชายถึง 1.7 เท่า แต่ที่น่ากังวลที่สุดก็คือ ผู้ป่วยเกินกว่าครึ่งต่างไม่ทราบว่า ตนเองกำลังป่วยด้วยโรคซึมเศร้า และอาจส่งผลกระทบรุนแรงจนถึงขั้นฆ่าตัวตายได้ในที่สุด แล้วเราจะมีวิธีดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดให้ห่างไกลจากโรคซึมเศร้าได้อย่างไร เช็คด่วน! พฤติกรรมแบบไหนเสี่ยงเป็น โรคซึมเศร้า เราอาจไม่รู้ตัว ก่อนอื่นควรเริ่มสังเกตจากพฤติกรรมต่างๆ ที่เปลี่ยนไป อาทิ ชอบเก็บตัวอยู่คนเดียว ไม่อยากพูดคุยกับใคร รู้สึกท้อแท้สิ้นหวัง มีอารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรง ก้าวร้าวผู้อื่น ไม่มีสมาธิในการทำงาน หากคุณมีพฤติกรรมข้อใดข้อหนึ่ง นั่นแสดงว่า คุณอาจมีแนวโน้มป่วยเป็นโรคซึมเศร้า! แต่อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ แพรวดอทคอม มีคำแนะนำดีๆ เพื่อเตรียมรับมือกับโรคซึมเศร้ามาฝาก ลองเลือกทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิ ผ่อนคลายจิตใจ และสร้างความรู้สึกให้ดีขึ้น อาทิ การฝึกโยคะ การเลือกชมภาพยนตร์ที่ให้ความบันเทิง หรือเลือกทำกิจกรรมสร้างสรรค์สังคมร่วมกับผู้อื่น ปรับเปลี่ยนความคิดแบบเดิมๆ เพิ่มพลังบวกให้กับตนเอง และฝึกให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี พยายามแยกแยะปัญหาใหญ่ๆ ให้เป็นส่วนย่อยๆ พร้อมทั้งจัดเรียงลำดับความสำคัญก่อน-หลัง และเริ่มลงมือทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าบังคับตนเอง หรือตั้งเป้าหมายในชีวิตจนเกินขีดความสามารถ เพราะอาจนำไปสู่ความล้มเหลว ไม่ประสบความสำเร็จ และรู้สึกสิ้นหวังได้ในอนาคต เลือกรับประทานอาหารที่มีสารซึ่งช่วยผ่อนคลายความเครียด […]

ขุมพลังความงามที่ซุกซ่อนใน 5 วัตถุดิบธรรมชาติ อร่อยได้ สวยด้วย!

สาวๆ บิวตี้นิสต้าที่ชอบสรรหาไอเท็มใหม่มาบำรุงผิวรู้ไหมว่า… วัตถุดิบธรรมชาติ นานาชนิดที่เราใช้ปรุงอาหารกันอยู่ทุกวันนี้ต่างมีที่มา และรสชาติที่หลากหลายแตกต่างกัน ทำให้สามารถนำมารังสรรค์เป็นเมนูอาหารรสเลิศได้อย่างมากมาย แต่สิ่งที่สำคัญนอกจากรสชาติอร่อยแล้ว วัตถุดิบชั้นเลิศเหล่านั้นยังมีคุณประโยชน์ด้านความงามที่ใครหลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน มาทำความรู้จัก 5 วัตถุดิบชั้นเลิศ ที่นอกจากจะกินอร่อยแล้ว ยังมีขุมพลังแห่งความงามซุกซ่อนอยู่ด้วย ขุมพลังความงามที่ซุกซ่อนใน 5 วัตถุดิบธรรมชาติ อร่อยได้ สวยด้วย! มะนาวคาเวียร์ (Caviar Lime) มาเริ่มต้นกันด้วย มะนาวคาเวียร์ (Caviar Lime) พรรณไม้พื้นเมืองของประเทศออสเตรเลีย (Australian Finger Lime) พบขึ้นตามธรรมชาติในพื้นที่ที่เป็นทะเลทรายทั่วไป เป็นมะนาวป่าที่มีหลายสายพันธุ์ นิยมนำไปใช้สำหรับปรุงอาหารในภัตตาคารชั้นนำ และร้านอาหารญี่ปุ่น เวลาใช้คือจะขูดเนื้อออกจากผล มาคลุกเคล้าหรือวางประดับหน้าอาหาร เวลาเคี้ยวจะแตกดังเป๊าะในปาก คล้ายกินไข่ปลาคาเวียร์ รสเปรี้ยว มีกลิ่นหอมคล้ายมะนาวแป้นผสมเลมอน ช่วยเพิ่มความสวยงามและรสชาติให้อาหารต่างๆ หรือจะนำไปผสมกับเครื่องดื่มให้มีรสชาติดียิ่งขึ้น บ้างก็นำไปเพิ่มความหอมให้ขนมและของหวานต่างๆ แต่นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยเรื่องความงาม สามารถนำมาขัดผิว ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวให้ผิวพรรณเนียนสวย และยังอุดมด้วยวิตามินซีและอีด้วย สตรอว์เบอร์รี่ขาว (White Strawberry) ส่วน สตรอว์เบอร์รี่ขาว (White Strawberry) สายพันธุ์สตรอว์เบอร์รี่ชั้นเลิศในประเทศญี่ปุ่น ที่ขึ้นชื่อว่ามีคุณสมบัติลดการทำงานของเมลานิน เซลล์สีผิว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด ฝ้า กระ และจุดด่างดำในผิว อีกทั้งยังช่วยต่อต้านความชรา และยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารต่อต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวด้วย กีวี่สีทอง (Gold […]

หลับยาก! เช็คลิสต์ 5 โรคฮิตต้นเหตุของปัญหาการนอนไม่หลับ

ถึงแม้ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอในบางครั้งอาจจะเป็นเรื่องปกติของใครหลายๆ คน แต่สำหรับบางคน การนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ นั้นเกิดขึ้นติดต่อกันเป็นเวลานาน และมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หลายครั้งอาการ นอนไม่หลับ มักจะเป็นผลจากสุขนิสัยการนอนของเราเอง แต่ก็มีบางคนที่อาการนอนไม่หลับนั้นเป็นผลที่มาจากโรคอื่น พญ.วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์ แพทย์ทางด้านชะลอวัยของศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ร.พ.บำรุงราษฎร์ ได้ยกตัวอย่าง 5 โรคที่พบเห็นทั่วไปและเป็นต้นเหตุของอาการนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ไว้ดังนี้   1. ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ เป็นอาการที่ไทรอยด์ทำงานมากกว่าปกติ และไปกระตุ้นระบบประสาท ส่งผลให้นอนไม่หลับและเหงื่อแตกพล่านขณะนอน นอกเหนือจากนี้แล้ว ต่อมไทรอยด์ยังควบคุมอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย อาการของต่อมไทรอยด์เป็นพิษนั้นจึงหลากหลายและยากต่อการชี้เฉพาะเจาะจง การตรวจเช็คความปกติของต่อมไทรอยด์นั้นไม่ยากเพียงแค่เจาะเลือด 2. อาการปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน หรือ Nocturia  การตื่นมาปัสสาวะบ่อยๆ ช่วงกลางดึกพบได้มากในหมู่คนมีอายุ ในกรณีรุนแรงจะพบว่าผู้ป่วยตื่นมาปัสสาวะบ่อยถึง 5 – 6 ครั้งในหนึ่งคืน อาการนี้มักจะแย่ลงเมื่อมีอายุที่เพิ่มขึ้น แต่ก็สามารถเป็นอาการของคนที่มีปัญหาเรื่องเบาหวาน ต่อมลูกหมากโต หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น กลุ่มยาขับปัสสาวะ 3. โรคไต  เมื่อไตไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ โดยเฉพาะในเรื่องของการขับถ่ายของเสียจากร่างกาย ผู้ป่วยโรคไตจะพบปัญหาเรื่องการสะสมของของเสียในกระแสเลือด ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรือ อาการขาอยู่ไม่สุก (restless legs syndrome) 4. โรคไขข้อ  กลุ่มคนที่เป็นโรคไขข้อต้องเผชิญกับความเจ็บปวดในกระดูกซึ่งทำให้นอนไม่หลับ และนอกจากนี้การใช้ยาประเภท สเตียรอยด์ ยังมีผลกระทบต่อการนอนอีกด้วย 5. ปวดหัว  ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวบ่อยๆ มักจะมีอาการนอนไม่หลับตามมา ยกตัวอย่างเช่น โรคไมเกรน หรือปวดศีรษะคลัสเตอร์ เป็นอาการปวดหัวที่ทำให้เส้นเลือดขยายออก ส่งผลให้รู้สึกปวดตื้อๆ รู้สึกไม่สบายตา คุณหมอฟ้า ยังแนะนำว่า คนที่มีปัญหาเรื่องการ […]

3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย

ทุกคนเตรียมรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงหรือยัง ไม่ใช่แค่ทำใจกับรถติด หรือต้องคอยพกร่มออกจากบ้านนะ แต่ยังหมายถึงสุขภาพร่างกายของเราด้วย ยิ่งหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ใช้ชีวิตเร่งรีบในแต่ละวันก็อาจจะละเลยการดูแลตัวเองกันได้ง่ายๆ เผลอนิดเดียวโรคภัยไข้เจ็บถามหา เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายเป็นประจำกันดีกว่า ร่างกายจะได้มีภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่าย แถมยังสดชื่น ควบคู่ไปกับรูปร่างที่ดีด้วย วันนี้ พาขวัญ สุพานิชรัตนา ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท จะมาให้เหตุผลชัดๆ ว่าทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงได้ 3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย 1. ระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นจากการออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกาย หัวใจของเราก็จะแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้การหมุนเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น ปอดทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เช่นกัน ระบบนี้มีหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ที่ดาหน้ากันเข้ามาทุกวัน การออกกำลังกายจะเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดโดยรวม ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาว (White Blood Cell) ถูกหมุนเวียนไปยังเซลล์ทั้งร่างกาย และทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวมีความสามารถในการเก็บกินสิ่งแปลกปลอมมากขึ้น ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ จะเป็นการไปกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ตื่นตัว และจะยังทำงานได้ดีต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นการกระตุ้นให้ระบบทำงานตลอดเวลา นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำไมคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายถึงป่วยได้ง่ายกว่านั่นเอง 2. ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สำหรับคนทั่วไป ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยออกกำลังกายหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาที ต่อวัน ทั้งหมด 5 วัน ทั้งนี้สามารถทำครั้งละ 10 นาที แล้วพัก และทำต่อในรอบที่ 2 และ 3 อย่างละ 10 นาที […]

ยิ่งตบผิวยิ่งสวย! 4 คุชชั่น แตะเล็กน้อยช่วยให้หน้าเนียนจนเหมือนไร้เมคอัพ

เดี๋ยวนี้สาวๆ รักสุขภาพตามเทรนด์ จะว่าไปสาวสปอร์ตตี้รักกีฬานั้นดูมีเสน่ห์น่ามอง แม้จะไม่เป๊ะตลอดเวลา แต่ยังดูสดใสแม้ในยามที่มีเหงื่อซึมหรือหน้ามันไปบ้าง เพราะนอกจากเลือดฝาดที่ได้จากการออกกำลังกายแล้ว การแอบเมคอัพเบาๆ ด้วยครีมบลัชหรือลิปบาล์มก็ช่วยสร้างชีวิตชีวาเป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะผิวที่ปกปิดอย่างบางเบาด้วยรองพื้นแบบ คุชชั่น แค่ตบลงบนผิวแบบแตะแค่เล็กน้อยก็ทำให้ดูแนบเนียน จนเหมือนไร้เมคอัพใดๆ แถมยังพกพาสะดวกราวกับสร้างมาเพื่อสาวสายสปอร์ตโดยเฉพาะ วันนี้จึงคัดมาแนะนำให้ไปลอง 4 แบรนด์ ตามมา…   LANEIGE LAYERING COVER CUSHION & CONCEALING BASE รองพื้นคุชชั่นใหม่จากแบรนด์เจ้าแม่คุชชั่นที่น่าจับตามอง ด้วยความแปลกของเจ้าตัวนี้ที่มีผลิตภัณฑ์แบ่งเป็น 2 ชั้นอยู่ด้วยกัน ชั้นหนึ่ง Concealing Base SPF 50+ PA+++ มีเนื้อสัมผัสบางเบา ผุดผ่อง ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอนวลเนียนอย่างเป็นธรรมชาติ ส่วนชั้นที่ 2 Layering Cover Cushion SPF 34 PA++ ช่วยในการเก็บรายละเอียดให้ดูเนี้ยบอีกครั้งด้วยการปกปิดริ้วรอย ตำหนิต่างๆ ที่เวิร์คมากคือฟองน้ำรูปทรงหยดน้ำ ออกแบบมาเป็นพิเศษ แบ่งครึ่งให้ใช้สำหรับรองพื้น สองเนื้อสัมผัสได้อย่างเหมาะสม รูปทรงหยดน้ำ มีปลายแหลมช่วยให้ซอกซอนในบริเวณซอกเล็กๆ บนใบหน้าอย่างข้างจมูกหรือหัวตาได้อย่างสะดวก […]

ทริคเตรียมผิวก่อนการแต่งหน้าเพื่อความปั๊วะกับ ฟลุค Always Fluke เมคอัพกูรู

กลับมาอีกครั้งกับเวิร์คชอปสุดเอ็กซ์คลูซีฟจากนีเวีย My Secret Charms ซึ่งจัดขึ้นเป็นครั้งที่สอง หลังได้รับเสียงตอบรับอย่างล้นหลามเมื่อปีที่แล้ว กลับมาอีกครั้งเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้สาวๆ ทุกคนสวยจากภายในสู่ภายนอก และกล้าที่จะเป็นตัวของตัวเองด้วยเสน่ห์ที่ไม่เหมือนใคร โดยครั้งนี้ ฟลุค ALWAYS FLUKE เมคอัพกูรูชื่อดัง และ ครูน้ำฝน ภักดี ผู้เชี่ยวชาญด้านบุคลิกภาพ มาร่วมเผยเคล็ดลับการเตรียมผิวก่อนการแต่งหน้าเพื่อความมั่นใจ พร้อมแนะนำการสร้างบุคลิกภาพที่ดีของสาวไทยยุคใหม่  ทริคเตรียมผิวก่อนการแต่งหน้าเพื่อความปั๊วะกับ ฟลุค Always Fluke เมคอัพกูรู สำหรับ ฟลุค ALWAYS FLUKE สิ่งที่สำคัญของการแต่งหน้าให้มีความมั่นใจคือ “การทำความสะอาดหน้าให้สะอาดหมดจด เพราะเมคอัพที่ตกค้างจะกลายเป็นปัญหาผิวหน้าต่อไป ซึ่งเวลาทำความสะอาดเครื่องสำอาง แนะให้สาวๆ ใช้สำลีที่มีความหนาพอสมควร และทำให้สำลีชุ่มพอประมาณด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเมคอัพอย่างเช่น นีเวีย ไมเซล่า วอเตอร์ ที่ช่วยทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนพร้อมผสานออกซิเจนบูสท์ในการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นทันที ซึ่งจะทำให้เนื้อสำลีไม่ไปทำลายชั้นผิวของใบหน้า ลดสาเหตุของการแพ้ เป็นผื่น และที่สำคัญคือ อย่ากดสำลี เพราะการทำความสะอาดหน้าไม่ใช่การบำรุง การกดจะทำให้สิ่งสกปรกฝังลึกลงไปอีก ส่วนเรื่องผิวหน้าสาวไทยที่ต้องเผชิญแดดร้อนในทุกวัน การใช้ครีมกันแดดที่เหมาะกับผิวหน้าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง แต่หลายคนมีความเข้าใจว่า การใช้กันแดดทำให้หน้าลอย แต่จริงๆ แล้ว การใช้กันแดดที่ปรับสกินโทนของคนไทยที่มีสีเหลืองด้วยเนื้อครีมสีชมพู จะช่วยให้หน้าไม่เทา เมื่อต้องลงรองพื้นและอื่นๆ ตามมา และ ครูน้ำฝน ภักดี แนะนำว่า การที่จะมีบุคลิกภาพที่ดีนั้น ขั้นแรกต้องเริ่มจากการแต่งตัวให้ดูภูมิฐาน ไม่ทำให้ตัวเองหรือคนที่มองต้องรู้สึกอึดอัด เช่น การรวบผม ไม่ทำให้ผมปกปิดใบหน้า หรือการใส่เครื่องประดับใหญ่เกิน จะทำให้เป็นจุดสนใจมากเกินไปและทำให้คนไม่ฟังในสิ่งที่เรากำลังพูด ซึ่งคนที่มองจะถอดรหัสตัวตนของเราผ่านสิ่งที่เห็น การมองผู้พูดและพยักหน้ารับอยู่เสมอ […]

เติมสวยฉบับนางงามการันตีด้วยมงฯ นางสาวไทยกับ”อี้-วิลาสินี จันทร์วุฒิวงศ์”

นิตยสารแพรว หน้าปกสี่สาวๆ BNK48 ฉบับนี้ Beauty Secret พิเศษขึ้นอีกค่ะ เพราะ อี้ – วิลาสินี จันทร์วุฒิวงศ์ มาช่วยแชร์เคล็ดลับ การดูแลผิว และเทคนิคเติมสวยฉบับนางงามที่การันตีด้วยมงฯ นางสาวไทยปี 2557 เติมสวยฉบับนางงามการันตีด้วยมงฯ นางสาวไทยกับ “อี้ – วิลาสินี จันทร์วุฒิวงศ์” Pageant’s Tips “ย้อนกลับไป…อี้เริ่มประกวดจากคำแม่บอก โดยไม่รู้เรื่องความสวยใดๆ เลย ตลอดระยะเวลานั้นได้เก็บเกี่ยวข้อมูลต่างๆ จากเพื่อนนางงามและทีมงานมาพอสมควร อย่างแรกเลยคือ ผิวกายสำคัญ มากสำหรับนางงาม เพราะบนเวทีผู้ชมเห็นเราเหลือตัวเล็กนิดเดียว เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษ หากผิวยังไม่สวยก็ต้องสร้างขึ้นมา “ทุกครั้งก่อนขึ้นเวที ทีมงานมีเครื่องแอร์บรัช (Airbrush) สำหรับพ่นผิวทีละจุดจนทั่วทั้งตัวแม้แต่ซอกนิ้วเท้าด้วยเนื้อผลิตภัณฑ์ ที่ผสมชิมเมอร์ ทำให้ผิววาวเป็นประกายเมื่อเจอแสงไฟหรือแสงแฟลช แต่สิ่งที่ต้องแลกคือเราต้องยืนนิ่ง ไม่ขยับอยู่อย่างนั้นเป็นชั่วโมงๆ เพื่อให้ได้ผิวสวยเปล่งประกาย “อีกอย่างคือผู้หญิงเราอาจเจอปัญหาผิวไม่กระชับ กระเพื่อม เป็นคลื่นเวลาเดิน ซึ่งปัญหานี้ต้องแก้ด้วยการออกกำลังกาย แต่หาก ไม่มีเวลาและจำเป็นต้องไปงานที่ใส่ชุดโชว์ต้นขาเจ้าปัญหา อี้มีอีกเทคนิคคือ สเปรย์จัดแต่งทรงผม Caring Hair […]

ไม่ใช่แค่กล้าก็ชนะ! The Next Boy/Girl Band Thailand เทปแรก ฟินเบอร์แรง

ไม่ใช่แค่ “กล้า”ก็ชนะนะจ๊ะ !!! โปรเจ็คท์แอนด์โปรดักชั่นอลังๆ โอกาสมาแบบนี้ไม่คว้าคงไม่ได้ กับ เรียลลิตี้โชว์ The Next Boy/Girl Band Thailand เฟ้นหาหนุ่มปั๊วะ-สาวปัง จากทั่วประเทศ มาโชว์เพาเวอร์ ร้อง เต้น แบบครบเครื่อง งานนี้ ใคร “มงลง” จะได้เป็นศิลปินหน้าใหม่ของวงการบันเทิง กอดไมค์ ส่ายเอว เด้งมันสนั่นฟลอร์ !!! เรียลลิตี้โชว์ The Next Boy/Girl Band Thailand เทปแรก ฟินเบอร์แรง ออนแอร์เทปแรก ผู้เข้าแข่งขัน หนุ่มแซ่บ สาวสวย ก็พ่นไฟใส่กันซะแล้ว เรียกว่ารีโมทค้างกันเลยทีเดียว “ฟิน” จนไม่อยากเปลี่ยนช่องไปไหน เวที The Boy/Girl Band Thailand นำเสนอหนุ่มเอวดี “โตโต้-ธนเดช โอภาสธัญกร” ที่ออกตัวซะแรงว่า “เรื่องเต้นผมอาจจะไม่ถนัดแต่เรื่องเอวผมไม่แพ้ใครนะคร้าบ” เจอลูกอ้อนแบบนี้เข้าไป  “ลูกเกด เมทินี” ถึงกับต้องสะบัดบ๊อบหัวเราะใส่รัวๆ ลีลานี้ 3 ผ่านค่า ป๊อบฯ จ๋าใครว่าตายล้าววว…จับตาดูให้ดีหรือ “โตโต้” นี่แหละที่จะมาปลุกชีพวิถีคัลเจอร์ให้คันเวอร์!!! ระหว่างที่ […]

5 ท่าเบาๆ เร่งฟิตหุ่นสวยกับ อลิตา ตันติวีรสุต กูรูสาวนักออกกำลังกายชื่อดัง

 ‘ธัญ’ (THANN) จัดกิจกรรมแนะนำเทคนิคการดูแลตัวเองเพื่อเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว  และเจ้าของหุ่นสวย อลิตา ตันติวีรสุต กูรูสาวนักออกกำลังกายชื่อดังที่มีตำแหน่ง Top 4 Health & Fitness influencer’s ปี 2017 ได้แนะเคล็ดลับการดูแลรูปร่าง พร้อมแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับฟิตหุ่นสวยแบบเร่งด่วนว่า “การที่คนเราจะดูแลรูปร่างของตัวเอง ต้องเริ่มจากการสร้างทัศนคติก่อน หากเรามีความตั้งใจว่าเราจะต้องมีหุ่นที่ดีให้ได้ เราก็จะมีกำลังใจมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะคนที่กำลังจะแต่งงานก็มักอยากจะดูดีที่สุดทั้งรูปร่างและผิวพรรณ เพราะวันแต่งงานเป็นหนึ่งวันที่สำคัญที่สุดในชีวิต ซึ่งสำหรับท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ นั้นประกอบด้วย 5 ท่า และควรทำอย่างสม่ำเสมอในทุกวันควบคู่ไปกับการวิ่งเพื่อผลลัพธ์ที่ดี “ 5 ท่าเบาๆ เร่งฟิตหุ่นสวยกับ อลิตา ตันติวีรสุต กูรูสาวนักออกกำลังกายชื่อดัง  และไม่ใช่เฉพาะคนที่กำลังจะเป็นเจ้าสาวนะคะ แต่สาวโสดสาวไม่โสดที่ต้องการฟิตหุ่นก็ทำตามได้ทั้งนั้น ง่ายๆ ตามนี้… 1. ท่าเมาท์เทน คลามเบอร์ เริ่มจากเตรียมตัวให้พร้อมในท่าฟูลแพลงค์หรือท่าเตรียมวิดพื้น งอตัวเล็กน้อย แล้วออกวิ่งอยู่กับที่ โดยให้เอาเข่าเข้าหาหน้าอก เกร็งช่วงท้อง ทำท่านี้ประมาณ 30 วินาทีถึง 1 นาที 2. ท่าสควอท จั๊มพ์ เริ่มที่ท่าสควอท โดยการยืนกางขาออกกว้างเท่ากับช่วงไหล่ ย่อตัวลง ยื่นก้นไปข้างหลัง ตามองตรงไปข้างหน้าและพยายามล็อกตัวให้ตรง จากนั้นกระโดดขึ้น และกลับมาท่าในท่าสควอทท่าเดิม ทำประมาณ 15-20 ครั้ง 3. ท่าสควอทบวกกับท่ารีเวิร์ส […]

เกร็ดน่ารู้..ป้องกันข้อมูลส่วนตัวให้ปลอดภัยระหว่าง ท่องเที่ยวในต่างประเทศ

ในปี 2561 คาดว่าจะมีนักท่องเที่ยวชาวไทยมากถึง 10 ล้านคนเดินทางไป ท่องเที่ยวในต่างประเทศ ซึ่งส่วนใหญ่จะต้องใช้งานระบบออนไลน์ระหว่างเดินทางท่องเที่ยว จากผลสำรวจดัชนีด้านสวัสดิภาพและความปลอดภัยของมาสเตอร์การ์ด (Mastercard Safety and Security Index) พบว่าร้อยละ 35 ของผู้ใช้งาน มีความกังวลเกี่ยวกับการถูกละเมิดข้อมูลจากบรรดาแฮกเกอร์บนโลกออนไลน์ในระหว่างเดินทางท่องเที่ยว เคล็ดลับป้องกันข้อมูลส่วนตัวให้ปลอดภัยระหว่างเดินทาง ท่องเที่ยวในต่างประเทศ มาสเตอร์การ์ด ผู้นำด้านการให้บริการเทคโนโลยีด้านการชำระเงินระดับโลกได้แนะนำเกร็ดน่ารู้เล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนหมดกังวลกับการดูแลรักษาข้อมูลที่สำคัญระหว่างเดินทาง ไม่ว่าจุดหมายปลายทางนั้นจะเป็นที่ใดก็ตาม 1. หลีกเลี่ยงการทำธุรกรรมออนไลน์ผ่านเครือข่ายไร้สายที่ไม่มีระบบป้องกันที่ดี ปัจจุบันไม่ว่าจะเดินทางท่องเที่ยวในหรือต่างประเทศ สิ่งหนึ่งที่นักเดินทางใช้ประกอบการตัดสินใจในการสำรองที่พักคือการเข้าถึงเครือข่ายไร้สายหรือ WiFi และเมื่อเดินทางถึงจุดหมายปลายทางท่องเที่ยวแล้ว ก็จะพบว่าสามารถค้นเจอสัญญาณไวไฟมากมาย ไม่ว่าจะเป็นร้านอาหาร ร้านกาแฟ ห้างสรรพสินค้า หรือภายในสถานที่ท่องเที่ยวที่เข้าไปเยี่ยมชม แต่ถ้าเครือข่ายไวไฟขาดความมั่นคงปลอดภัย การทำธุรกรรมออนไลน์ เช่น การสำรองที่พัก หรือตั๋วเดินทางเพิ่มเติมในระหว่างที่เดินทางท่องเที่ยว อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะถูกแฮกเกอร์จารกรรมข้อมูลของคุณได้ ดังนั้น หากต้องการให้ข้อมูลส่วนตัวที่สำคัญบนระบบออนไลน์ ควรเชื่อมต่อระบบไวไฟที่มีระบบการป้องกันที่ดีเท่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะต้องมีการใช้รหัสผ่านเพื่อเข้าใช้งาน 2. สังเกตสัญลักษณ์ “กุญแจสีเขียว” สำหรับเว็บไซต์ที่มีความปลอดภัย เมื่อต้องชำระเงินด้วยบัตรเดบิต หรือบัตรเครดิตผ่านระบบออนไลน์ทุกครั้ง เว็บไซต์ที่ทำธุรกรรมการเงินจะต้องมีรูป ‘กุญแจสีเขียว’ ปรากฏบนหน้า URL เป็นสัญลักษณ์ที่แสดงว่า […]

3 สเต็ปสำหรับสาวเวลาน้อย สกิลไม่มาก แต่อยากได้ผมปังๆ แค่มีผ้าพันคอ

เวลาน้อย สกิลก็มีไม่มาก แต่อยากได้ผมปังๆ มีแค่ ผ้าพันคอ สวยๆ สักผืนก็ทำได้แล้ว เกล้าผมมวยแบบง่าย ๆ แล้วใช้ผ้ามัดรัดพันให้ได้สไตล์เก๋ๆ วิธีนี้ทำน้อยแต่ดูเยอะ เพราะการพันผ้าช่วยทำให้ลุคดูเปลี่ยนได้หลากหลาย ยิ่งทำบ่อยๆ จะรู้เลยว่าทรงผมที่ดูเหมือนจะยากนั้นใช้เวลารวดเร็วกว่าที่คิด เริ่มจากอุปกรณ์ที่ต้องเตรียม 3 สเต็ปสำหรับสาวเวลาน้อย สกิลไม่มาก แต่อยากได้ผมปังๆ แค่มีผ้าพันคอ STEP-BY-STEP TUTORIAL STEP 1 เกล้าผมมวยสูงหรือต่ำได้ตามสบาย ม้วนเก็บผมแล้วใช้กิ๊บเหน็บให้เรียบร้อย STEP 2 จากนั้นพับผ้าผูกผมเป็นครึ่งแบบสามเหลี่ยม จับแบบปล่อยชายสามเหลี่ยมลง STEP 3 โพกผ้าโดยปล่อยชายสามเหลี่ยมไปด้านหลัง จากนั้นผูกชายผ้าสองข้างเข้าหากันโดยทับชายสามเหลี่ยมอีกที แค่นี้ก็เสร็จแล้ว มีผ้าพันคอผืนเดียวก็ได้ทรงผมสวยๆ ปั้วะปังได้ไม่ง้อช่างนะคะสาวๆ เรื่องและภาพ : นิตยสารแพรว ฉบับ 929 คอลัมน์ BEAUTYPEDIA หน้า 44 – 45 

keyboard_arrow_up